Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
Торгомсог, эрүүл зөөлөн үстэй эмэгтэйчүүдийн зураг харж атаархан суулгүйгээр одооноос өөрсдөө эрүүл, гялалзсан үстэй болцгооё Үс арчилгаандаа хийх зүйлс: Шинэ ногоо, жимсээр баялаг эрүүл тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх. Бүйлсэн самар, шар буурцаг, улаан лоолийг түлхүү хэрэглэ. Л-цистеин болон омега 3 нь үсийг эрүүл болгож, гялалзуулахад тусална. Загас болон оливийн тос нь тосны хүчлийн, өндөгний шар нь л-цистеиний энгийн эх үүсвэр. …
Зөвлөгөө
September, 2021
-
28 September
Д.Цэнджав:Халдвараар өвчлөөд эдгэрснийхээ дараа хэт ачаалалтай дасгал хийх нь уушгинд сөргөөр нөлөөлнө
Коронавируст халдвараар өвчилсөн иргэдийн хувьд сэргээн засах үйлчилгээг яаж авах, хэрхэн хэвийн амьдралдаа орох вэ гэсэн асуултад хариу нэхдэг. Энэ талаар Нийслэлийн Эрүүл мэндийн газрын уламжлалт анагаах ухаан, сэргээн засах, хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн асуудал хариуцсан мэргэжилтэн Д.Цэнджав дараах зөвлөгөөг өгч байна. -Коронавируст халдвараар өвчлөөд эдгэрсэн иргэд эрүүл мэндийн байгууллагад үзүүлээд тохирсон сэргээн засах эмчилгээ хийлгэж байгаа. Иргэд өөрсдөө, сайн дураараа …
-
24 September
Эмэгтэй хүн бүрт зайлшгүй байх хэрэгтэй 7 төрлийн гоёл чимэглэл
Гоёл чимэглэл эмэгтэй хүний хувьд үргэлж л ямар нэгэн нандин дурсамжийг хадгалж, үнэ цэнийг агуулж байдаг билээ. Тиймээс ч аль болох удаан эдэлгээтэй, чанартай мөн сонгодог загвартай гоёл чимэглэлүүдийг сонгож авах хэрэгтэй. Танд ямар ч хувцаслалтан дээр зохицох, хэзээ ч загвараас хоцрогдохгүй 7 төрлийн гоёл чимэглэлийг танилцуулъя. 1. Цагирган ээмэг Аксессуарын коллекцидоо цагирган ээмэггүй эмэгтэй бараг л байхгүй болов уу. Уг …
-
24 September
Сайн нүүрс ус гэж юу вэ?
Та нүүрс усыг (тухайлбал гурил, будаа) хориглосон хоол хүнсний дэглэм барьдаг уу? Мөн та хүссэн хэмжээгээр идэж чадахгүй, идэх гэж байгаа зүйлийнхээ сахар, калорийн хэмжээг тоолсоор залхаж байна уу? Жингээ хасна гээд нүүрс ус багатай л хоол хүнс идэх ёстой гэж бодсоноос эрч хүчгүй, дархлаа муутай, сульдаа болох нь бий. Хамгийн гол нь нүүрс ус гэж юу болох болон ямар …
-
24 September
Иогоор хичээллэгчдийн нийтлэг гаргадаг долоо алдаа
