Tag Archives: эрүүл мэндийн зөвлөгөө

April, 2015

• 26 April

  Савны гадуурх жирэмслэлт гэж юу вэ?

  

  Жирэмслэлтийн олон янзын эмгэг байдгийн нэг нь умайн гаднах жирэмслэлт. Манайхан үүнийг савны гадуурх жирэмслэлт ч гэж ярьдаг. Үр тогтсон өндгөн эс умайн хөндийд орж аль нэгэн хананд нь бэхлэгдэж үр хөврөл болон бүрэлдэж өсөх ёстой байдаг. Гэтэл үр хөврөл үр дамжуулах хоолойгоор умайн хөндийд орохгүйгээр үрийн хоолойд юм уу эсвэл эхийн хэвлийн хөндийн эрхтнүүд дээр бэхлэгдэж байрладаг гэнэ. -Умайн …
• 25 April

  Гэдэс байнга дүүрэх нь юутай холбоотой вэ?

  

  Гэдэс буюу нарийн гэдэсний хэсэгт боловсорч задарсан хоол тэжээлийн бодисын шим шvvс шимэгдэн цусанд орох бєгєєд энэ нь тасралтгvй vргэлжилнэ. Энэ хэсэгт дээрээс бvрэн боловсроогvй орж ирсэн хоол тэжээлийн vлдэгдэл нь цочроох нєлєє vзvvлэхэд гэдэс хvчтэй мушгирч базалж євдєх буюу шингэнээр гvйлгэдэг. Энэ байдал байнга давтагдаад байвал гэдэсний єнгєр тогтохоо больж, архаг чанартай гэдэс гvйлгэх євчин болж, турж эцэн, ядарч …
• 23 April

  Ходоод гэдэс хямарсан үед шингэнийг их хэмжээгээр уугаарай

  

  Баяр ёслолын үеэр ходоод гэдэс хямрах, хоолны хордлого гарах асуудал нилээд гардаг. Тиймээс аливаа эрсдэлийг бий болохоос нь өмнө сэргийлэх нь хамгийн чухал. Тэгвэл бид дараах зөвлөгөөг хүргэж байна. – Ил задгай, гар дээрээс хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэзээ ч бүү худалдан ав. Эрүүл ахуй, чанар, аюулгүй байдлын шаардлага хангасан дэлгүүр, супермаркетаас гарал үүслийн баталгаажилттай, шинжилгээний бичигтэй, хадгалах хугацаа нь хэтрээгүй, сав баглаа боодол …
• 21 April

  Эрүүл мэндэд тустай ундаанууд

  

  Ногоон цай (Green tea) Эрүүл мэндэд тустай уух зүлсийн талаар бодох үед хамгийн түрүүнд ус орж ирж магадгүй. Гэхдээ уснаас илүү ач тустай олон уух зүйлс байдаг. Ногоон цай нь ясны сийрэгжилт, хавдар, зүрх судасны өвчин, шүд хорхойтолтын эрсдлийг бууруулдаг. Ногоон цай нь флавоноид болон полифенолууд хэмээх эсийг хавдар үүсгэгчид (карциногенүүд)-ээс хамгаалах, биед чөлөөт радикалыг саатуулах замаар хавдрын өсөлтийг сааруулах …
• 21 April

  Уушгины өвчнийг “ардын” аргаар эмчлэх

  

  Уушгиийг зэсээр эмчлэх: -Зэс саванд тарга бүрж таргаа ногоон болохын хамт уухад уушигнд сайн. -Хоол цайндаа зэс хамт чанаж хэрэглэхэд тустай. -Уушги муутай хүн зэс аяганд хоол цай ууж, зэс халбага, шанага, тогоо хэрэглэх. -Үнээний сүү уух, зэсийг улайсган халаагаад гүүний түүхий сүү айраганд дүрж зэсээр хорхоглон уух. -Хавтгай зэс уушигин дээрээ тавьж хөхүүлэх сайн. -Нохой буюу чононы өөхийг зэс …
• 20 April

  Гэдэс байнга дүүрэх нь юутай холбоотой вэ?

