Зөвлөгөө

May, 2016

• 19 May

  Зургаан төрлийн таргалалтыг арилгах арга

  

  Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүнд нийт зургаан төрлийн таргалалт байдаг ба тэдгээрээс салах тус тусын жор байдаг гэнэ. Эдгээртэй танилцаад өөрийн таргалалтын төрлийг олж зохих арга хэмжээг аваарай. 1. Хоолны таргалалт Дэлхий дахинд хамгийн их тархсан таргалалт. Хүнс, чихрийн хэт хэрэглээнээс үүдэж бий болдог. Хоолоо багасгах, өдөрт дор хаяж 30 минутын ачаалал, дасгал биедээ өгөөд байвал үүнээс амархан сална. 2. “Стрессны …
• 19 May

  Өглөөний дасгал, хөдөлгөөн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг

  

  Өглөө бүр хүн тодорхой хэмжээгээр гүйж байх ёстой талаар эрдэмтэд зөвлөсөн байна. Учир нь, өглөөний хөнгөн гүйлт нь 13 нэр төрлийн хорт хавдраас хүний биеийг урьдчилан сэргийлдэг талаар эрдэмтэд нотолжээ. Өглөө хөнгөн гүйснээр тухайн өдрийн эрч хүчийг хуримтлуулахаас гадна ходоод, дотор эрхтнүүдийг хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг болохыг олж тогтоосон талаар “Ройтерс” онцолж байна. Өглөө болгон тогтмол 1.4 сая насанд хүрсэн …
• 18 May

  Танай гэрт аз жаргал авчрах цэцэгс

  

  Цэцэг навч дэлгэрсэн зуны сайхан улиралд та гэртээ ямар цэцэг тарих вэ гэж бодож байна уу? Тэгвэл бид танд туслъя. Дараах цэцгүүдийг гэртээ тарьвал аз жаргал гэрийг чинь дүүргэх болно. Нил цэцэг Нил цэцэг нь гэрэл их шаарддаг. Энэ нь мөнхийн хайрын бэлгэдэл бөгөөд гэр бүлийг хэрүүлгүй тайван амгалан амьдрахад тусалдаг. Мирт Мөнхийн ногоон навчтай энэхүү ургамал нь цав цагаахан …
• 18 May

  Махлаг бүсгүйчүүд ингэж хувцаславал сайхан харагдана

  

  Туранхай харагдахын тулд байнга хар өнгийн юм өмсөхөөс залхаж байна уу? Тэгвэл дараах 15 зөвлөгөөг уншаад үзээрэй. Хар хувцаснаас өөр олон хүчин зүйл таныг багах зэргийн дутагдлаа нуухад тус болж чадна. 1. Хөх томтой, шулуун ташаатай бүсгүйчүүд V маягийн задгай энгэр, хөхний даруулга хүртэлх ухлаадастай цамц, даашинз өмсвөл сайхан харагдана. 2. Намхан нуруутай мяраалаг эмэгтэйчүүд пальто болоод цамцыг сонгохдоо аль …
• 18 May

  Ажил дээрээ илүү сэтгэл хангалуун байх 15 арга

  

  Өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурмаар байна уу. Амьдралдаа болон ажил дээрээ аз жаргалтай байх эсэх чинь өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хэр сайн хянаж чадсанаас хамаардаг 1. Өөртөө итгэлтэй бай Өөрийн мэдрэмж болон бодлоо итгэлтэйгээр илэрхийлж байгаарай. Гэхдээ хэлэлцээрт ялахын тулд биш зүгээр л өөрийн юу бодож, юу мэдэрч байгаагаа хэл. 2. Ухамсартай бай Ямар нөхцөлд юу мэдэрч байгаа болон яагаад ийм …
• 18 May

  Цагаан хувцасны өнгийг алдуулахгүй байх арга

  

  Цагаан хувцасны өнгөө алдаж бүрсийх, сааралтах гол шалтгаан бол түүнийг бусад өнгийн хувцаснаас ялгаж угаадаггүйгээс болдог аж. Мөн харамсалтай нь зарим төрлийн даавуу, жишээлбэл хөвөн даавууны будагч бодис амархан усанд уусч бусад хувцасны ялангуяа цагаан өнгийг өөрчлөх эрсдэлтэй байдаг. Бас ихээр бохирдож толбо тогтсон хувцасыг угаахдаа энгийн хувцаснаас илүү их угаалгын нунтагаар угаах нь буруу байдаг аж. Үүнээс гадна таны …
• 18 May

  Цэвэр агаарт дугуй унавал уушиг “баярладаг”

  

  Унадаг дугуй нь анх дундад зуунд хоёр өнхөрдөг модон дугуйг холбосноор эхэлсэн.  Анхны гинжит дугуйг 1885 онд бүтээсэн түүхтэй. Унадаг дугуй дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл тээврийн хэрэгсэл автомашины дараа хоёрдугаарт ордог. Дугуй нь агаарын бохирдлыг бууруулах, замын түгжрэлийг арилгах байгаль, хүрээлэн буй орчинд ээлтэй, хүний эрүүл мэндэд ач тустай, эдийн засагт хэмнэлттэй, авсаархан хаана ч явах боломжтой маш олон зүйлээр …
• 17 May

  Үдээс хойш залхуу хүрдгийг хэрхэн болиулах вэ

  

