Tag Archives: эрүүл мэндийн зөвлөгөө

March, 2015

• 17 March

  Спорт сэтгэхүй хөгжүүлдэг

  

  Спортоор хичээллэх нь зөвхөн бие цогцсоо төдийгүй тархины ажиллагаагаа хэвийн байлгахад тустайг Британийн эрдэмтэд нотолжээ. Биедээ эрчимтэй ачаалал өгөх нь хүний сэтгэл санаанд, тэрчлэн сэтгэн бодох чадвар буюу  IQ-д эерэгээр нөлөөлдөг байна. Манчестерийн их сургуулийн эрдэмтэд биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийж дуусгасан болон дасгал хөдөлгөөн хийх дургүй хүмүүс дээр ажиглалт хийжээ.Томографийн аппаратын тусламжтайгаар ажиглалт явуулснаар эхний бүлэг хүмүүсийн шийдвэр гаргах, …
• 17 March

  Суугаа ажил таныг насыг 5 янзаар богиносгодог

  

  Их сонин сонсогдож болох ч таны эрүүл мэндийг чимээгүй устгагч гэж хэлж болох юм. Зүгээр нэг суугаад ажлаа хийхэд юу нь болохгүй байна гэж бодож байгаа бол эрүүл мэндэд хэрхэн муугаар нөлөөлдөг 5 шалтгааныг уншаарай. Магадгүй таны өдрийн хэмнэл чинь буруу байж болох юм. 1. Таны тархийг ямар нэгэн юмнаас зайлсхийх болон айх мэдрэмжээр дүүргэнэ Австралийн судлаачид судалгаанд оролцсон эрчүүдийг …
• 16 March

  Шөрмөс татах нь юунаас шалтгаалдаг вэ?

  

  Энэ нь кали, магни, кальцийн дутагдалд орсны шинж. Шөрмөс татсан хэсэгт дараа нь удаан хугацаанд хөндvvрлээд байвал дээрх шинж тэмдэг баттай мөн. Ийм зовиурыг багасгахын тулд хоол хvнс болон бусад замаар эрдэс бодисын дутагдлаа нөхөх хэрэгтэй. Шөрмөс татах vеэд хөлөө хөдөлгөж иллэг хий. Мөн булчингаа амрааж хvйтэн жин тавих юм уу спиртийн төрлийн шингэн тvрхэж хvчтэй vрээрэй. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд …
• 14 March

  Өдөрт 3 литр ус ууж ядаргаанаас ангижирцгаая

  

  Өдөрт ердөө 3 литр усыг тогтмол  ууснаар та өөртөө, өөрийнхөө эрүүл мэндэд маш том өөрчлөлтийг дагуулах болно. Сара Смит гэх эмэгтэй 42 настай бөгөөд ядаргаанд өртөмтгий, толгой нь байнга хатгуулж өвддөг байжээ. Харин түүний эмч нь Сарад кофеныхаа хэрэглээг багасгаж, оронд нь ус уухыг зөвлөснөөр тэрбээр өөрийн бие дээрх туршилтаа эхлүүлсэн байна. Туршилтын гол асуулга нь: ”1 сарын турш өдөр …
• 12 March

  Толгой өвдөлтийг хэрхэн намдаах вэ?

  

  Нийт хүн амын 85% нь толгой өвддөг болохыг судлаачид тогтоосон бөгөөд таван хүн тутмын нэгд нь толгой байнгын шинж төрхтэй өвддөг юм байна. Насаар нь авч үзье л дээ • Залуу, дунд насны хүмүүсийн толгой харьцангуй их өвддөг. Гол төлөв 20-30 насанд толгой таллаж (мигрень) өвддөг. Энэ нь ихэвчлэн хүзүүний булчингийн чангарал, сэтгэл санааны хямрал, мэдрэл цочрогдол зэргээс болдог байна. …
• 11 March

  Эмэн дээр бичигдсэн тоонууд ийм утгатай

  

  Эмийг буруу хэрэглэвэл хор болдог гэдэг. Бид эмэн дээр бичигдсэн тоог ямар утгатай, ямар анхааруулгыг илэрхийлж байгааг тэр бүр мэддэггүй. Тэгвэл эдгээр тоо нь хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, зөвхөн эмчийн заавар зөвлөгөөгөөр хэрэглэнэ гэх мэтээр анхааруулдаг байна. Тиймээс эм уухын өмнө эмэн дээр бичигдсэн тоог ажиглаж зааврын дагуу хэрэглэх нь зүйтэй юм. 1. Нойрмог байдалд оруулах талтай. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл …
• 9 March

  Эмэн дээр бичигдсэн тоонуудын утга

  

  Эмийг буруу хэрэглэвэл хор болдог гэдэг. Бид эмэн дээр бичигдсэн тоог ямар утгатай, ямар анхааруулгыг илэрхийлж байгааг тэр бүр мэддэггүй. Тэгвэл эдгээр тоо нь хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, зөвхөн эмчийн заавар зөвлөгөөгөөр хэрэглэнэ гэх мэтээр анхааруулдаг байна. Тиймээс эм уухын өмнө эмэн дээр бичигдсэн тоог ажиглаж зааврын дагуу хэрэглэх нь зүйтэй юм. 1. Нойрмог байдалд оруулах талтай. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл …
• 9 March

  Өглөөний гүйлт хамгийн үр дүнтэй тураана

  

