Эрүүл мэнд

June, 2013

• 10 June

  Та хэр эрүүл насжиж байгаагаа сонжоорой

  

  Настан хүний зан төлөвийн  өөрчлөлт нь  өөрийнхөө хийсэн үйлдэлд хяналт тавих үйл  ажиллагаа суларснаар тайлбарлагдана. Нас ахих тусам эдгээр шинжүүд урьд нь нуугдмал байж байгаад ил гарч ирдэг. Энэ насныхны тод илрэл нь амиа хичээх үзэл бөгөөд  хүн бүрт,  юм болгонд  тэвчээргүй хандах явдал юм. Оюун ухааны хүрээнд шинэ  ойлголт мэдлэгийг хүлээж авах боломж хязгаарлагддаг. Нөгөө нэг хэлбэр нь  урьдчилан …
• 10 June

  Сайн унтаж чадвал турна

  

  Хангалттай унтаж амрахгvй байх нь биеийн тослогийн хэмжээг бууруулдаггvй нь дахин батлагдлаа. АНУ-д хийсэн нэгэн сонирхолтой судалгаагаар хангалттай унтдаг хvмvvс илvv их жин хассан байхад бага унтдаг нь илvvдэл жингийнхээ зєвхєн дєрєвний нэгийг хасчээ. Учир нь бага унтдаг хvмvvс бусдыг бодвол илvv их єлсдєг байна. Єєрєєр хэлбэл, нойргvйдэл цусан дахь єлсгєлєнгийн дааврыг нэмэгдvvлдэг аж. Уг судалгаанд илvvдэл жинтэй сайн дурын …
• 8 June

  Хэт үнэртэй, анхилуун саван хэрэглэх нь мөөгөнцөр үүсгэдэг

  

  Мөөгөнцөрийг юу үүсгэдэг вэ? Candida albicans гэдэг мөөгөнцөр үүсгэдэг. Энэ нь хүний арьс, аман дотор, гэдэс, үтрээнд хоргүйгээр амьдарч байдаг. Зарим тохиолдолд мөөгөнцөрийн амьдрах орчин нь өөрчлөгдснөөр үржиж шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг. Ямар тохиолдолд мөөгөнцөр үржиж эхэлдэг вэ? •    Жирэмсэн үед •    Бариу өмд буюу синтетик, нейлон дотуур хувцас өмсөнөөс агааргүй нөхцөл бүрдэх •    Зарим антибиотик уухад •    Химийн эмчилгээ …
• 8 June

  Хоолойны өвчин даамжирвал бөөр, зүрхэнд халтай

  

  Ангина буюу хоолойны өвчин даамжирвал түүний нян үүсгэгч бөөр, зүрхэнд нөлөөлөх нь бий. Хамгийн уршигтай нь хоолойны өвчин эдгэрсэн ч бие организмыг бүхэлд нь сулруулдаг байна. Хоолны дуршил буурах, ажилд явах дургүй хүрэх, хэвтмээр санагдах жишээтэй. Мөн хоолойны өвчин эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдахад хүргэх нь бий. Өвчний оргил үед биеийн хэм 39-40°С хүртэл халуурахад бие организмд уршиг авчрах нь …
• 8 June

  Турахад тусладаг хоол амтлагчнууд

  

  Хоол амтлагч хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой гэж ярьдаг. Гэвч зарим нэр төрлийн хоол амтлагчнууд нь эрүүл мэндэд сайн төдийгүй турахад тустай байдаг ажээ. Учир нь ямар ч амтлагчгүй хоол хүнс нь шингэц хурдантай байдаг тул өлсөх мэдрэмж ихээр төрж, их хэмжээгээр идэхэд хүргэдэг байна. Харин амтлагчтай хоолнууд нь хүнд цатгалан мэдрэмж удаан хугацаанд төрүүлдэг бөгөөд бодисын солилцоонд ч эерэгээр …
• 7 June

  Хэл ярианы бэрхшээлийг хэрхэн давах вэ?

