Tag Archives: эрүүл мэндийн зөвлөгөө

December, 2017

• 13 December

  Эмгүйгээр ханиад, томууг эдгээх 13 арга

  

  Хүйтэн сэрүүний улирал эхэлж байна. Энэ үед хүмүүсийн биеийн дархлаа суларч хүмүүс ханиаданд нэрвэгдэх нь элбэг болдог. Дөнгөж ханиад хүрэх үед хамар хоолой сэрвэгнэх, битүүрэх, нус гоожих шинж тэмдэг илэрнэ. Тэгвэл эм тариа, эмчид хандалгүй гэрийн нөхцөлд ханиадаа хэрхэн эмчлэх вэ. Энэ талаарх 13 зөвлөгөөг хүргэж байна. 1. Ханиадны эхний шинж тэмдэг илрэнгүүт ядаж ганц өдөр гэртээ өнжиж хагас хэвтрийн …
• 9 December

  Сарын тэмдэг ирсэн үед хориглох зүйлс

  

  Өвчин намдаах эм Хэрэв сарын тэмдэг хэт их өвдөлттэй биш бол аль болох өвчин намдаах эмнээс татгалзаарай. Доороосоо хэзээ ч бүү даар Доороосоо их даарвал цистит хэмээх өвчин тусдаг гэдгийг бид мэднэ.Тэрнээс гадна даарахад сарын тэмдэг ирсэн үед хэвлий, давсаг хавиар их өвдөнө. 8 Цаг Өдрийн ариун цэврийн хэрэглэлийг хамгийн ихдээ гэхэд 8 цаг хэрэглэх ёстой. Түүнээс илүү цагаар хэрэглэж …
• 8 December

  Нүдний зовхи яагаад татдаг вэ?

  

  Монголчууд нүдний доод зовхи татлаа гэвэл уйлах нь дээ гэдэг. Хэрвээ дээд зовхи татлаа гэвэл баярлах нь дээ гэж ярилцдаг. Тэгвэл нүдний зовхи татах нь үнэндээ уйлах, баярлахын өмнөх шалтгаан мөн үү? Үүнд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй тайлбар хайсаныг уншигчиддаа хүргэе. Нүдний зовхи нь давтамжтай, өөрийн эрхгүй таталддаг зовхины булчингийн үйл ажиллагаа юм. Нүдний зовхи нь удаан бөгөөд өөрийн эрхгүй таталдах …
• 6 December

  Ханиад, томуунаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

  

  Жил бүр томуугийн эсрэг вакцин хийлгэж байх нь урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга мөн боловч гараа тогтмол угаах гэх мэт эрүүл мэндийн зөв дадалтай болвол ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх болон тархалтыг хязгаарлах боломжтой. Та эдгээр энгийн дүрмүүдийг хэрэгжүүлж байвал танд тустай. 1. Өвдсөн хүнтэй ойр байхаас болгоомжил. Хэрвээ та өөрөө өвдсөн бол бусад хүмүүсийг өвдөхөөс сэргийлж зай барих хэрэгтэй. 2. Өвдсөн …
• 5 December

  Зүрх судасны өвчтэй болон артерийн даралт ихтэй хүмүүст зориулсан дасгал, хөдөлгөөн

  

  Зүрх судасны өвчтэй болон артерийн даралт ихтэй хүмүүст зориулсан дасгал хөдөлгөөний тухай Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгээс бэлтгэсэн мэдээллийг хүргэж байна. Бие  халаалт хийх 5-10 минутын бага хүч шаардах аэроб, хөдөлгөөн (алхах, дугуй унах…,) хийнэ. Бие халаалт нь биеийн булчин үе мөч, зүрх, уушгийг ачаалалт хөдөлгөөнд бэлтгэж байгаа явдал юм. Богино хугацааны бие халаалтын дараа булчин сунгах дасгалыг мөн 5-10 минут …

November, 2017

• 30 November

  Тарган байх зургаан шалтгаан ба турахын тулд юу хийх ёстой вэ?

  

  АНУ-ын насанд хүрэгчдийн 35.7 хувь нь илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай байгаа нь тогтоогджээ. Энэ тоо 2030 он гэхэд 32 саяар өснө гэсэн тооцоолол гарчээ. Америкчууд хурдтайгаар жин нэмж байгаа нь дараах хүчин зүйлүүдээс шалтгаалж буйг Womanitely.com сайтад бичжээ. Тарган байх зургаан шалтгаан ба турахын тулд юу хийх ёстой вэ? 1. Хүнсний бүтээгдэхүүний олдоц Хаашаа л харсан түргэн хоолны газар, амтат …
• 29 November

  Амны хаалтыг хэрхэн зөв сонгох вэ?

  

  Улаанбаатар хотод агаарын түгээмэл бохирдуулагчид (PM10, PM2.5, NO2, SO2, O3) нь сэрүүний улиралд агаарын чанарын стандартад заасан зөвлөмж хэмжээнээс 2-10 дахин нэмэгдэж, хүн амын эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөлөл үзүүлж байна. Жил бүр төр засгаас утааны эсрэг олон янзын арга хэмжээ авсаар байна. Гэвч, өнөөгийн байдлаар Нийслэлийн агаарын бохирдол хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөө үзүүлэх хэмжээнд байсаар байна. Тиймээс хэн нэгэн …
• 25 November

  Хоол идсэний дараа хийж болохгүй зүйлс

  