  1. Гүйлтийн зайгаа уртасга. Их калори шатаахыг хүсч байвал урт зам туулах хэрэгтэй. Ямартай ч үргэлж шинэ зүйлийг туршина гэдэг гайхалтай биш гэж үү? Хэрэв та ихэвчлэн богино зайд гүйдэг бол замаа уртасгаарай. Жин хасах гэж байгаа бол фитнессийн шинэ зорилго тавьж байгаарай. 2. Давтамжтай гүйцэтгэ. Жигд хурдаар гүйснээр бодисын солилцоог идэвхжиж, илүү их калори шатдаг. Эхлээд дээд хурдаараа 5-6 …
• 8 March

  Цөцгийгөөр жин тавих нь нүдний улайлтыг эмчилнэ

  

  Нүд улайж үрэвссэн үед аяга усанд 1/2 цайны халбага борын хүчил уусгаад хөвөн дүрж, нүдний эргэн тойрныг арчина. Мөн эмийн ургамлаар ханд бэлтгэж хэрэглээрэй. Балжингарам цэцэг, яншуй, хар цайг хандалж. /эмийн санд зардаг тусгай зориулалтын шилэнд  хийнэ/ шилэн аяганд хийж зовхин дээрээ тавь. Толгойгоо гэдийлгэн, нүдээ аньж нээн 8-10 удаа давтана. Нүд хавдвал үүгээр  шавшиж, эмийн ургамлаар маск тавиарай. Шавших  Гоньд: Нүд …
• 6 March

  Ханиадыг нам дарах – Сармисны хандтай шөл

  

  Өвлийн улирал дуусч хавар ирлээ хэмээн баярлах хэрэггүй. Ханиад томуу өвөл гэлтгүй хавар, зун борооны улиралд ч байдаг. Нус гоожиж, толгой өвдөж, бие сульдаад ханиад хүрч хүндэрсэн эсвэл дөнгөж ханиад хүрч байгаа хэнд ч энэхүү жорын дагуу ханиадны эсрэг мастер шөлийг хийж идэхийг санал болгож байна. Эртний Хятадын ханиадыг ор мөргүй анагаах энэхүү сармисны эмчилгээ нь эдүгээ шинжлэх ухааны үндэслэлтэй …
• 6 March

  Халуун хоол цай хоолойн хорт хавдар үүсгэнэ

  

  Иранийн эртэмтэд саяхан нэгэн судалгаа хийжээ. Харин энэхүү судалгааны үр дүнд хав халуун цай уух нь улаан хоолойны хорт хавдар үүсгэдэг гэдгийг олж тогтоосон байна. Хүмүүсийн уудаг халуун цай ихэвчлэн 70 болон түүнээс дээш градусын халуунтай байдаг агаад барууны орны хүмүүсийг бодвол Ази хүмүүс цайг халуунаар нь их уудаг аж. Харин Европчуудын хувьд цай кофен дээрээ сүү нэмэх ч юмуу …
• 6 March

  Толгойн өвчинг намдаах механик арга бол иллэг

  

  Та 5-10 минутын турш ямар ч даралтгүйгээр хамрынхаа угийг үрээрэй. Ачааллаас болж толгой өвдөх үед энэ нь хамгийн сайн үр дүнг үзүүлнэ. Хүзүү, нуруунд хэт их ачаалал өгснөөс болж толгой өвдсөн бол иллэг тийм ч тустай биш. Харин та ажлын цагийн турш хэд хэдэн дүрэм баримталснаар толгойн өвдөлтөөс ангижирч болно. Ингэхийн тулд ажлын байрандаа зөв суух ёстой. Зөв суухын тулд нуруугаа …
• 5 March

  Байнга шүдээ хавирах нь эрүүний гажиг үүсгэх магадлалтай

  

  Шөнийн цагаар шүдээ хавирах нь тайван биш, биед ямар нэгэн зовиур байгаагийн шинж. Шөнөөр идэвхждэг зүйл юу вэ гэвэл гэдэсний шимэгчид юм. Хүний гэдсэнд шимэгчлэн амьдардаг хорхойнууд нь нойрон дунд бие мах бодийн тайван үед идэвхждэг. Түүнээс болоод хүүхэд шөнө унтаж чадахгүй шүдээ хавирах явдал бий. Бас нэгэн шалтгаан бол өдрийн стресс ачаалал цочролоос болоод хүүхэд шөнө унтахдаа шүдээ хавирах явдал …
• 3 March

  15 минутын тархины дасгалжуулалт

  

  Амьдралынхаа өдөр бүрийг аз жаргалтай, инээд хөөрөөр дүүрэн өнгөрөөхийг хүсдэггүй хүн байдаг гэж үү? Гэвч бүх зүйл хүслээр болох нь үгүй. Гэнэт л ажил төрөл, найз нөхөд гээд эргэн тойрны бүх зүйл орвонгоороо эргэж орхино. Энэ бүхний эцэст бид уурлаж бухимдсан, сэтгэл санаагаар унасан хүн л болж хувирдаг. Мөн бухимдал нь дараа дараагийн азгүйтлийг дуудан авчрах нь бий. Харин эдгээрээс …
• 2 March

  Эрэгтэйчүүдэд бас цэвэршилтийн үе гэж бий

  

  Ерөнхий Цэвэршилт буюу тодруулбал бие махбодын физиологийн насны өөрчлөлт явагддаг цэвэршилтийн үе нь эрэгтэй эмэгтэй хvн бvрийн  амьдралын жам ёсны үе шат юм. Ялгаа нь зєвхєн энэ єєрчлєлт нь эрэгтэй хүнд эмэгтэй хvнээс хожуу, 50-60 насанд аажмаар явагддаг. Энэ vеэр эр бэлгийн үндсэн даавар болох тестостероны тvвшин буурснаас болж бэлгийн идэвх аажмаар буурдаг. Шалтгаан Нас ахих үед эрэгтэй хvний тархины чухал хэсгvvдийн …