  Хавар болоод ч тэрүү хэн хүнгүй нозоорч, нойр хүрээд нэг л биш байна шүү. Ялангуяа өглөөг сайхан эхлүүлсэн боловч үдээс хойш залхуу хүрч, ямар ч эрч хүчгүй болж, ажлын бүтээмж “0”-ийг заачихдаг. Ийм тохиолдолд асуудлаас ангижрах энгийн хэрнээ үр дүнтэй аргуудыг танд танилцуулъя. 1 Нарны гэрэлд 10 минут суу Өдрийн цайгаа уусны дараа гадаа нарны гэрэлд кофе ууж суух, эсвэл салхинд бага зэрэг …
• 17 May

  Нүүрээ халуун болон хүйтэн усаар угаахын ялгаа

  

  Хүйтэн усаар нүүрээ угаах нь нүүрний судасны ханыг нарийсгаж шим тэжээл авах боломжгүй болгодог. Байнга хүйтэн усаар нүүрээ угаавал нүүр хуурай, царай алдсан болж, үрчлээ сууж эхэлдэг. Харин халуун ус нь нүүрийг маш сайн цэвэрлэж нүх сүвийг нь онгойлгож, амьсгалах чадварыг нь нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ байнга маш халуун усаар угаагаад байвал судаснууд нь өргөсөн тэлж, нүүрний арьсны чанга толигор байх нөхцлийг …
• 17 May

  Хамар дээрх мэнгэ хүссэн бүхэн нь бүтэмжтэй байхыг илэрхийлдэг

  

  Хүний бие дээрх мэнгэний тоо нь бие махбодийн хөгшрөлтийн үйл явцын хурдны маш сайн илэрхийлэл болж болох юм гэж Британийн эрдэмтэд үзжээ. Тэдний хэлснээс үзвэл, мэнгэний тоо нь эс хуваагдах бүрийд цooрдoг хромсомын сүүлчийн хэсгүүдийн урттай тэнцүү байдаг аж. Бие дээрээ хэтэрхий олон мэнгэтэй хүмүүс нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх магадлал илүү байдаг хэмээн судлаачид үзжээ. Судалгааны удирдагч доктор Верноник …
• 17 May

  Тархи гэмтээдэг 10 зуршил

  

  1. Өглөөний цай уухгүй байх: Өглөөний цайгаа уухгүй байх нь цусан дахь глюкозын/сахар/ хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь тархины тэжээлийн дутагдалд хүргэх ба цаашлаад тархины үйл ажиллагааны доройтолд хүргэж болох юм. 2. Хэтрүүлэн идэх: Энэ нь тархины судсуудыг хатууруулдаг ба ингэснээр оюун ухаан муудна. 3. Тамхи татах: Тамхи татах нь тархийг жижигрүүлэн агшаадаг ба Алцхеймерийн өвчинд хүргэж ч болно. 4. Чихэртэй …
• 17 May

  Биеэ чангалах 7 дасгал

  

  1. Хөхнийхөө булчинг чангалах Юуны өмнө хөхний булчинг чангалж, бэхжүүлэх хэрэгтэй. а. Гартаа туухай эсвэл томхон лонхонд ус хийгээд барьж болно  Ингээд туухайгаа барьсан чигээрээ гараа урагш эгц сунгана. Бэлхүүсээрээ тонгойх үедээ гараа хоёр тийш алдална. Буцаад анхны байрлалдаа орно. Өдөрт гурван удаа, дасгалыг 10 удаа давтана. б. Гар дээрээ суниах Гар, өвдөг дээрээ зогсоно. Ингээд бүхжингээ гар дээрээ шилжүүлнэ. …
• 17 May

  Аль хуруундаа бөгж зүүх вэ?

  

  Юм бүхэн өөр өөрийн утга учиртай. Бүр бөгж зүүхэд ч хүртэл ямар нэгэн зүйлийг илэрхийлэх утга байдаг гэнэ. Харин та үүнийг мэдэх үү? Та бүхэнд бөгжний талаар товчхон мэдээлэл хүргэе.  Бөгжний гарал үүслийг яг тэр үеэс гэж тодорхойлох боломжгүй ч МЭӨ 1600 оны цөөн хэдэн Хитчүүд бөгж зүүдэг байсан гэсэн нотолгоо олдсон байдаг. Түүнээс хойш эртний Вавилончууд, Грекчүүд бөгжийг утга …
• 16 May

  Илтгэх ур чадварын сургалт эхлэлээ

  

  Илтгэх чадвар хүнийг хөгжүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, өөрөө өөрийгөө таньж мэдэн бусдад үзэл бодлоо нээхэд тусалдаг. Хаана ч, хэзээ ч өөрийн үнэнч хамт олонтой, бусдын хайр хүндлэлийг хүлээсэн, манлайлагч нэгэн болохыг хүсвэл энэ урлагт зайлшгүй суралцах хэрэгтэй. Сайхан ярих чадвар нь хүний сэтгэлийг гэгээрүүлж бас гэрэлтүүлдэг. Хүмүүс сайхан зүйлд тэр тусмаа гэгээлэг зүйлд дуртай учир сайхан яриагаар та …
• 16 May

  Жолооны ард стресстээд байвал дараах зөвлөмжийг хэрэгжүүлээрэй

  

  Өнөөдрийн их хотын амьдралыг машингүйгээр төсөөлөхөд бэрх. Харин машинтай хүний амьдралыг замын бөглөрөл, соёлгүй жолооч нарын бүдүүлэг авир, эвдэрсэн замгүйгээр төсөөлөхөд бэрх болж.Бөглөрөл, бүдүүлэг авир, эвдэрхий зам нь ямар ч жолоочийг маш хүнд стресст оруулдаг зүйл болохыг судлаачид тогтоосон байна. Тиймээс стрессээ тайлж сурах нь жолооч, цаашилбал явган зорчигчийн аюулгүй байдалтай шууд холбоотой асуудал болж байгаа юм. Юуны өмнө стресс …