Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
Хар чавга нь антиоксидант хамгийн ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь бүх төрлийн хавдраас урьдчилан сэргийлнэ Хоол боловсруулж, шингээхэд тусална Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмждэг, өтгөн хаталт, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй Жимс ногооны эслэгээр баялаг Кали болон төмрөөр маш баялаг Олон тооны хор хөнөөлтэй чөлөөт радикалуудын тоог бууруулдаг Витамин, эрдэс баялаг ихээр агуулдаг Дархлааны систем, ясны үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай Тарвас, …
Tag Archives: эрүүл мэндийн зөвлөгөө
December, 2016
-
18 December
Малгай өмсөхгүй байхын хор уршиг
– Толгойноосоо даарсанаас болж цус харвалт нэмэгддэг- Насанд хүрсэн хүн биеийн дулааны гуравны нэг хувийг толгой хэсгээрээ алддаг бол бага насны хүүхдүүд биеийн дулааны гуравны хоёр хэсгийг алддаг байна. Ер нь хүн толгойноосоо даарахад л бүх бие нь жихүүцэн тухгүй болдог. Хүйтэн сэрүүний улиралд толгойгоо дааруулахад судас нарийсч амьсгалын тоо цөөрч, булчингийн хүчдэл ихэсч, бодисын солилцоо өөрчлөгдөн хөлс ялгаралт багасна. …
-
15 December
Агаарын бохирдлын сөрөг нөлөөллөөс өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
Агаарын бохирдлыг бууруулах, эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд иргэд ямар дадлыг хэвшүүлэх нь зүйтэй вэ? Агаарын бохирдолтой холбоотой өвчлөлөөс сэргийлэх, агаарын бохирдлыг бууруулахад иргэн бүрийн оролцоо чухал учраас дараах зөвлөмжүүдийг хэрэгжүүлэхийг зөвлөж байна. Үүнд: Агаарын бохирдлоос хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаал Хүүхдээ тэвэрч явах. Агаар бохирдуулагч тоос, хүнд металлууд, агаараас хүнд хорт хийнүүд нь 1,5 м-ээс доош түвшинд хамгийн ихээр хуримтлагдах, тунах …
-
12 December
Агаарын бохирдлоос өөрийгөө хамгаалах боломжит арга зам
Нийт хүн ам дараах зөвлөмжийг өдөр тутмын амьдралдаа хэвшил болгон хэрэгжүүлж агаарын бохирдлоос эрүүл мэндээ хамгаалах нь зүйтэй. Үүнд: 1. Биеийн дархлааг дэмжих, эсэргүүцлийг сайжруулахад анхаарах: Илчлэг сайтай хоол хүнс хэрэглэх: Агаарын бохирдлоос хамгаалах хамгийн сайн аргын нэг нь илчлэг сайтай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Дархлаа сайн байснаар элдэв өвчин тусах магадлал буурна. Иймээс чанартай, илчлэг …
-
10 December
Холестериныг бууруулах 15 аргууд
Өвлийн улирал эхэлж айл бүр идэшээ бэлтгэж, өөх тосны хэрэглээ нэмэгддэг. Мөн явган алхах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь хязгаарлагддаг. Цусан дах холестерины хэмжээгээ хянаж сурах нь судас хатуурах, цусны даралт ихсэх, таргалалт зэрэг эмгэгээс сэргийлэхэд тустай. Холестерин– хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах ханасан өөх, тос бөгөөд цусан дах хэвийн хэмжээ нь 200 мг юм. Жишээ нь: нэг өндгөнд 275 мг холестерин агуулагддаг бол алиманд огт байдаггүй. …
-
9 December
Жимс, хүнсний ногоо үйлдвэрлэгч, худалдан борлуулагч, хэрэглэгчдэд өгөх зөвлөмж
Хүнсний ногоо, жимсэнд төрөл бүрийн эрдэс бодис, амин дэм, үнэртэн амттан, биологийн идэвхит бодис их хэмжээгээр агуулагддаг, уураг нүүрс усны агууламж харьцангуй бага учраас зохистой хүнсэнд тооцогддог. Жимс, ихэнх хүнсний ногоог боловсруулалгүйгээр хоол хүнсэнд шууд хэрэглэдэг учраас хураалтын дараах хөргөлт, сортлолт, савлалт, тээвэрлэлт, хадгалалт, худалдаалалтын үед онцгой горим шаардагддаг. Жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногооны хадгалалтын үеийн өвчний ихэнх нь ургамал ургалтын …
-
9 December
Шар буурцагийн ач тус
