Хэрхэн хөлөөрөө турах вэ

АНУ-ын “www.wikihow.com” сайт хэрхэн хөлөөрөө турах аргаас нийтэлжээ.

Зөвлөгөө №1

 

 

Мэдээж хэрэг та зорилго тавьж, илүүдэл жингээсээ салахаас шийдсэн бол гурилан бүтээгдэхүүн, амтлаг зүйлээс татгалзаарай.

Зөвлөгөө №2

 

 

Гүйхэд хүний жин багасдаг ч гэсэн хөлөөрөө турах гэж буй хүмүүст гүйх хориотой. Гүйх үед хүний хөлийн булчин чангардаг.

 

Зөвлөгөө №3

 

 

Зургийн дагуу дасгал хийх. Өдөрт 10-20 удаа уг дасгалыг хийхэд хөлөөрөө турдаг байна.

Зөвлөгөө №4

 

 

Өвдгөө нуглаад хагас суух. Энэ дасгалыг хийхэд хөлийн булчин жижгэрдэг аж.

 

Зөвлөгөө №5

 

 

Та дасгал хийх үедээ сул загварын өмд болон бүдүүн өсгийтэй гутал өмсөөрэй.

 

Зөвлөгөө №6

 

 

Хэт бариун өмд, өндөр өсгийтөөс зайлсхий. Сул загварын өмд хөлийн нарийнхан харагдуулдаг.

 

Зөвлөгөө №7

 

 

Хэрвээ та намхан ултай гутал болон пүүз өмсөхөөр болсон бол сул загварын өмднөөс татгалзаарай.

 

Зөвлөгөө №8

 

 

Цэх зогсоод өлмийгөө өргө. Энэ дасгал шилбэний булчинг нарийнхан болгодог байна.

 

Зөвлөгөө №9

 

 

Дээшээ үсрэх. Та мөн хөлөөрөө турахыг хүсч байгаа бол байнга шатаар явж байгаарай.

 

Зөвлөгөө №10

 

 

Төгсгөлд нь та хурдан хугацаанд хөлөөрөө турж, хүссэн даашинзаа өмсөхийг хүсч байгаа бол мэргэжлийн багшаас зөвлөгөө аваарай.

 

 

shuud.mn