Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
Ямартай ч төрснийхөө дараа гуалиг сайхан биеэ эргүүлэн олж чадсан алдартнуудын туршлагаас хуваалцахаар шийдлээ. Зарим алдартнууд мөнгөөр асуудлыг шийдсэн бол зарим нь хэдэн сарын турш хөлс хүчээ шавхан байж сайн үр дүнд хүрдэг байна.
1. Кристина Агилера
Тэрээр 4 сарын дотор 20 кг жин хасжээ. Яаж вэ гэхээр 90 минутийн эрчимтэй дасгалыг хувийн дасгалжуулагчтайгаа долоо хоногийн таван өдөр нь хийдэг байсан. Тэрээр энэ дасгалаа хүүхдээ төрүүлснийхээ дараа зургаахан долоо хоног хүлээгээд эмчийн хяналтан дор хийж эхэлсэн байна.
Тэрээр 4 сарын дотор 20 кг жин хасжээ. Яаж вэ гэхээр 90 минутийн эрчимтэй дасгалыг хувийн дасгалжуулагчтайгаа долоо хоногийн таван өдөр нь хийдэг байсан. Тэрээр энэ дасгалаа хүүхдээ төрүүлснийхээ дараа зургаахан долоо хоног хүлээгээд эмчийн хяналтан дор хийж эхэлсэн байна.
2. Кэйт Хадсон
25 орчим кг жинг 4 сарын дотор долоо хоногийн зургаан өдөрт 2-3 цагийн дасгал хийн, зөв хоолны дэглэм барьсанаар хассан байна. Дасгалынхаа үеэр өндөр илчлэг болоод нүүрс ус ихтэй хүнсийг нарийн дэглэмийн дагуу тааруулж хэрэглэдэг байсан байна.
25 орчим кг жинг 4 сарын дотор долоо хоногийн зургаан өдөрт 2-3 цагийн дасгал хийн, зөв хоолны дэглэм барьсанаар хассан байна. Дасгалынхаа үеэр өндөр илчлэг болоод нүүрс ус ихтэй хүнсийг нарийн дэглэмийн дагуу тааруулж хэрэглэдэг байсан байна.
3. Анжелина Жоли
Тэрээр охиноо төрүүлснийхээ дараа иогоор хичээллэлсний үр дүнд жингээ хасч чадсан. Мөн хүмүүс түүнийг үүнийхээ хажуугаар сармистай цай ууж байсан нь илүү хурдан үр дүнгээ өгсөн гэж ярьдаг.
Тэрээр охиноо төрүүлснийхээ дараа иогоор хичээллэлсний үр дүнд жингээ хасч чадсан. Мөн хүмүүс түүнийг үүнийхээ хажуугаар сармистай цай ууж байсан нь илүү хурдан үр дүнгээ өгсөн гэж ярьдаг.
4. Ума Турман
Хүүхдээ төрүүлснээс хойш ойролцоогоор 12 кг жинг 6 долоо хоногийн дотор хассан ба “Биллийг устга” киноныхоо зураг авалтын үеэр сэлмээр тулалдах урлагаар хичээллэж байснаар ийнхүү хурдан хугацаанд үр дүнтэй хаяж чаджээ.
Хүүхдээ төрүүлснээс хойш ойролцоогоор 12 кг жинг 6 долоо хоногийн дотор хассан ба “Биллийг устга” киноныхоо зураг авалтын үеэр сэлмээр тулалдах урлагаар хичээллэж байснаар ийнхүү хурдан хугацаанд үр дүнтэй хаяж чаджээ.
5. Рис Визэрспүүн
Төрснөөсөө хойш наймхан долоо хоногийн дараагаар сайхан биеэ эргүүлэн олж авж чадсан бүсгүй маань йог, эрүүл хооллолтыг хавсарч хийж байсан ба хажуугаар нь алхах, сэлэх зэрэг хөнгөн дасгалуудыг байнга хийдэг байсан байна.
