Нойргүйдлээс аврах хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Та ядарсан эсвэл стресстсэн гээд эргэн тойрондо элдэв зүйлээсээ болоод унтаж чадахгүй байна уу? Тэгвэл нойргүйдэх өвчнөөс тань хялбархан ангижруулах хүнсний бүтэгдэхүүнүүдийг танилцуулж байна.

 

1. Черри эсвэл черриний шүүс уу. Найрлага дах мелатонин нь нойргүйдлийг бууруулна.

 

2. Чихэртэй төмс ид. Уургаар баялаг тул эрүүл сайхан унтахад тань тустай.

 

3. Та унтахынхаа өмнө дандаа л буруу зүйл идэж, уугаад байна уу? Тэгвэл гадил, тараг болон өтгөрүүлсэн сүү уу. Эдгээр нь таны биед маш сайн амралт өгөх болно.

 

4. Бутлаагүй тариагаар хийсэн бүтээгдэхүүн ид. Тариа нь серотониноор баялаг тул таныг тайвшруулах болно.

Т.Наран