Таргалахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Та жингээ нэмэхгvйн тулд юуны ємнє тослог зvйлээс татгалзаж, чихэрлэг идээ ундааг аль болох бага хэрэглээрэй. Шинэ талх идэж болохгvй, зєвхєн хар талхыг хязгаартай ид. Гол тєлєв жимс, ногоогоор хоолло. Цєцгийг нь авсан сvv ууж, єндєг, загасны болон vхрийн махыг хvнсэндээ хэрэглэ. Тємс, цєцгийн тосны хувьд А, В, С, Д амин дэм ихтэй тул огт хэрэглэхгvй байж болохгvй. Ядаж нэг удаа хоёуланг нь зэрэг идэх хэрэггvй. Спиртийн ундаа ялангуяа шар айргийг тарган хvн уухаас татгалз.
Хоол идсэн даруйд шингэн зvйл ууж болохгvй. Хооллосноос 2 цагийн дараа уух нь зохимжтой. Хамгийн гол нь хєдєлгєєн хийх, булчингийн бvхий л ажилд єєх задардаг тул цэвэр агаарт явах, гимнастик хийх зэргээр аль болох хєдлєх хэрэгтэй.

А.Тамир