Зөвлөгөө

September, 2018

• 15 September

  Цайны дээжийг халуунаар өргөдөггүйн учир

  

  Цайны дээжээ өргөхдөө хэлсэн үгс энгийн хэрнээ хүчтэй засал болдог. Цайны дээж өргөх нь эртнээс уламжлагдан ирсэн манай ёс. Үс гэзгээ янзлан, нүүр гараа угаан биеэ бэлдсэн байх хэрэгтэй. Толгой болон хөл нүцгэн байж болохгүй. Бүр болохгүй бол толгой дээрээ нэг гараа тавьж байгаад цайныхаа дээжийг өргөнө. Цайны дээж хэт халуун байж болохгүй, хөрсөн эсвэл бүлээвтэр байх ёстой. Дээжээ өргөхдөө …
• 12 September

  Сайхан амрахын тулд дараах 12 зөвлөгөөг дагаад үз

  

  Унтмаар байвч юу ч юм бэ саад болсоор байна уу. Тэгвэл унтахаасаа өмнө эдгээр 12 зөвлөгөөг дагаад үзээрэй. Тэгвэл нам унтаж, өглөөг аз жаргалтайгаар угтах болно. Агаарын температурыг тааруул Дулаан орчинд унтах нь ая тухтай байдлыг бүрдүүлдэг боловч температурыг зөв тохируулснаар сайхан амрахад туслах болно. Целсийн 15-23 хэмд хүн тайван амарч чаддаг. Түүнээс халуун бол бүгчимдээд унтаж чадахгүй, мөн хүйтэн …
• 12 September

  Цахим орчинд хувийн мэдээллээ хамгаалах аргууд

  

  Хууль зүйн дотоод хэргийн яам, Монгол Улс дахь гэмт хэргээс урьдчилан сэргийлэх ажлыг зохицуулах зөвлөл, ЦЕГ хамтран цахим гэмт хэргээс урьдчилан сэргийлэх, таслан зогсоох UNFRIEND хөдөлгөөн улс орон даяар өрнөж байгаа билээ. Үүнтэй холбогдуулан иргэд, олон нийтэд цахим орчинд хувийн мэдээллээ хамгаалах талаар дараах зөвлөмжүүдийг хүргэж байна. Цахим орчинд хувийн мэдээллээ хамгаалах аргууд: Өөрийн имэйл хаяг, цахим хаягууд болон компьютер, …
• 8 September

  Айдасгүй хүнс

  

  Жин хасах хамгийн сайн арга оройн хоолноос татгалзах гэдэг зөвлөгөө турахыг хүсч буй бүсгүйчүүдийн хувьд авралын алтан дүрэм мэт санагдах нь бий. Гэхдээ өдөр ажлынхаа заваар хам хумхан хооллосон нэгэнд орой хариад өлөн ходоодтой унтахаар хэвтэнэ гэдэг чамгүй тэвчээр шаардана. Магадгүй нойр хүрэхгүй эргэж хөрвөх, эцэст нь ядаргаанд орж турах гэснээсээ ч эс юм болж мэднэ. Тиймээс оройн цагаар ходоодоо …
• 8 September

  Дэлгэцийн хамаарал хүүхдийн тархины хөгжилд хэрхэн нөлөөлж байна вэ?

  

  Сүүлийн үед хүүхэд гэлтгүй насанд хүрэгчид хүртэл дэлгэцийн хамааралтай болсон байна. Мэдээлэл авах, бусадтай харилцах, ажлаа хийхийн тулд гэх мэтчилэн дэлгэцтэй ойр байх олон шалтгаан байна. Бидний хайртай хүүхдүүд хүртэл эцэг эхээ харж өсөхдөө бодит зүйлээс илүү дэлгэцээс аливаа зүйлсийг хүртэж, хүлээн авч, мэддэг болж байна. Хүүхэддээ огт зурагт компьютер үзүүлэхгүй, утас бариулахгүй байна гэдэг ихэнх эцэг эхчүүдэд боломжгүй мэт. …
• 7 September

  Таны эрүүл мэндийг хохироодог загварын чиг хандлага

  

