Tag Archives: эрүүл мэндийн зөвлөгөө

April, 2017

• 15 April

  Хоёр өдрийн дотор элгээ цэвэрлэх арга

  

  Хүний бие организмд ус маш чухал гэдгийг бүгд мэднэ. Харин усыг үзэмтэй хослуулан эмчилгээний шинж чанартай хэрэглэвэл элэг цэвэрлэдэг юм. Ус + үзэм бол элэгний эм гэж хэлж болно. Харин элэг өөрөө цус цэвэрлэдэг гэдгийг сануулах шаардлагагүй байх. Өглөөдөө үзэмтэй ус уух замаар элгээ  хоёр өдөрт цэвэрлэх аргыг сонирхуулж байна. Үзэмтэй ус бэлтгэх арга:Сайн чанарын хар үзэм нэг аяга бэлдэнэ. …
• 11 April

  Хүн юунаас болж ядардаг вэ гэдгийг тогтоожээ

  

  Америкийн нэгдсэн улсын Хофингтоны шуудан сонинд ядрах  шалтгааныг тайлбарлан бичжээ. Судлаачид ядрахыг д дараах таван зүйлээс шалтгаалдаг болохыг тогтоожээ. Үүнд : 1.Ус уухгүй байх Хүний биед ус маш чухал. Хэрвээ ус уухгүй байвал цусны эргэлт удааширч, бодисын солилцоо явагдахгүйн улмаас амархан ядрахад хүргэдэг байна. Өдөрт дунджаар биеийнхээ хэмжээнээс хамаарч хоёр литр усыг зайлшгүй уух ёстой. 2.Эмх замбараагүй орчинд ажиллах Эмх цэгцгүй …
• 11 April

  Гадил жимс витамины дутагдлаас сэргийлнэ

  

  Гадил жимс идэх 7 шалтгаан 1. Цусны даралтыг хэвийн түвшинд барьдаг. Гадил жимсэнд  агуулагдах 420мл грамм кали нь цусны даралт ихсэхээс сэргийлж байдаг  2. Жингээ барихад тусална Гадил жимс нь  таны хоолны дуршлыг бууруулж цусан дахь  сахарын хэмжээг эсэргүүцэж инсулинд нөлөөлдөг.  3. Цус төлжүүлдэг  Цус багадсанаас толгой эргэх, амархан ядрах зэрэг асуудлаас хамгаалж чадна. 4. Хоолны шингэц болон хоол боловсруулах үйл …
• 10 April

  Эмчийн зөвлөгөө: Эмийн зохистой хэрэглээ

  

  АУ-ны доктор, Клиникийн профессор,  Тэргүүлэх зэргийн эмч Л.Дашиймаа  Эмийн зохистой хэрэглээний талаар зөвлөгөөг манай сайтаар дамжуулан  иргэд олон нийтэд хүргэсэн юм. Орчин үед эрүүл мэндийн салбарын өмнө тулгамдаж буй нэн чухал асуудлын нэг нь эмийн зохистой хэрэглээг төлөвшүүлэх асуудал юм. Монгол улс 1990-ээд оноос Үндэсний эмийн бодлогоо боловсруулан хэрэгжүүлж байгаа ба энэхүү бодлогын гол агуулга нь эмийн зохистой хэрэглээг практикт хэвшүүлэхэд чиглэгдэж …

March, 2017

• 31 March

  Буруу зуршлаа орхивол эрүүл мэнд аяндаа сайжирна

  

  Удаан хадгалсан хүнсний ногоо:Зарим хүмүүс их хэмжээний хүнсний ногоог нэг мөсөн худалдан авч гэртээ хадгалаад аажмаар хэрэглэдэг. Үнэндээ хүнсний ногоог нэг өдөр хадгалахад их хэмжээний шим тэжээлээ алддаг байна. Жишээлбэл:Бууцайг 20-с нь орчинд нэг өдөр болгоход витамин C 84 хувь буурдаг. Иймээс хүнсний ногооны хадгалах хугацааг багасгах хэрэгтэй. Эсвэл хуурай, салхи, нэвтэрсэн, гэрэлгүй газар хадгалбал зохино. Хүнсний ногооны витамин их …
• 28 March

