Эрүүл мэнд

March, 2015

• 16 March

  Тамхинаас гарах яагаад хэцүү байдаг вэ?

  

  Судалгаагаар тамхинд донтсон хүмүүс тамхинаас гарах анхны оролдлого хийхэд эхний ээлжинд тэдний мэдэрдэг таашаал буурна, амьдралаас авдаг зарим баяр баяслыг огт мэдрэхгүй байх шинж тэмдэг илэрдэг. Учир нь тэдний бие гэнэтийн никотины дутагдалд орсонтой холбоотой тамхинаас ялгардаг химийн бодисноос авдаг мэдрэмжийг авч чадахаа больдог. Мэдээж никотин нь таны тархинд таашаал мэдэрч байгаа мэдрэмжийг бий болгодог. Энэ мэдрэмж нь зарим нэг …
• 15 March

  Өдрийн туршид бүтээлч байдлыг хадгалах зөвлөгөө

  

  Бидний олонх нь долоо хоногт 40, 50 тэр ч бүү хэл 60 цаг гэхчилэн урт цагаар ажилладаг. Гэвч онлайн энтертайнмент, ажлын байрандаа хөнгөн зууш идэх зуршил, өвчтэй цаг гээд олон зүйлс биднийг чанартай ажиллахад саад болж байдаг. Доор дурдсан 5 зан үйлийг өглөө бүр хийж заншсанаар бүхэл өдрийн турш бүтээлч байдлаа хадгалах, ажлын байран дахь цаг хугацаагаа оновчтой зөв ашиглахад …
• 14 March

  Өдөрт 3 литр ус ууж ядаргаанаас ангижирцгаая

  

  Өдөрт ердөө 3 литр усыг тогтмол  ууснаар та өөртөө, өөрийнхөө эрүүл мэндэд маш том өөрчлөлтийг дагуулах болно. Сара Смит гэх эмэгтэй 42 настай бөгөөд ядаргаанд өртөмтгий, толгой нь байнга хатгуулж өвддөг байжээ. Харин түүний эмч нь Сарад кофеныхаа хэрэглээг багасгаж, оронд нь ус уухыг зөвлөснөөр тэрбээр өөрийн бие дээрх туршилтаа эхлүүлсэн байна. Туршилтын гол асуулга нь: ”1 сарын турш өдөр …
• 12 March

  Толгой өвдөлтийг хэрхэн намдаах вэ?

  

  Нийт хүн амын 85% нь толгой өвддөг болохыг судлаачид тогтоосон бөгөөд таван хүн тутмын нэгд нь толгой байнгын шинж төрхтэй өвддөг юм байна. Насаар нь авч үзье л дээ • Залуу, дунд насны хүмүүсийн толгой харьцангуй их өвддөг. Гол төлөв 20-30 насанд толгой таллаж (мигрень) өвддөг. Энэ нь ихэвчлэн хүзүүний булчингийн чангарал, сэтгэл санааны хямрал, мэдрэл цочрогдол зэргээс болдог байна. …
• 11 March

  Дээд давхарт амьдрах нь нас уртасгана

  

  Бернийн их сургуулийн эрдэмтэд их хотын иргэдийг аль болох дээд давхрын байранд амьдрахыг зөвлөж байна. Энэ нь хүний насыг уртасгадаг гэнэ.Швейцарийн эрдэмтэд дөрөв ба түүнээс дээш давхруудад амьдардаг 1.5 сая ор¬чим хүнд нарийн судалгаа явуулжээ. Уг судал¬гааны явцад 2001-2008 онд 150 мянга гаруй нь нас барсан байна. Ингээд дүн шинжилгээ хийж үзтэл найм болон түүнээс дээш давхарт амьдрагсад аливаа шалтгаанаар …
• 11 March

  Эмэн дээр бичигдсэн тоонууд ийм утгатай

  

  Эмийг буруу хэрэглэвэл хор болдог гэдэг. Бид эмэн дээр бичигдсэн тоог ямар утгатай, ямар анхааруулгыг илэрхийлж байгааг тэр бүр мэддэггүй. Тэгвэл эдгээр тоо нь хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, зөвхөн эмчийн заавар зөвлөгөөгөөр хэрэглэнэ гэх мэтээр анхааруулдаг байна. Тиймээс эм уухын өмнө эмэн дээр бичигдсэн тоог ажиглаж зааврын дагуу хэрэглэх нь зүйтэй юм. 1. Нойрмог байдалд оруулах талтай. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл …
• 10 March

  Төрөх хүүхдийн хүйсийг тодорхойлох эртний хятад арга

  

  Жишээлбэл 1972 оны 1 сард төрсөн эмэгтэй 2008 оны 6 дугаар сард хүүхэд олсон бол үр тогтох үед 38 настай байна гэсэн үг. Өөрөөр хэлбэл өөрийн жинхэнэ насан дээр 2 нас нэмнэ гэсэн үг. Тиймээс хүснэгтнээс 38 нас 6 сар гэсэн хэсгийг харж охинтой болох магадлал өндөр байгааг мэдэж болно. Хүүг Х үсгээр харин охиныг О үсгээр тус тус тэмдэглэсэн …
• 10 March

  Сарын тэмдэг ирсэн үед дараах хүнснээс татгалзаарай

  

