Tag Archives: эрүүл мэндийн зөвлөгөө

October, 2017

• 17 October

  Таргалалт таны өдөрт тутамдаа хэрэглэж буй хоол хүнснээс шалтгаалдаг гэдгийг мэдэх үү

  

  Уургаар баялаг өглөөний цай хэрэглэх. Өглөөний цайнд өндөг гэх мэт уургаар баялаг хүнс хэрэглэх нь өдрийн турш хоолны дуршил бууруулж  илчлэгийн хэрэгцээг багасгадаг. Чихэрлэг ундаа, жүүс, амттанаас татгалзах. Эдгээр нь биед өөх болон хуримтлагддаг тул жингээ хасахаар шийдсэн бол чихэрлэг ундаа, жүүс, амттанаас татгалзаарай. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө ус уух. Судалгаагаар хоол идэхээс 30 минутын өмнө ус ууснаар биеийн жин бууралтыг 44 …
• 16 October

  Ханиаднаас сэргийлэх чухал зөвлөмжүүд

  

  Хүйтний улиралд нэмэгдэх хандлагатай байгаа амьсгалын замын халдварт өвчнөөс гэр ахуйн нөхцөлд хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар Нийслэлийн эрүүл мэндийн газраас зөвлөмж гаргажээ. Гэр орондоо чийгтэй цэвэрлэгээ тогтмол хийх, цэвэр агаар оруулахаас гадна гарын ариун цэврийн дэглэмийг сайтар сахиж, илчлэг сайтай хоол хүнс, витаминаар баялаг аарц, чацарганы шүүс хэрэглэж заншсанаар үр хүүхдээ амьсгалын замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, эрүүл өсч бойжих …
• 16 October

  Циститийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн эмчилж болох вэ?

  

  Хүйтний улирал наашилмагц охид бүсгүйчүүдийн маань сэтгэлийг зовоож эхэлдэг нэг өвчин бол “давсагны ханиад” хэмээн нэрлэгддэг цистит юм. Энэ өвчний онцлог нь нэг туссан бол дахин дахин сэдэрч болзошгүй байдаг. Тиймээс юуны түрүүнд эмчид үзүүлж, циститийг архаг хэмжээнд орохоос нь өмнө өөрт тохирсон антибиотик эмчилгээг хийлгэх хэрэгтэй. Гэвч “яаралтай тусламж”-ийн үед гэрийн нөхцөлд хэрхэн циститийг илааршуулж болох талаар мэдэж байхад …
• 16 October

  Амьсгалын замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, дархлаагаа дэмжээрэй

  

  Хүйтний улиралд нэмэгдэх хандлагатай байгаа амьсгалын замын халдварт өвчнөөс гэр ахуйн нөхцөлд хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаарНийслэлийн эрүүл мэндийн газраас гаргасан энэхүү зөвлөмжөөс сонирхоорой. Гэр орондоо чийгтэй цэвэрлэгээ тогтмол хийх, цэвэр агаар оруулахаас гадна гарын ариун цэврийн дэглэмийг сайтар сахиж, илчлэг сайтай хоол хүнс, витаминаар баялаг аарц, чацарганы шүүс хэрэглэж заншсанаар үр хүүхдээ амьсгалын замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, эрүүл өсч …
• 13 October

  Өнөөдөр “Хөхний даруулгагүй өдөр” тохиож байна

  

  Жил бүрийн 10-р сарын 13-ны өдрийг хөхний даруулгагүй өдөр болгон тэмдэглэдэг. Энэ хүрээнд хөхний хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх талаар судлаачид өгүүлдэг. Тиймээс хөхний даруулгагүй ганц ч өдрийг болов хөхөвч зүүхгүй байх хэрэгтэйг онцолж байна. АНУ-ын эрдэмтэд эмэгтэйчүүдийн дотуур хувцас ялангуяа хөхний даруулга буюу хөхөвч нь хөхний хорт хавдар тусах эрсдэлийг 21хувь нэмэгдүүлдэг гэдгийг тогтоожээ. Түүгээр ч зогсохгүй хөхний даруулгыг өдөрт …
• 13 October

