Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
1. Бууцай Бууцайд фолийн хүчил, бусад амин дэмүүд ихээр агуулагддаг бөгөөд хэвлийд бойжиж байгаа бяцхан үрсэд маань хамгийн чухал хүнсний ногоо юм. Мөн жингээ барихаар төлөвлөж байгаа бол бууцайг өдөр тутам хоолондоо хэрэглэснээр уургийн алдагдлыг нөхөж, тэжээллэг эрдэс бодисоор биеийг хангадаг. Мөн мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар бууцайн уургийн агууламж махтай ижил байдаг тул хэрэгцээт амин дэмийг өгдөг талтай 2. Өндөг Өндөг …
Зөвлөгөө
August, 2018
-
16 August
Амаржсан эхэд өгөх хоолны зөвлөгөөнүүд
Төрсний дараа илүүдэл жингээсээ хэрхэн салах талаар толгойгоо өвтгөдөг. Хоолоо сойх, дэглэм барих, дасгал хийх зэрэг нь хөхний сүү татраах хангалттай том шалтгаан болж чадах билээ. Тиймээс эрүүл зөв хооллолтоор хоолоо хасалгүйгээр, хөхөө ч сайн сүүтэй байлгаж, жингээ ч хангалттай хасахад туслах хүнсийг нэрлэж байна. Хөхүүл эхэд жингээ барьж, сүүгээ сайжруулахад тустай хүнс: Шар будаа Шар будаа бол уургийн өндөр …
-
16 August
Өглөөний гүйлтээр үр дүнтэй турах зөвлөгөө
Их калори шатаахыг хүсч байвал урт зам туулах хэрэгтэй. Ямартай ч үргэлж шинэ зүйлийг туршина гэдэг гайхалтай биш гэж үү? Хэрэв та ихэвчлэн богино зайд гүйдэг бол замаа уртасгаарай. 1.Жин хасах гэж байгаа бол фитнессийн шинэ зорилго тавьж байгаарай. 2. Давтамжтай гүйцэтгэ. Жигд хурдаар гүйснээр бодисын солилцоог идэвхжиж, илүү их калори шатдаг. Эхлээд дээд хурдаараа 5-6 минут гүйгээд, дараа нь …
-
15 August
Гэдсээрээ турахыг хүссэн хүмүүст хэрэглэх хүнс
Та нарийхан бэлхүүстэй болж гэдэснийхээ тарган ѳѳхнѳѳс салмаар байна уу? Тэгвэл та доорхи хооллолтын зөвлөмжийг амьдралдаа хэрэгжүүлж үзээрэй! 1. Алмонд Самар Протейн, файбар болон витамин E-ээр дүүрэн байдаг ба цусны сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Ингэснээрээ хүн бага ѳлсдѳг бѳгѳѳд турахад хэрэгтэй. Ѳдѳрт 23ш Алмонд самар идвэл сайн ба таньд eрдѳѳ 160 Калори ѳгдѳг байна. 2. Ѳндѳг Ѳндѳг мѳн л их хэмжээний …
-
15 August
Хөхний хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх вэ?
1. Биеэ бүсэлхий хүртэл нүцэглээд толинд харна. Гараа биеийн дагуу унжуулан зогсож, хөхөн дээрээ ямар нэгэн хонхорхой, товгор, ургацаг эсвэл арьсан дээр нь ямар нэгэн өөрчлөлт байгаа эсэхийг ажиглана. 2. Хоёр гараа ташаандаа авч, мөр ба далаа урагшлуулан ямар нэгэн өөрчлөлт байгаа эсэхийг дахин шалгаж ажиглана. 3. Толины өмнө зогссон хэвээр хоёр гараа толгойныхоо ард авна. Ингээд дахин хонхор, товгор …
-
15 August
Цөс угаах арга
Цөсөө угааснаар цөсний өтгөрсөн байдлыг багасган, цөсний чулуу үүсэх болон цөсний хүүдийн хана үрэвсэхээс сэргийлнэ. Ихэвчлэн цөс сунах, өтгөрөх тохиолдол их байдаг ба энэ нь цөсний өвчлөлийн эхний үе шат юм. Цөс угаах эмчилгээг гэрийн нөхцөлд хийх бүрэн бололцоотой. Юуны түрүүнд хэвлий эход харуулж цөсний чулуутай эсэхийг тогтоох шаардлагатай. Хэрэв чулуутай бол угааж болохгүй. Цөсөө угаахдаа: – Цөс угаахын урьд …
-
15 August
20 хоногт 20 кг тураах орос дэглэм
Та долоо хоног бүр 5-7 кг хасах боломж байна. Эрүүл мэндийн ямар нэг асуудал гарахгүйгээс гадна маш хурдан хугацаанд жингээ хасахад тань бид тусалья. Дэглэмийн дүрэм амархан. Та ходоодныхоо хэмжээг дэглэмийн дараа 20 хувиар бууруулсан байх болно. Өөрөөр хэлбэл, өдөр тутмын хоолны дуршлыг өөрчилж, өдөрт хэрэглэж буй хоол хүнсний хэмжээг аль болох бууруулах болно. Магадгүй эргэж таргалах уу гэж үү. …
-
15 August
Хоолойн өвчнийг анагаах эмгүй эмчилгээний арга