  Хоол боловсруулах системийн эрүүл ахуй

  

  Хоол боловсруулах эрхтэний ажиллагааг хэвийн байдалтай байлгахын тулд тогтмол цагт хооллох хэрэгтэй. Хоолыг нэг дор их идвэл ходоод хэтэрхий дүүрч хоол боловсруулах үйл явц удаашрах буюу хямардаг. Оройн хоолыг  унтахаас өмнө 2-3 цагийн өмнө идвэл зохино. Унтахын өмнө их хоол идвэл ходоодны ажиллагаа хүндэрч тайван нойрсож чадахгүйд хүрнэ. Хоолыг амрахан боловсруулахын тулд яаралгүй, сайн зажилж идэх хэрэгтэй. Хооллож буй үедээ …
• 28 March

  Түргэн хоолны газрууд үйлчлүүлэгчдээс юу нуудаг вэ

  

  Бүгд ижил калори найрлагатай байдаг. Тэд зүгээр л халуун ногоотэй соустай зэрэг амтлагчаараа л ялгагддаг.  Бургерний мах хэзээд шинэ байдаггүй. Тэд бэлэн хөлдөөсөн махаа 30 секундэд шараад л бэлэн болгодог. Түргэн бэлтгэгдэж болдог хэдий ч мөн түргэн идэх, шингэх зориулалттай гэдэг нь батлагджээ. Энэ бол тэдний үйлчилгээний нууц бөгөөд АНУ-н хэт таргалалттай хүмүүсийн ихэнх нь түргэн хоол иддэг мөн сайн …
• 28 March

  Давс ба сахар, амтат үхэл

  

  Бид даршилсан байцаа  давсалсан өргөст хэмх болон мөөг – үргэлж хэрэглэж байна, үүнд ямар аюул нуугдаж байна вэ? Тэгвэл яагаад эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийг,  эрүүл мэндийн үзүүлэлтээрээ тэргүүлэх орон гэгдэх  Финлянд улс хилээрээ нэвтрүүлэхийг саяхнаас хориглох болов? Учир нь  сүүлийн жилүүдэд эмч нар цагаан үхэл  гэгдэх давс  болон элсэн чихэрээс үүдэлтэй  маш олон шинэ шинэ аюулуудыг нээгээд байна Тэд тархинд нөлөөлж биохимийн …
• 24 March

  Сүрьеэ өвчин яаж тархдаг вэ

  

  Сүрьеэ  – сүрьеэгийн савханцаргэгдэх нянгаар үүсдэг халдварт өвчин. Ихэнх тохиолдолд (70%) уушгийг гэмтээдэг ч бусад аль ч эрхтэнг гэмтээж болно.Энэ өвчнөөр хэн ч өвчилж болно. Учир нь ханиад томуутай ижил амьсгалын замаар халдварладаг юм. Сүрьеэгээр гэмтдэггүй эрхтэн гэж байдаггүй ч өвчилсөн хүмүүсийн ихэнх нь уушигны сүрьеэгээр өвчилдөг байна. Уушигны сүрьеэгээр өвчилсөн, цэрэнд нь сүрьеэгийн нян байгаа хүмүүс энэ өвчний халдварыг …
• 23 March

  Яншуй хүний эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг

  

  Яншуй: Эрхэмсэг амтлагч. Ялангуяа шөлтэй хоолыг гойд сайхан амт оруулдаг. Давсаг бөөрний өвчин, ядаргаанд яншуйг эмийн журмаар хэрэглэсээр иржээ. Өдөр бүр яншуйтай хоол иддэг хүн хөнгөн шалмаг, тамир тэнхээ сайтай болдог байна. Яншуйг хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй түүгээр гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг орлуулж болно. Жишээлбэл, гэрэлтсэн, гоё нүдтэй болохын тулд яншуйг жижигхэн хэрчинэ. Нүдээ аниад хэрчсэн яншуйгаа зовхин …
• 21 March