  Жимс бүү ид Хоол идсэнийхээ дараа шууд жимс идэж болохгүй. Жимс идсэнээр таны ходоодон дахь агаарын хэмжээ ихсэж өвчин үүсгэх боломжыг өндөр болгодог аж. Хооллосныхоо дараа 1-2 цагийн дараа жимс идэж байгаарай. Цай ууж болохгүй Цайны найрлагад байх хүчилийн хэмжээ маш их байдаг бөгөөд хоол идсэний дараа цай хэрэглэх нь хоолны боловсрох үйл ажиллагааг удаашруулдаг. Усанд орж болохгүй Усанд ороход …
• 25 November

  Өндөгний хальсны гайхалтай таван ашиг тус

  

  Өндөгний хальсны гайхамшгийг уншигч та бүхэндээ хүргэе. Насанд хүрэгчдэд жилдээ хоёр удаа өндөгний хальс хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд курс нь 15-20 хоног байх ёстой аж. Харин 1-6 настай хүүхдэд өдөр бүр өндөгтай хальс хэрэглэх нь зүйтэй. Өндөгний хальсыг нунтаглахын өмнө өндгийг бүлээн усаар сайтар угааж зайлаад буцалгасан усанд таван минут орчим байлган ууранд нүдэн нунтаглана. Нунтагласан хальсаа өглөөний хоолны үеэр хүнсэндээ …
• 25 November

  Турах гэж байгаа бол эдгээр 7 хүнсийг бүү ид!!

  

  Туранхай гоолиг болох хүсэл ихэнх бүсгүйчүүдийн мөрөөдөл байдаг нь нууц биш. Хэрэв та турахаар нэгэнт шийдсэн бол дараах хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг зөвлөж байна. Хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнүүд   Эдгээр бүтээгдэхүүнийг удаан хадгалахын тулд натри ихээр нэмдэг. Жингээ барьж байгаа хүнд натри хэрэггүй. Хөлдөөсөн махан котлетууд худалдаж авахдаа мөн анхаараарай. Орц, найрлагыг нь сайн унш. Харахад жижигхээн харагдаж байгаа хөлдөөсөн зүйлүүдэд ч маш …
• 21 November

  Сайхан амрахын тулд дараах 12 зөвлөгөөг дагаад үз

  

  Унтмаар байвч  нэг зүйл  саад болсоор байна уу. Тэгвэл унтахаасаа өмнө эдгээр 12 зөвлөгөөг дагаад үзээрэй. Тэгвэл нам унтаж, өглөөг аз жаргалтайгаар угтах болно. Агаарын температурыг тааруул Дулаан орчинд унтах нь ая тухтай байдлыг бүрдүүлдэг боловч температурыг зөв тохируулснаар сайхан амрахад туслах болно. Целсийн 15-23 хэмд хүн тайван амарч чаддаг. Түүнээс халуун бол бүгчимдээд унтаж чадахгүй, мөн хүйтэн бол сэрвэгнээд …
• 16 November

  Савны хийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн арилгах вэ?

  

  Өндгөвчний үрэвсэл, кесар хагалгаа, төрсний дараа гам алдах, доороосоо даарах зэргээс үүдэн алхах, сууж босох, бэлгийн харилцаанд орох үед үтрээнээс тань унгаж байгаа мэт хий гарахыг “савны хий” гэдэг. Хүнд өвчин биш ч, хайхрахгүй орхивол бусад эрхтэнд нөлөөлж бөөрний хий, зүрхний хий гэх мэт хүндрэлүүдийг үүсгэдэг байна. – Яагаад савны хий үүсдэг вэ? Төрсний дараах хий: Төрсний дараа савыг агшаах, хийг гаргахын тулд хэвлий дээр хүйтэн жин тавьдаг. …
• 11 November

  Таныг залуу харагдуулах хүнсний бүтээгдэхүүн

  

  Улаан лооль Витамин А, С, фолийн хүчил агуулагдсан байдаг бөгөөд цус төлжүүлж, дархлааны системийг дэмждэг, хоолны шингэцийг сайжруулдаг байна. Загас, далайн бүтээгдэхүүн  Хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг. Омега3 болон загасны тос нь хүний эсийг нөхөн төлжүүлдэг юм. Нимбэг, Мандарин, Жүрж, Усан үзэм  Фолийн хүчил болон Витамин С ихээр агуулагдсан байдаг. Энэ таныг зүрх судасны өвчин болон дархлааны системийг сайжруулдаг юм. Оливийн …
• 10 November

  Улаан дарсанд дарсан сармис 100 гаруй өвчнийг анагаах ач тустай

  

  Сармисыг улаан дарсанд дарснаар хоёр бүтээгдэхүүний аль алиных нь ач тустай шинж чанар нийлж, цус цэвэршүүлэх, дархлаа сайжруулах, цусан дахь өөх тосны хэмжээг бууруулах, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, бие организм дахь илүүдэл давсыг гадагш ялгаруулах, ачаалал даах чадварыг нэмэгдүүлэх, эрч хүч бэлэглэх, аливаа халдвараас урьдчилан сэргийлэх зэрэг олон талын ач тустай. Сармис болон дарсны бэлдмэл нь хамрын ханиадыг түргэн хугацаанд …
• 10 November

  Тархины үйл ажиллагаа сайжруулах аргуудаас

  

  Хүний тархины үйл ажиллагааг сайжруулах олон арга байдаг.Гол нь түүний зөв сонгож , өдөр тутмынхаа амьдралд хэрэгжүүлж хэвшил болгож чадсан эсэхээс их зүйл хамаардаг. Хэрвээ та тархиныхаа үйл ажиллагааг сайжруулах хүсэлтэй байгаа бол дараах зөвлөгөөг уншаад үзээрэй. Оюуны дасгал хийх Дан ганц биеийн хүчний дасгал тустай байна гэж байхгүй. Тархиа тогтмол ажиллуулж идэвхтэй байлгахын тулд оюуны ажлыг хослуулах хэрэгтэй. “Яагаад …