Хоолой нь өвдөж үзээгүй хүн гэж байдаггүй шүү дээ. Энэ өвчний албан ёсны нэр томъёо нь хоолойн бах буюу ангина юм. Хүмүүс энэ өвчний хор уршгийг сайн мэддэггүй болоод тэр үү, тэр бүр тууштай эмчилдэггүй. Тэгтэл энэ өвчин хүндрэхээрээ зүрх, бөөр, үе мөчинд орж хүндээр өвчлүүлдэг. Хоолойн өвчнийг удаалгүй аль болох түргэн эмчлэх хэрэгтэй. Хоолой сэрвэгнэж, юм залгихад хөндүүрлэж бага …
-
14 August
Мөнгийг тань хэмнэх ХАМГИЙН сайн 9 арга
1. Зорилгоо тодорхойл. Зарим хүмүүс зөвхөн өнөө маргаашаа хангахын тулд орлого олдог бол зарим нэг нь аялахын тулд мөнгө олдог. Харин та өөрийн санхүүгийн зорилгоо тодорхойлсноор мөнгө олоход илүү хялбар болно. 2. Зарлагын төлөвлөгөө гарга. Ихэнх хүмүүс орлогоо гурван үндсэн зүйлд зарцуулдаг. Энэ бол хоол, гэр болон тээвэр. Мөн үүнээс гадна өр, зээл, ахуйн зардал болон бусад зардлууд байдаг. Та …
-
14 August
Эрүүл, аз жаргалтай амьдралын 40 нууц
Эрүүл, аз жаргалтай амьдралын 40 нууцыг танд хүргэж байна. 1. Өглөө эртлэн босдог хүнийг Бурхан үргэлж шагнадаг гэдэг үг бийг санаарай. Эрт унтах нь эрүүл, гоолиг байх нууц болдог. 2. 18 цагаас өмнө оройн хоолоо амжаад идвэл та насан туршдаа таргалалтаас хол, эрүүл байх боломжтой. 4. Унтах хүнд ус хэрэггүй. Унтахаас 2 цагийн өмнө уух зүйлээ зогсоох нь шөнө бөөр ажиллаж, …
-
13 August
PRIUS машин эзэмшигчдэд зориулсан хэрэг болохуйц зөвлөмж
Prius бол Toyota компанийн сүүлийн жилүүдэд бүтээсэн тэрэг учраас орчин үеийн сонирхолтой системүүд бараг бүгд бий. Тоормосны ABS (Anti-Lock Brake System) системтэй. Бас жолоочийн болон зорчигчийн ослын дэртэй. Хамгийн гол нь хэлбэр муутай гэж яригддаг. Гэвч Prius-ийн хэлбэр аеродинамикын байж болох хамгийн зөв хийцтэй учраас бензин зарцуулалтыг багасгадаг байна. Арчилгааны талаар /Яаж арчлах тухай/ Тухайн жолоочийн өөрийн арчилгаанаас шалтгаална. Онцгойлох зүйл …
-
10 August
Чипс, жигнэмэг, хоол амтлагч зэрэгт давс их хэмжээгээр агуулагддаг
Давс хэтрүүлэн хэрэглэсний улмаас дэлхийн хэмжээнд жилд 1.7 сая хүн зүрх судасны өвчлөлөөр хорвоог орхидог гэсэн харамсалтай судалгаа бий. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын 65 дугаар чуулганаар 2020 он гэхэд дэлхийн хүн амын давсны хоногийн хэрэглээг таван граммд хүргэх зорилт дэвшүүлж, гишүүн улс орнуудын Засгийн Газарт хэрэгжүүлэх зөвлөмж гарган нэг хүн хоногт дунджаар 5-6 грамм давс хэрэглэвэл зохимжтой гэж зөвлөсөн байдаг. …
-
10 August
Сурагчийн цүнх сонгохдоо юуг анхаарах вэ
Хүүхэд өөрт тохирохгүй цүнх үүрснээс болж нуруу нь өвчилж, өсөлт зогсох аюулд хүрдэг. Гэтэл өөрөөсөө том цүнхээ үүрч ядан сургуулийн зүг алхах бяцхан сурагч манай улсад олон бий. Олон улсад хүүхдийн цүнхний хүндийн жин нь тухайн хүүхдийн биеийн жингийн 10-15 хувиас хэтрэхгүй байх нь зохимжтой гэж үздэг. Тэгвэл манай улсын зургаан настай эрэгтэй хүүхдийн биеийн жин дунджаар 19.2 кг, эмэгтэй …
-
8 August
Өндөгний хальсаар шүд цооролтыг эмчилдэг гэдгийг мэдэх үү
Үр дүн нь гайхалтай! Шүд цооролт бол шүдний өвчлөл дунд хамгийн түгээмэл нь юм. Хүн амын 98% нь энэ өвчнөөр өвчилдөг. Шүд цооролт гэдэг нь шүдний хатуу эдийн эрдэсийн алдагдлын улмаас шүдний хатуу эд зөөлөрч, хөндий үүсэх эмгэгийг хэлдэг. Амны хөндийн эрүүл ахуй, тамхи, стресс, элсэн чихрээр баялаг хоол хүнс их хэрэглэх зэргээс болж шүд цоордог. Таны шүд цоорч байгааг …
-
7 August
Өндөгний дэглэмээр жингээ хасах арга
Маргарет Тэтчер дэлхийн хамгийн анхны эмэгтэй ерөнхий сайдын үүрэг гүйцэтгэж байсан түүхтэй юм. Тэрээр дэлхий дахинаа “Төмөр хатагтай” хэмээн алдаршсан бөгөөд Их Британийн түүхэн дэх цорын ганц эмэгтэй ерөнхий сайд байсан юм. Ингээд илүүдэл жингээсээ салахыг хүссэн бүсгүйчүүддээ зориулан “Төмөр хатагтай” Маргарет Тэтчерийн дөрвөн долоо хоногийн дотор 10-20 кг турах өндөгний дэглэмийг санал болгож байна. Маргарет Тэтчерийн санал болгож буй …