  Цусан буузны шим тэжээл

  

  Буузыг махан бууз, цусан бууз, халгайн бууз гэхчлэн олон янзаар хийж болдог. Цусан буузыг цутгасан гэдэс буюу өвөл хаврын улиралд зайдсаар гол найрлага болгож хийдэг юм. Ийнхүү цусан буузны шим тэжээлийг нарийн ойлгохоор Шилийнгол аймгийн Монгол эмнэлгийн хорооны уламжлалт эмчилгээний тасгийн эмч Хастуяаг сурвалжиллаа. Хонь малын цусыг монголчууд голдуу гэдсэнд цутгаж иддэг. Ердөө жилийн дөрвөн улиралд цутгадаг ч олонх нь …
• 20 March

  Хоолны дэглэм алдагдсанаас ходоодны булчин сулардаг

  

    Өтгөн хаталтын шалтгаан нь хооллолтой холбоотой. Орчин үед хоол, хүнсийг чанарын хувьд сайн боловсруулж байгаа ч гэдэсний ажиллагааг сайжруулж ходоодыг сулладаг ислэг бодис багассанаас өтгөн хатдаг. Түүнээс гадна цагаан гурилаар хийсэн талх , гурилан бүтээгдэхүүн байнга хэрэглэх ,  дасгал хөдөлгөөн багатай  байхад өтгөн хатах нэгэн шалтгаан болдог. Хоол ундны илчлэг нь биш харин хэмжээ нь ходоод сулрахад нөлөөлнө. Ялангуяа …
• 20 March

  Адууны шөл хатгалгаанаас сэргийлэхэд тустай

  

  Адууны шөлөнд оруулсан хүүхдүүдийг судалгаанд хамруулжээ адууны шөлөнд орсон хүүхдүүдийн амьсгалын замын өвчнөөр өвчлөх тохиолдол 10 хувь багасч, уушигны хатгалгаа өвчнөөр хүндрэх нь 3.5 дахин буурч уушигны хатгалгаа өвчнөөр нас барах тохиолдол буурсан үзүүлэлтэй гарчээ. Адууны шөлөө бэлтгэхдээ 2-3 литр  усанд мах болон ясыг чанаж болгоод тос, нитгэлийг нь нарийн ширхэгтэй шүүлтүүрээр шүүж бэлтгэн, 60-80 хэмтэй бүлээн шөлөнд хүүхдээ 3-5 …
• 20 March

  Нүүрсэн эмний гайхалтай ашиг тус

  

  Бидний өдөр тутамдаа хэрэглэдэг нүүрсэн эмийг ахуйн болон гоо сайхандаа ашигтайгаар хэрэглэж болдгийг та мэдэх үү? Зөвхөн ходоод гэдэсний өвчлөлд бус, өөр олон хэлбэрээр ашиглаж болдог байна. Иймд бид та бүхэндээ нүүрсэн эмийг ахуйн нөхцөлд хэрхэн ашиглах  аргуудыг танилцуулъя. Өөрт хэрэгтэй гэж бодсон аргуудаа туршаад үзээрэй. 1.Батга эмчлэх Арьсаа буруу арчилснаас үүдэж нүүрэнд батга гарах нь, хамгийн том асуудлуудын нэг …
• 16 March

  Хүний биед ашигтай 7 жимс

  

  Нэрс Манай оронд ургадаг хөх нэрс их хэмжээний марганц, С, В6 В2 витамин, каротин, пектин, чихэр, алим, сүүний хүчил агуулдаг.Түүний шүүсийг хоолойны ангинд хэрэглэнэ. Цэр ховхордоггүй мэнгэртэй болсон хүн 200 г нэрс, хоолны 1 халбага элсэн чихэр, мөн тийм хэмжээний шар тосыг хооронд нь хольж битүү саванд хийж таглаад буцалж байгаа усан дээр сүүний уураг лугаа адил байлган буцалгаад бүлээнээр …