Эрүүл мэнд

July, 2015

• 10 July

  Халаасан дарсны ид шид

  

  Халааж амталсан дарсыг Англид өвлийн улиралд мөн зул сарын баярын өдрүүдэд хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг. Зарим тохиолдолд шар айргийг ч мөн амталж болно. Өвлийн хүйтэн өдрүүдэд та ч мөн үүнийг хийгээд үзээрэй.  Орц: 4-6 хүн 1 шил  (750 мл) улаан вино (Cabernet Sauvignon, Zinfandel, Merlot) 1 ш хальсалсан жүрж (хальсыг нь буцалгах үед хэрэглэх учир хадгална) 1/4 аяга лекор (хэрэглэхгүй байсан …
• 8 July

  Үе мөчний өвчнийг анагаадаг 8 хүнс

  

  Үе мөч хөшсөн, хавдсан, хөндүүрлэсэн байдалтай өдрийг өнгөрүүлэхэд мэдээж хүндрэлтэй. Харин үе мөчний өвдөлт, зовиурыг намдаах шидтэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна. 1. Яргай загас Зарим төрлийн загасны мах “Омега -3″ хэмээх тосорхог бодисоор баялаг байдаг. Энэ нь шохойжилт, хуян гэх мэт үе мөчний үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. “Омега-3″-аар баялаг загасны махаас дурдвал: яргай загас (salmon), туна (tuna), май загас (herring), …
• 7 July

  Хүүхдээ хөхөөр хооллох нь зүрхний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг

  

  Хүүхдээ хөхөөр хооллох нь хүүхдийн дархлалын систем тогтоход сайн нөлөөтэй, харшил болон амьсгалын замын өвчид өртөх эрсдэлийг бууруулдаг гэх мэт ашиг тусыг ээжүүд маань хэлүүлэлтгүй мэдэх бизээ. Тэгвэл хүүхдээ хөхөөр хооллох нь эхийг зүрхний өвчинд өртөхөөс хамгаалдаг болохыг эрүүл мэндийн судалгаагаар батласан байна. 140,000 хүүхдээ хөхөөр хооллосон, хүүхэд нь эрүүл энх торниж байгаа эмэгтэчүүдэд судалгаа хийж үзэхэд гайхмаар үр дүн …
• 7 July

  Жирэмсэн ээжүүдэд өгөх 24 зөвлөгөө

  

  1. Бие давхар эмэгтэйчүүдэд хамгийн түрүүнд хориглох зүйл бол согтууруулах ундаа юм. Зарим эхчүүд хааяа нэг хундага вино юм уу шар айраг уухад зохимжтой гэдэг. Тэгвэл энэ нь ташаа ойлголт бөгөөд 100 гр архи ч урагт муугаар нөлөөлдөг. Их хэмжээний спиртлэг ундаа нь сэтгэц оюун ухааны болон бие эрхтний ноцтой гажигийг үүсгэдэг байна. 2. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас жирэмсэн эхчүүдийг …
• 6 July

  Шумуул хазсанаас үүсэх загатнааг арилгах 18 арга

  

  Нар, бороо, цэцэг ургамал, амралт зугаалгаар дүүрэн найрсаг зуны улирлын нэг ядаргаатай зүйл нь орой үдшийн сэрүүн сайхан цагаар гарч ирээд биеийн чинь хаанаас л бол хаанаас хазах бяцхан цус сорогчид байдаг. Часхийтэл хазах энэ бяцхан цус сорогчийн хөнөөл цусыг чинь сорсноор зогсдог бол ч яахав. Гэтэл ханатлаа хооллосон тэр жижигхэн этгээдийг явснаас хэзээ хойно ч тэсэхийн аргагүй загатнаж зовоодог …
• 1 July

  Цөс угаахын ач холбогдол

  

  Цөсний хүүдий нь жижгэвтэр лийр хэлбэртэй хоол боловсруулах эрхтэн юм. Цөсний хүүдийд цөс хуримтлагдан өтгөрч байдаг. Цөсний хүүдийд байдаг 30 грамм цөс нь өөх боловсруулахад оролцдог. Цөсний хүүдий хоол идэх үед агших сунах хөдөлгөөн хийж өөх тосыг шимэгдүүлж холестриныг уусгах үүрэгтэй. Цөс угаах нь дотор эрхтний үйл ажиллагаа болон нүүрний арьс өнгөлөг байхад маш сайн нөлөөлдөг байна. Цөсийг угааснаар цөс гадагшлах …
• 1 July

  Эмчид үзүүлэлгүй өнгөрч болохгүй 6 өвдөлт

  

  Заримдаа бид гэнэт хүчтэй өвдөхийг тэвчин тоолгүй өнгөрөөчихдөг. Гэвч таны бие аюулт өвчний анхны шинж тэмдгийг танд мэдэгдсэн байж болох юм. Эдгээр 6 өвдөлтийг эмчид үзүүлэлгүй өнгөрч огт болохгүй заавал оношлуулах хэрэгтэй. 1. Хэвлий хүчтэй өвдөх Хэвлийгээр өвдөх цөс, нойр булчирхай, ходоод шархлаа, гэдэсний бөглөрөл, тэр ч бүү хэл үхэлд хүргэж болзошгүй мухар олгой ч байж магадгүй. 2. Цээж өвдөх …

June, 2015

• 30 June

  Усны талаар чухал зөвлөгөө

  