Стрессээс ангижрах, биеийн эрүүл мэндээ сайжруулах эсхүл бясалгал хийх, оюун санаатайгаа холбогдох гэх мэт хүн бүр янз бүрийн шалтгаанаар иогоор хичээллэдэг. Тэгвэл бид иогоор хичээллэхдээ байнгын, анхаарал болгоомжтой хийхгүй бол дөнгөж эхэлж байгаа хүн байтугай бие нь төгс хөгжсөн “мэргэжлийн” иогчдийн дунд ч мөр, ташаа, нурууны доод хэсэг, өвдөг зэрэг нь их эмзэг байдаг ба гэмтэл, бэртэл авах нь амархан байдаг байна. Иогийн Олон Улсын Сэтгүүл (The …
-
24 September
Ээж охин хоёрын хамтдаа хийх дасгалууд
Спортоор хичээллэх нь хүүхдийн хүмүүжил бие махбодид эерэг сайн нөлөө үзүүлдэг. Харин аавууд болон ээжүүд үр хүүхдүүдтэйгээ хамт дасгал хийснээрээ тэдэнд маш том үлгэр жишээг үзүүлж байгаа юм. Багаас нь хүүхдээ өөрийн бие бялдар эрүүл мэндэд анхаардаг хүн болгохын тулд фитнест явахдаа бяцхан үрсээ дагуулаад явахаа бүү мартаарай. Хэрэв аавууд хүүхдүүдтэйгээ хамт ямар дасгал хөдөлгөөн хийж болох талаар та сонирхож …
-
22 September
Хатгалгаа өвчний шинж тэмдгийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн таньж, эмчлэх вэ
Амьсгалын замын цочмог халдварт өвчлөлийн дийлэнх хувийг бага насны хүүхдүүд эзэлж байгаа энэ үед урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж, өвчний шинж тэмдгийг таних арга, эмчилгээний төрлүүдээс эцэг эхчүүд маань мэдэж авах нь тун чухал юм. Нийслэлийн Эрүүл мэндийн газраас энэ удаад хатгалгаа өвчний тухай ерөнхий ойлголт, урьдчилан сэргийлэх дадал хэвшил, уг өвчнөөр өвчилсөн эсэхийг гэрийн нөхцөлд таних арга, хүүхдийн амьсгалын тоог хэрхэн …
-
14 September
Цагаан жийнсийг хэрхэн зохицуулж өмсөх вэ?
Бүсгүйчүүдийн өмсөх дуртай загваруудын нэг бол яах аргагүй цагаан жийнс билээ. Уг загварыг бусад хувцастай хэрхэн зохицуулж энгийн, чөлөөт, ажил хэрэгч гэх мэт өөр өөр дүр төрхүүдийг бүрдүүлэх талаар зөвлөгөөг хүргэе. 1. ТОЛГОЙНООС ХӨЛ ХҮРТЭЛ ЦАЙВАР ӨНГӨӨР ХОСЛУУЛАХ Цагаан, сувдан цагаан, цайвар бэйж зэрэг ижил төстэй өнгөнүүдийг хооронд нь уусгаж хослуулснаар нь маш амархнаар дэгжин дүр төрхийг бүрдүүлэх боломжтой. Тухайлбал, зуны улиралд цагаан …
-
10 September
Ноосон цамцыг загварлаг өмсөх 5 арга
Парисчууд хамгийн загварлаг хүмүүс гэдгээрээ дэлхий дахинаа алдартай билээ. Тэдний өөрсдийн гэсэн онцлог хэв маяг, хэтэрхий гял цал биш, хичээгээгүй ч юм шиг хэрнээ загварлаг дүр төрхөөс бид бүгд суралцахыг хүсч, байнга л ямар нэгэн тип цуглуулж, хэзээд гайхалтай харагддаг нууцаас нь мэдэхийг хүсдэг шүү дээ. Тиймээс ч Парисчуудын хувцаслалтын бяцхан нууцаас дэлгэж, тэдний хэрхэн зузаан ноосон цамцыг загварлаг өмсдөг …
-
10 September
Хувцасны шүүгээгээ хэрхэн үр дүнтэй цэвэрлэх вэ?
