Эрүүл мэнд

January, 2015

• 4 January

  Сүү сахарын өвчнөөс хамгаалдаг

  

  Сүүн бүтээгдэхүүн чихрийн шижингийн хоёрдугаар төрлөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдгийг Харвардын их сургуулийн анагаах ухааны тэнхимийн судлаачид тогтоожээ. Сvv, бяслаг, тараг, цөцгийн тос хvний биеийн “үйлдвэрлэдэггvй” транспальмитолеино (transpalmitoleic) хэмээх хvчил агуулдаг нь эрсдлийг 60 хvртэлх хувиар бууруулдаг аж. Бүх амьтанд байдаг энэ хүчил цусан дахь инсулин болон холестериний төвшинг хянаж, инсулиний мэдрэмжит чанарыг бууруулдаг байна. Гэвч судлаачид энэ төрлийн бүтээгдэхүүн илүүдэл …
• 4 January

  Гэрийн аргаар хүүхдийн дархлааг сайжруулах

  

  Сүүлийн үед хүн бүр ямар нэг байдлаар өвдсөн тухай их сонсож байна уу? Бидний дархлааны системээс шалтгаалан зарим нэг нь өвдөж, зарим нь зүгээр явж байгаа нь тохиолдлын хэрэг биш. Учир нь бид өөрсдийн гэр бүлийн эрүүл мэнд, дархлааг дараах энгийн аргуудаар сайжруулж болох нь ээ. АГААР Хүүхэд агаарт гарснаар уушги цэвэрлэгдэж, цусны эргэлт сайжран, эд эсүүд шинээр төлжиж бий …
• 4 January

  Дотоод таргалалт эрчүүдийн эрүүл мэндэд хортой

  

  Хэрэв та   “шар айрагны гүзээ”-тэй бол зүрх, судасны өвчин болон ясны асуудалтай хүмүүсийн бүлэгт багтаж байна гэсэн үг. Ийм дүгнэлтийг Харвардын Анагаах ухааны сургуулийн эрдэмтэн судлаачид хийсэн байна.  Эрчүүдийн таргалалт астма өвчин, холестерины өндөр агууламж, нойргүйдэлтэй хавсардгийг бид мэднэ. Тэгвэл үүн дээр ясны өвчлөл нэмэгдэж байна. Өнөөг хүртэл остеопороз буюу яс судлалын дийлэнх ажлууд эмэгтэйчүүдэд хамаатайгаар хийгдэж байсан юм. Тэгвэл эрдэмтэд …
• 4 January

  Нойр бол эрүүл мэндэд хамгийн тустай зүйл

  

  Дийлэнх хүмүүс 24:00 цаг буюу шөнийн 12 цагийг өнгөрөөж унтдаг гэсэн статистикийн судалгаа байдаг. Орой унтах нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөхөөс гадна жингээ хасах гэж буй хүмүүст маш муу байдаг. Хүн унтаж байх үед түүний биед нь гайхалтай олон үйл ажиллагаагууд явагддаг. Биеийг хөгжүүлэх гормонууд их хэмжээгээр ялгарч биеийн өөхийг хайлуулж, булчин болон зөөлөн эдийг хөгжүүлж, төлжүүлдэг. Биеийн дархлаа сайжирч …
• 4 January

  Гэрийн нөхцөлд хамрын ханиад, шуухитнааг эмчлэх энгийн аргууд

  

  Амьсгалын замын үрэвсэл үүсгэгч эмгэг төрөгч нянгууд, бохир, хүйтэн агаар амьсгалын дээд зам, хамрын хөндий, залгиур, цагаан мөгөөрсөн хоолойн салстанд халдварлан үрэвсүүлж, цочироосноос түүнийг цэвэрлэн, салст шүүрэл ялгаруулсны улмаас хамрын ханиад, шуухниа тусдаг. Энэ шинж тэмдгийг арилгахын тулд хамрын хөндий, залгиур, мөгөөрсөн хоолойг цэвэрлэх хэрэгтэй ба 2-3 хоногийн дараагаар биеийн дархлааны эсүүд идэвхжин цагаан, шар өнгийн нус, цэр ялгаран, намждаг.   …
• 2 January

