Зөвлөгөө

May, 2018

• 9 May

  Та юунаас болж ядаргаанд ордог вэ?

  

  Америкийн нэгдсэн улсын Хофингтоны шуудан сонинд ядрах шалтгааныг тайлбарлан бичжээ. Судлаачид ядрахыг д дараах таван зүйлээс шалтгаалдаг болохыг тогтоожээ. Үүнд : 1.Ус уухгүй байх Хүний биед ус маш чухал. Хэрвээ ус уухгүй байвал цусны эргэлт удааширч, бодисын солилцоо явагдахгүйн улмаас амархан ядрахад хүргэдэг байна. Өдөрт дунджаар биеийнхээ хэмжээнээс хамаарч хоёр литр усыг зайлшгүй уух ёстой. 2.Эмх замбараагүй орчинд ажиллах Эмх …
• 7 May

  Бага талбайтай байшинг тохижуулах гайхалтай санаанууд

  

  Байшин чинь жижиг санагдаад, нэг л ая тухаа олохгүй бухимдаад байгаа юм биш биз. Тэгвэл нэгдүгээрт байшинд чинь томдож буй нүсэр тавилгуудаа гаргаж, цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Харин дараа нь эдгээр санаануудаас хэрэгжүүлээд туршаад үзээрэй. Амьдрал сонирхолтой бас амттай шүү.
• 7 May

  ОХУ-ыг зорьж “ялалтын баяр” үзэхээр төлөвлөсөн хүмүүст өгөх зөвлөгөө

  

  Анхаар: Энэхүү зөвлөгөөг гурван жилийн өмнө бичиж байсан болно.  Сар гаруй хугацааны дараа ОХУ-ын нийслэл Москва хотод болох ялалтын парадыг үзэхээр(эсвэл зүгээр аялалаар ирж буй хүмүүс) төлөвлөж буй хүмүүст амалсан ёсоор бяцхан зөвлөгөөг хүргэж байна. Хамгийн түрүүнд бичиг баримтын талаар албан ёсны байгууллагаас нь сайтар лавлаж асуух, хэзээ, ямар хүмүүстэй хамт явах, ямар тээврийн хэрэгсэл сонгох, мөнгө санхүүгээ хэрхэн зохицуулах …
• 5 May

  Хурууныхаа тоогоор хоолло

  

  Зохистой хооллолтын зарчим гээд толгой эргүүлсэн тоо мэдээлэл их байдаг бол танд энгийн аргачлал зааж өгье. Гарын таван хуруун дүрмээр та өдөрт таван удаа хооллож байх ёстой. Хэрвээ та 4 эсвэл 3 хуруутай бол 4 юмуу 3 удаа хооллож болно гэсэн үг. 5 хуруутай бол өдөрт 5 удаа л хоолло. Атгасан гараа өдөрт авах ёстой 2000 ккал ичлэг хэмээгээд, таван хуруугаа …
• 5 May

  Жингээ эрүүл мэнддээ аюулгүйгээр хурдан хасах арван зөвлөгөө

  

  Жингээ амжилттай хассан хүмүүсийн баримталдаг шилдэг 10 стратегийг та бүхэнд толилуулья. Үүнд: 1. Тэд өөрийгөө сайтар таньж мэддэг. Амжилт гаргах нэг түлхүүр нь сэтгэл санаа хямарсан үедээ идэх, эсвэл өлссөндөө бус харин сурсан зангаараа тавгаа хоослох гэх мэт өндөр эрсдэлтэй нөхцөл байдлыг зохицуулж сурах явдал юм. Жингээ амжилттай хассан хүмүүс дасан зохицох чадвар сайтайн зэрэгцээ аливаа зүйлийг урьдчилан төлөвлөж сурсан …
• 5 May

  Гэрийн нөхцөлд пивоор үснийхээ өнгийг сэргээх жор

  

