Зөвлөгөө

December, 2016

• 13 December

  Өөрийгөө өөрчлөх 12 арга

  

  1. Алдаагаа даван туулж сур. Цаг хугацаа буцаж ирэх биш, дэмий бүү өнгөрөө. Хийснээ сайтар хяна. Алдаан дээрээ бус, дахин давдахгүй байхад анхаар. Түүнчлэн амьдралд шинэ эргэлт болсон зүйлээс ч гаргах үр дагавараар нь тунгааж сур. Жишээ нь чи нөхрөөсөө салсан бол амьдралынхаа 5 жилийг хэрэггүй амьтантай өнгөрөөснөө уучилж боломгүй алдаа гэж тооцож байгаа. Үүнийгээ өөрөөр дүгнэх гээд үзээч. Мэдээж …
• 13 December

  Халуун хоол, цай идэж уух нь улаан хоолойн хорт хавдар үүсгэх эрсдэлтэй

  

  НҮБ-ын эрүүл  мэндийн байгууллага зургаадугаар сарын 15-нд хэт халуун унд уух нь хорт хавдар үүсгэх өндөр магадлалтай тухайд сануулга гаргасан. Цельсийн 65 хэмээс дээш халуун кофе, цай зэрэг халуун ундаа уух нь улаан хоолойн хорт хавдар үүсгэдэг болохыг анхааруулан зөвлөмж гаргажээ. Олон улсын хорт хавдрын судалгааны байгууллага тухайн  зарласан мэдээлэлдээ: Арван орны 23 мэргэжилтнээс температурын хэмээс шалтгаалж улаан хоолойн хорт …
• 13 December

  Содатай усанд 10 удаа ороод 7кг турахаас гадна зөөлөн булбарай арьстай болно

  

  Илүүдэл жин бол хүн бүрийн хүсэх зүйл биш байдаг. Хүнсний сода ашиглаад гэрийн нөхцөлд хэрхэн турах аргыг дэлгэе. Хүнсний сода нь хүнсний дэлгүүр бүрт хямдхан үнэтэй байдаг. Гэхдээ хүнсний соданы хэмжээлшгүй их ашиг тус бий гэдгийг хүмүүс тэр бүр мэддэггүй. Сода нь байгалийн гаралтай элемент бөгөөд натри агуулсан байдаг тул өөх тос, тагтаршсан зүйл арилгахдаа тун сайн байдаг. Түүнчлэн арьсны …
• 13 December

  Таны шүдэн дээр толбо тогтоод байна уу, тэгвэл битгий санаа зов

  

  Эрүүл цагаан шүдтэй байх хэн хүний мөрөөдөл. Ер нь эрүүл цагаан шүд дан ганц хүний гоо сайхан бус тухайн хүний дотоод бие организмын гоо сайхныг илэрхийлж байдаг. Тэгвэл өдөр бүр шүдээ угаасан ч шүдэн дээрх толбо чинь арилахгүй эсвэл толботоод байна уу, тэгвэл битгий санаа зов, эмч нар учрыг нь олжээ. Их Британийн Манчестер хот дахь тус улсын шүдний гоо …
• 12 December

  Шинэ жилээр үсээ гоёх 18 санаа

  

  Тун удахгүй болох шинэ жилийн баярт тань зориулан бүсгүйчүүддээ гоёмсог үс, ганган хумс, давтагдашгүй даашинз, төрөл бүрийн амтлаг хоол зуушны санаануудыг цувралаар хүргэж байгаа билээ. Харин энэ удаад гоёмсог үс засалтын 18санааг хүргэе…   1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18.   emegteichuud.mn  
• 12 December

  Шинэ жилээр гарын доорхи материалаар гэрээ гоёцгооё /бичлэг-15/

  

  Байгалийн боргоцой ашиглан гэртээ гацуур хийгээрэй. Хаанаас ч үнэгүй түүж болох боргоцой нь тансаг үнэртэй жинхэнэ байгалийн бүтээл юм.Та туршаад үзээрэй
• 12 December

  Хүчирхэг эмэгтэйчүүдийн өдөр бүр хийдэг дадлууд

  

  Та алдартай, хүчирхэг эмэгтэйчүүдийг олонд дүрээ мөнхөлж, тайзан дээр дуулснаар олны танил болж твиттер, инстаграм зэрэг интернет орчинд хэдэн саяар хэмжигдэх шүтэн бишрэгчид, дагагчидтай болсон гэж бодож байгаа бол том андуурчээ. Тэдний амьдралын хэв маяг, өдөр бүр хийдэг дадлууд нь ч үүнд асар их нөлөөлдөг аж. 1. Хэзээ ч орондоо удаан хэвтдэггүй (Ням гарагт ч адил) 2. Өглөөний цайнаас өмнө …
• 12 December

  Эмэгтэй хүүхдийг өсгөхдөө анхаарах ёстой 12 зүйл

  

