Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
1. Бага илчлэг – Их шатаалт Энэ дүрэм бол маш энгийн. Хэрэв өдрийн турш шатаах илчлэгээс их хэмжээгээр идвэл та жин нэмнэ. Хэрэв шатаах калориос бага илчлэг идвэл та өөх хасах бүсэд нэвтрэнэ. Үүнийг хэрэгжүүл: Калори илчлэгээ сайтар анхаарах хэрэгтэй. Энгийн хөдөлгөөнтэй хүн дунджаар нийт биеийн жингийн 1кг – 40калори эсвэл үүнээс дээш шатааж байдаг. Үүнээс харахад хэрвээ таны жин …
Зөвлөгөө
January, 2018
-
12 January
Ажаа гэгээнтний зөвлөгөө: Хүн зөв сайхан зүйлс бодож буруу муухайг өөрөөсөө холдуулах дасгал
Хүн зөв сайхан зүйлс бодож буруу муухайг өөрөөсөө холдуулах дасгал хийж байвал хүний бие ч цэвэршиж эрүүл саруул урт удаан наслах нөхцөл бүрддэг. Дасгал 1: Өглөө сэрэнгүүтээ орноосоо босож явалгүй нуруу эгц суугаад 7 удаа гүн амьсгаа авч гаргана. Амьсгаа авахдаа сайн сайхан зүйлийг бодож хамрын баруун нүхээр орж буйгаар, муу муухай бодол сэтгэл, өвчин зовлон хамрын зүүн нүхээр гадагшилж …
-
11 January
Ибупрофен, Нурофен зэрэг эмнүүд үргүйдэл үүсгэж байна гэв
Өвчин намдаах, халуун бууруулах, үрэвсэл дарах үйлчилгээтэй Ибупрофен, Нурофен зэрэг эмнүүдээс дэлхийн нийт татгалзаад эхэллээ. Эдгээр эмнүүдэд судалгаа хийсэн тухай эрүүл мэндийн PNAS сэтгүүл нийтэлсэн байна. PNAS нь анагаахын салбарын нотолгоо, судалгаа сайтай, нэр хүндтэй сэтгүүл юм. Тус сэтгүүлийн шинэ дугаарт Ибупрофен, Нурофен нь эрчүүдийн үр тогтоох чадварыг бууруулж, бэлгийн сулрал үүсгэж байгааг тогтоосон тухай мэдээлжээ. Европын Денмаркын эрдэмтэд эдгээр …
-
11 January
Жин хассаны дараа жингээ барих шилдэг зөвлөгөө
Та жин хассан уу, тэгвэл дараа нь яах вэ? Би түүнээс намайг битгий орхиоч ээ гэж гуйсан. Яг одоо би түүнд юунаас ч илүү хэрэгтэй байлаа. Гэвч би өмнө нь ийм зүйл үзсэн, тийм болохоор түүнийг буцаад ирнэ гэдгийг мэдэж байлаа. Би түүнийг хүлээгээд байж байна…. Түүний нэрийг Франк гэдэг. Тэр миний өвчтөн болоод бараг жил гаруй хугацаа өнгөрсөн байлаа. …
-
11 January
Бүсгүй танд эдгээр шинжүүд илэрдэг үү?
