Tag Archives: сэтгэлзүйн зөвлөгөө

February, 2018

• 1 February

  Төрсний дараах сэтгэл гутрал яагаад тохиолддог вэ?

  

  ЭХИЙН СЭТГЭЛ ЗҮЙ ХҮҮХДИЙН СЭТГЭЛ ЗҮЙН ХӨГЖИЛД ЧУХАЛ НӨЛӨӨТЭЙ Нярай хүүхдийн сэтгэл зүйн хөгжил төрсөн цагаас эхлэн 1 нас хүртэл хамгийн эрчтэй явагддаг бөгөөд амьдралынхаа туршид сэтгэл санаа тайван тогтвортой байхад чухал нөлөөг үзүүлдэг. Эхний жил дэхь сэтгэл зүйн хөгжилд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг хүн бол эх байдаг. Эхийн хайр халамжийг нярай эхийнхээ нүүр царай, халамж энхрийллээс хүлээн авдаг билээ. …

August, 2017

• 23 August

  Сэтгэл тавгүй байдлаас гарах шилдэг арга

  

    Чамд тулгараад байгаа сэтгэлийн зовиур тэр бүх шаналлыг сонсоод гарах арга замыг зааж өгч чадах, өөдрөг үзэлтэй, эрч хүчтэй, ухаалаг хүнтэй уулзаж ярилц. Хэрэв ойрхон итгэдэг хүн чинь байхгүй бол ном унш,       интернетээс хэрэг болох мэдээллийг хай. Түүнийгээ турш, амьдарлаа сонирхолтой болго. Бодолд автан амьдарлаа зүхэж суулаа гээд юу ч өөрчлөгдөхгүй. Хамгийн гол нь чи өөрөө дотроосоо зөв бодол тээж эргэж сэргэх нь хамгийн …

July, 2017

• 3 July

  Сэтгэл гутрал гэж юу вэ?

  

  Ихэнх хүмүүс уйтгарлаж, гунигласан мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ сэтгэлээр гутарч байна гэдэг үгийг хэрэглэдэг. Энэ мэдрэмж нь хэдэн цагаар хэдэн өдөр үргэлжлэх ба хүмүүс өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаагаа явуулах чадвартай байдаг. Сэтгэл гутралын үед уйтгар гуниг маү хүчтэй мэдрэгдэж, удаан хугацааны турш үргэлжилдэг. Энэ нь сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн ажил, амьдрал, гэр бүлд тааламжгүй байдлыг бий болгодог. Сэтгэл хөдлөлийн талаас: -Сэтгэл …

June, 2017

• 16 June

  Шөнийн хэдэн цагт сэрж байгаагаар таны сэтгэл зүйн байдал тодорхойлогдоно

  

  Хүн шөнийн цагаар унтаж амрах ёстой байдаг. Харин амрах цагаараа сэрж байгаа нь таны бие болон сэтгэл санааны байдал зүгээргүй байгааг илэрхийлдэг. Тодруулбал судлаачид  Хятадын уламжлалт анагаах ухааны ойлголтыг сайжруулан  хүний бие ба цаг  судалгааг хийсэн. Судалгааны дүнд та шөнийн хэдэн цагт сэрж байгаагаас сэтгэл зүйн байдал тань тодорхойлогдох юм. 23:00 -01:00 цагийн хооронд сэрдэг бол  Та Өөртөө итгэх итгэл …

May, 2017

• 2 May

  Сэтгэл санааны хямрал, дарамтаас ангижруулах санамжууд

  

    Нэгдүгээр санамж: •    Та ажил албан дээрээ ч ер хаана ч аядуу зөөлөн, дундыг барьсан хэмээр ахуй амьдрал, бүхий л харилцаагаа зохицуул. •    Хэт адгаж яарсан хэмээр довтлох, бүүр нэг сүүл барихын аль аль нь хортой. Хоёрдугаар санамж: •    Хүн eрөөсөө ямар нэгэн юманд санаа зовохгүй байна гэж бараг үгүй. •    Тийм учраас тодорхой хэмжээний /бага зэрэг/ зовинолыг хэвийн …

February, 2017

• 15 February

  Cтресс менежмент

  

  1936 онд Ханс Сельегийн тодорхойлсноор “аливаа өөрчлөлтөнд биеийн үзүүлж буй тодорхой бус хариу үйлдэл”-ийг стресс гэнэ. Стресст үзүүлэх хариу үйлдэл хүн бүрт ялгаатай учир бүх хүнд таарах стресс менежментийн арга гэж үгүй. Стресс менежмент гэдэгт боломжтой бол стресс үүсгэж буй нөхцөл байдлаа өөрчлөх, боломжгүй бол өөрийн үзүүлж буй хариу үйлдлээ өөрчлөх, өөртөө анхаарал тавих, амарч тайвширахад цаг гаргах зэрэг багтана. …
• 7 February

  Инээд ба ажлын байр

  

  “Инээд бол өөрийн аливаад хандах хандлагаа өөрчлөх үнэгүй боломж юм” Чарлез Горду Хүн өдөрт дунджаар 8 цагийг ажлын байран дээрээ өнгөрүүлдэг учраас ажлын байрны уур амьсгал дулаахан, сэтгэл санаа өөдрөг байх нь бидний хувьд маш чухал юм. Харамсалтай нь ихэнх хүмүүсийн хувьд ажлын байр нь тайван амгалан, ажиллаж бүтээх орчин гэхээсээ илүү стресстэй орчин болж хувирдаг. Тэгвэл ажлын байрандаа түгшүүргүй, …