  

  Гэдэс буюу нарийн гэдэсний хэсэгт боловсорч задарсан хоол тэжээлийн бодисын шим шvvс шимэгдэн цусанд орох бєгєєд энэ нь тасралтгvй vргэлжилнэ. Энэ хэсэгт дээрээс бvрэн боловсроогvй орж ирсэн хоол тэжээлийн vлдэгдэл нь цочроох нєлєє vзvvлэхэд гэдэс хvчтэй мушгирч базалж євдєх буюу шингэнээр гvйлгэдэг. Энэ байдал байнга давтагдаад байвал гэдэсний єнгєр тогтохоо больж, архаг чанартай гэдэс гvйлгэх євчин болж, турж эцэн, ядарч …
• 20 April

  Өглөөний цайгаа заавал уугаарай

  

  Өглөөний цай бол хүний өдөр тутмын хоол хүнснээс хамгийн чухал нь. Австралийн эрдэмтэд өглөөний цай огт уудаггүй хүмүүс эрүүл мэндийн зарим асуудалтай тулгарах эрсдэлтэй байдаг хэмээн анхааруулж байна. Ганц хоёрхон зүсэм хачиртай талхнаас татгалзах нь хүнийг ирээдүйд зүрх судасны өвчин, ходоод гэдэсний үрэвсэл, хэт таргалалт эсвэл сахарын өвчтэй болгох аюултай гэнэ. Тэр ч бүү хэл өглөөний цайг хайхардаггүй хүмүүсийг бусад …
• 17 April

  Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах 28 арга

  

  Ричард Рестак зохиогчтой “Хөгшин ба Ухаалаг” номонд хөгшрөх үеэс тархины үйл ажиллагаандаа анхаарал хандуулж, сайжруулах 28 аргыг зөвлөжээ. 1. Тамхи татахгүй байх 2. Өдөр бүр юм өргөдөг дасгал хийх 3. Химийн найрлагатай хүнс хэрэглэхгүй байх 4. Цусны даралт, цусан дахь сахар, холестериний түвшнийг хэвийн байлгах 5. Суугаа ажил хийхээс зайлсхийх, идэвхтэй хөдөлгөөн шаарддаг ажлаасаа бүү цааргал 6. Суугаа биш, босож явдаг ба хөдөлгөөн …
• 17 April

  Горьдох буюу хөх хавдах эмгэг

  

  Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эхчүүд тун яльгүй зүйлд горьдож хөх нь хавддаг. Эмнэлгийн хэлээр мастит гэнэ. Хөхөнд сүү орохоос эхлээд, хүүхэд нь өлсөж буй эсэхийг эх хүн зөнгөөрөө мэдэрдэг нь мэдрэлийн их нарийн процесс явагдаж буй хэрэг. Тиймээс хөхүүл эх горьдох төдийд сүүний булчирхай цочирч, сүүний урсгал саатан түгжирдэг гэсэн үг. Тухайн эхийн сэтгэл хөдлөлийн байдал, зан чанараас хамааран хөхний хавдар …
• 16 April

  Хурхирдаг хүмүүсийн ой тогтоолт мууддаг

  

  АНУ-ын Нью-Иорк хотын “Мэдрэл Судлалын Төв”-ийн хийсэн  судалгаагаар чанга хурхирдаг хүмүүс нас ахихын хэрээр ой санамж, сэтгэн бодох чадвар мууддагийг тогтоожээ. Хэдийгээр хурхирахыг эмчилж болох ч “ой санамжаа алддаг болохыг эмчлэх боломжгүй” гэж судалгааг ахалж хийсэн эрдэмтэн Ricardo Osorio хэлжээ. Судалгаанд 55-90 насны 2500 хүн оролцсоноос хурхирдаг эмэгтэйчүүдийн 26 хувь, эрэгтэйчүүдийн 55 хувь нь ой тогтоолт, сэтгэн бодох чадвар нь …
• 16 April

  Шүлс бол чухал шингэн

  

