Зөвлөгөө

May, 2018

• 5 May

  Эмэгтэйчүүдийн хэт таргалалт ба шүд авахуулах хоорондоо хамааралтай юу?

  

  Сүүлийн жилүүдэд метаболик синдром (MetS)* буюу бодисын солилцооны эмгэг хам шинжийн тархалт дэлхий даяар зогсолтгүй өсөн нэмэгдэж байгаа нь Европ болон Азийн орнуудын эрүүл мэнд, урьдчилан сэргийлэлтийн мэргэжилтнүүдийн санааг зовоосон ноцтой асуудлын хэмжээнд хүрээд байна. Метаболик синдром (MetS) нь нэлээд олон судалгаагаар амны хөдийн эрүүл мэндийн буруу дадал хэвшил ба шүдний тулгуур эдийн өвчинтэй*** холбоотой болохыг тогтоосон байдаг (Zhu and …
• 5 May

  Тархи гэмтээдэг 10 зуршил

  

  1. Өглөөний цай уухгүй байх – Өглөөний цайгаа уухгүй байх нь цусан дахь глюкозын /сахар/ хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь тархины тэжээлийн дутагдалд хүргэх ба цаашлаад тархины үйл ажиллагааны доройтолд хүргэдэг аж. 2. Хэтрүүлэн идэх – Энэ нь тархины судсуудыг хатууруулдаг ба ингэснээр оюун ухаан муудна. 3. Тамхи татах – Тамхи татах нь тархийг жижигрүүлэн агшаадаг ба “Алцхеймер”-ийн  /зөнөх/ өвчинд хүргэж ч болно. 4. Чихэрлэг …
• 4 May

  Н.Болормаа: Илүүдэл жинтэй байх нь Д аминдэмийн дутагдалд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг

  

  Д аминдэмийн дутал гэж юу, дутлаас хэрхэн сэргийлэх боломжтой зэрэг талаар ЭМЯ-ны харьяа Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төвийн Хоол судлалын албаны Эрдэм шинжилгээний ажилтан Н.Болормаатай ярилцлаа. -Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс хийсэн Хоол тэжээлийн үндэсний 5 судалгааны дүнгээр хүн амын дунд Д аминдэмийн дутал маш их байгаа дүн гарсан гэж сонссон. Ер нь Д аминдэмийн талаар товч мэдээлэл өгнө үү? …
• 4 May

  Хүнсний эслэг дутагдвал харшил үүсдэг

  

  Хүний бие нийтдээ 30-40 триллион эсээс бүтдэг байна. Харин эдгээр эсээс 3-4 дахин их тоо хэмжээтэй ашигтай бактери нарийн бүдүүн гэдсэнд сүлэлдэн оршиж эрүүл байх үйл явц өрнөнө. Хүний биед нийтдээ 100 триллион ашигтай бактери байдаг ба эдгээр бактери нь дотроо бүтэц, үүрэг үйл ажиллагааны хувьд олон төрөл. Нарийн, бүдүүн гэдэсний хучуур эсийн салстад эдгээр бактериуд өсөж үржин үйл ажиллагаагаа …
• 3 May

  Дархлаа сэргээх шидэт ундаа бэлтгэх жор

  

  ОРЦ: Аньс – 100гр Алим – 1ш Бор сахар – 30гр ШИМ ТЭЖЭЭЛ: Алимны найрлаганд байдаг шингэц сайтай бодис нь нарийн гэдэсний хямралыг эмчлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг. Цусан дахь инсулины хэмжээг тогтворжуулснаар чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг. Аньс нь С витамин ихтэй, буцалгаад халуунаар нь уухад ханиад, уушгины үрэвслийг анагаахад ихээхэн тустай.    
• 3 May

  Хүүхдийг эмх цэгцтэй зан үйлд сургах аргууд

  

