Ажлын дарамт, ядаргаагаа тайлах 10 арга

Ямарваа нэг дарамтаас өөрийгөө зайлуулах нь таны эрүүл мэндэд маш их чухал гэдгийг зөвлөж байна.Ууж идэж, унтаж хэвтэхдээ ч гэсэн ямар нэг сэтгэлийн дарамттай байдаг бол таны бие эрүүл мэнд чинь чимх чимхээр үхэж үрэгдэж байдаг гэнэ. Ингээд дарамт ядаргаагаа тайлах 10 аргыг бид зөвлөж байна, боломжтой бол  та хэрэглээд үр дүнг нь шалгаад үзээрэй.

•    Нүүрээ сарнайн шүүсээр угаа. Энэ нь тайвшруулж, амраадаг.
•    Кокстой хүнс байнга хэрэглэх нь уур уцаараа барихад тань тусална.
•    Ядаргаа үүсгэгч даавар ялгарахаас сэргийлэх, дарамтыг багасгахын тулд магни ихээр агуулдаг шош, вандуй, бүйлс, самар, мэшил, шокалад хэрэглэ.
•    Хайртай хүнийхээ зургийг хар. Ингэснээр тархинд илүү их цус очиж, дарамт ядаргаа, цөхөрлөөс сэргийлдэг.
•    Үгүй гэж хэлж сур. Хүн бүхэнд таалагдах гэж оролдоход таны амьдрах хугацаа хэтэрхий богино гэдгийг санаарай.
•    Навч сэрчигнэх, салхи салхилах, шувуудын жиргээ сонсогдох тийм газар очиж, аль болох сайн сонсоорой.
•    Унтах цагаа тогтоо. Унтах, босох цагаа өөрчлөх шаардлагатай болсон бол өдөр бүр 15 минутаар бага багаар солиорой.
•    Тэтгэвэрт гарсан хойноо ч өөртөө   ямар нэг хийх ажил олоорой. Хийх зүйл олоогүй үедээ тэтгэвэрт бүү гараарай.
•    Өрөөгөө цайвар цэнхэр эсвэл ногоон өнгөөр буд. Ор дэвсгэр, өрөөн доторх зүйлсээ хурц өнгөтэй болгон хаврын уур амьсгал оруулсан ч болно.
•    Шөл, цайндаа бага зэрэг гаа хийж уувал бухимдсан үед тайвшруулдаг.

 Ugluu.mn