Tag Archives: сэтгэлзүйн зөвлөгөө

October, 2015

• 9 October

  Та стресстэй байгаа юм биш биз?

  

  1. Вашингтон хотын их сургуулийн эрдэмтэд “ажлын өдрүүдэд илүүтэй өвдөх нь таныг стресстэй байгааг илтгэх шинжүүдийн нэг” гэж үзжээ. Хэрэв танд уг шинж илэрч байвал ажлын өдрүүдэд нойроо хангалтай авч, илчлэг, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэж, таныг бухимдуулж стрессдүүлдэг аливаа таагүй нөхцөл байдлаас хол байхыг хичээгээрэй. 2. Ам, эрүү орчмын өвдөлтийн шинж танд илэрч байна уу? Стресс өртсөн хүмүүс …
• 8 October

  Сэтгэл санааны хямрал, дарамтаас ангижруулах 13 санамж

  

  Нэгдүгээр санамж: •    Та ажил албан дээрээ ч ер хаана ч аядуу зөөлөн, дундыг барьсан хэмээр ахуй амьдрал, бүхий л харилцаагаа зохицуул. •    Хэт адгаж яарсан хэмээр довтлох, бүүр нэг сүүл барихын аль аль нь хортой. Хоёрдугаар санамж: •    Хүн eрөөсөө ямар нэгэн юманд санаа зовохгүй байна гэж бараг үгүй. •    Тийм учраас тодорхой хэмжээний /бага зэрэг/ зовинолыг хэвийн гэж …
• 2 October

  Зөрчлийг хэрхэн даван туулах вэ

  

  Ямарваа нэгэн үл ойлголцох байдал болон зөрчил бидний амьдрал, ажлын эргэн тойронд байнга тохиолдох нь бий.  Зарим нэгэн зүйлийг шалихгүй гэж үл анзаарч, анхаарлын төвөөсөө холдуулснаар тэр нь эцэстээ маш том хэрүүл маргааны бай болон гарч ирэх нь олонтаа.  Ядаж байхад бид аливаа зөрчлийг яаж шийдвэрлэх вэ, ямар арга зам байна гэдгийг эерэгээр бодож үзэхийн оронд юун түрүүнд өөрсдийгөө нервитүүлдэг.  …

September, 2015

• 30 September

  Бухимдлаас сэргийлэх 25 арга

  

  Хүний бие махбодь хямарч, сэтгэл санаа гутарахад өөрийн эрхгүй уурлаж бухимддаг. Уурлахад хүний маш олон эд эс устаж хэзээ ч нөхөн сэргээгдэхгүйгээр үхдэг. Инээвэл залуужина гэдэг. Тиймээс нэг минут тасралтгүй инээвэл нэг насаар залууждаг гэдэг ямартаа та сэтгэлээ барьж аль болох уурлахгүй байх хэрэгтэй. 1. Өнөөдрөөс эхлэн өглөө урьдынхаас 15 минутын өмнө босч бай. Тэгвэл та бүх ажлаа амжуулж чадна. …
• 29 September

  Сэтгэл өөдрөг амьдрах 10 алхам

  

  Бидний оюун санаа бидэнд захирагддаггүй нь нэг талаараа өнөөдрөөсөө аз жаргалыг мэдэрч амьдрахад саад болдог гэдэгтэй санал нийлэх үү? Чи л лав хүүхдээ цэцэрлэгт нь хүргэх гээд, машинтай түгжрээд явж байхдаа толгойн дотроо өнөөдрийн ажлын төлөвлөгөө, тавих ёстой presentation, дараа долоо хоногийн чухал ажил зэргээ бүгдийг нь “холион бантан” хутгачихсан бодож явдаг байх. Эсвэл ээж дээрээ хааяахан нэг очдог мөртлөө, …
• 28 September

  Бухимдлаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

  

  Амьдралынхаа хугацаанд ядаж ганц ч удаа ч болов ямар нэгэн эмгэгт  нэрвэгдэж байгаагүй хүн гэж огт байдаггүй нь судалгаагаар тогтоодсон. Энд мэдээж олон зүйлийн эмгэг байгаагаас хүмүүсийн тэр бүр анзаараад байдаггүй ч хүний биеийг дотроос сэм нураах ноцтой нөлөө бүхий нэг зүйл нь бухимдал, буюу стресс юм. Ажил дээрээ, гадаа гудамжинд, тээврийн хэрэгслээр зорчихдоо, гэр орондоо үргэлж биш ч гэсэн …
• 4 September

  Түүндээ таалагдахын тулд…

  

  Биеэ хэрхэн авч явах вэ? Охид бүсгүйчүүд ээ, таалагддаг залуудаа таалагдахын тулд мэдээж чи биеэ авч явах байдалдаа анхаарах хэрэгтэй. Цэвэрхэн охид үргэлж л хөвгүүдийн харцыг булааж байдаг. Тэд хэтэрхий их гоёж гангалаагүй, анхаарлын төвд байя гэж бодоогүй ч гэсэн бүх анхаарал түүнд хандах нь бусад охидын бяцхан атаархлыг төрүүлж байдаг. Эрэгтэй хүн эмэгтэйчүүдээс ч илүү цэвэрч байх магадлалтай гэж …
• 3 September

  Нөхөрсөг харилцаа нэг төрлийн урлаг

  

  Бид заримдаа амьдралд өөрсдийгөө орь ганцаар мэт төсөөлөх үе бишгүй тохиолддог. Ийм үед бидний олонхи нь найз руугаа утас цохин “Би одоо танайд очлоо” гэж тэр бүр яриад байдаггүй. Амьдралд тохиолддог хувийн, гэр бүлийн, ажлын, нийгмийн гээд сэтгэл үймрүүлсэн олон асуудлын тухай чин сэтгэлээсээ ярилцах, биднийг үнэн сэтгэлээсээ илэн далангүй сонсч чадах тийм найзыг олоход амаргүй ээ. Эргэн тойронд маань …
• 1 September

