Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
Дєрвєн монгол хvн бvрийн нэг нь гепатит буюу элэгний vрэвсэлийн аль нэг хэлбэрийн євчилсєн байдаг ажээ. Гепатит нь зєвхєн архичдын євчин гэж бодвол эндvvрэл. Гепатитыг эмчилэхээс сэргийлэх нь хавьгvй амар байдаг. Ариун цэврийг чанд сахиж чадвал элэгний євчин тусах магадлал хэдэн арав дахин буурдаг байна. Мєн бэлгийн харьцаанд орох vедээ бэлгэвч хэрэглэж байвал болох нь тэр. Хоолны дэглэм барьж жингээ …
Tag Archives: эрүүл мэндийн зөвлөгөө
May, 2015
-
14 May
Хүйтэн усанд орохын давуу талууд
Та халуун шүршүүр, усанд ордог бол одоо болих хэрэгтэй. Яагаад гэж үү? Хүйтэн усанд орох нь ямар ашигтайг ингэж бичжээ. Анхаарах зүйлс: Зүрхний өвчтэй хүмүүс орж болохгүйг анхаарна уу. “Хүйтэн” гэдэг нь +10-аас +15’С градус Хүйтэн усанд гурваас дээш минут орох хэрэгтэй. Гэхдээ 10 минутаас хэтрүүлж болохгүй. 1. Хүйтэн ус арьсыг хуурайшуулдаггүй Халуун ус нь арьсанд байдаг хэрэгцээт тослогийг арилгадаг. …
-
13 May
ХүүхдээWI FI сүлжээ, ухаалаг утаснаас хамгаалаарай
Хүүхдэдээ гар утас өгч тоглуулах нь асар хортой гэдгийг бид бага сага ойлгодог болоод байна. Гадаад, дотоодын эрдэмтэд ч үүнийг сануулсаар. Ялангуяа өдөрт дөрвөн цагаас дээш хугацаагаар гар утас, таблет зэргээр тоглуулах нь 3-5 насны хүүхдүүдийн хувьд хүнд төрлийн харилцааны эмгэгтэй болох, өсөлт хөгжил нь удаашрах, хордох, тархины хөгжлийг саатуулах гээд олон сөрөг нөлөөтэйг шинжлэх ухаан баталсан. Бага насныхан гар …
-
13 May
Улаан манжингийн шүүсээр ходоод, бөөрөө цэвэрлэх арга
Гэдэс ходоод болон бөөр давсагаа хэрхэн цэвэрлэж угаах талаар зөвлөгөө өгье. Жилд нэгээс хоёр удаа гэдэс ходоод, бөөр давсагаа цэвэрлэх нь таны урт наслах хамгийн том шалгуур болно. Үүний тулд та өмнөх өдөр нь нэг литр буцалсан усанд нэг ширхэг том улаан манжинг сайтар угаагаад 3-4 хувааж хийгээд хонуулна. Мэдээж их хэмжээгээр уух тусам сайн тул 5 литр хүртэл усанд …
-
11 May
М.Дашаа: Гэрийн нөхцөлд хүүхдэдээ клизм тавьж хэрхэвч болохгүй
Бага насны 0-5 насны хүүхэдтэй ээжүүдэд тулгарч буй “тулгамдсан” асуудал бол өтгөн хаталт. Хүүхдэдээ өдөрт их хэмжээний шингэн уулгаад ч, эмчийн зөвлөснөөр арвайн гурил өгөөд ч үр дүнгээ өгсөнгүй гэх эцэг эхчүүд олон. Зарим нь аргаа бараад гэрийн нөхцөлд клизм тавьж энэ асуудлыг шийддэг болсон талаар зовлонгоо тоочих нь бий. Тэгвэл энэ асуултын хариултыг авахаар Эх, хүүхдийн эрүүл мэндийн үндэсний …
-
11 May
Хүүхдийн шүдийг хамгаалахад юуг анхаарах вэ?
1. Хамгийн чухал нь хоолыг нь зөв сонгох, хэрэглүүлэх. Бид хүүхдүүдээ баярлуулахын тулд төрөл бүрийн чихэр, шоколад, ундаа, шүүс зэргүүдийг л авч өгдөг билээ. Харин энэ сонголтоо алим жимс, сүү, тараг, бохь зэргээр яагаад орлуулж болдоггүй билээ?! 1 чихэр 1 алимны үнэ, 500 мл ундаа 1 л таргийн үнэ ханш нь ойролцоо боловч эрүүл мэндэд тустайгаараа эрс өөр юм! Нярай …
-
9 May
Зайрмаганд дуртай бүсгүйчүүдэд
Хүн бүр л зайрмаганд дуртай. Ялангуяа халуун зуны өдрүүдэд хэн амтат сайхан зармагнаас татгалзаж чадах билээ. Ихэнх хүмүүс зайрмаг таргалуулдаг гэдэг ч бидний эрүүл мэндэд ач тусаа өгөх витаминээр баялаг болохыг тэр бүр мэддэггүй. Гэхдээ аливаа хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй гэдгийг санаарай. Тиймээс хүн бүрийн идэх дуртай амтат зайрмагны ач холбогдол хийгээд хүний биед …
-
6 May
15 минутанд оюун ухаанаа яаж цэгцлэх вэ?
