Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
Монголчууд бид эрс тэс уур амьсгалтай газар нутагт амьдардаг. Хүйтэн үедээ их хүйтэн, хамгийн түгээмэл хүртээлтэй гадуур хувцас бол өдөн, сөдөн куртка… Үнэтэй, хямдхан, энгийн брэндийн гээд л их олон куртка байдаг, гэхдээ дээрх тодорхойлолтоос үл хамааран бүгд хэзээ нэгэн цагт хиртэж бохирддог. Энэ үед бид ихэвчлэн шууд л хуурай цэвэрлэгээнд ханддаг. Харин та өөрийн хувцасны угаалгын зааврыг харсан уу? …
Зөвлөгөө
November, 2016
-
29 November
Гар, хөл нь амархан даардаг хүмүүст
Гар хөл амархан даарах нь цусны эргэлт муу байгаагийх, харин цусны эргэлт, биеийн халууныг бид өдөр тумын дэглэм, хоолны тэнцвэрээр сайжруулж болно. Шинж тэмдэг Амархан даардаг, дулаан орчинд дассан хүнээс гадна хөл гар нь байнга хүйтэн байдаг хүмүүс байдаг. Гар хөл хүйтэн байх нь цусны эргэлт удааширснаас судас цөөтэй биеийн үзүүр хэсэгт очих цус багадаж, гар хөлийн дулаан буурахаас болдог байна. …
-
29 November
Жирэмсэн үедээ хэрхэн зөв хооллох вэ?
Монгол эмэгтэй хүн бүр эрүүл, чийрэг хүүхэд төрүүлэхийн тулд гэр бүлээ зөв төлөвлөж, жирэмсэн үедээ зөв хооллох хэрэгтэй. Ядрахгүйгээр ажлаа хийж, цэвэр агаараар амьсгалж, амралтаа зөв зохицуулах, стресс, ядаргаанд орохгүй, эерэг зөв бодолтой байх гээд бүгд л хэвлийд өсөж байгаа хүүхдэд хамгийн чухал. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөв хооллосноор цус багадалт, жирэмсний хордлого, төрөлтийн хүндрэлээс, мөн тураал, цус багадалт, Д аминдэм, иод …
-
29 November
Хүүхдийн харааг хамгаалах арга
Компьютер тоглоом, телевизор удаан ширтсэнээс хүүхдийн хараа өдрөөс өдөрт муудаж байна. Үүнээс сэргэмжлэхийн тулд: -Луувангийн нухашаар байнга хооллож байх -Чихэрлэг зүйл хүний биед муугаар нөлөөлдөг тул алв болох зайлсхийх -Сүү цагаан идээ ихээр хэрэглэх -Хоол хүнсээ зөв тохируулан хэрэглэж сурах -Хийжүүлсэн ундаа, жүүсийг бага хэрэглэх -Телевизороос хол сууж, зайг нь тохируулах -Компьютераас хамгаалах шил зүүх, сүү сайн уух …
-
29 November
Өглөө бүр инээмсэглэлээр угтаж чадвал эрч хүч нэмэгдэнэ
Сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хүчээр дарах гэж оролдох хэрэггүй. Харин ч хэлэх гэсэн зүйлээ ил тод хэлж аль болох илэн далангуй бай. Ингэвэл сэтгэл онгойж тайвширдаг. Дотроо шаналж өөрийгөө тарчлаах нь эрүүл мэндэд маш хортой. Өөрийнхөө боломж бололцоог бодитойгоор дүгнэ. Бусдыг дууриах байдлаар ч юм уу хэрээс хэтэрсэн үүрэг, зорилго өөртөө бүү тавь. Ингэвэл та юу ч хийж чадахгүйд хүрнэ. Бүх хүмүүст …
-
28 November
Гэртээ байлгаж болохгүй 9 зүйл
Бүх зүйл сайн, муу энерги агуулж байдаг. Тиймээс зарим зүйлийг гэртээ байлгах нь тийм ч тохиромжгүй ажээ. Та гэр доторхи зарим нэгэн зүйлээ ялгаад хэрэггүй гэснээ харамсалгүйгээр хаяарай. Зарим нэг эд зүйлс танд хэрэгтэй эсэхийг өөрөө тодорхойлж болох ажээ. Үүний тулд та тодорхой зүйл дээр дөхөж очоод хувийн асуудал амьдралынхаа талаар яриад үзээрэй. Хэрэв танд таагүй мэдрэмж төрж байвал тэр …
-
28 November
Гэр бүлийн эрүүл хэвшлүүд
Эрүүл гэр бүл нь цэвэр байж хэвшсэн байх хэрэгтэй. Гэрийн дотор ба гадаа үргэлж цэвэрхэн байгаа эсэхийг хянаж бай. Үүнд зориулсан зөвлөгөө: Шалаа тогтмол угааж бай. Хальтаргаанаас урьдчилан сэргийлж үргэлж хуурай байлга.Гал тогооны өрөө бол гэрийн хамгийн чухал өрөө. Үргэлж эмх цэгцтэй, цэвэр, нямбай бай. Гал тогооны угаалтуурт шороотой зүйлийг угаахыг хориглох хэрэгтэй. Энэ нь угаалтуурын усны хоолойг бөглөх бөгөөд …
-
28 November
Өвлийн улиралд ямар гутал сонгох ёстой вэ?