  Хайрыг эмчлэх жор

  

  Хайртай хархүү, найз хөвгүүн, магадгүй эр нөхөртэй хууртагдаж, хаягдсан охид бүсгүйчүүд цөөнгүй бий болов уу? Тэд  ингээд амьдрал нь дуусаж байгаа мэтээр өөрийгөө гаргуунд нь хаяж уйлж унжин, гүйж гувших нь харин ч нөгөө нөхрийг дэвэргээх явдал юм.  Үүний оронд өөрийн сэтгэл зүйгээрээ наадаж, гуниг гутарлаа холын холд орхих курс эмчилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.  Энэхүү 31 өдрийн курс эмчилгээг бүсгүйчүүдэд туршиж …
• 1 September

  Ямар гэр бүлд өссөнөөс хайр дурлалд хэрхэн хандах нь хамаарна

  

  Хүн хэний хүүхэд болж төрөхөө өөрөө сонгодоггүй. Гэр бүлийхэнтэйгээ харилцах харилцаа хайр дурлалын чинь хандлагад хэрхэн нөлөөлж болох вэ? Ойр дотно гэр бүл Оройн хоолоо бүгдээрээ ширээгээ тойрч суугаад иддэг, баярын өдөр бүрээр хамт байхыг эрхэмлэдэг халуун дулаан уур амьсгалтай гэр бүлд өссөн үү? Өөрийгөө азтайд тооц. Өөртэйгөө гэрлэх хүнийг ч бас. Гэрийхэнтэйгээ ойр өссөн эмэгтэйчүүд амьдралд юу хамгийн үнэ …

August, 2015

• 18 August

  Залуу хосуудад зориулсан сэтгэлзүйн зөвлөгөө

  

  Бие биедээ учиргүй хайртай, аз жаргалтай хосыг өөрсдөөс нь өөр хэн ч салгаж чадахгүй. Ер нь бие биенээ харилцан ойлголцсоноор аливаа саад тотгорыг даван туулахад хялбар байна. Тиймээс энэ талаар сэтгэлзүйчийн зөвлөмжийг толилуулъя. 1. Ойлголцол бол санаа сэтгэл нэг, харилцан тусалж, дэмжихээс эхэлдэг. Хайрт чинь гарсан алдаагаа дахин давтан, үүнийгээ засаж залруулах талаар хичээхгүй бол гэрлэлт энэ бүхэнг өөрчилнө гэж …

July, 2015

• 31 July

  Хүүхдийн “эх хэлний” үгсийн сан яаж баяждаг вэ?

  

  Хүүхэд яаж бүх үгийг сурдаг вэ? Магадгүй та өмнө нь ингэж бодож байгаагүй байж болох юмаа. Би яаж энэ арвин их Монгол хэлний асар олон үгийг сурсан юм болоо гэж. Зарим нэг хүмүүс эцэг, эхээсээ цусаар нь дамжин өвлөгддөг гэж боддог байж болох юм. Хэрэв тийм бол Монгол хүүхэд гадаадад төрөөд хэлд орохоороо байгаа улсынхаа хэлээр хэлд орчихдог нь сонин …
• 30 July

  Өөрийгөө идэвхижүүлэх 5 алхам

  

  Өөрийгөө идэвхижүүлэх чадвартай байх буюу өөрийгөө идэвхижүүлэхийн тулд тухайн хүн ямар нэг зүйлийг хийх хүсэл эрмэлзлэлтэй, хийхэд бэлэн байх хэрэгтэй бөгөөд түүнийг хийхийн тулд дотроосоо идэвхитэй байх хэрэгтэй юм. Заримдаа бид урагш алхам хийх, хүсч байгаа зүйлдээ хүрэхийн тулд маш хэцүү байдаг. Хамгийн муу нь бид юмыг алгуурлаж, хойш нь тавьдаг. Амьдрал үргэлж санаснаар байдаггүй. Бидэнд ажил хийх, гэрээ цэвэрлэх, …
• 27 July

  Салахын өмнө асуух зургаан асуулт

  

  Барууны орнуудад анхны гэрлэлтийн 40-50 хувь нь салалтаар дуусдаг талаар харамсалтай тоо баримт гарчээ. Мэдээж хэрэг хайр дурлалаараа гэрлэсэн ч хэн хэнийгээ сайтар мэдээгүй байсан гэдэг шалтгаан хэлдэг аж. Гэхдээ бие биеээ сайн танихдаа гол нь биш ойлгож мэдрэхдээ л хамаг шалтгаан оршдог хэмээн гэр бүл судлаачид тайлбарладаг гэнэ. Үнэн хэрэгтээ салалт хэзээ ч таны бодсон шиг сайн үр дагавар …
• 27 July

  Эр хүнд байх ёстой 11 шинж

  

  Эр хүн ямар байх ёстой вэ ? Ямар эр хүн хүний итгэлыг дааж, сэтгэлийг дэвтээж бусад хүнийг өөрийнхөө араас дагуулж мөн ойлгож чаддаг вэ ? Манай хамт олны зүгээс та бүхэндээ өөрсдийн туршлага дээр үндэслэж эр хүнд байх ёстой 11 шалтгааныг танилцуулж байна. Мөн та бүхэн минь сэтгэгдэлээр эр хүн ямар байх ёстойг бичиж бидэнд үлдээвэл олон хүнд хэрэгтэй мэдээлэл …