Өвлийн улиралд эрүүл мэндийг хамгаалах зөвлөмж

• 

1. Хуурай арьсанд анхаарлаа хандуулаарай

Хүйтэн өвлийн улиралд бидний арьсны гадаргын судаснууд агшиж, цусны эргэлт удааширч, өөхний булчирхай, хөлс булчирхайн ялгаралт буурч улмаар арьс маш их хуурайшдаг тул бид арьсаа сайн чийгшүүлэх ёстой. Ус сайн ууж, зөгийн бал, мөөг, лийр зэргийг идэж болно. Ингэснээр цусны коллоид агууламж нэмэгдэж эсийн доторх усны хадгалалт нэмэгдэх болно.

2. Үе мөчөө дулаан байлгаарай

Өвлийн улиралд цаг агаар хүйтэн хөл гар нь ихэвчлэн их даардаг. Температур харьцангуй бага байдаг тул үе мөч амархан хөшиж цусны эргэлт удааширдаг тул унтахаасаа өмнө үе мөчний өвчтэй хүмүүс хөлөө халуун усаар угаах нь цусыг сэргээж, цусны эргэлтийг сайжруулахаас гадна нойронд сайнаар нөлөөлдөг. 

3. Идээний талаар

Өвлийн хоолны дэглэм маш чухал. Өвлийн улиралд хүмүүс хүйтнийг эсэргүүцэхийн тулд халуун чанартай хоол идэх дуртай байдаг ч ходоод гэдэсний шархтай, цусны даралт ихтэй, зүрх судасны өвчнөөр өвдсөн хүмүүс гашуун амттай халуун тогооноос зайлсхийх хэрэгтэй. Мөн хүйтэн хоол, жимс, сэрүүн чанартай хүнсний ногоо идэж болохгүй юм.

4. Толгой дээрээ хөнжил нөмрөхөөс зайлсхий

Өвөл хүйтэнд хүмүүс зузаан хөнжил нөмөрдөг тулд хөнжил доторх агаар нь жигд бус, хүний биеэс ялгарч буй үнэр, хөлс, амьсгалаар гарах нүүрстөрөгчийн давхар исэл, гэдэснээс ялгарч буй хорт хий зэрэг нь хөнжилдөө булингартай агаар үүсгэдэг. Тиймээс хэрэв та толгой дээрээ нөмрөөд унтвал биеийн хүчилтөрөгчийн ханалт буурах бөгөөд хүнд тохиолдолд бүдүүн гэдэсний физиологийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлнө. Маргааш өглөө нь босоход толгой эргэх, хоолны дуршил буурах, ой санамж муудах зэрэг асуудал үүсдэг.

5. Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх

Өвлийн эхэн сарын температур дулаанаас хүйтэн болж өөрчлөгдөж эхэлдэг. Хүмүүс үүнд дасаагүй, дасан зохицож чаддаггүй тул ханиад хүрэх тохиолдол их байдаг. Үүнд та амьдралдаа эрт унтахдаа анхаарч, эртхэн босох хэрэгтэй.