Төрснөөсөө хойш наймхан долоо хоногийн дараагаар сайхан биеэ эргүүлэн олж авж чадсан бүсгүй маань йог, эрүүл хооллолтыг хавсарч хийж байсан ба хажуугаар нь алхах, сэлэх зэрэг хөнгөн дасгалуудыг байнга хийдэг байсан байна.
6. Кэрри Рассэл
Тэрээр хүүхдээ хөхөөр сайн хооллож байсан нь хурдан жингээ хаяхад нь тусалсан байна. Хүүхдээ хөхөөр хооллоход өдөрт 500 калори шатаадаг байна. Мөн мэдээж дасгал хөдөлгөөнийг орхигдуулаагүй.
Тэрээр хүүхдээ хөхөөр сайн хооллож байсан нь хурдан жингээ хаяхад нь тусалсан байна. Хүүхдээ хөхөөр хооллоход өдөрт 500 калори шатаадаг байна. Мөн мэдээж дасгал хөдөлгөөнийг орхигдуулаагүй.
7. Констанс Зиммер
Тэрээр төрснийхөө дараа өмнөхөөсөө ч илүү турж сайхан болсон байна. Учир нь өдөр болгон хөлөндөө 2кг -ийн хүндрүүлэгч зүүн гүйдэг байсан нь ийм гайхалтай үр дүнд хүргэсэн байна.
Тэрээр төрснийхөө дараа өмнөхөөсөө ч илүү турж сайхан болсон байна. Учир нь өдөр болгон хөлөндөө 2кг -ийн хүндрүүлэгч зүүн гүйдэг байсан нь ийм гайхалтай үр дүнд хүргэсэн байна.
8. Кэтрин Зэта Жонс
Жирэмсэн байх хугацаандаа нэмсэн 20 гаруй кг жингээ хоолны дэглэмээр хаяж чаджээ. Нүүрс ус ихтэй хоол хүнс бага хэрэглэж, илчлэг сайтай хоолыг нарийн дэглэмийн дагуу идэж байжээ.
Жирэмсэн байх хугацаандаа нэмсэн 20 гаруй кг жингээ хоолны дэглэмээр хаяж чаджээ. Нүүрс ус ихтэй хоол хүнс бага хэрэглэж, илчлэг сайтай хоолыг нарийн дэглэмийн дагуу идэж байжээ.
9. Женнифер Лопез
Тэрээр ойролцоогоор 20 кг жинг хүүхдээ төрүүлснээсээ хойш хасжээ. Өдөрт 1400 калорийн илчлэгтэй хоолыг дөрөв хувааж иддэг байсан ба хүнсэндээ ихэвчлэн шинэ жимс, ногоо зэргийг хэрэглэдэг байж. Өөрийн зорьсон хэмжээнд хүртлээ мах огт хэрэглээгүй байна. Мөн долоо хоногт 4 удаа 45-75 минутын дасгал хийдэг байжээ.
Тэрээр ойролцоогоор 20 кг жинг хүүхдээ төрүүлснээсээ хойш хасжээ. Өдөрт 1400 калорийн илчлэгтэй хоолыг дөрөв хувааж иддэг байсан ба хүнсэндээ ихэвчлэн шинэ жимс, ногоо зэргийг хэрэглэдэг байж. Өөрийн зорьсон хэмжээнд хүртлээ мах огт хэрэглээгүй байна. Мөн долоо хоногт 4 удаа 45-75 минутын дасгал хийдэг байжээ.
10. Сиара
27кг идүүдэл жинг 4 сарын дотор хассан дуучин маань саяхан “Dance like we’re making love” дууныхаа клипийг бахархалтай нь аргагүй цацсан билээ. Ерөнхийдөө эрчимтэй боксын дасгалуудыг нүүрс ус бага хэрэглэх хоолны дэглэмтэй хослуулсан байна. Тэрээр өдөрт 3-4 удаа дасгал хийдэг байсан байна. 7 хоногийн 5 өдөрт дасгалжуулагч нь түүнийг үсрэлттэй дасгалуудыг боксын элементүүдтэй хослуулан бүтэн цаг гаруй хийлгэдэг байсан аж.