  Зүрх судасны өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

  

  • Зvрх судасны эмгэгийг хvний амьдралын буруу хэв маягаас vvсдэг өвчин гэж vздэг. • Зvрх судасны эмгэг vvсэхэд нас, хvйс, удамшил нөлөөлөхөөс гадна архи уух, тамхи татах, хоол тэжээлийн буруу хэрэглээ ялангуяа өөх тос, нvvрс ус, давс ихтэй хоол хэтрvvлэн хэрэглэх, хөдөлгөөний хомсдол, таргалалт, стресс, чихрийн шижин зэрэг амьдралын буруу хэв маягаас vvдэлтэй халгаат хvчин зvйлvvд нөлөөлдөг. • Халдварт бус …
• 12 October

  Ямар түргэн хоол биед сайнаар нөлөөлж болох вэ

  

  Хувийн зөвлөгч Дан Раянар ямар түргэн хоол идсэнээр биед сайнаар нөлөөлөх талаар багахан зөвлөгөө өгсөн байна. Хооллолтондоо ухаалаг сонголт хийснээр хоолны дэглэм алдагдах болов уу, гэдэс ходоодонд хэрхэн нөлөөлөх бол гэх зэргээс айхгүйгээр тайван идэж болно. Дан хэлэхдээ “Миний танд санал болгох хоол уургийн өндөр агууламжтай. Гадуур мэдээж илүү эрүүл хооллолтой газрууд байдаг ч яарсан үед бол заавал түргэн хоол …
• 12 October

  Шүд цайруулах энгийн аргуудаас

  

  Шинэхэн зуун настын хандаар Холливудын оддын инээмсэглэлтэй болох боломжтой юм шүү. Ингэхийн тулд гадуур худалдаалж буй 100% гель авж болох эсвэл гэртээ байгаа зуун настыг хэрэглэж болно. Ингэхдээ шүдэндээ үрж, иллэг хийх маягаар үрнэ. Түүний дараа шүдээ ердийн байдлаар угаагаарай. Зуун настыг өдөр болгон хэрэглэж болох ба 14 хоногийн дараа таны шүд танан цагаан болохыг харах болно. Гадилын хальсны дотор …
• 11 October

  Тархинд сөргөөр нөлөөлдөг зуршлууд

  

  Саяханы судалгаанаас 10 минутын турш хүнтэй ярилцахад тархины үйл ажиллагаа нэн даруй сэргэдэг болохыг дүгнэжээ. Гадагшаа гарах шаардлагагүйгээр утсаар хэн нэгэнтэй ярилцсан ч ийм үр дүнтэй байх аж. Харилцааны дутагдалтай байснаар тархины үйл ажиллагаа сулардаг. Өглөөний цайгаа тогтмол иддэг хүүхдүүд иддэггүй хүүхдүүдээс хичээлдээ илүү сайн оноо авдаг. Ялангуяа шинжлэх ухааны хичээлүүдэд. Зайрмаг гэх мэт хүйтэн идэх зүйлс их хэрэглэвэл биеийн …
• 10 October

  Ханиад дарах эмгүй эмчилгээ

  

  Хамгийн элбэг тохиолддог ч сайн эмчлэхгүй бол хүний дархлалын системийг сулруулж байдаг ханиадыг гэрийн нөхцөлд хэрхэн хурдан, үр дүнтэй эмчлэх аргуудыг хүргэж байна. Зарим төрлийн эм бэлдмэдүүд нь ханиадыг зөвхөн тухайн үедээ дарж бүрэн эмчилдэггүй бөгөөд дахин тухайн төрлийн вирусаар халдварлах магадлал ихтэй байдаг байна. Харин эмийн бус байгалийн гаралтай бэлдмэлүүд нь хүний биеийн өвчин эсэргүүцэх чадварыг улам нэмэгдүүлж өгдөг …
• 9 October

