30 секунтэд нүдээ амраах арга

Алхам №1

Нүд чинь чилж өвдөөд байвал цэх суу. Дараа нь нүдээ хагас аниад урдаа байгаа зүг рүү анхаарлаа төвлөрүүл. 30 секунтын дотор нүд чинь амрах болно.

Алхам №2

Гартаа үзэг эвсэл харандаа бариад 30 секунт тэр зүйл рүүгээ хар. Анхаарлаа дээд цэгт нь төвлөрүүлж чадвал таны нүд гайхалтай амрах болно. Энэхүү иогийн оффисын ажилчид ихэд үр дүнтэй.

Алхам №3

Цэх суугаад толгойгоо хөдлөхгүйгээр хажуудаа байгаа зүйлээ харах. Анх хийж буй хүмүүст энэхүү дасгал их хэцүү байдаг. Гэхдээ та нүднийхээ төлөө 30 секунт зарцуулаарай.

Алхам №4

Мөн цэх суугаад толгойгоо хөдлөхгүйгээр баруун, баруун доод, зүүн, зүүн доод хэсэг рүү харах. Энэхүү дасгал таны нүдний ядаргааг хормын төдийд арилгах болно.

Алхам №5

Агаарт эсвэл шалан дээрээ нүдээрээ 8 тоо зурах.  Хараа нь муудаж буй хүмүүс энэхүү аргыг хэрэглэх хэрэгтэй.

Алхам №6

Нүдээ аниад хурууныхаа өндгөөр шанааныхаа ясыг зөөлхөн дар. Хэрвээ даралт өгөх үед яс чинь өвдөж байвал нүдэнд чинь амралт хэрэгтэй гэсэн үг.

Алхам №7

Нэг нүдээ аниад алсыг хар. 30 секунтын дараа нөгөө нүдээрээ алсыг хараарай.

Алхам №8

Хоёр алгаа үрээд нүдэн дээрээ тавь. Энэ арга нүдний хорыг тайлж, амраадаг байна. Нүднийхээ будгийг арилгаад энэхүү аргыг хэрэглээрэй. 30 секунт л хангалттай.

Эх сурвалж: shuud.mn