  

  Олны ємнє vг хэлж, бодол санаагаа зєв илэрхийлэх нь чухал учир уран яруу, зєв, хэлж ярьдаг байх хэрэгтэй. Хэл ярианы согог vvсэхэд янз бvрийн хvчин зvйлс дангаар, эсвэл хавсран нєлєєлдєг. Vvнд: •Сонсгол хэвийн авч дуу авиаг гvйцэд ялгаж чадахгvй байх •Зулайн хэсэгт орших хэл ярианы хэсгийг тєрєх vед гэмтээх •Хэл ярианы эрхтний бvтцийн согог. Жишээ нь, хэлний уг богино, дээд …
• 6 June

  Нарнаас хамгаалах тос сонгохдоо анхаарах зүйлс

  

   SPF:  SPF /Sun Project Factor/ буюу нарнаас хамгаалах элемент агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд нь нарны хэт ягаан /хортой/ туяанаас арьсыг хамгаалдаг. SPF-ын тоо өндөр байх тусам хамгаалах чадвар, тогтоц нь илүү өндөртэй байдаг. Манай орны нөхцөлд SPF30-тай тос, крем хэрэглэх нь илүү тохиромжтой. Учир нь SPF12-15-тай нь ердөө 2 цаг л таны арьсыг нарнаас хамгаалах чадвартай байдаг. Тиймээс та 2 …
• 5 June

  Хуванцар аяга, таваг хүүхдийн зүрхэнд муу

  

    Хуванцар бүтээгдэхүүнд агуулагддаг фталат хэмээх бодис янз бүрийн өвчин үүс­гэдэг гэж эрдэмтэд өмнө нь мэдэгдэж байсан. Тухайл­бал энэ бодис нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Харин шинэ судалгаагаар хүнсний бүтээгдэхүүний сав­лагаан дахь фталат бодис нь хүүхдийн даралтыг нэмэг­дүүлдэг болохыг тогтоожээ. АНУ-ын эрдэмтэд 3000 хүүх­дийн биеийн байдалд ажиг­лалт хийж, тэдний шээсэн дэх фталатын түвшин, цусны даралтыг хэмжиж үзжээ. Гэтэл энэ бодис нь …
• 5 June

  Хумсанд илэрдэг түгээмэл 4 гэмтэл, арчилгаа

  

   Гоё сайхан, эрүүл хумстай байхыг эмэгтэй хүн бүр эрмэлзэж байдаг. Гэвч юунаас болсон нь үл мэдэгдэм ”хумс байнга хугарч, шарлан, зузаарч бүр давхрагаараа хуурах” зэрэг олон бэрхшээл тохиолддог. Тиймээс эмэгтэйчүүддээ зориулан хумсанд илэрдэг түгээмэл 4 гэмтэл, түүнийг эмчлэх талаар зөвлөж байна. Та доорхи арчилгааг ганц удаа хийгээд зогсолгүй байнга хийж байх хэрэгтэй шүү! 1. Эмзэг хугарамтгай хумс  Эмзэг хугарамтгай хумсыг …
• 4 June

  Таны зүрх өвддөг бол…

  

  Оросууд ингэж зөвлөж  байна Зvрхнийхээ ажиллагааг сайжруулахын тулд 1 цайны халбага батрашийн (мята перечная) хатаасан навчин дээр 1 стакан буцалсан час халуун ус хийж юмаар хучаад 20 минут байлгана. Дараагаар нь шvvсэн хандыг єглєєний унднаас 30-40 минутын ємнє бага багаар балгаж ууж барна. Энэ хандыг 1-2 жил єдєр алгасалгvй уувал сайн. Эсвэл 1 хоолны халбага нохойн хошууны жимсэн дээр 2 …
• 4 June

  Герпес буюу Хомхой долоох

  

