Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
Гуравхан хоногт таван кг хасах жор: Дэглэм 1: Өглөөний цай: Чанасан өндөг, чихэргүй кофе эсвэл ногоон цай Бага үд : Илчлэг багатай бяслаг 200 гр, улаан лоолийн шүүс 1 аяга Өдрийн хоол: Шинэ ногооны салад, давгүй лемоны шүүс, тахиа эсвэл загас /200гр/ Үдээс хойш: Цангис, үхрийн нүд, бусад улирлын гаралтай жимс Оройн цай: Элсэн чихэргүй ногоон цай Энэ дэглэмд хоолныхоо калорийг …
Зөвлөгөө
January, 2017
-
17 January
Зүрх судасны өвчинд гүзээлзгэнэ тусална
Таны зүрх судас тааруу бол танд хамгийн хэрэгтэй жимс гүзээлзгэнэ.Түүнчлэн цус багадсан, мөдхөн ээж болох гэж байгаа эмэгтэйчүүдэд ч нэн чухал. Шинэхэн гүзээлзгэний шүүс нь ходоод, бүдүүн гэдэсний шарх, элэг цөсний болон буйлы үрэвсэлд хамгийн сайн эм болдог байна. Энэхүү жимс нь бодисын солилцоог сайжруулж бие организмаас хортой бодисыг хөөн гаргадаг. Гүзээлзгэний шүүсийг цагаан хорхой, цагаан мах гарах зэрэг …
-
17 January
Зүрхний өвчин ба холестрин
Зүрхний үйл ажиллагаагаа сайжруулах хамгийн гол арга нь амьдрал ахуйн зөв хэвшлийн баримтлах явдал юм. Үүнд:Тамхи татахгүй байх, хоол ундныхаа бүтэц найрлаганд анхаарал тавьж давс, тос өөх зүйлсийг багасган, витаминлаг чанараа алдаагүй шинэ бүтээгдэхүүнийг хүнсэндээ хэрэглэж, тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй байж, жингээ зүй зохистой хэмжээнд нь барьж байх явдал юм. Өөт тос ихтэй хоол унд хэрэглэдгээс цусан дахь холестерол нэмэгдэж артерийн …
-
17 January
Өглөө бүр инээмсэглэлээр угтаж чадвал эрч хүч нэмэгдэнэ
Сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хүчээр дарах гэж оролдох хэрэггүй. Харин ч хэлэх гэсэн зүйлээ ил тод хэлж аль болох илэн далангуй бай. Ингэвэл сэтгэл онгойж тайвширдаг. Дотроо шаналж өөрийгөө тарчлаах нь эрүүл мэндэд маш хортой. Өөрийнхөө боломж бололцоог бодитойгоор дүгнэ. Бусдыг дууриах байдлаар ч юм уу хэрээс хэтэрсэн үүрэг, зорилго өөртөө бүү тавь. Ингэвэл та юу ч хийж чадахгүйд хүрнэ. Бүх хүмүүст …
-
16 January
Шар буурцагын тосыг “биед сайн” гэж маш том андуурч байжээ
Энэ тосноос хол байх хэрэгтэй. Учир нь энэ тос чихэрнээс ч аюултай. Бид шар буурцагын тосыг биенд сайн гэж маш том андуурч байжээ. Харин үүний оронд биен дэх ашигтай бодисыг гадагшлуулж байдаг байна. Шар буурцагын тос, шар буурцаг, түүний гаралтай бүтээгдэхүүнүүд бүгд. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид энэхүү бүтээгдэхүүний хорт байдлыг бусдад мэдээллэдэггүй хэрэглэгчдийг төөрөгдөлд оруулж байгаа юм. Шар буурцаг …
-
16 January
Галбиржуулах үйлчилгээтэй 10 хүнс
Бие галбиржуулах арга барилд олон төрөл бий. Жишээ нь, жингээ хасах, хагалгаанд орох, турах дасгал хийх гэх зэрэг. Мөн зориулалтын бариу хувцас өмсөх, иог хийх зэрэг аргыг хэрэглэж болно. Бүсгүйчүүдийн хувьд тодорхой хэмжээний дасгал хийхийн зэрэгцээ хоол хүнсээ зохицуулж турах зорилгодоо хүрч болдог. Ийнхүү та бүхэндээ 14 төрлийн тураах үйлчилгээтэй хүнсийг танилцуулъя. Улаан замаг Улаан замагт витамин A, B1 болон …
-
16 January
Таны хүүхэд хэдэн цаг унтах ёстой вэ?