  Хүүхэд 3-4 насандаа эмх цэгцтэй байдалд сурвал тэр нь насан туршид хэвшил болдог. Цэцэрлэгтээ хүүхдүүд унтах болохоороо сандал дээрээ хувцсаа нямбай гэгч нь эвхээд тавьсан байдаг. Тэгвэл гэрийн нөхцөлд ч бас хүүхдийнхээ энэ байдлыг дэмжих нь хүүхдэд сууж буй сайн дадал чадварыг хэвшүүлэх үндсэн нөхцөл болно. Цэцэрлэгт явдаггүй бол ийм дадлыг бий болгоход таны оролцоо чухал. Аль болох сонирхолтой аргыг …
• 2 May

  Сарын тэмдэг ирсэн үед идэж болохгүй хоол хүнс

  

  Зарим охид, бүсгүйчүүдийн хувьд биеийн жингээ хадгалах гэсэндээ хоолноос татгалзаж, өлсгөлөн явах нь олонтаа. Гэхдээ сарын тэмдгийн үеэр хэт өлсөж болохгүйг анхаараарай. Биеэс их хэмжээний цус гадагшилснаар ядрах, сульдах шинж тэмдэг илэрдэг тул шим тэжээлтэй хоол идэж, биеийн эрч хүчээ нөхөх хэрэгтэй. Гэхдээ дуртай бүхнээ иднэ гэсэн үг биш юм. 1. ДАВС ИХТЭЙ ХООЛ Сарын тэмдгийн үеэр хэт их давстай …
• 2 May

  Хүүхдийн дархлааг дэмжих энгийн аргууд

  

  Хүүхдээ ханиад, томуунаас сэргийлэхийн тулд гэрийн нөхцөлд хэрхэн чийрэгжүүлэх талаар зөвлөгөөг хүргэж байна. УСААР ЧИЙРЭГЖҮҮЛЭХ: Хүүхдийг зургаан сар хүртэл өдөр бүр усанд оруулж байх хэрэгтэй. Харин нэг нас хүртэл өнжөөд нэг, түүнээс дээш бол багадаа долоо хоногт хоёр удаа усанд оруулах нь зүйтэй. Халуун дулааны хүчээр цусны эргэлт сайжирч, бодисын солилцоо эрчимждэг. Хүйтэн усны үйлчилгээ нь судасны гимнастик гэсэн үг. …
• 2 May

  Харвардын их сургуулийн оюутнуудад өгдөг 15 зөвлөгөө

  

  Дэлхийд чансаагаараа хамгийн дээгүүрт ордог АНУ-ын Харвардын их сургуулийн оюутнуудад зөвлөдөг  дараах ерөнхий 15 зөвлөгөөг хүргэж байна. 1. Хэрэв одоо чи унтвал мөрөөдлөө зүүдлэнэ. Харин унтахын оронд сурвал тэрхүү мөрөөдлөө амьдралд хэрэгжүүлж чадна. 2. Чи хэтэрхий оройтсон гэж бодож байгаа ч үнэн хэрэгтээ эрт байгааг мэдэх болно. 3. Сурахын зовлон ердөө түр зуурынх бол мэдлэггүйн зовлон мөнхийнх байдаг. 4. Сургалт …
• 2 May

  Цагаан цуу хэрэглэх 10 давуу тал 

  

  Айлын эзэгтэй бүрт угаалга янз бүрийн асуудал тулгардаг. Угаалын нунтаг, зайлагч, өнгөтэй өнгөгүйгээр ялгах энэ тэр гээд юу эс мундах билээ. Бид энэ удаа цагаан цууг байнга хэрэглэх нь таны хөдөлмөрийг  хөнгөвчлдөг 10️ зөвлөгөөг хүргэж байна.Та  хувцас угаах бүртээ угаалгын машиндаа бага зэрэг цагаан цуу хийгээд туршаад үзээрэй. ️-Хагас аяга цагаан цуу хийвэл таны угааж буй зүйлийн хир буртгийг сайн арилгахаас гадна, …
• 1 May

