Явган алхаснаар нурууны өвдөлтөөс 40 хувь сэргийлнэ

exercise-625_625x350_81464244391

Явган алхах ач тус:

Зүрхний шигдээc: 7 хоногт 2-4 цаг хурдан алхах нь зүрхний шигдээсний эрсдэлээс 54 хувь сэргийлж чаддаг.

Гүйлсэн булчирхайн үрэвсэл: 7 хоногт бүр 3 цаг хурдан алхаснаар гүйсэн булчирхайн үрэвслийн үед зүрхний титэм судасны өвчлөлийн эрсдэлээс 40 хувь сэргийлэх болно.

Хамрын хөндийн үрэвсэл:Өдөр бүр алхаснаар амьсгалын дээд замын халдвар авах эрсдлийг 30 хувь бууруулдаг.

7-health-benefits-of-walking-every-day-162823-687964222

Уушигны архаг бөглөрөлт өвчин:Тамхи татдаг хүний бие махбодын идэвхтэй үйл ажиллагааны дунджаас өндөр түвшинд хүрч УАБӨ үүсэх эрсдэлээс 23 хувь сэргийлэх бүрэн боломжтой.

Чихрийн шижин:7 хоногт багадаа 3-4 цаг алхаснаар 2-р хэлбэрийн чихрийн өвчний улмаас нас барах эрсдэлээс 54 хувь буурдаг.

Нурууны өвдөлт:7 хоногт 1-3 цаг хурдан алхаснаар нурууны согог, гэмтэл үүсэх эрсдэлээс 40 хувь сэргийлж чадна.

Даралт ихсэх:7 хоногт 5 өдөр алхаж эхэлснээр цусны агшилтын даралт буурах мөн зүрхний өвчний улмаас  нас барах эрсдэл буурах ач холбогдолтой.

14408768_1075659032554287_872381660_n-8-36-22

Санал болгох мэдээ

Үсээ зөв арчилж суръя! Эрүүл гялалзсан үстэй болгох 11 үс арчилгааны зөвлөгөө

Үс муухай харагддаг өдөр бол хамгийн муухай өдөр, тийм ээ? Үсний байгаа байдал сэтгэлд нийцэхгүй …