Өвлийн гуталд тавигдах шаардлага Өвлийн улиралд уналт бэртэлтэнд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлс бол хүний хүчин зүйл, алхалтын био механик, гадаад орчны хүчин зүйлс мөн гутал юм. Иймд уналт бэртэлтээс сэргийлэхэд өвлийн гутлын загвар, хийц чухал үүрэгтэй. Өвлийн гутал сонгоход хальтиргаанд тэсвэртэй байдал, тав тухтай байдал, дулаан хадгалах, чийгнээс хамгаалах чадвар, үзэмж зэрэгт анхаарна. 1. Хальтиргаанд тэсвэртэй байдал: Гутлын улны материалын …
-
28 November
Хүүхдийг цагаан хорхойн өвчлөлөөс сэргийлэх зөвлөгөө
Хүүхдийн амбулаторид цагаан хорхойн өндөг илрүүлэх шинжилгээнд 11дүгээр сарын байдлаар 40 хүүхэд хамрагдсанаас 11 нь цагаан хорхойн өндөг илэрсэн байна. 0-5 насны хүүхдийн дунд илүү их тохиолдож байна. Цагаан хорхойтох өвчин нь цагаан хорхойтох өвчтэй хүнээс дамжин халдварлана. Шимэгч хорхой нь амаар дамжин халдах ба энэ өвчнийг бохир гарын өвчин хэмээн тодорхойлдог. Цагаан хорхойн бие эрхтнийг хордуулж байгаа байдлаас болж …
-
28 November
Антиоксидантоор баялаг хоол хүнс
Антиоксидант нь бодисын солилцооны завсарын молекулын исэлдэх чанарыг саатуулах чадвартай молекул юм. Амьд организмын эд дэх физиологийн исэлдэх процессын дүнд үүссэн хүчилтөрөгчит, азотот радикалууд нь липид, уураг, фермент болон нуклейн хүчлийн бүтэц байгууламжид өөрчлөлт оруулсанаар эс, эдийг гэмтээж, үрэвсэл, хорт хавдар, судасны хатуурал, чихрийн шижин, элэгний үрэвсэл, Альцгеймер (Alzheimer), Паркинсон (Parkinson)-ы өвчин, зүрхний өвчлөл үүсгэхээс гадна хөгшрөлтийн процессыг хурдасгадаг. Исэлдэх …
-
26 November
Жингээ хасахтай холбоотой 11 үнэн, худал
Өнөөгийн нийгэмд хамгийн их сэтгэл зовоосон асуудлын нэг нь илүүдэл жин билээ. Бүр гоолиг эмэгтэйчүүд хүртэл илүүдэл жингээ хасах гэж хоолны дэглэм үе үе барих шаардлагатай болдог. Үнэхээр илүүдэл жинтэй юу, хоолны дэглэм бариад хүссэн үр дүнд хүрнэ гэдэгт итгэж байна уу? Хоол судлаач эмч нар илүүдэл жингийн талаарх хамгийн түгээмэл төөрөгдлүүд болоод танд огтхон ч ашиггүй турах аргуудын талаар …
-
26 November
Сэвхээ арилгая гэвэл
Охид, бүсгүйчүүдийн сэтгэлийг зовоодог зүйлийн нэг бол сэвх. Сэвх юунаас болж үүсдэг хийгээд хэрхэн арилгаж болохыг мэдмээр байна уу. Тэгвэл доорх зөвлөгөөг шимтэн уншаарай. Сэвх нь арьсны өнгөн хэсэгт олдмол, төрөлхийн маягаар үүсдэг. Төрөлхийн сэвх нь бага насны хүүхдэд бий болгодог боловч ийм төрлийн сэвх нь 30-аас дээш насанд арилдаг. Халууны улиралд тодорч, өвөлдөө бүдгэрдэг тул энэ үед нь сайн …
-
26 November
Нэрс цусан дахь сахарын хэмжээг багасгадаг
Нэрс нь цусан дахь сахарын хэмжээг багасгадаг тэгвэл чихрийн шижингийн хоёрдугаар үед хамрагдсан өвчтөнүүд нэрс жимсийг хэрэглэх нь сайн үр дүнтэй. Нэрс нь цусан дахь сахарын хэмжээг багасгахаас гадна гэдэс эвгүйрэх, хоолой, буйлны өвчинд ч бас сайн нөлөөтэй. Энэхүү жимс нь байгалийн цэвэр анитибиотик учраас нянгийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг ажээ.
-
26 November
Бэлхүүсээрээ турах 3 минутын дасгал
Өөртөө анхаарч, сайхан биетэй болохыг хичээсэн ч фитнесст явах завгүй хүмүүст зориулан өдөрт 3-хан минутыг зарцуулаад л гэдэсний булчинтай болгох хялбар дасгалыг хүргэж байна. Та бүхэн шантралгүй дагаад хийгээрэй.
