Tag Archives: эрүүл мэндийн зөвлөгөө

November, 2016

• 2 November

  Шүдний цооролтоос хэрхэн сэргийлэх вэ

  

  Шүд эрүүл бол бие эрүүл байдаг гэсэн эртнээс уламжлалтай сайхан үг байдаг. Гэтэл бид  янз бүрийн химийн бодистой зүйлс олноор хоол хүнсэндээ хэрэглэх болсноор бидний шүд ихээхэн цоорч байна. Ингэснээр шүдний эмнэлэгийг ихээхэн ачааллаж урт дараалал үүсгэж байгаа билээ. Мөн тамхи,  кофе өдөр тутам хэрэглэснээр шүдний шарлалт, цооролт үүсч байгааг мэргэжилтнүүд хэлж байна. Амны хөндийн эрүүл ахуй сахих нь шүдний …
• 2 November

  Шүдний сойз нойлын өрөөнд байх нь маш хортой

  

  Их Британийн Манчестер их сургуулийн шинжээчид шvдний сойз, суултуур болон угаалтууртай ойр байх нь эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг талаар шинжилжээ. Шинжилгээний дүнд суултууртай ойр сойзны vсэн дээр элдэв өвчин vvсгэгч аюулт нянгуудын сvрэг “нутаглаж” байдаг нь тогтоогдсон байна. Тодруулбал, гэдэсний савханцрын нян, кандидийн төрлийн мөөгөнцрvvд, coli, стафилококки, стрептококки зэрэг нянгууд илэрчээ. Ер нь шvдний сойзон дээр 100 сая гаруй төрлийн нян …
• 2 November

  Дархлаа дэмждэг жимс жимсгэнэ

  

  Долоогоно Уламжлалт анагаах ухаанд “Жүрүр” хэмээх нэрийн дор хэрэглэнэ. Жимсэнд гиперин, кверцетин зэрэг флавоноид, сапонин, гликозид, фитостерин, каротин, холин, эдээлгийн бодис, лейкоантоциан, алим, нимбэг, аскорбины хүчилтэй. Эм судлалын судалгаагаар жимсний ханд нь туршилтын амьтны зүрхний үйл ажиллагааг тэтгэхийн хамт, их тундаа захын болон дотоод эрхтэнүүдийн судсыг өргөсгөдөг байна. Долоогонод байдаг урсолын, олеанын хүчил нь зүрх, тархины судсан дахь цусны эргэлтийг …
• 2 November

  Компьютерийн ард суудаг хүмүүсийн хийх нүдний дасгал

  

  Статистик судалгаанаас үзвэл өнөөдөр дэлхийн гурван хүн тутмын нэгнийх нь хараа муу байдаг аж. Энд компьютерийн үүрэг нэлээд байгаа гэвэл хэтрүүлэг болохгүй байх. Гэвч муутгахгүй гээд компьютерээ гаргаад хаячихаж болохгүй. Иймд нүдийг хамгаалах, хараа муудахаас сэргийлдэг, хараа тогтоодог комплекс дасгалуудыг байнга хийж сурах нь хамгийн ухаалаг, зохистой шийдэл болно. Дасгалуудаас өөрт хамгийн эвтэй, тохиромжтойг нь сонгож аваад хийгээрэй. Дасгалуудыг өдөрт …
• 2 November

  Йогурт таны биед ямар ач тустай вэ

  

  Эртний Энэтхэгт Бурхдын зоог гэж үздэг байсан йогурт гэдэг нь Европын Холбооноос гаргасан стандартаар Streptococcus Thermophilus, Lactobacillus Bulgaricus – ийн амьд эсийг 1 мл тутамдаа 107 – оос доошгүй тоогоор агуулсан, дулааны ямар нэг боловсруулалтанд өртөөгүй, эсгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэлдэг. Дээрх хоёр төрлийн бичил организм нь гэдэсний микрофлорын ашигтай хэсгийг бүрдүүлэхэд оролцдог учраас заавал амьдаар агуулсан байх шаардлагатай бөгөөд ашигтай …
• 1 November

  Зүрхний шигдээсээс сэргийлье

  

  Хүн амын нас баралтын 34,1 хувь буюу 3 хүний 1 нь зүрх судасны өвчний улмаас нас барж байна. Зүрхний шигдээс нь зүрхийг тэжээгч судас бөглөрч хэсэг газарт үхжлийн голомт үүсэхийг хэлнэ. Зүрхний шигдээсээ урьдчилан сэргийлэхийн тулд:

October, 2016

• 29 October

  Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ

  

  Статистик судалгаанаас үзвэл өнөөдөр дэлхийн гурван хүн тутмын нэгнийх нь хараа муу байдаг аж. Энд компьютерийн үүрэг нэлээд байгаа Иймд нүдийг хамгаалах, хараа муудахаас сэргийлдэг, хараа тогтоодог комплекс дасгалуудыг байнга хийж сурах нь хамгийн ухаалаг шийдэл болно. Дасгалуудыг өдөрт хоёроос цөөнгүй удаа хийнэ. Хослуулж хийвэл бүр ч сайн. Нэг комплексийг хийхэд ердөө 5 минут л хангалттай. Тавхан минут дасгал хийх …
• 28 October

  Цус багадалттай хүн лемон, улаан лооль идээрэй

  