  Гэрийн нөхцөлд өнгөө алдсан,үзүүр нь салаалсан,хуурайшилттай үсэнд зориулсан зөвлөгөө маск бэлтгэх жорыг хүргэж  байна. Бэлтгэх зүйл: -Пиво 2аяга -Өндөг 1 ширхэг  1.Пиви, өндөг хоёроо сайтар холино 2.Үсээ самнасны дараа сайтар хөөсрүүлж шампуниар угаана. 3.Хольсон өндөг пивоороо угаана. 4.Бага зэрэг шувтарч 5-10минут массажиллана. 5.20-30минут байлгана (малгай болон хүнсний скоч хэрэглэж болно) 6.Дараа нь шампуниар дахин угааж ангижруулаарай. Энэ маскаа 7хоногт 1 удаа хэрэгжүүлээрэй. Эхний удаагаас үр дүн …
• 5 May

  Эмэгтэйчүүдийн хэт таргалалт ба шүд авахуулах хоорондоо хамааралтай юу?

  

  Сүүлийн жилүүдэд метаболик синдром (MetS)* буюу бодисын солилцооны эмгэг хам шинжийн тархалт дэлхий даяар зогсолтгүй өсөн нэмэгдэж байгаа нь Европ болон Азийн орнуудын эрүүл мэнд, урьдчилан сэргийлэлтийн мэргэжилтнүүдийн санааг зовоосон ноцтой асуудлын хэмжээнд хүрээд байна. Метаболик синдром (MetS) нь нэлээд олон судалгаагаар амны хөдийн эрүүл мэндийн буруу дадал хэвшил ба шүдний тулгуур эдийн өвчинтэй*** холбоотой болохыг тогтоосон байдаг (Zhu and …
• 5 May

  Тархи гэмтээдэг 10 зуршил

  

  1. Өглөөний цай уухгүй байх – Өглөөний цайгаа уухгүй байх нь цусан дахь глюкозын /сахар/ хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь тархины тэжээлийн дутагдалд хүргэх ба цаашлаад тархины үйл ажиллагааны доройтолд хүргэдэг аж. 2. Хэтрүүлэн идэх – Энэ нь тархины судсуудыг хатууруулдаг ба ингэснээр оюун ухаан муудна. 3. Тамхи татах – Тамхи татах нь тархийг жижигрүүлэн агшаадаг ба “Алцхеймер”-ийн  /зөнөх/ өвчинд хүргэж ч болно. 4. Чихэрлэг …
• 4 May

  Н.Болормаа: Илүүдэл жинтэй байх нь Д аминдэмийн дутагдалд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг

  

  Д аминдэмийн дутал гэж юу, дутлаас хэрхэн сэргийлэх боломжтой зэрэг талаар ЭМЯ-ны харьяа Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төвийн Хоол судлалын албаны Эрдэм шинжилгээний ажилтан Н.Болормаатай ярилцлаа. -Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс хийсэн Хоол тэжээлийн үндэсний 5 судалгааны дүнгээр хүн амын дунд Д аминдэмийн дутал маш их байгаа дүн гарсан гэж сонссон. Ер нь Д аминдэмийн талаар товч мэдээлэл өгнө үү? …
• 4 May

  Хүнсний эслэг дутагдвал харшил үүсдэг

  

  Хүний бие нийтдээ 30-40 триллион эсээс бүтдэг байна. Харин эдгээр эсээс 3-4 дахин их тоо хэмжээтэй ашигтай бактери нарийн бүдүүн гэдсэнд сүлэлдэн оршиж эрүүл байх үйл явц өрнөнө. Хүний биед нийтдээ 100 триллион ашигтай бактери байдаг ба эдгээр бактери нь дотроо бүтэц, үүрэг үйл ажиллагааны хувьд олон төрөл. Нарийн, бүдүүн гэдэсний хучуур эсийн салстад эдгээр бактериуд өсөж үржин үйл ажиллагаагаа …
• 3 May