  Бариу жинсэн өмд Бариу жинсэн өмдийг эмэгтэй хүн бүр өдөр бүр өмсөхийг хүсдэг. Учир нь жинсэн өмд эрч хүчтэй, цоглог болгохоос гадна гоолиг урт хөлтэй  харагдуулдаг. Гэхдээ  эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь цусны эргэлтийг  бууруулж мэдрэлийг дардаг гэнэ. Гуян дах мэдрэлийн судлууд бариу жинсэнд дарагддаг учраас танд өвдөлт эсвэл хөших мэдрэмж төрдөг байна. Өндөр өсгийт Өндөр өсгийт нь бүсгүйчүүдийн …
• 7 September

  Шилжилтийн насны батгашилттай тэмцэх үр дүнтэй аргууд

  

  Өсвөр насныханд тулгардаг хамгийн том асуудлуудын нэг бол яахын аргагүй батга, нүхжилт билээ. Заримдаа найзуудтайгаа, таалагддаг хүнтэйгээ уулзах, хичээлдээ явахаар гарах гэтэл батганы асуудал санаа зовоодог. Тэгвэл хүний арьс гэдэг хооллолттой шууд хамааралтай байдаг. Ингээд та бүхэндээ эрүүл арьстай байхын тулд хооллолтондоо хэрхэн анхаарах талаар хүргэхээр бэлтгэлээ. Шилжилтийн насанд бэлгийн дааврын /гормоны/ ялгарах хэмжээ эрс ихэссэнээс арьсан дахь тосны булчирхайн …
• 6 September

  22:00 цагаас өмнө унтдаг хүүхдүүд өндөр болдог

  

  Өнчин тархины өмнөд хэсгээс нийлэгждэг өсөлтийн дааврын (соматотропин) ялгаралтанд хоногийн биохэмнэл чухал нөлөөтэй. Шөнийн 21:00 -22:00 цагийн үеэс эхэлж нойрыг зохицуулдаг мелатонин даавар ялгардаг байна. Энэ үед унтсан хүүхдийн өсөлтийн дааврын ялгарал нэмэгдэж өсөлт хөгжилтөнд эерэгээр нөлөөлдөг. Иймд “хэн унтахгүй байна тэр өсөхгүй” гэсэн зүйр үг хүртэл гарчээ. Хүүхдийн өсөлт хөгжилт соматотропин даавартай шууд холбоотой. Өсөлтийн даавар (соматотропин) нь урт …
• 6 September

  Арьсны толбо, батгыг ор мөргүй арилгах маск

  

  Нүүрний арьсанд тань үүссэн толбо, нөсөө, батга таны санааг зовоож байна уу. Тэгвэл танд туслах үр дүнтэй аргыг санал болгоё. Орц: Алимны цуу, зөгийн бал, нимбэг 1/2 Бэлтгэх арга: Хагас халбага алимны цуунд, цайны аяганы талтай тэмцэх хэмжээтэй бүлээн ус хийнэ. Үүний дараа бага зэрэг сод,  ½ халбага зөгийн бал, хагас нимбэгний шүүсийг хийгээд сайтар хутгана. Хэрэглэх арга: Нүүрээ цэвэрлэсний дараа 5-10 минутын …
• 6 September

  Хөлний хагарч, эвэршсэн арьсыг арилгах аргуудаас

  

  Хуурайшиж, хагарсан өсгий заримдаа биед тухгүй мэдрэгддэг шүү дээ. Зуны цагт нэн ялангуяа өсгийгөө гаргасан гутал өмсөхөд эвгүй сэтгэгдэл төрүүлж санааг тань зовоодог уу? Тэгвэл үүнийг шийдэх хялбар зөвлөгөөг танд хүргэе. Ердөө гэрийн чинь гал тогоонд байнга байдаг хоёр зүйл таны асуудлыг шийдэж өгнө. -Хэрэг болох зүйлс:Гадил жимс Бэлтгэл: Хөлөө угаасны дараа гадил жимсээ нухашлаад хөлний эвэртээ хэсэгтээ түрхээд 10-15 минут …
• 6 September