  Сайхан амьдрахын тулд таны заавал хийх ёстой зүйлс

  

  Сайхан амьдралд хүрэхийн тулд бид юу хийх хэрэгтэй вэ? Мэдээж хэрэг сайхан амьдарна гэж амаа хөдөлгөөд амжилт биднийг тосохгүй шүү дээ. Харин ч улам холдох биз. Амьдралаа илүү өөдрөгөөр харж, бүтээлчээр хандваас болохгүй бүтэхгүй зүйл үгүй билээ. Ингээд та бүхэндээ амжилт од нь гийж яваа хүмүүс чухам юу хийдэг тухайн хөнгөхөн хэрнээ үнэн мэдээллийг дуулгая. 1. Мөрөөдлөө бодит болго Амжилт …
• 1 May

  Хүмүүст сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд яах ёстой вэ?

  

  Хэрэв та зан ааш сайтай, бусдад сайхан сэтгэгдэл төрүүлж чаддаг нэгэн бол хаана ч газардахгүй, өөрийгөө аваад явчихна. Харин хүмүүст хэрхэн сайхан сэтгэгдэл төрүүлж, яавал хүндлэлийг нь хүлээх юм бол? Ингээд та бүхэндээ бяцхан зөвлөгөө хүргэж, эдгээр зүйлсийг анхааралдаа авахыг хүсье. 1. Яриагаа магтаалаар эхэл Мэдээж магтаал сайшаалд дургүй хүн гэж үгүй. Иймд та хэн нэгэнтэй яриа өдөхдөө магтаалын үгээр …
• 1 May

  Хүүхдээ багаас нь хөгжим тоглуулж сургах зайлшгүй 10 шалтгаан

  

  Хүүхэд болгон багадаа дуулж, шүлэг уншдаг. Хүүхдийг багаас нь дэмжиж, ямар мэргэжил боловсролтой болох байлаа ч хөгжмийн боловсрол олгох нь зөв хүн болж төлөвшихөд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг гэнэ. Харин солгой хоолойтой байна уу, үгүй юу гэдэг нь ирээдүйн хөгжмийн боловсролд нэг их ач холбогдолтой биш гэнэ. Бас тэр том төгөлдөр хуурыг хаанаа тавих вэ дээ, хэн хүүхдээ хөгжмийн хичээлд …
• 1 May

  Америкийн визэнд хэрхэн тэнцэх вэ?

  

  Сүүлийн үед техник технологи, нийгмийн харилцаа, улс төр зэрэг бүхий л зүйлсийн хөгжлийг Америкийн туршлагаар харьцуулан ярьдаг болжээ. Эрх чөлөөний улс аргагүй л энэ үеийн жишиг орон гэлтэй. АНУ-д Монголчуудыг зорчиход виз шаарддаг. Хүмүүс зарим тохиолдолд мэдээлэлгүйн улмаас татгалзсан хариу авдаг. Хэрхэн зөвшөөрсөн хариу авах вэ? Одоо энд өгүүлье: Сандрах ямар ч шаардлага байхгүй. Таниас шалгалт авч байгаа хүн чинь харгис …
• 1 May

  Үнэртэй усыг хэрхэн зөв түрхэх вэ?

  

  Охид бүсгүйчүүд төдийгүй залуусыг гоо сайханг тодотгох, бусдад тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг чухал зүйл бол “сүрчиг” билээ. Тиймдээ ч бид хаа явсан газраа дуртай үнэртэнгээ цүнхлээд явдаг нь нууц биш. Гэвч дуртай үнэртэй усаа түрхээд байхад л үнэр нь төдийлөн мэдрэгдэхгүй, хурдан гараад байдаг бол бидний бэлтгэсэн доорх мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. 1. Сэрүүн газар хадгалах хэрэгтэй Хэрвээ сүрчигнийхээ үнэрийг удаан …