200 калори шатаах хөгжилтэй 10арга

1. 20 минутын турш тасралтгүй гүй. Энэ нь 200 калори шатаах хамгийн хялбар арга. Хэрэв гүйлтийнхээ дунд зогсох юм бол бүх зүйл талаар өнгөрнө.

2. 18 цагийн турш бохь зажлах. Гэхдээ 5 минут болоод л бохио солих хэрэгтэй. Эрүү чинь л нэлээд чилэх байх даа.

3. 2 цаг үнсэлцэх эсвэл 1 цаг сексдэх. Гэхдээ 2 цаг үнсэлцэхийн тулд 1500 удаа уруулаа өнгөлөх шаардлага гарах байх. тэгэхгүй бол уруул чинь хагарна.

4. 45 удаа шүдээ угаахад 200 калори шатдаг юм байна. Нэг удаагийн угаалтандаа 2 минут зарцуулах хэрэгтэй. Гэхдээ нэг дор 45 удаа шүдээ угааж болохгүй шүү. Зүгээр та 45 удаа хэвийн угаадгаараа угаахад л калори тань шатсан байх болно.

5. Бүтэн цагийн турш далайд сөрфингдөж чадвал калори хасах боломжтой. Гэхдээ ч цагийн турш тавцан дээр зогсно гэдэг хэцүүхэн л асуудал.

6. Өдөрт найман аяга ус 3 өдрийн турш уувал төвөггүйхэн 200 калори хасна.

7. 15 минутын турш дээс тогло. Тэгээд л болоо.

8. 23 удаа сайхан дуу дуулчих. Гэхдээ дуу дуулангаа хөдлөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

9. 1,5 цаг төгөлдөр хуур тоглох нь ч мөн калори шатаадаг юм байна .

10. 4800 үг шивэхэд 200 калори хасагддаг гээд боддоо. Итгэмээргүй байгаа биз. Гэхдээ энэ бүгд үнэн.