January, 2017

• 13 January

  Бухимдлаас сэргийлэх 25 арга

  

  1. Өнөөдрөөс эхлэн өглөө урьдынхаас 15 минутын өмнө босч бай. Тэгвэл та бүх ажлаа амжуулж чадна. 2. Өглөөний цай, өдрийн хоол, хувцас зэрэг маргааш хэрэглэх зүйлээ урьд орой нь бэлтгэ. 3. Уулзалтын цаг, гадаад хэл сурах, дэлгүүр орох, номын санд очих зэрэг бүх ажлаа бичиж бай. 4. Ажлаа хойш тавьсандаа харамсах үе олон гардаг. Ийм учраас цагийн юмыг цагт нь …
• 5 January

  Яаж өөдрөг байх вэ?

  

  Хүн бүхэн өөдрөг байхыг хүсдэг. Өөдрөг хүн өөрт байгаа бүх боломжоо бүрэн ашигладаг. Өөдрөг хүний ажил амархан бүтдэг. Өөдрөг хүн амжилтанд хүрдэг.    

September, 2016

• 15 September

  Өөрийгөө хүндэтгэхгүй байгаагийн 5 шинж

  

  Эрүүл бөгөөд аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй хүн байх хамгийн чухал, үндсэн хэсэг бол өөрөө өөрийгөө хүндлэх юм. Өөрийгөө хайрладаг хүн бусдыг хайрлаж, өөрийгөө хүндэтгэж чаддаг хүн бусдыг хүндэтгэж мөн тэдний хүндлэл, хайрыг хүлээж чаддаг. 1. Та бусад хүмүүсийн аз жаргал, амжилт, харилцаанд атаархдаг Өөрийгөө хайрладаг хүн илүү чадварлаг, илүү авьяаслаг нэгэнтэй таарах үедээ тэрхүү гайхалтай хүнээс улам илүүг сурах, сонсох, …

June, 2016

• 22 June

  Та тамхинаас гармаар байгаа биз дээ тэгвэл…

  

April, 2016

• 7 April

  Хэт бардам байдал таныг харилцааг үгүй хийж буй 5 шинж тэмдэг

  

  1. Байнгын буруутгал. Тогтмол хань ижилээ та буруутгаж байна уу? Өөрийгөө нэг шалгаарай. Таны бардамнал харилцааг тань удирдаж байгаа бол харилцаа нарийн төвөгтэй болдог. Та аливаа үг, үйлдэлдээ үүрэг хариуцлага хүлээн авдаг уу? Бусдаас биш эхлээд өөрөөсөө алдааг хайдаг уу? Бардам байдал бусдыг шүүмлэж, буруутгах дуртай байдаг. Хэрвээ та энэ байдлаа засахгүй бол бардам байдал таны харилцааг эвдэх болно. 2. …

February, 2016

• 3 February

  Өөртөө итгэлгүй байх нь эрүүл мэндийг ноцтой хордуулна

  

  Биеэ авч явах байдал ба бие организмын өвчний холбоо Жишээ нь, хэрэв хүн ярвигтай асуудал руу орох бэлтгэл байхгүй, алдаа хийхээс айж байгаа бол, эсвэл шүүмжлэлд өртөхөөс, тэр ч байтугай амжилтанд хүрэхээс эмээж байгаа бол тэр хүн бие ба сэтгэлээрээ бусдаас сулхан байна гэсэн үг юм. “Би үүнд хүрч чадна, би үүнийг олж авна” гэдэгтээ итгэдэггүй хүнд бусдын бодлыг сонсож …

December, 2015

• 22 December

  Хосуудын харилцааг үгүй хийдэг дөрвөн шалтгаан

  

  Төгс төгөлдөр хосуудыг кинон дээрээс л хардаг. Эсвэл ямар нэгэн сайхан зохиолоос. Гэхдээ энэ бол бодит амьдрал биш. Үүнд маш олон шалтгаан бий. Вашингтоны их сургуулийн сэтгэл судлалын тэнхимийн багш Жонн Готмэн(John Gottman) голлох 4 шалтгааныг тодорхойлжээ. Шинжээчдийн дүгнэлтээр ихэнх гэр бүл дараах шалтгаануудааас болж салж байгаа гэсэн судалгаа гарчээ. Салалтад хүргэх гол шалтгаанууд, тэдэнтэй хэрхэн тэмцэх талаар хүргэж байна. …

October, 2015

• 29 October

  Өөртөө итгэлтэй байх 14 арга

  

  Амжилтын үндэс өөртөө итгэлтэй байх явдал юм. “Бүтэхгүй болохгүй” гэдгийг үгсийн сангаас хасаж өөртөө итгэлтэй амжилт өөд тэмүүлэх 14 аргыг хүргэе. Ичиж, нуугддаг, хойш суудаг цаг баяртай. Сайхан хувцас өмс. Өөрт тохирсон, галбирыг тодотгож өгсөн хувцас өмсөөд алхахад сайхан биз. Тийм ч учраас өөрт таалагдсан хувцасаа худалдан авч, тохируулж өмс. Гадаад төрх, үсэндээ анхаарал хандуул. Үс сайхан бол зүс сайхан. Өтгөн, …