Нүдээ эрүүл байлгах 9 дасгал

38929_69106Нүдний харааг он удаан жилийн туршид эрүүл байлгахад спорт, эрүүл агаар, идэвхтэй амралт зэрэг тустай юм. Энэ бүхэн цусны эргэлтийг сайжруулж нүдний эд эсийн холбоосыг сайжруулдаг байна. Нүдийг дасгалжуулахад ширээний теннис, сэлэлт, гүйлт, морин спорт болон бүжиг тохиромжтой. Түүнчлэн дараах дасгалыг тогтмол хийвэл сайн.

1. Нүдний ядаргаа арилгахын тулд нүдээ аниад дээд доод зовхиндоо хэдэн секунд иллэг хийнэ.

2. Зовхио маш түргэн аньж нээн хагас минут хиртэй цавчлаарай.

3. Дээш ба дотогш харж. (хөмсгөний хооронд) Хамрынхаа үзүүрийг бас харна.

4. Нүдээ зүүн тийш (толгой хөдөлгөөнгүй байна) баруун доод, дээд талаар эргүүлж хар. Дараа нь зүүн мөрөө харан зүүнээс доош, баруун мөрөө харан баруунаас дээш ширтэнэ. Үүний дараа зүүн тийш, дээш, баруун тийш, доош эргүүлэнгээ харна.

5. Өмнөө байгаа зүйл дээр хараагаа төвлөрүүлэнгээ толгойгоо баруун. зүүн тийш, дээш доош эргүүлэнгээ харна.

6. Цагийн зүүний дагуу нүдээ эргүүл, дараа нь эсрэгээр зовхио аньж байгаад тус дасгалыг хийнэ.

7. Зарим зүйлийн контур (дүрсийг) нүдээрээ ээлжлэн “зураарай”.

8. Нүднийхээ өмнө хуруугаа гозойлгон ширтэн хар. Дараа нь алсыг ширт хэд хэдэн удаа давт. Одоо хуруугаа холдуулж, ойртуулангаа нүдээрээ салгахгүй ширтэнэ.

9. Нүдээ аниад харанхуйг хар. Дараа нь нүдээ том нээж өмнөхөө хар. Бүх дасгал хэдхэн секунд үргэлжилнэ. Ядарвал хэдэн удаа цавчаад, нүдээ аниад амар. Толгой хөдөлгөөнгүй байх ёстойг анхаараарай.

Ugluu-logo

Санал болгох мэдээ

Вакцины хоёрдугаар тунд 239,971 хүн хамрагджээ

Улсын хэмжээнд өчигдөр буюу 2021.04.26-нд 57.277 иргэн вакцинд хамрагджээ.  Өчигдрийн айдлаар вакцины нэгдүгээр тунд 707 мянга …