  Цусны улаан эс хэмжээнээс бага болоход хүний нүүр царай нь цонхийж, хөдөлгөөн багасаж, амархан уурлаж бачимддаг. Цус ихээр алдаж төмөр дутсанаас болж цус багадалт үүсдэг. Эдгээрээс төмөр дутсанаас үүссэн цус багадалт нь хүүхдүүд, охид бүсгүйчүүдэд илүү ихээр тохиолдоно. Иймээс төмөр агуулагдсан хүнс тэжээл, жимс ногоог тогтмол идэх нь зүйтэй.Улаан лооль, жүрж, нохой хошуу -нд витамин С хамгийн их байдаг. Харин …
• 26 October

  Таван амтны ач тус

  

  Халуун, исгэлэн, гашуун, чихэрлэг, шорвог 5 амт нь хүний зүрх, элэг, дэлүү, бөөр, уушги таван цулыг тэтгэж хий, цусыг нөхөн төлжүүлдэг тул амьдралд зайлшгүй чухал хэрэгцээтэй. 1. Халуун амт (халуун ногооны амт) Цус хийн гүйдлийг идэвхжүүлж хийн бөглөрөл цусны бүлэгнэлийг арилгадаг. Гэвч энэ төрлийн амт нь сэдрээх чанартай тул хэтрүүлэн идвэл уушгины хийг хөөрүүлж, хошгононы сүвийг хорcгодог тул шамбарам болон …
• 26 October

  Өглөө өлөн байхдаа идэж болохгүй хоол хүнс

  

  Өглөө идэж болдоггүй хоол хүнсийн талаар ихэнх  хүмүүс мэдэхгүй улмаас хөргөгчин дотороо байгаа хоол хүнс хэрэглэснээр ходоодны шарх, өвчнөөр өвдөх явдал ихэссэж  байдаг  иймээс өглөөд идэж болохгүй хоол хүнсийг танилцуулж байна. Тухайлбал: Хийжүүлсэн хүйтэн ундаа Өлөн байхдаа янз бүрийн хүйтэн ундаа, жүүс, квас уувал ходоод гэдсэнд зангирал үүсгэж, урвалын тэнцвэрийг алдагдуулж, ходоод гэдэсний өвчин үүсгэнэ. Иймд хийжүүлсэн ундааг өдрийн явцад …
• 26 October

  Ханиалга дарах аргаас

  

  Бүтэн нойртой, сайтар унтаж амарч бай. -Аль болох их шингэн зүйл ууж бай. -Ажил амьдралын идэвхитэй хэв маягийг сахиж, аль болох явган явах, цэвэр агаар, нарны элч гэрэл, салхинд зугаалах, бүжиг, хөгжөөнт тоглоомоор хичээллэх нь  ханиад шуухинаанд дарлуулахгүй байх боломж олгох  сайн арга юм. -Уламжлалт эмчилгээний аргуудыг өргөн хэрэглэ: Жимсний шүүс уух, биеэ чийрэгжүүлэх, хоолойгоо эмийн ургамлын хандаар зайлах гэх …
• 26 October

  Дуу шуугианы нөлөөлөл, сонсголын өөрчлөлт

  

  Шуугиан гэж янз бүрийн давтамжтай өндөр, нам авианы замбараагүй хослолыг хэлнэ. ДЭМБ-аас гаргасан судалгаагаар шуугианы шалтгаантай сонсгол бууралт нь дэлхийд хамгийн түгээмэл тохиолддог, урьдчилан сэргийлэх боломжтой мэргэжлээс шалтгаалсан өвчний нэг гэж үздэг. Мэргэжлээс шалтгаалсан сонсгол буурах эмгэг нь олон жилийн турш үйлдвэрлэлийн шуугианы 85 дБА-аас дээш өндөр давтамжтай шуугианы нөлөөлөлд ажилласан хүмүүст тохиолддог. Мөн мэдрэл, зүрх судас, тэнцвэрийн системд муугаар …
• 26 October

  Шөрмөс татах нь юунаас үүдэлтэй вэ?

  

  Энэ нь кали, магни, кальцийн дутагдалд орсны шинж. Шөрмөс татсан хэсэгт дараа нь удаан хугацаанд хөндvvрлээд байвал дээрх шинж тэмдэг баттай мөн. Ийм зовиурыг багасгахын тулд хоол хvнс болон бусад замаар эрдэс бодисын дутагдлаа нөхөх хэрэгтэй. Шөрмөс татах vеэд хөлөө хөдөлгөж иллэг хий. Мөн булчингаа амрааж хvйтэн жин тавих юм уу спиртийн төрлийн шингэн тvрхэж хvчтэй vрээрэй. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд …
• 25 October

  Далан дээрээ зогсохын ач тус

  

  Бид багаасаа л биеийн тамирын хичээл дээр далан дээр зогсох дасгалыг хийдэг байсан хэдий ч ач холбогдлыг нь төдийлэн сайн мэддэггүй. Энэ удаад далан дээр зогсохын ач холбогдлын талаар хүргэе. Далан дээр зогсох дасгалыг иогийн хэллэгт Salamba Sarvangasana гэнэ. Энэ байрлал нь маш олон эерэг нөлөөтэй. Хамгийн түрүүнд эрүү цээжинд наалдан түгжигддэг хэсэгт цусан хангамж сайжирдаг тул бамбай болон бамбайн …
• 25 October

  Хүнсний бүтээгдэхүүнийг ямар нөхцөлд хэр удаан хадгалах вэ

  

  Хүнсний бүтээгдэхүүнийг хаана, яаж, хэр удаан хадгалах вэ. Энэ талаарх зөвлөмжийг танд хүргэж байна.