27кг идүүдэл жинг 4 сарын дотор хассан дуучин маань саяхан “Dance like we’re making love” дууныхаа клипийг бахархалтай нь аргагүй цацсан билээ. Ерөнхийдөө эрчимтэй боксын дасгалуудыг нүүрс ус бага хэрэглэх хоолны дэглэмтэй хослуулсан байна. Тэрээр өдөрт 3-4 удаа дасгал хийдэг байсан байна. 7 хоногийн 5 өдөрт дасгалжуулагч нь түүнийг үсрэлттэй дасгалуудыг боксын элементүүдтэй хослуулан бүтэн цаг гаруй хийлгэдэг байсан аж.
11. Жессика Альба
Тэрээр “3 2 1 турцгаая” гэх хөтөлбөрийн дагуу туржээ. Хөтөлбөрийн дагуу өдрийн гурван удаагийн хоол хоёр зууш хоёр литр ус уух ёстой байдаг байна. Гэхдээ хоолоо идэхдээ зөвхөн тал порцоор нь идэх ёстой. Өглөөний цайгаа бүү алгас. Хоолондоо ямар нэгэн нэмэлт хачир буюу гич соус гэх мэт зүйлсийг холилгүйгээр ид. Мөн мах сайн идэж цагаан будаа, пастаны оронд бор будаа сайн идэх ёстой байдаг байна. 3 2 1 турцгаая хөтөлбөрийн дасгалын хувьд гурван үндсэн хэсэгт хуаагддаг нэг цагийн дасгал юм. Энэ нь маш эрчимтэй давтамжтай дасгалуудтай ба долоо хоногт 4-5 удаа хийж хажуугаар нь алхах, сэлэх зэрэг хөнгөн дасгал хийдэг байна. Мөн тэрээр хүүхдээ хөхөөр хооллодог байсан нь нэмэр болсон гэжээ.
Монголд бол ихэнх бүсгүйчүүд хүүхдээ хөхөөрөө хооллодог болохоор эдгээр алдартнуудын нэгэн адил дасгал хийгээд хоолоо тохируулчихад л гуалиг сайхан биетэй болох боломжтой. Тиймээс яг одооноос зориг шулуудаад итгэлтэйгээр дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл зөв хооллож эхлээрэй. Амжилт!
Тэрээр “3 2 1 турцгаая” гэх хөтөлбөрийн дагуу туржээ. Хөтөлбөрийн дагуу өдрийн гурван удаагийн хоол хоёр зууш хоёр литр ус уух ёстой байдаг байна. Гэхдээ хоолоо идэхдээ зөвхөн тал порцоор нь идэх ёстой. Өглөөний цайгаа бүү алгас. Хоолондоо ямар нэгэн нэмэлт хачир буюу гич соус гэх мэт зүйлсийг холилгүйгээр ид. Мөн мах сайн идэж цагаан будаа, пастаны оронд бор будаа сайн идэх ёстой байдаг байна. 3 2 1 турцгаая хөтөлбөрийн дасгалын хувьд гурван үндсэн хэсэгт хуаагддаг нэг цагийн дасгал юм. Энэ нь маш эрчимтэй давтамжтай дасгалуудтай ба долоо хоногт 4-5 удаа хийж хажуугаар нь алхах, сэлэх зэрэг хөнгөн дасгал хийдэг байна. Мөн тэрээр хүүхдээ хөхөөр хооллодог байсан нь нэмэр болсон гэжээ.
Монголд бол ихэнх бүсгүйчүүд хүүхдээ хөхөөрөө хооллодог болохоор эдгээр алдартнуудын нэгэн адил дасгал хийгээд хоолоо тохируулчихад л гуалиг сайхан биетэй болох боломжтой. Тиймээс яг одооноос зориг шулуудаад итгэлтэйгээр дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл зөв хооллож эхлээрэй. Амжилт!
