Үсийг эрүүл болгож, хурдан ургуулах 8 хүнс

Үс сайхан бол зүс сайхан гэдэг. Эмэгтэйчүүд бид үс, хумс, нүүр будалт гээд л бүхий л зүйлтийг төгс байлгахыг хүсдэг шүү дээ. Урт үсэнд дуртай, эсвэл үсээ урт ургуулахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүд наашаа анхаарлаа хандуулаарай. Бид бүхний мэдэхгүй ч үс ургахад хамгийн чухал нөлөө үзүүлдэг хүнсийг танилцуулъя.

1. Улаан чинжүү

Улаан чинжүүг усанд 6-8 минут буцалгаж гаргасан усаар үсээ угаах нь хуйханд тэжээл өгч хурдан ургахад их түлхэц болж өгдөг. Мөн хоолондоо хийн идэх нь ч үр дүнтэй.

2. Сонгино

Сонгино нь хуйх болон үсэнд тэжээл өгч чаддаг хүнсний нэг.  Сонгиноо таллан хуваагаад хуйх болон үснийхээ үзүүрт үрж өгөөрэй. Мөн шүүсийг нь хуйхан дээрээ шахна. Таван минутын дараа үсээ нэг удаа шампуниар угаахад л хангалттай.

3. Зуун наст 

Зуун настын шүүсийг шахан хуйханд түрхэх нь үсэнд маш сайн тэжээл өгч чаддаг байна. B12 витаминаар баялаг бүтээгдэхүүн нь үсийг эрүүлжүүлдэг. Өдөрт дор хаяж 2.4 микрограм аминдэмийг авахын тулд тахиа, дун, тараг, өндөг, бяслаг зэргийг хэрэглэх хэрэгтэй юм.

6.    Жимс, үр тариа зэрэг нүүрс усаар баялаг бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэх шаардлагатай. Нүүрс ус багатай хоол хүнс нь үс хэврэгших шалтгаан болно.

7.    A витаминаар баялаг бүтээгдэхүүнүүдэд бяслаг, өндөг, лууван, бууцай, C витаминаар баялаг бүтээгдэхүүнүүдэд улаан лооль орно. Энэ 2 амин дэмийг хангалттай авах нь байгалийн ангижруулагч болж байгаа хэрэг юм.
8.    Кальциар баялаг хүнс: сүү, тараг, бяслаг, бууцай. Эдгээр нь таны үсийг хурдан ургуулна. Түүнчлэн үс хэврэгшиж, салаалахаас хамгаалах амин тэжээл эдгээр хүнсэнд агуулагддаг байна.

эх сурвалж: everyday.mn