  Хүүхдэд өгч болохгүй эмүүд, түүний шалтгаан

  

  1.Аспирин Хүүхэддээ хэзээ ч аспирин болон найрлагандаа аспирин агуулсан эмийг өгч болохгүй. Аспирин нь Reye’s Syndrome буюу тархи болон элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулсанаас болж үүсэх эмгэгд хүртэх аюултай байдаг байна. Эмийн сангаас хүүхэддээ эм худалдан авч өгөхдөө заавал аспирины найрлага орсон эсэхийг нь шалгаарай. Аспириныг зарим үед Salicylate мөн Acetylsalicylic acid хэмээн тэмдэглэсэн байдаг.  Хэрвээ та авч байгаа …
• 2 January

  Хумсаа хараад өөрийгөө ямар өвчинтэй болохыг шинжээрэй

  

  Хүн гэж их өвөрмөц хийгээд энгийн нэгэн амьд организм. Өдөр хоног өнгөрөх тусам хүн өөрөө өөрийнхөө содон, сонин, энгийн гэмээр ч юм шиг, бас худлаа гэж хэлмээр ч юм шиг зүйлүүдийг нээсээр л байна. Шинжлэх ухаан хөгжихийн хэрээр сонирхол татам судалгаанууд ар араасаа хөвөрсөөр л байна. Та одоо хумсаа хараад өөрийгөө ямар өвчинтэй болохыг мэдэж болох нь ээ? Настай хүмүүс …
• 2 January

  Уураа барих 6 арга

  

  Хүн бүр түргэн гаргасан шийдвэр, мөн түргэн аашаасаа болоод хийсэн үйлдэл хэлсэн үгэндээ харамсдаг. Тэгвэл танд уураа барихад тань маш хэрэгтэй зөвлөгөөг өгье.  1. Хамгийн түрүүнд таны санах ёстой зүйл бол та ямар нэг үйл явдал тохиолдоход хүн бүр түүнийг өөр өөрийнхөөрөө хүлээн авдаг тухай юм. Бид яг адил зүйлийг хүртэл өөр өөр байдлаар хардаг. Тэгэхээр таныг уурлуулаад байгаа хүн тань таныг …
• 1 January

  Хоолны хордлогоос хэрхэн сэргийлэх вэ?

  

  Хоол хүнсийг худалдаж авахдаа сонголтыг зөв хийх: Хүнсний бүтээгдэхүүний хадгалалт, тээвэрлэлтийн горим баримталдаг дэлгүүр, үйлчилгээний газраас хүнсний бүтээгдэхүүнийг худалдан авах. Хүнсний бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэсэн он, сар, өдөр, хэрэглэх хугацаа, хадгалалтын нөхцөл зэргийг харж, мэддэг байх. Лаазалсан хүнс хонхойж цөмөрсөн, ан цав үүссэн бол худалдаж авахгүй байх. Өндөг, өндгөн бүтээгдэхүүн, майонез, мөхөөлдөс, кремтэй бялуу, жигнэмэгийг хөргөгч, хөргүүртэй газраас худалдан авах. Хүнсний бүтээгдэхүүний …
• 1 January

  Өвлийн улиралд жингээ хэрхэн хасах вэ?