  Google-ийн 20%ын дүрмээс суралцахуй

  

  Та бүхэн сэтгэл амар тайвнаар ажлаа амжуулж чадаж байна уу? Хийхгүй бол болохгүй учраас гээд уйгагүй зүтгэх, цагтай уралдаж ажиллах нь мэдээж шүү дээ гэж бодож байгаа байх. Энэ удаа та бүхэндээ тайвны хүчийн талаарх нийтлэлийг хүргэж байна. Тайван биш байх нь эрүүл мэнд, ажлын бүтээмжинд муу нөлөөтэй . Сэтгэл тайван бус байхаар ажил, хувийн амьдралд ч гэсэн амархан стресстдэг …
• 7 October

  Сармис хэмээх ид шидтэн

  

  Сармис нь хурц үнэртэй тул манайхан төдийлөн хэрэглэдэггүй. Харин хятадууд сармисны ач тусыг аль эрт нээсэн болоод ч тэр үү, өдөр тутмын хоол хүнсэндээ өргөн хэрэглэдэг. Хэдийгээр идсэний дараа хурц үнэр нь амнаас мөд салдаггүй ч бие махбодид үзүүлэх нөлөө ашиг тусаараа олон давуу талтай юм. Хүйтний улиралд манайхан ханиаднаас сэргийлэх үүднээс хар шөл хийж уух, битүү хоол зэрэгт сармис …
• 6 October

  Хэлээ шүдний адил тогтмол угааж, цэвэрлэж байх ёстой

  

  Амны хөндийн эрүүл мэндэд шүдний цоорлоос гадна хэлний ариун цэврийг сахих нь нэн чухал юм. Тиймээс хэлний ариун цэврийн талаархи зөвлөмжийг Нийслэлийн эрүүл мэндийн газраас хүргэж байна. Хэл нь булчинлаг эрхтэн бөгөөд олон давхаргат хучуур эдээр бүрхэгдэнэ. Хэлний доод тал салстаар хучигдсан байх ба голд нь хэлний хөвч бэхлэгддэг. Хэл нь олон хэлбэрийн хөхлөгүүдтэй /шигтгээ хөхлөг, утсан хөхлөг, мөөгөн хөхлөг, хуудсан хөхлөг/ бөгөөд …
• 6 October

  Мөнгөн бөгж зүүх нь эрүүл мэндэд тустай

  

  Мөнгөн эдлэл нь эрүүл мэндэд  ямар тустайг хүмүүс тэр бүр мэддэггүй. Мөнгө нь сэрүүцүүлэх мэдрэмж төрүүлдэг. Мөнгөн бөгж нь тамир тэнхээгүй болох, ханиад  хүрч халуурсны дараахь сульдаа байдал, дотрын үрэвсэл, цөсний үрэвсэл ба эмэгтэй хүний сарын тэмдэг ихээр ирэх зэргийг анагаахад тустай. Мөн элэг, дэлүү, зүрх судасны өвчинг эрүүлжүүлэхэд тусладаг байна .        
• 6 October

  Хорт бодис гадагшлуулж, эрүүлээр тураах ундаа бэлтгэх жор

  

  Хорт бодисыг гадагшлуулж, илүүдэл жингээсээ түргэн хугацаанд салах боломжтой. Хорт бодис нь хүний биед нөлөөлөхөөс гадна, бодол санаанд ч сөргөөр нөлөөлдөг байна. Тэгвэл хорт бодисыг гадагшлуулж, илүүдэл жингээсээ түргэн салахад туслах байгалийн гаралтай шидэт ундааны жорыг танилцуулж байна. Хэрэг болох зүйлc: -Нэг аяга улаан лоолийн шүүс -Хагас аяга нэмбэг шүүс -Хоёр хоолны халбага цагаан гаа /үрж жижиглэнэ/ -Халуун чинжүү /нунтаг/ …