  Биений юм ирсэн үед аль болох зайлсхийх ёстой хэд хэдэн төрлийн хүнснээс татгалзах хэрэгтэй байдаг аж. Тухайлбал 1. Хүйтэн хоол хүнс, мөстэй ундаа Хүйтэн хүнс нь хоол боловсруулах тогтолцоонд төдийгүй цусны эргэлтэд саад болдог тул сарын тэмдгийн хэмжээ багасах юмуу өвдөлттэй ирэх шалтгаан болдог юм байна. Мөн сэрүүцүүлэх чанартай гаатай ундаа, гаатай чихэр, мөхөөлдөс зэргийг идэх хэрэггүй юм. 2. Халуун …
• 9 March

  Эмэн дээр бичигдсэн тоонуудын утга

  

  Эмийг буруу хэрэглэвэл хор болдог гэдэг. Бид эмэн дээр бичигдсэн тоог ямар утгатай, ямар анхааруулгыг илэрхийлж байгааг тэр бүр мэддэггүй. Тэгвэл эдгээр тоо нь хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, зөвхөн эмчийн заавар зөвлөгөөгөөр хэрэглэнэ гэх мэтээр анхааруулдаг байна. Тиймээс эм уухын өмнө эмэн дээр бичигдсэн тоог ажиглаж зааврын дагуу хэрэглэх нь зүйтэй юм. 1. Нойрмог байдалд оруулах талтай. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл …
• 9 March

  Өглөөний гүйлт хамгийн үр дүнтэй тураана

  

  1. Гүйлтийн зайгаа уртасга. Их калори шатаахыг хүсч байвал урт зам туулах хэрэгтэй. Ямартай ч үргэлж шинэ зүйлийг туршина гэдэг гайхалтай биш гэж үү? Хэрэв та ихэвчлэн богино зайд гүйдэг бол замаа уртасгаарай. Жин хасах гэж байгаа бол фитнессийн шинэ зорилго тавьж байгаарай. 2. Давтамжтай гүйцэтгэ. Жигд хурдаар гүйснээр бодисын солилцоог идэвхжиж, илүү их калори шатдаг. Эхлээд дээд хурдаараа 5-6 …
• 8 March

  Цөцгийгөөр жин тавих нь нүдний улайлтыг эмчилнэ

  

  Нүд улайж үрэвссэн үед аяга усанд 1/2 цайны халбага борын хүчил уусгаад хөвөн дүрж, нүдний эргэн тойрныг арчина. Мөн эмийн ургамлаар ханд бэлтгэж хэрэглээрэй. Балжингарам цэцэг, яншуй, хар цайг хандалж. /эмийн санд зардаг тусгай зориулалтын шилэнд  хийнэ/ шилэн аяганд хийж зовхин дээрээ тавь. Толгойгоо гэдийлгэн, нүдээ аньж нээн 8-10 удаа давтана. Нүд хавдвал үүгээр  шавшиж, эмийн ургамлаар маск тавиарай. Шавших  Гоньд: Нүд …
• 8 March

  Та өнөөдрөөс залуу хүн шиг аашил

  

       Хүний бие махбод бол үнэхээр гайхамшигтай бүтээл. Таны арьс сардаа нэг удаа өөрийнхөө өнгийг сольж шинээр ургаж байдаг. Таны ходоод тав хоногт нэг удаа дахин шинэ эргэлтэнд ордог. Уушиг тань зургаан долоо хоног тутамд, таны бүхэл араг яс гурван сард нэг удаа дахин шинэ өөрчлөлтөнд орсоор байдаг. Нэг жилийн дараа гэхэд таны бие махбодийн тань 98%-ийн эд эс …
• 7 March

  Өглөөний гүйлтээр үр дүнтэй турах зөвлөгөө

  

  1. Гүйлтийн зайгаа уртасга. Их калори шатаахыг хүсч байвал урт зам туулах хэрэгтэй. Ямартай ч үргэлж шинэ зүйлийг туршина гэдэг гайхалтай биш гэж үү? Хэрэв та ихэвчлэн богино зайд гүйдэг бол замаа уртасгаарай. Жин хасах гэж байгаа бол фитнессийн шинэ зорилго тавьж байгаарай. 2. Давтамжтай гүйцэтгэ. Жигд хурдаар гүйснээр бодисын солилцоог идэвхжиж, илүү их калори шатдаг. Эхлээд дээд хурдаараа 5-6 …
• 6 March

  Ханиадыг нам дарах – Сармисны хандтай шөл

  

  Өвлийн улирал дуусч хавар ирлээ хэмээн баярлах хэрэггүй. Ханиад томуу өвөл гэлтгүй хавар, зун борооны улиралд ч байдаг. Нус гоожиж, толгой өвдөж, бие сульдаад ханиад хүрч хүндэрсэн эсвэл дөнгөж ханиад хүрч байгаа хэнд ч энэхүү жорын дагуу ханиадны эсрэг мастер шөлийг хийж идэхийг санал болгож байна. Эртний Хятадын ханиадыг ор мөргүй анагаах энэхүү сармисны эмчилгээ нь эдүгээ шинжлэх ухааны үндэслэлтэй …
• 6 March

  Толгойн өвчинг намдаах механик арга бол иллэг

  

  Та 5-10 минутын турш ямар ч даралтгүйгээр хамрынхаа угийг үрээрэй. Ачааллаас болж толгой өвдөх үед энэ нь хамгийн сайн үр дүнг үзүүлнэ. Хүзүү, нуруунд хэт их ачаалал өгснөөс болж толгой өвдсөн бол иллэг тийм ч тустай биш. Харин та ажлын цагийн турш хэд хэдэн дүрэм баримталснаар толгойн өвдөлтөөс ангижирч болно. Ингэхийн тулд ажлын байрандаа зөв суух ёстой. Зөв суухын тулд нуруугаа …