Нуруу өвдөх Давсагны үрэвсэл буюу дагалдах бусад эрхтэний үрэвсэл байж болзошгүй. Эмнэлэгт очиж цус, шээсний шинжилгээ хийлгэвэл зохино. Хэрэв шаардлагатай гэж үзвэл эхо буюу эмэгтэйчүүдийн шинжилгээ хийлгэсэн ч болно. Энэ үед илүү ус уух, хэт халуун, амтлагчтай зүйлийн хоол хүнсийг идэхгүй байвал зохино. Үрэвслийг намдаах буюу физик эмчилгээ хийлгэж болно. Хэрэв лангуаны тос буюу зандны тосонд биеэ угаавал үр дүн …
-
11 January
Өглөөний нойрыг ялах шилдэг аргууд
Амттай өглөөний цай төлөвлө Өглөө огло харайн босдоггүй шалтгаан гал тогоо чинь байж мэдэх нь. Өчигдрийн хоносон хоол, хатчихсан талх сонирхол татна гэж үү? Үгүй л болов уу. Тиймээс өглөө нүдээ нээгээд л хөргөгчинд байгаа зүйлсийн талаар бодохоор тийм гоё амттай зүйлсийг орой нь авч хадгал. Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, гадил, шоколадтай сүү гээд ходоодыг чинь ажиллуулахаар, тархинд “Хурдан босооч” гэдэг мэдээлэл …
-
9 January
Давс бол Монголчуудын өвчлөлийн голлох шалтгаануудын нэг юм
Хүн хоногт 5 гр давсыг гаднаас авах шаардлагатай. Энэ хэмжээнээс илүүдэх аваас эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлж эхэлдэг байна. Монголчуудын давсны хэрэглээ хэт их байгаа талаар Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас мэдээлсэн байна. Тухайлбал, давсгүй цай уудаг гэх зүүн бүсийн нэг хүн нэг хоногт 7.7 гр, төвийн бүс 9.9 гр, хангайн бүс 9.4 гр, хоолондоо давс ихээр хэрэглэдэг баруун бүсийн нэг …
-
8 January
Хөгшрөлтийг удаашруулж үрчлээ тэнийлгэх гайхалтай маск
Энгийн, хялбар орц найрлагыг нь гал тогооны өрөөнөөсөа олох боломжтой хөгшрөлтийн эсрэг гайхамшигт нэгэн маскын жорыг хүргэж байна. Энэхүү хөгшрөлтийн эсрэг маск нь ямар нэгэн химийн бодисгүй ба арьсыг чангалах онцгой үйлчилгээтэй юм. Чухал арга хэмжээ үйл ажиллагааны өмнө хэрэглэсэн ч болно. Учир нь эхний удаагаас л үр дүнг мэдэрнэ. Найрлага: 1 цайны халбага эрдэнэ шишийн гурил 1 цайны халбага …
-
8 January
ЦАХИМ ЭМЧ: Кофетой танилцсан миний түүх
ОРШИЛ 2000 оны эхээр “Хаан” нэртэй кофе бидний хэрэглээнд нэвтэрч эхлэв. Уутан дээрх “3 in 1” гэсэн бичгийг хараад 1 уут кофег 3 хуваан найруулж хэрэглэж эхэлсэн нь хөгжилтэй. Угтаа бол 1 уутанд кофе, сүү, сахар 3-ийг багтаасан бөгөөд 1 уутыг 1 аяга усанд найруулж хэрэглэх ёстой аж. Сахар ихтэй байсан учир хааяа л уудаг байв. ЭХЛЭЛ Сургуулиа төгсөөд төрийн …
-
7 January
Мэтью Рикар: Өөрийн гэрлийг ол /видео/
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар тэр дэлхийн хамгийн аз жаргалтай хүн. 1946 онд Францад төрж Парисын элитүүдийн дунд өссөн, өдгөө Буддын шашны лам Мэтью Рикар Pasteur институтыг төгсчээ. Одоогоор Балбад амьдарч байгаа тэрээр оюун санааны 10 ном гаргаж, хоёр кино хийсэн байна. Хүн бүр л аз жаргалтай байхыг хүсдэг. Бурхны шашинд сэтгэлийн амар амгалангаа олсноор жинхэнэ аз жаргалдаа хүрдэг хэмээдэг. Тэгвэл Мэтью Рикар …