Ажлын ачаалалттай өдрүүд заримдаа хяналтаас гарах үе бий. Яг л өөрийн ухаангүй болсон мэт байдаг. Ингэснээр та ажилдаа үр ашиггүй, хайнга ханаддаг. Өдрийн төгсгөлд маш их стресстэй болсноо мэдэрдэг төдийгүй хамгийн чухал зүйлээ хийхээ мартсан юм шиг санагдана. Хамгийн муу нь та тархиа амрааж чадаагүйд гол учир байна. Хамгийн ихээр бухимдсан, аймшигтай өдрийг хянах хэд хэдэн аргыг танд зааж өгье. …
-
2 May
Дөнгөж босоод хийхэд тохиромжтой 4 дасгал
Яагаад өглөө дасгал хийх хамгийн ашигтай вэ? Норймог булчингуудаа хөдөлж сэрээснээр чи бүхэл өдөржин эрч хүчтэй, сэргэлэн цовоо явах болно. Мөн өглөө бага ч болов дасгал хийдэг хүмүүсийн нойр сайжирч, хоолны дуршил нэмэгдэн ширээний ард өдөржин суусан ч чилэх нь багасдаг. Орноосоо арай хийн босдог бүсгүйчүүдэд зориулсан 4 амархан, дасгалыг зааж байна. 1. Нурууг цэхлэж, зүгшрүүлнэ -Шалан дээр дөрвөн хөллөнө. …
April, 2015
-
29 April
Өглөөний гүйлтээр үр дүнтэй турцгаая
1. Гүйлтийн зайгаа уртасга. Их калори шатаахыг хүсч байвал урт зам туулах хэрэгтэй. Ямартай ч үргэлж шинэ зүйлийг туршина гэдэг гайхалтай биш гэж үү? Хэрэв та ихэвчлэн богино зайд гүйдэг бол замаа уртасгаарай. Жин хасах гэж байгаа бол фитнессийн шинэ зорилго тавьж байгаарай. 2. Давтамжтай гүйцэтгэ. Жигд хурдаар гүйснээр бодисын солилцоог идэвхжиж, илүү их калори шатдаг. Эхлээд дээд хурдаараа 5-6 …
-
29 April
Ходоодны Хеликобактерийн талаар
Хеликобактер буюу h-pylori нь бактерийн маш хортой нэгэн хэлбэр юм. Ходоодны шархлааны гол шалтгаан нь ходоодны хүчил ихсэх болон буруу хооллолт гэж үзсээр иржээ. Yүнд эргэлзээ төрүүлсэн ажиглалтыг Австралийн эрдэмтэн Барри Маршалл, Робин Уоррен нар хийж, 1983 онд H-pylori нь жоомтой төстэй, жижиг сахалтай, ходоодны асар хүчиллэг орчинд амьдрах чадвартай, хүний биед маш их хор хөнөөлтэй шимэгч гэдгийг тогтоожээ. Хеликобактерийн …
-
28 April
Эрчүүдэд: Бэлгийн сулрал, хямрал хоёроо ялгаж сураарай
Эр хүн бэлэг эрхтнээ хөвчрөхөө болих эсвэл хөвчрөлтөө удаан барьж чадахгүй болбал маш их айж түгшдэг. Бэлгийн сулралд орсон эрчүүд гутарч гуних нь элбэг тохиолддог. Эмэгтэйчүүд эрчүүдийг бодвол сэрэл нь хөдөлж дур хүсэл төрөөгуй байсан ч бэлгийн харьцаанд орох чадвартай гэж үздэг. Харин эрчүүдийн хувьд бол өөр. Бэлэг эрхтэн нь ядаж сулхаи ч гэсэн хөвчрөөгүй л бол тэд сексийн талаар …
-
28 April
Хөдөлгөөн стрессээс салгана
Тогтмол хөдөлгөөнтэй байх нь эрүүл мэндийг сайжруулах, өвчлөх, цаг бусаар эндэх эрсдлийг бууруулах ач холбогдолтой. Хөдөлгөөн нь зөвхөн физиологийн төдийгүй хувь хүний сэтгэл зүйд эерэг нөлөөг үзүүлдэг. Хөдөлгөөн хүний сэтгэл зүйд эерэгээр нөлөөлж улмаар зүрхний үйл ажиллагаа, цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхний цусан хангамжийг нэмэгдүүлэн, цусан дахь ИНЛП, эргэлдэх цусны эзэлхүүнийг ихэсгэдэг бол нөгөө талаас триглицерид (ТГ), нийт холестрин (НХ) ба …
-
27 April
Нүдний хараанд сайнаар нөлөөлөх 6 хүнс
Бидний хамгийн үнэт мэдрэхүйнүүдийн нэг нүд, харамсалтай нь тэрээр тун өртөмтгий бөгөөд бидний амьдралын хэв маяг гэх мэт гадны нөлөөнөөс болж байнга эрсдэлд орж байдаг. Нүдний хараа муудахыг бид хөгшрөлтөөс үдсэн жам ёсны зүйл гэж үздэг боловч, үнэндээ нүдээ илүү урт удаан эрүүл байдлыг нь хангаж, хамгаалах хангалттай олон арга зам бий. Жишээлбэл, тамхи татахаа болих, комьпютерийн дэлгэцээс аль болох …