  Өглөө дөнгөж сэрэнгүүтээ ус уух нь эрүүл мэндэд сайн уу? Энэ талаар хүмүүс өөр өөр бодолтой байдаг. Ихэнх хүмүүс орноос дөнгөж босонгуутаа ус уух нь эрүүл мэндэд маш их хэрэгтэй гэж үздэг бол зарим нь сайн гэдэгт итгэдэггүй. Тэгвэл шинжээчид өглөө босонгуутаа өлөн элгэн дээрээ ус уух нь бидний эрүүл мэндэд маш сайн гэдгийг батласан байна. Өглөө сэрэнгүүтээ ус ууснаар …
• 30 June

  Хүүхэддээ гар утас өгч тоглуулах нь асар хортой

  

  Гар утас, таблет, компьютер зэргээр өдөрт 4 болон түүнээс дээш цаг тоглодог 3-5 насны хүүхдүүдийн хувьд маш хүнд төрлийн харилцааны эмгэгтэй болох, мөн өсөлт хөгжил нь удаашрах эрсдэлтэй байдаг байна. Тиймээс эмч, мэргэжилтнүүд эцэг эхчүүдэд хүүхдээ 12 нас хүрэхээс өмнө гар утас болон бусад төстэй төхөөрөмжүүдээс хол байлгахыг уриалж байна. Эдгээр 10 шалтгааныг заавал мэдэж авах хэрэгтэй. 1.Гар утасны нөлөө …
• 26 June

  Халуун сүү, зүсэм талх батга эмчилдэг

  

  Дааврын өөрчлөлтөөс болж хүний арьс тослогдох нь элбэг тохиолддог. Тослогийн хэмжээ ихэссэнээс арьсан дээр батга, хатиг гардаг. Хүмүүс гэрийн нөхцөлд буруу харсан толгойтой батга, идээт хатигыг хагалж, эмчлэхийг оролдох нь бий.Хэрэв толгойг нь сайн гаргаж чадахгүй бол бохирдож, идээт үрэвсэл үүсдэг. Толгой нь цаашилсан батганд халуун сүү, зүсэм талх нь ариутгалын тосон түрхэлгээс хурдан үйлчил-гээ үзүүлдэг байна. Үрэвсэлт батга, хатигыг …
• 25 June

  Улиасны хөвөн харшил үүсгэгчийг өөртөө наалдуулж авдаг

  

  Зуны дэлгэр өдрүүд ч эхэллээ, зэрэгцээд улиасны хөвөн ч гарлаа. Зун цас орж байгаа юм шиг хаа сайгүй хөглөрч, халуунд наршиж ядаж байхад хамар ам луу орж, хоолой ам загатнуулахаас эхлээд зарим нэг нь харшил хөдөлгөлөө хэмээн масктай нөхөрлөх болсон. Тэгвэл бидний хэлж заншсанаар модны хөвөн буюу улиасны унгирал нь эм улиасны үр бөгөөд мод үржлэг явуулж байна гэсэн үг. …
• 25 June

  Элсэн чихрээс татгалзах 7 шалтгаан

  

  Элсэн чихрийн хэрэглээ сүүлийн жилүүдэд эрс өссөн билээ. Жишээ дурдахад, 20-р зуунд Америкчуудын 1 хүний дундаж сахарны хэрэглээ нь жилд  2,3 кг байсан бол сүүлийн 100 жилд 68кг болтлоо өсчээ. Аймшигтай байгаа биз. Зүрхний өвчин, таргалалт, чихрийн шижин, даралт ихсэх зэрэг өвчлөлийг үүсгэдэг элсэн чихрээс татгалзах дараах 7 шалтгааныг хүргэж байна. Донтуулах шинж чанартай: Элсэн чихэр нь таны биед мансууруулах, …
• 25 June

  Одооноос эхлэн эрүүлээр хооллох 15 энгийн арга

  

  1. Долоо хоногт нэг удаа “эрүүл”-ийг их хэмжээгээр агшааж тавь Тэгээд долоо хоногийн туршид хоол юм уу өглөөний цайндаа түүнийгээ ээлжлэн хэрэглээрэй. Хөц будаа, бор будаа, гурвалжин будаа зэргийг нийлүүлж болох ба хөргөгчинд хадгалахаа мартав аа! 2. Кофе, цайгаа хараар нь уу Сүүгүй, элсэн чихэргүй хэвээр нь. Хэдэн удаа уугаад л дасчихна даа. Харин ч хэсэг хугацааны дараа чамд сүүтэй, …
• 24 June

  Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ?

  

  Статистик судалгаанаас үзвэл өнөөдөр дэлхийн гурван хүн тутмын нэгнийх нь хараа муу байдаг аж. Энд компьютерийн үүрэг нэлээд байгаа Иймд нүдийг хамгаалах, хараа муудахаас сэргийлдэг, хараа тогтоодог комплекс дасгалуудыг байнга хийж сурах нь хамгийн ухаалаг шийдэл болно. Дасгалуудыг өдөрт хоёроос цөөнгүй удаа хийнэ. Хослуулж хийвэл бүр ч сайн. Нэг комплексийг хийхэд ердөө 5 минут л хангалттай. Тавхан минут дасгал хийх …
• 23 June

  Тамхинаас гарах яагаад хэцүү байдаг вэ?

  

  Судалгаагаар тамхинд донтсон хүмүүс тамхинаас гарах анхны оролдлого хийхэд эхний ээлжинд тэдний мэдэрдэг таашаал буурна, амьдралаас авдаг зарим баяр баяслыг огт мэдрэхгүй байх шинж тэмдэг илэрдэг. Учир нь тэдний бие гэнэтийн никотины дутагдалд орсонтой холбоотой тамхинаас ялгардаг химийн бодисноос авдаг мэдрэмжийг авч чадахаа больдог. Мэдээж никотин нь таны тархинд таашаал мэдэрч байгаа мэдрэмжийг бий болгодог. Энэ мэдрэмж нь зарим нэг …