-
7 January
5 хормын дотор стрессээ тайлах аргууд
1. Бугуй, чихнийхээ ард хүйтэн ус түрх. Тэр хэсгийн арьсны доор артерийн судаснууд байрладаг. 2. Үсээ самна. Ялангуяа массажны самаар самнавал толгой амарч, цаашлаад бодлууд ч“амрах”болно. 3. Цонхоор хар. Чамайг энд стресстэж суух хооронд гадаад орчинд юу болж өрнөж байна? Өрнөж байгаа амьдралыг ажиглан өөр юм бодолгүй хэдэн минут суу. 4. Сунгалтын дасгал хий. Хэд хэдэн өөр төрлийн сунгалтын дасгал …
-
5 January
Монос эмийн сан хүчилтөрөгчийн коктэйл үнэгүй өгч эхэллээ
Монос эмийн сангийн 55 салбараар Хүчилтөрөгчийн коктейлоор 9:00-11:00 цагийн хооронд үнэ төлбөргүй үйлчилж эхэллээ. Хүчилтөрөгчийн коктейл нь өвчилсөн болон ядарч сульдсан организмыг сэргээж, хэвийн үйл ажиллагааг нь хангадаг юм. Мөн ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлж, ядаргаа сульдааг багасган нойргүйдлийг арилгаж бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Жирэмсний тээлтийн хугацаанд цусны эргэлтийг ихэсдэг. Өөрөөр хэлбэл өөрийгөө болон ургийг хүчилтөрөгчөөр бүрэн хангахад үлэмж хэмжээний хүчилтөрөгч нэмж шаардагддаг. …
-
4 January
Таны гоо сайханд:Нүхжилтийг агшааж, хар батганаас тань салгах нүүрсэн эмтэй маск
Арьсны нүхжилтээ дарахын тулд өө дарагч түрхэж зузаан будалт хийх нь арьсанд тийм ч таатай бус. Тиймээс хааяа ч гэсэн арьсаа амрааж 7 хоногт 3-4 удаа маск хэрэглэж заншаарай. Энэхүү маск нь нүхжилтийг багасгаж, хар батгыг арилгаж арьсыг эрүүл гэрэлтсэн болгоно. Нунтаг цай – Антиоксидантаар баялаг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй учир нүхжилтийг агшааж эд эсийг сэргээнэ Идэвхжүүлсэн нүүрс – Хоргүйжүүлж, батгыг …
-
4 January
Орд бүрийн мөнгө даллах хэтэвчний өнгө өөр өөр байдаг
Өнгө дагаж мөнгө ирдэг гэдэг. Тиймээс та өөртөө тохирсон өнгийн хэтэвчийг сонгож мөнгөний энергийг татах хэрэгтэй. Хэтэвчнийхээ өнгийг сонжоод нэг үзээрэй. Хонь хонины ордныхон улаан эсвэл илгэн хүрэн өнгийн түрийвч, хэтэвч барих нь зохистой. Эдгээр нь нарны өнгө бөгөөд энэ ордныхон руу мөнгө даллах шидтэй. Үхэр Энэ ордныхонд нарны шинж чанар ихээхэн давамгайлдаг. Иймд үхрийн ордныхон мөнгөлөг болон цагаан өнгийн …
-
3 January
Нойр булчирхайг анагаагч 10 шидэт хүнсний бүтээгдэхүүн
Нойр булчирхай бол хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдгээс гадна олон үйл ажиллагааг зэрэг гүйцэтгэдэг эрхтэн юм. Нойр булчирхайн ялгаруулдаг шүүрлүүд нь ходоод цөсний үйл ажиллагаанд дэмжлэг үзүүлэх, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгах, шүүрлүүдийг ялгаруулдаг эрхтэн юм. Нойр булчирхай хүндэрсэн тохиолдолд хүн ердөө 5-6 сарын насалдаг байна. Тиймээс та үүнээс сэргийлж муу зуршлуудаа багасгаж, биедээ хэрэгтэй хоол хүнсийг сонгож хэрэглэх хэрэгтэй. Нэрс ба интоор …