Хүн бүр л хувцасны шүүгээгээ эмх цэгцтэй, илүү зайтай байлгахыг хүсдэг байх. Гэвч бид хэтэрхий олон хувцас, эд зүйлс цуглуулж, түүнийгээ цэгцлэхгүй байсаар нэг л өдөр дүүрэн хувцастай замбараагүй шүүгээнээсээ өмсөх хувцсаа олж чадахгүйд хүрсэн байдаг. Тэгвэл хувцасны шүүгээгээ маш үр дүнтэй эмхлэх аргаас хуваалцъя. 1. Хувцасны шүүгээн дотроо шоппинг хийх Бүх хувцсаа шүүгээнээсээ гаргаад, загвар, стиль, бүрэн бүтэн байдал, …
August, 2021
-
27 August
Хүүхдийн сурлагын амжилтанд нөлөөлдөг дөрвөн хүчин зүйл
Сэтгэл зүйч Т.Хонгорзулын зөвлөгөөг хүргэж байна Хүүхдийн сурлагын амжилтанд нөлөөлдөг дөрвөн хүчин зүйл: 1. ТАРХИНЫ ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА МУУДАХ Хүний уураг тархины духны муж хэсэг нь хүний анхаарал төвлөрөх, аливааг урьдчилан төлөвлөх болон өдөөлтийг зохицуулж байдаг. Энэхүү тархины хэсгийн үйл ажиллагаанд саад учрах үед анхаарал сарних, аливаа ажлыг хойш тавих, хувийн зохион байгуулалт алдагдах ба аливааг эргэцүүлэн тунгаах чадвар алдагддаг. Тархины энэ …
-
27 August
Шилжилтийн насны хүүхдийн сурлагад нөлөөлдөг дөрвөн хүчин зүйл
Шилжилтийн нас сүүлийн үед залуужиж 9 наснаас эхэлдэг болсон бөгөөд 24 нас хүртэл үргэлжилдэг билээ. Бидний уураг тархи хойноосоо урагшаагаа чиглэн хөгждөг бөгөөд тархины хөгжил 24 нас хүртэл явагддаг тул тархины хөгжлөөр бол хүн 24 хүрээд насанд хүрдэг гэж хэлж болно. Шилжилтийн насанд тархины хөгжил хурдацтай явагддаг бөгөөд тэдний хувьд насанд хүрсэн хүмүүсийнхтэй адилхан сэтгэн бодох тархины духны муж нь …
-
23 August
Номын тэмдэглэл:Хоол хүнс
Сүүлийн үед смүүти, жимсний шахсан шүүс, нэмэлт витамин, тэр бүү хэл шампунь хүртэл бие цэвэрлэж, хор гадагшлуулна гэж сурталчлах болжээ. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд энгийн хүнснээс илүү үнэтэй байх нь бий. Гэвч энэхүү том үгсэд үндэслэл болох шинжлэх ухааны баримт олдоогүй байна. Зар сурталчилгаанууд тодорхой хоолны дэглэм баримталбал эсвэл тэдний санал болгох бүтээгдэхүүнийг хэрэглэвэл алкохол, кофейн, тамхи, өөх, сахар зэрэг сөрөг нөлөөтэй …
-
20 August
Ж.Мягмар: Хичээл эхлэх үед эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ амны хаалт, гар ариутгагчийг бэлтгэж өгөх хэрэгтэй
2021-2022 хичээлийн шинэ жил эхлэхтэй холбогдуулан эцэг, эхчүүдэд өгөх зөвлөгөөг БШУЯ-ны Сургуулийн өмнөх боловсролын газрын дарга Ж.Мягмар танилцууллаа. Тэрбээр “КОВИД-19 халдварын үед хүүхдүүдийнхээ хичээл сургалтын үйл ажиллагааг тасралтгүй зохион байгуулахад боловсролын байгууллага төдийгүй эцэг эхчүүд, асран хамгаалагчдын хариуцлага үүрэг оролцоо маш чухал байна. Хичээл эхлэх үед эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ хүрэлцээтэй хэмжээгээр амны хаалт, гар ариутгагчийг бэлтгэж өгөх хэрэгтэй. Мөн хүүхдийн …
July, 2021
-
1 July
Цагаан хоолны эрүүлжүүлэх ач тус
Хэрэв та цагаан хоолтон бол бие махбодид хэрэгтэй бүхий л шимт бодисыг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд хоногийн хоолоо зөв төлөвлөж, хоолондоо аль болох олон нэр төрлийн хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал, жимс, жимсгэнэ, самар оруулах нь зүйтэй. Эдгээр хүнс нь таны эрүүл мэндэд хэрэгтэй уураг, нийлмэл нүүрс ус, үл ханасан тосны хүчил, аминдэм, эрдэс бодис ихээр агуулдаг. АНУ-ын Шим …