  

  1. Өдөрт 2 удаа алхаж бай Алхалт бол хамгийн эрүүл бөгөөд амар дасгалын нэг. Өвлийн хүйтэнд гүйж даарах хэрэггүй. Зүгээр л алхаагаа түргэсгээрэй. Өдөрт 2 удаа алхах нь таны бүх булчинг ажиллуулах юм. Ингэснээр та хөдөлгөөний дутагдалд орохгүй, илчлэг ихээр шатааж чадна. 2. Цасан спортоор хичээллэх Өвлийн спорт бас дажгүй санаа шүү. Та өдөр бүр биш ч гэсэн мөс, цасан …
• 1 January

  Ханиаднаас салахад туслах шилдэг аргууд

  

  1. Сүүгээр ханиад дарах арга: 500 гр сүүг бага зэрэг халаан дотор нь тахианы шинэхэн өндөг нэгийг хагалж хийгээд хутгана. Дээрээс нь цайны халбага зөгийн бал, 2 цайны халбага цөцгийн тос нэмээд сайтар хутгана. Ингэж бэлтгэсэн сүүг унтахын өмнө уугаад унтахад ханиадны шинж тэмдэг алга болно. Энэ аргыг ханиад дөнгөж эхэлсэн үед хэрэглэхэд үр дүнгээ өгнө Сүүнд чихэр өвс чанаж …

December, 2014

• 30 December

  Шинэ жилийн баярын өдрүүдэд анхааруулах зөвлөгөө

  

  Шинэ жилийн баярын үер хувь хүн, албан байгууллагууд олон хүн цугларсан хүлээн авалтыгресторан болон бусад нийтийн хоолны газарт  тэмдэглэдэг. Энэ баярын өдрүүдэд  хоолны хордлого, томуу, осол гэмтэлийн улмаас эмнэлгийн ачаалал ихэсдэг. Иймд Нийслэлийн эрүүл мэндийн газраас дараах зөвлөмжийг хүргүүлж байна. -Архи, дарснаас татгалзах, -Согтууруулах ундаа хэрэглэсэн л бол жолооны ард суухыг хатуу цээрлэх. -Хоол ундыг тохируулан хэрэглэх. -Дулаан хувцаслаж даарч …
• 29 December

  Ханиад томууны улирлыг давах зөвлөгөө

  

  -Хэрвээ та энэ өвөл ханиад, томуу туссан бол таны бохир гар үүнд буруутай байж мэднэ. Ихэнх вирусны төрлийн халдвар энэ замаар тархдаг. Вирусны нянтай гарын алга, хуруугаар дамжин нүд ам бохирлогддог. Хэрхэн сэргийлэх. Гараа тогтмол савандаж угаах нь ханиад, томуу хүрэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн найдвартай, энгийн арга юм. -Та ханиад, томууны халдварыг дутуу үнэлж болохгүй. Хүндэрсэн тохиолдолд хэдэн хоногоор хөдөлмөрийн …
• 28 December

  Ханиадны эмгүй эмчилгээний жор

  

  Ойрын үед ханиадны вирусийн ид дэгдэлтийн үе эхэлж байгаа энэ үед манай ээжүүд эмийн эмчилгээнээс татгалзаж гэрийн аргаар буюу эмийн бус аргаар хүүхдүүддээ эмчлэх талаар эрэл хайгуул хийх болжээ. Ингээд та нартаа интернет орчинд ээжүүдийн хэрэглэж байгаа эмгүй эмчилгээний жоруудыг нэгтгэн хүргэж байна.  1. Улаан манжингийн сироп нь хий ханиалгад маш сайн нөлөөтэй бөгөөд хүндрээгүй тохиолдолд эмийг орлож чадах үйлчилгээ …
• 27 December

  Хүрэн манжингийн шүүсээр ходоод гэдсээ цэвэрлэх арга

  

  Гэдэс ходоод болон бөөр давсагаа хэрхэн цэвэрлэж угаах талаар зөвлөгөө өгье. Жилд нэгээс хоёр удаа гэдэс ходоод, бөөр давсагаа цэвэрлэх нь таны урт наслах хамгийн том шалгуур болно. Үүний тулд та өмнөх өдөр нь нэг литр буцалсан усанд нэг ширхэг том улаан манжинг сайтар угаагаад 3-4 хувааж хийгээд хонуулна. Мэдээж их хэмжээгээр уух тусам сайн тул 5 литр хүртэл усанд …