Шар буурцаг нь хүний эрүүл мэндэд тустай урт наслуулдаг. Шар буурцгийн найрлагын 50 хувь нь тос 47 хувь нь уураг байдаг ба хүний биед зайлшгүй шаардлагатай найман амин хүчил агуулсан байдаг. Уургийг бусад буурцагт ургамлаас тав дахин илүү агуулсан ббайдаг. Ургамлын гаралтай уураг нь өсөлт удаан ч нас уртсахад нөлөөлдөг. Амьтны гаралтай уурагт өөх тос, холестерол, илчлэг ихээр агуулагддаг тул …
-
9 December
Өөртөө тохирсон дасгал хөдөлгөөнөө мэдэж аваарай
Дасгал хөдөлгөөн хийхэд судас тэлэгдэж цусны эргэлт хурдасч эд, эсэд тэжээлийн бодисыг сайн хүргэх, илүүдэл калорийг шатааж биеийн жинг бууруулах, мөн биеийн халууныг нэмэгдүүлдэг тул өвчин үүсгэгч нянг устгах ач холбогдолтой.. Та жингээ барих зорилготой бол: Дунд зэргийн идэвхитэй аэробикийн дасгал 150 минут, эсвэл эрчимтэй аэробикийн дасгал 75 минут долоо хоногт хийх /5 өдөрт 30 минутаар/ . Та жингээ хасах …
-
7 December
Хүүхдийн бэлэг хэрхэн зөв сонгох вэ
Хүнсний аюулгүй байдлыг хангуулах “Эрүүл хүнс-Эрүүл хүүхэд” сарын ажлын хүрээнд эрүүл хүнсээр хүүхдийн бэлэг бэлтгэх, шинэ жилийн баяр ёслолын үеэр хоол хүнсний халдвар, хордлогоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүнсний түүхий эд, бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэсэн газар, гарал үүсэл тодорхой эсэх, хадгалах болон хэрэглэж дуусах хугацаа хэтэрсэн эсэх, сав, баглаа боодлын бүрэн бүтэн байдлыг шалган авч хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд үүсч болзошгүй …
-
7 December
Хоол хүнсний гаралтай халдвар, хордлогоос сэрэмжилье
Иргэн та гэрийн нөхцөлд хоол, хүнсээс шалтгаалсан халдвар, хордлогод өртөхгүй байхын тулд дараах зүйлсийг анхаарч хэвшүүлэх Үүнд: Хоол хүнсийг худалдаж авахдаа зөв сонголт хийх · Хоол, хүнсний бүтээгдэхүүнээ зориулалтын, ариун цэврийн шаардлага хангасан, хөргөх төхөөрөмж бүхий худалдаа, үйлчилгээний газраас сонгох, шаардлагатай бол шинжилгээ баталгааг худалдагчаас үзэж шалгах · Хүнс, түүхий эдийн чанар муудсан эсэхийг шалгаж, шошгын мэдээлэлийг сайтар уншиж сонгох …
-
7 December
Холестериныг бууруулах аргууд
Өвлийн улирал эхэлж айл бүр идэшээ бэлтгэж, өөх тосны хэрэглээ нэмэгддэг. Мөн явган алхах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь хязгаарлагддаг. Цусан дах холестерины хэмжээгээ хянаж сурах нь судас хатуурах, цусны даралт ихсэх, таргалалт зэрэг эмгэгээс сэргийлэхэд тустай. Холестерин– хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах ханасан өөх, тос бөгөөд цусан дах хэвийн хэмжээ нь 200 мгюм. Жишээ нь: нэг өндгөнд 275 мг холестерин агуулагддаг бол …
-
6 December
Удахгүй болох шинэ жилийн баярт зориулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээ сонгох зөвлөмж
ХҮНСНИЙ НОГОО, ЖИМС ЖИМСГЭНИЙГ ХЭРХЭН СОНГОХ ВЭ? 1. Жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоог хөргөлттэй газар хадгалж худалдаалж байгаа эсэхийг шалгах 2. Сав, баглаа боодлын бүрэн бүтэн байдлыг анхаарах 3. Жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоог мах, загас, шувуу зэрэг түүхий бүтээгдэхүүнээс тусгаарлан тээвэрлэж, хадгалж, худалдаалж буй эсэхийг шалгах /Хортой болон өвчин үүсгэдэг бичил биетэн боловсруулаагүй, түүхий хүнсэнд ихээр үрждэг учир тусгаарлах шаардлагатай байдаг/ …
-
5 December
Антибиотикоос аль болох татгалз
Антибиотик байнга хэрэглэх нь хөхний хорт хавдар тусах магадлалыг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг гэсэн дүгнэлтийг АНУ-ын Вашингтоны их сургуулийн судлаачид хийжээ. Судалгаанд 10 мянга гаруй эмэгтэйн өвчний түүх ашиглажээ. 500 гаруй өдөр антибиотик уусан буюу 25 удаагийн курс эмчилгээ хийлгэсэн эмэгтэйчүүдийн дунд хөхний хорт хавдар тусах магадлал огт хэрэглэдэггүй эмэгтэйчүүдийнхээс хоёр дахин их байжээ. 25-аас цөөн удаа курс эмчилгээ хийлгэж байсан …