   Герпес нь вирусээр vvсгэгддэг ба vvсгэгч нь хvний биед байнга оршиж ямар нэг шалтгаанаас идэвхжсэн vед өвчин vvсгэх шинж чанартай болно. Хvний бие махбодийн эсэргvvцэл буурах, гэнэт даарах, хvнд өвчин(хатгаа г.м), стересс зэрэг шалтгаанаас вирус нь идэвхждэг гэж vздэг. Герпес биеийн аль хэсэгт туурсанаас хамаарч : уруулын герпес – хомхой долоох, амны салст бvрхэвчийн герпес, могой яр, бэлэг эрхтэний герпес …
• 4 June

  Биеийн жингийн индекс тооцох арга

  

   Бодисын солилцооны өөрчлөлтийн улмаас арьсан доорх өөхлөг болон бусад эдлэл илүүдэл хэмжээгээр өөх хуримтлагдах, биеийн жин нэмэгдэхийг таргалалт гэнэ.Таргалалтыг тодорхойлох энгийн арга нь биеийн жингийн индекс (БЖИ)-р тодорхойлох арга юм.Биеийн жин ба өндрийг хэмжин дараах томьёог ашиглан БЖИ-ийг хялбархан тооцох боломжтой.БЖИ-ийг бодохдоо биеийн жин ба өндрийг үнэн зөв, нягт нямбай тодорхойлох шаардлагатай.Тухайн хүний биеийн жин ба өндрийг харьцуулж биед агуулагдах …
• 1 June

  Хүүхдийн нэмэгдэл хоол

  

   Хүүхэд өсөхийн хирээр хүүхдийн өсөлт, хөгжилтийг эхийн хөхний сүү дангаар хангах боломжгүй, нөгөө талаар хүүхдийн биед зайлшгүй шаардлагатай төрөл бүрийн аминдэм, эрдэс, тэжээлийн бодисуудын хэрэгцээг хангаж чадахгүй тул хүүхдэд илчлэг, тэжээллэг хоол нэмэгдлээр өгөх шаардлагатай болдог. Нэмэгдэл хоолыг хэрхэн бэлтгэж өгөх вэ? Ээж, асран хамгаалагч нар гэрийн нөхцөлд өөрийн нөөц бололцоонд түшиглэн нэмэгдэл хоол бэлтгэхдээ юуг анхаарах вэ? – хоолыг …

May, 2013

• 29 May

  Архинд донтох өвчнийг илрүүлэх тест

  

   1.Та согтууруулах ундааг үргэлж хэрэглэдэг үү? /1/    Сард 1 удаа ба  түүнээс доош /2/    Сард 2-4 удаа /3/    Долоо хоногт 2-3 удаа /4/    Долоо хоногт дор хаяж 4 удаа 2.    Та жирийн өдөрт согтууруулах ундааг хэдэн стандарт уултаар хэрэглэдэг вэ? /0/    Үгүй /1/    Сард 1 удаа ба  түүнээс доош /2/    Сард 2-4 удаа /3/    Долоо хоногт 2-3 удаа  /4/    Долоо хоногт дор хаяж 4 удаа …
• 28 May

  Ходоодны үрэвсэл буюу гастрит

  

   Ходоодны үрэвсэл нь ихэвчлэн хавар намрын улиралд ажиглагддаг. Ходоод төөнөж  байгаа мэт өвдөн, заримдаа дотор муухайрдаг. Гастрит нь ходоодны ханын салст бүрхүүлийн үрэвсэл юм. Үрэвсэл нь арван хоёр хуруу гэдэс рүү дамжсаныг гастродуоденит гэнэ. Эдгээр үрэвслийг хоёр ангилдаг, үүнд: ходоодны хүчиллэг ихэссэн ба багассан гэж. Ерөнхий Гастрит нь ходоодны ханын салст бүрхүүлийн үрэвсэл юм. Үрэвсэл нь арван хоёр хуруу гэдэс …