Өвлийн улиралд жингээ хэрхэн хасах вэ?

Алхалт бол хамгийн эрүүл бөгөөд амар дасгалын нэг. Өвлийн хүйтэнд гүйж даарах хэрэггүй. Зүгээр л алхаагаа түргэсгээрэй. Өдөрт 2 удаа алхах нь таны бүх булчинг ажиллуулах юм. Ингэснээр та хөдөлгөөний дутагдалд орохгүй, илчлэг ихээр шатааж чадна.

Өвлийн спорт бас дажгүй санаа шүү. Та өдөр бүр биш ч гэсэн мөс, цасан дээр гулгаж мөн хажуугаар нь эрүүл агаарт гарч байгаарай. Цанаар гулгаснаар та багадаа 400ккал, ихдээ 1000ккал шатааж чадна.

Та хүйтэнд дургүй бол тав тухтай, дулаан газарт фитнессээр хичээллээрэй.

Та гэрээсээ гарахыг хүсэхгүй бас фитнесст явахыг хүсэхгүй байвал тураах цуврал хичээл буюу Youtube-д тавигдсан бичлэгүүдээс сонгоод дагаад хийгээрэй.

Чөлөөт бүжиг, латин америк бас зумба гээд олон сонголт бий. Та эрч хүчээр дүүрэн аргаар турахыг хүсэж байвал бүжгийн анги танд гайхалтай сонголт болж чадна.