Оросын нэрт сэтгэлзүйч, эрдэмтэн И.П.Павлов “Унтах гэдэг нь өдрийнхөө ажилд ядарч туйлдсандаа муужран унахыг хэлэх бус, уураг тархины мэдрэлийн олон сая эсүүдийг үхэхээс аварч, бүх бие махбодыг хэт цочрол, мэдрэлийн ядаргаанаас хамгаалж байгаа явдал юм” хэмээн тодорхойлжээ. Нойр бол юутай ч зүйрлэшгүй чухал зүйл гэдэгтээ хэнч маргахгүй биз ээ. Хэрвээ та нойр дутуу явбал таны сэтгэн бодох чадвар болоод хөдөлгөөний …
-
16 January
Жин хасахад туслах амтат усны 12 жор
Эрүүл аргаар хялбархан турах хүсэлтэй бүсгүйчүүд болон залуустаа гэрийн нөхцөлд гэдэс цэвэрлэн, өөх хайлуулах 20 төрлийн шидэт ус хэрхэн бэлдэх талаар зөвөлгөө бэлдлээ. Өдөрт 6-8 стикан ус уух нь хүний биеийн тэнцвэрт байдлыг хангаж шингэн дутагдах аюулаас сэргийлж байдаг. Тэгвэл та өдөрт ууж байгаа усныхаа эрдэс бодис болон хэрэгцээт чанарыг нь дараахь зөвлөмжийн дагуу нэмэгдүүлснээр илүүдэл жингээс сэргийлж мөн гэдэс …
-
16 January
Цусны даралтнаас сэргийлэх 6 төрлийн жимс
Дэлхий нийтийн өвчлөлийн үзүүлэлтийг цусны даралт ихсэх өвчин давамгайлж байна. Артерийн судасны цусны даралт нэмэгдэх эрсдэлийг үүсгэх гол хүчин зүйл нь стресс, амьдралын тогтворгүй хэмнэл, эрүүл бус хоололт, тос өөхтэй хүнсний бүтээгдэхүүнүүд тооцогдож байна. Артерийн даралтыг бууруулахын тулд аль болох калори өндөртэй, тос өөх ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүн болон давс, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийгээрэй. Цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд тогтвортой …
-
16 January
Ямар эрчүүдтэй гэрлэх хэрэггүй вэ?
Эрт ч, орой ч хэзээ нэгэн цагт эмэгтэй хүн бүр бүх насныхаа туршид амьдрах хань ижлээ сонгох хүндхэн даалгавартай тулгарна. Энэ үед л хэнтэй гэрлэх вэ? ямар хүнтэй гэрлэх вэ? гэсэн асуултууд эргэлдэх болно. Тэгвэл бараг л ихэнхи бүсгүйчүүдэд тохирохгүй хэд хэдэн эрчүүдийн төрлийг танилцуулъя. Магадгүй ирээдүйн ханиа сонгоход тань тус болох болов уу. 1. Ямар ч тусгүй Та хоёрын …
-
16 January
Таны хүүхэд хумсаа мэрээд байна уу?
Хүүхдийн хумсаа мэрэх нь 01-11 насанд зонхилон тохиолддог. Хүүхэд хумсаа мэрдэг гол шалтгаан нь хүүхэд сэтгэл түгших буюу тааламжгүй сэтгэл хөдлөлд автсан үедээ аяндаа өөрийн мэдэлгүй хумсаа мэрнэ. Тухайлбал: – Хүүхдийн айдас, түгшилт – Биеийн болон оюуны хэт ачаалал – Өөрийгөө анзаарч хайхрахгүй байгааг анзаарсан мэдрэмж – Шийдвэрлэж чадахгүй байгаа асуудлууд, – Эцэг эхийн амжилт гаргахыг шаардсан шахалт зэрэг нь …
-
14 January
Агаарын бохирдлын үед ямар хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй вэ?
Агаарын бохирдолын үед юу идэх вэ? Агаарын бохирдлоос шалтгаалсан уушиг, амьсгалын замын олон төрлийн өвчин, хавдар, биед өөх хуримтлагдах /таргалах/, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, эр бэлгийн эсийн мутаци, ургийн гаж хөгжил, аутизм гэх мэт олон төрлийн өвчин эмгэг үүсдэг. Энэ бүхнээс хамгаалах арга замын нэг нь хоол, хүнсээ тохируулах явдал юм. Таны юу идэж хэрэглэж байгаагаас шалтгаалж агаар дахь хорт …
-
13 January
Бухимдлаас сэргийлэх 25 арга
1. Өнөөдрөөс эхлэн өглөө урьдынхаас 15 минутын өмнө босч бай. Тэгвэл та бүх ажлаа амжуулж чадна. 2. Өглөөний цай, өдрийн хоол, хувцас зэрэг маргааш хэрэглэх зүйлээ урьд орой нь бэлтгэ. 3. Уулзалтын цаг, гадаад хэл сурах, дэлгүүр орох, номын санд очих зэрэг бүх ажлаа бичиж бай. 4. Ажлаа хойш тавьсандаа харамсах үе олон гардаг. Ийм учраас цагийн юмыг цагт нь …
-
13 January
Хүйтний улиралд гүйхэд юу өмсөх вэ
Юуны өмнө дотуураа нимгэхэн, хөлс гадагшлуулдаг, уурт ханцуйтай, уртавтар цамц өмсөх нь зүйтэй. Хэрвээ хөлс гадагшлуулдагүй цамц өмсвөл гарсан хөлс хөрж биеийг дааруулдаг. Хэрвээ богинохон цамц өмсвөл гэдэс рүү салхи орж дааруулна. Тиймээс өмдөн дотор орохоор урт цамц өмсөх нь зүйтэй. Доогуураа мөн ялгаагүй хөлс гадагшлуулах(биеийн тамирын) ретуз өмсөөд дээгүүр нь давхар бэлтгэлийн өмд өмсөх эсвэл өвлийн гүйлтийн бариу өмд гэж …