  Ухаантай эмэгтэйг илтгэх 10 зан чанар

  

  “Ухаантай эмэгтэй бол тэвчээртэй эмэгтэй” гэдэг үг байдаг. Эмэгтэй хүнийг мэргэн ухаантай эсэхийг эр нөхөр нь хир “ая тух”-тай амьдарч буйгаар тодорхойлж болно. Нөхрийнхөө сайн сайхныг хамгийн түрүүнд тавьдаг, муухай ааш гаргадаггүй, үргэлж энхрий ялдам, эелдэг зөөлөн байдаг эмэгтэйг магтан дуулахаас өөр арга үгүй. Эр нөхөр, үр хүүхдүүд нь амжилттай явбал ухаант эмэгтэйн аз жаргал тэнд оршино. Гэхдээ үргэлж өөрийгөө …
• 5 September

  Арьсаа эрүүл байлгахын тулд юу идэх вэ?

  

  Эрүүл хооллолт нь гэрэлтсэн,  эрүүл арьстай байхын үндэс гэдгийг та мэдэх үү? Хүмүүс таныг хараад хамгийн эхэнд анзаардаг зүйлсийн нэг бол таныг илэрхийлэгч нүүр, түүний гоо сайхан байдаг. Таны арьс таны хооллолтын хэв маягийн талаар олон зүйлийг хүүрнэж байдаг “толь” гэвэл итгэх үү? Тэгвэл  эрүүл, сайхан  арьстай байх нь  эрүүл хооллохоос эхэлдэг. Дотроосоо хэдий чинээ зөв хооллоно, таны арьс тэр хэмжээгээр гэрэлтэнэ. Хооллолт …
• 5 September

  Бүсгүй таныг төгс харагдуулах 10 “поз”

  

  Холливудын оддыг зургаа авахуулахдаа хэрхэн “поз” авах вэ гэдгийг нь мэргэжилтнүүд зөвлөдөг.  Тэдгээр мэргэжилтнүүдийн зөвлөж буй  бүсгүй таныг  бие галбирын хувьд төгс харагдуулах шалгарсан 12 “поз”-ыг хүргэж байна.  Анжелина зогсолт Алдарт жүжигчин Анжелина Жолигийн үндсэн поз. Дараах байдлаар зогсож, бага зэрэг инээмсэглэнэ. Хэрэв таны хувцас жигд өнгөтэй биш, нуруу намхан бол энэ позыг бүү ашиглаарай. Хоёр гар ташаанд Энэ нь …
• 4 September

  Шүд цоорох өвчний хамгийн том шалтгаан нь хоол хүнсний буруу хэрэглээ

  

  Манай улсын хүн амын дунд сүүлийн үед эрчимтэй тархаж байгаа өвчлөл нь шүд цоорох өвчин юм. Ихэвчлэн бага насны хүүхдүүдийг хамрах болсон уг өвчнөөс хэрхэн сэргийлж, шүдэнд ээлтэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг яаж сонгох талаар Нийслэлийн эрүүл мэндийн газраас гаргасан энэхүү зөвлөмжийг сонирхоорой. Хүүхдийн шүд цоорох өвчин нь олон зүйлээс шалтгаалж үүсдэг. Хамгийн  гол шалтгаан нь хоол хүнсний буруу хэрэглээ юм. Бидний …
• 3 September

  Монгол оюутнуудын хооллолтын ЗУРГААН алдаа

  

  Оюутан залуус маань амьдралын хэв маяг, орчин нөхцөл эрчимтэй хувьсан өөрчлөгдөж буй энэ цаг үед суралцаж байна. Тухайн оюутны амьдралаа хэрхэн, яаж зохицуулж байгаа нь тэдний амьдралын хэв маяг болдог. Оюутан залуучуудын амьдралын хэв маягийн бодит байдал, баримтуудад дүн шинжилгээ хийхэд ихэнх оюутны амьдрал зохион байгуулалтгүй, эмх цэгцгүй байгааг гэрчилдэг. Үүнийг нэг тод жишээ нь зохисгүй, буруу хооллолт юм. Оюутнууд хооллолтын байдалдаа …