  Шүлс бол хүний биеийн хамгийн их үнэтэй шингэн юм. Таны хэлийг хамгаалдаг. Юм идэх, ярихыг хялбаршуулдаг. Хоолны шингэцэнд сайнаар нөлөөлдөг. Түүгээр ч барахгүй анагаах ухаанд ач тусаа өгч эхэлжээ. Эмч нар өвчний шинжилгээ хийж онош тодруулахын тулд цусны оронд шүлсийг ашиглаж эхэлжээ.  Шүлс хүний аман дотор өдөр шөнийн 24 цагийн турш ялгардаг цэвэрхэн шингэн билээ. Шүлсний ихэнх хэсэг нь уснаас …
• 15 April

  Д.Ганзориг: Хүүхэд дүлэлттэй шээх нь бөөр, давсагны архаг өвчлөлийн үндэс болдог

  

  2000 он гарсаар бэлэг эрхтний наалдангитай хүүхдүүд их элбэгшиж, эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ авах нь элбэгшсэн мөн эрэгтэй хүүхдийн шодой нярай үеэсээ шамарч байх ёстой гэх ойлголт иргэдийн дунд түгээмэл байдаг. Тэгвэл, энэ талаарх мэдээллийг Баянзүрх дүүрэгт байрлах “Бум-Энэрэл” эрэгтэйчүүдийн эмнэлгийн Эрэгтэйчүүд, Дүрс оношилгооны эмч Д.Ганзоригоос тодрууллаа. Ер нь бага насны хүүхдүүд наалданги буюу бэлэг эрхтний наалдац өвчнөөр өвдөх тохиолдол хэр …
• 15 April

  Эхийн сүү эрэгтэй хүүхдийн оюуны чадамжийг өсгөдөг

  

  TIME сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэгэн судалгаанаас: Энэхүү судалгаагаар эмэгтэй, эрэгтэй хүүхдийг харьцуулж үзжээ. Заримыг нь эхийн сүүгээр буюу хөхөөр, заримыг нь эхийн сүү орлуулагч сүүгээр угжиж тэдгээрийн суралцах чадварт хэрхэн нөлөөлж байгааг ажиглахад эхийн сүүгээр хооллосон хүүхдүүд математикийн сорилд өндөр оноо авч, уншиж-бичих чадвар өндөр байгаа нь ажиглагджээ. Үүгээр ч тогтохгүй эхийн сүүг илүү удаан хөхсөн хэмжээгээрээ тэдний амжилтын үзүүлэлт өсөж …
• 13 April

  Дутуу нойртой явах нь ямар уршигт хүргэдэг вэ?

  

  Орчин үеийн өндөр хурдтай хэмнэлд унтаж нойр авах нь зүгээр нэг залхуурч хэвтэхийн нэр биш, ажлын хүнд өдрийн дараа хүч чадлаа нөхөн сэргээх гарцаагүй шаардлага болон хувирчээ. Цаг хугацаа гэгч зүйлийг аль болох ашигтай зарцуулахыг хүн бүр эрмэлздэг болж. Боломжоороо их унтаж, сайн амрах нь зүйтэй гэдгийг онолын хувьд бүгд мэддэг ч, хэрэгтэй болон заримдаа онцын хэрэггүй зүйл оролдсоор нойрсох …
• 9 April

  Тамхи татдаг хүн давсны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй

  

  Давс болон тамхийг давхар хэрэглэснээр үе мөчний өвчний үрэвсэлт өвчин улам өдөөгддөг болохыг саяхан явуулсан судалгаагаар олж тогтоожээ. Шведийн судлаачдын мэдээлснээр тамхи болон шорвог буюу давс ихтэй хоолыг зэрэг хэрэглэх нь үе мөчний үрэвсэлт өвчний үүсэх болон ижил төрлийн хууч өвчнийг сэдрээхэд нөлөөлдөг аж. Рьюматологи сэтгүүлийн есдүгээр сарын 10-ны өдөр гарсан нийтлэлээс харахад судалгаанд оролцсон нийт 386 хүн хэрэх болон …