  Хүүхэд өсгөх амаргүй ажил хэдий ч ээжүүд маань чадах чинээгээрээ сайн ээж байхыг хичээдэг. Гэхдээ эрэгтэй болон эмэгтэй хүүхдийг олон шалтгааны улмаас өөр байдлаар хүмүүжүүлэх хэрэгтэй байдаг. Харин бид энэ удаад танд охидоо яаж хүчирхэг, ухаалаг эмэгтэй хүн болгон өсгөх аргыг толилуулж байна. 1. Нүүрээ будах Охид мэдээ оров уу үгүй юу будгаар тоглож эхэлдэг. Тэд одоохондоо хөгжилдөж л байг, …
• 12 December

  Агаарын бохирдлоос өөрийгөө хамгаалах боломжит арга зам

  

  Нийт хүн ам дараах зөвлөмжийг өдөр тутмын амьдралдаа хэвшил болгон хэрэгжүүлж агаарын бохирдлоос эрүүл мэндээ хамгаалах нь зүйтэй. Үүнд: 1.    Биеийн дархлааг дэмжих, эсэргүүцлийг сайжруулахад анхаарах:       Илчлэг сайтай хоол хүнс хэрэглэх: Агаарын бохирдлоос хамгаалах хамгийн сайн аргын нэг нь илчлэг сайтай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Дархлаа сайн байснаар элдэв өвчин тусах магадлал буурна. Иймээс чанартай, илчлэг …
• 12 December

  Ходоод болон хеликобактерийг хэрхэн эмчлэх вэ?

  
• 10 December

  Холестериныг бууруулах 15 аргууд

  

  Өвлийн улирал эхэлж айл бүр идэшээ бэлтгэж, өөх тосны хэрэглээ нэмэгддэг. Мөн явган алхах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь хязгаарлагддаг. Цусан дах холестерины хэмжээгээ хянаж сурах нь судас хатуурах, цусны даралт ихсэх, таргалалт зэрэг эмгэгээс сэргийлэхэд тустай. Холестерин–  хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах ханасан өөх, тос бөгөөд цусан дах хэвийн хэмжээ нь  200 мг юм. Жишээ нь: нэг өндгөнд 275 мг холестерин агуулагддаг бол алиманд огт байдаггүй. …
• 9 December

  Жимс, хүнсний ногоо үйлдвэрлэгч, худалдан борлуулагч, хэрэглэгчдэд өгөх зөвлөмж

  

  Хүнсний ногоо, жимсэнд төрөл бүрийн эрдэс бодис, амин дэм, үнэртэн амттан, биологийн идэвхит бодис их хэмжээгээр агуулагддаг, уураг нүүрс усны агууламж харьцангуй бага учраас зохистой хүнсэнд тооцогддог. Жимс, ихэнх хүнсний ногоог боловсруулалгүйгээр хоол хүнсэнд шууд хэрэглэдэг учраас хураалтын дараах хөргөлт, сортлолт, савлалт, тээвэрлэлт, хадгалалт, худалдаалалтын үед онцгой горим шаардагддаг. Жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногооны хадгалалтын үеийн  өвчний ихэнх нь ургамал ургалтын …
• 9 December

  Шар буурцагийн ач тус

  

  Шар буурцаг нь хүний эрүүл мэндэд тустай урт наслуулдаг. Шар буурцгийн найрлагын 50 хувь нь тос 47 хувь нь уураг байдаг ба хүний биед зайлшгүй шаардлагатай найман амин хүчил агуулсан байдаг. Уургийг бусад буурцагт ургамлаас тав дахин илүү агуулсан ббайдаг. Ургамлын гаралтай уураг нь өсөлт удаан ч нас уртсахад нөлөөлдөг. Амьтны гаралтай уурагт өөх тос, холестерол, илчлэг ихээр агуулагддаг тул …
• 9 December

  Эр хүний хайрыг үгүй хийдэг эмэгтэйчүүдийн 3 том алдаа

  

  Харилцаанд харилцан бие биенийхээ хариуцлагыг сайн мэдэж байх чухал. Хосууд бие биедээ тунирхан муудалцаж салж хагацах нь элбэг тохиолддог. Тэгвэл эмэгтэйчүүд эрчүүдийн хайрыг үгүй хийдэг 3 том шалтгаан байдаг гэнэ шүү. Энэ гурван үйлдлийг гаргадаг бол эртхэн шиг засаад аваарай. Эр хүн гэдэг хад чулуу биш болохоор адилхан л шархалж эмзэглэдэг юм шүү. 1. Хашгичиж ярих. Маргаан ч бай, хэрүүл …
• 9 December

  Өөртөө тохирсон дасгал хөдөлгөөнөө мэдэж аваарай

  

  Дасгал хөдөлгөөн хийхэд судас тэлэгдэж цусны эргэлт хурдасч эд, эсэд тэжээлийн бодисыг сайн хүргэх, илүүдэл калорийг шатааж биеийн жинг бууруулах, мөн биеийн халууныг нэмэгдүүлдэг тул өвчин үүсгэгч нянг устгах ач холбогдолтой.. Та жингээ барих зорилготой бол: Дунд зэргийн идэвхитэй аэробикийн дасгал 150 минут, эсвэл эрчимтэй аэробикийн дасгал 75 минут долоо хоногт хийх /5 өдөрт 30 минутаар/  . Та жингээ хасах …