  Дархлаа сэргээх шидэт ундаа бэлтгэх жор

  

  ОРЦ: Аньс – 100гр Алим – 1ш Бор сахар – 30гр ШИМ ТЭЖЭЭЛ: Алимны найрлаганд байдаг шингэц сайтай бодис нь нарийн гэдэсний хямралыг эмчлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг. Цусан дахь инсулины хэмжээг тогтворжуулснаар чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг. Аньс нь С витамин ихтэй, буцалгаад халуунаар нь уухад ханиад, уушгины үрэвслийг анагаахад ихээхэн тустай.    
• 3 May

  Хүүхдийг эмх цэгцтэй зан үйлд сургах аргууд

  

  Хүүхэд 3-4 насандаа эмх цэгцтэй байдалд сурвал тэр нь насан туршид хэвшил болдог. Цэцэрлэгтээ хүүхдүүд унтах болохоороо сандал дээрээ хувцсаа нямбай гэгч нь эвхээд тавьсан байдаг. Тэгвэл гэрийн нөхцөлд ч бас хүүхдийнхээ энэ байдлыг дэмжих нь хүүхдэд сууж буй сайн дадал чадварыг хэвшүүлэх үндсэн нөхцөл болно. Цэцэрлэгт явдаггүй бол ийм дадлыг бий болгоход таны оролцоо чухал. Аль болох сонирхолтой аргыг …
• 2 May

  Сарын тэмдэг ирсэн үед идэж болохгүй хоол хүнс

  

  Зарим охид, бүсгүйчүүдийн хувьд биеийн жингээ хадгалах гэсэндээ хоолноос татгалзаж, өлсгөлөн явах нь олонтаа. Гэхдээ сарын тэмдгийн үеэр хэт өлсөж болохгүйг анхаараарай. Биеэс их хэмжээний цус гадагшилснаар ядрах, сульдах шинж тэмдэг илэрдэг тул шим тэжээлтэй хоол идэж, биеийн эрч хүчээ нөхөх хэрэгтэй. Гэхдээ дуртай бүхнээ иднэ гэсэн үг биш юм. 1. ДАВС ИХТЭЙ ХООЛ Сарын тэмдгийн үеэр хэт их давстай …
• 2 May

  Хүүхдийн дархлааг дэмжих энгийн аргууд

  

  Хүүхдээ ханиад, томуунаас сэргийлэхийн тулд гэрийн нөхцөлд хэрхэн чийрэгжүүлэх талаар зөвлөгөөг хүргэж байна. УСААР ЧИЙРЭГЖҮҮЛЭХ: Хүүхдийг зургаан сар хүртэл өдөр бүр усанд оруулж байх хэрэгтэй. Харин нэг нас хүртэл өнжөөд нэг, түүнээс дээш бол багадаа долоо хоногт хоёр удаа усанд оруулах нь зүйтэй. Халуун дулааны хүчээр цусны эргэлт сайжирч, бодисын солилцоо эрчимждэг. Хүйтэн усны үйлчилгээ нь судасны гимнастик гэсэн үг. …
• 2 May

  Харвардын их сургуулийн оюутнуудад өгдөг 15 зөвлөгөө

  

  Дэлхийд чансаагаараа хамгийн дээгүүрт ордог АНУ-ын Харвардын их сургуулийн оюутнуудад зөвлөдөг  дараах ерөнхий 15 зөвлөгөөг хүргэж байна. 1. Хэрэв одоо чи унтвал мөрөөдлөө зүүдлэнэ. Харин унтахын оронд сурвал тэрхүү мөрөөдлөө амьдралд хэрэгжүүлж чадна. 2. Чи хэтэрхий оройтсон гэж бодож байгаа ч үнэн хэрэгтээ эрт байгааг мэдэх болно. 3. Сурахын зовлон ердөө түр зуурынх бол мэдлэггүйн зовлон мөнхийнх байдаг. 4. Сургалт …