Таны нуруугаар өвдсөн үед яах вэ

-Ямар нэг юм хийж байх үедээ нэг байрлалд удаан суух юм уу зогсохгүй байх

-Утсаар ярьж байхдаа харилцуураа чих мөрнийхөө хооронд удаан хавчуулж ярихгүй байх. Энэ нь мөрний булчинг цочроож улмаар нуруунд нөлөөлнө.
-Машинаар хол замд явж байхдаа үе үе зогсож амарч байх. Машин барьж байхдаа үе үе зогсож амарч байх. Машин барьж яваа үедээ болон дараа нь цочмог хөдөлгөөн хийхгүй байх. Учир нь булчин сунана.
-Нягт хатуу гудсан дээр унтаж байх
-Даавуун өөдсөөр хийсэн дэр дэрлэх. Хэт өндөр дэр дэрлэх нь толгойг байх ёстой өндрөөс хэтрүүлэн гулзайлгаж хүзүүнд үрчлээс үүсгэнэ.
-Хөлд эвтэй гутал өмсөх хэрэгтэй. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь нурууны өвчин үүсгэх гол хүчин зүйл болдог.
-Мөрөн дээрээ ямар нэгэн зүйл авч явбал хоёр мөрөндөө ээлжилж сэлгэж авч явах
-Юм өргөхдөө нуруугаараа эгц байлгаж, өвдгөө тахийлгаж гуяны булчинд ачааллыг төвлөрүүлэх. Өргөж байгаа зүйлээ биедээ ойр барих
-Тавилга дээгүүр дамнан бөхийж цонхоо хааж онгойж болохгүй.
Сууж байхдаа өвдгөө гуянаасаа өндөрдүү байлга. Энэ эщнь нурууны булчин сунаж, гажихаас сэргийлнэ.
-Ямар нэгэн зүйл эхлэхийн өмнө хэдэн минут бөхийх, суниах, хагас эргэх зэргээр бие халаалт хийх.
-Орондоо орохдоо хажуу талаараа хэвтээд нэг юм уу хоёр өвдгөө дээш нь татаж эрүүндээ хүргэхийг бод. Энэ нь нурууг сайн амрааж өгдөг.
-Хэрвээ түрүүлгээ харж унтдаг бол хэвлий дороо дэр ивж өгч нуруугаа жаахан өндөрсгөх хэрэгтэй. Түрүүлгээ харж хэвтсэн үед дэр дэрлэж, толгой өндөрдүү байрлалд байх нь нуруунд муугаар нөлөөлнө.
алд удаан суух юм уу зогсохгүй байх
-Утсаар ярьж байхдаа харилцуураа чих мөрнийхөө хооронд удаан хавчуулж ярихгүй байх. Энэ нь мөрний булчинг цочроож улмаар нуруунд нөлөөлнө.
-Машинаар хол замд явж байхдаа үе үе зогсож амарч байх. Машин барьж байхдаа үе үе зогсож амарч байх. Машин барьж яваа үедээ болон дараа нь цочмог хөдөлгөөн хийхгүй байх. Учир нь булчин сунана.
-Нягт хатуу гудсан дээр унтаж байх
-Даавуун өөдсөөр хийсэн дэр дэрлэх. Хэт өндөр дэр дэрлэх нь толгойг байх ёстой өндрөөс хэтрүүлэн гулзайлгаж хүзүүнд үрчлээс үүсгэнэ.
-Хөлд эвтэй гутал өмсөх хэрэгтэй. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь нурууны өвчин үүсгэх гол хүчин зүйл болдог.
-Мөрөн дээрээ ямар нэгэн зүйл авч явбал хоёр мөрөндөө ээлжилж сэлгэж авч явах
-Юм өргөхдөө нуруугаараа эгц байлгаж, өвдгөө тахийлгаж гуяны булчинд ачааллыг төвлөрүүлэх. Өргөж байгаа зүйлээ биедээ ойр барих
-Тавилга дээгүүр дамнан бөхийж цонхоо хааж онгойж болохгүй.
Сууж байхдаа өвдгөө гуянаасаа өндөрдүү байлга. Энэ нь нурууны булчин сунаж, гажихаас сэргийлнэ.
-Ямар нэгэн зүйл эхлэхийн өмнө хэдэн минут бөхийх, суниах, хагас эргэх зэргээр бие халаалт хийх.
-Орондоо орохдоо хажуу талаараа хэвтээд нэг юм уу хоёр өвдгөө дээш нь татаж эрүүндээ хүргэхийг бод. Энэ нь нурууг сайн амрааж өгдөг.
-Хэрвээ түрүүлгээ харж унтдаг бол хэвлий дороо дэр ивж өгч нуруугаа жаахан өндөрсгөх хэрэгтэй. Түрүүлгээ харж хэвтсэн үед дэр дэрлэж, толгой өндөрдүү байрлалд байх нь нуруунд муугаар нөлөөлнө.