Зөвлөгөө

July, 2018

• 24 July

  Таргаар арьсанд гүн цэвэрлэгээ хийх нь

  

  Бүсгүй хүний гоо сайхан ямагт торгомсог, толигор, булбарай зөөлөн арьснаас эхэлдэг. Арьс нь эрэгтэй эмэгтэй ч бай хүний гоо сайхны төдийгүй эрүүл мэндийн толь болдог. Бие организмд ямар өөрчлөлт болж буйг илэрхийлдэг гэж хэлж болно. Арьсаа эрүүл сайхан байлгах олон арга бий.Үүний дотроос таргаар арьсаа хэрхэн арчлах талаар зөвлөгөөг энэ удаад сонголоо. Танд таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна. Арьс арчилгаанд хамгийн …
• 24 July

  Будааны шүүсний ач тус

  

  Турах, арьсаа цэвэрлэх, үсээ гялалзуулахын тулд танд зөвхөн цагаан будаа байхад л хангалттай. Будааны шүүс бол дэлхий дээр хамгийн элбэг, гар дор тааралдах гоо сайхны аврагч гэхэд болно. Гоо сайхнаа сэргээхийн тулд цагаан будааг хэрхэн ашиглах талаар ихэд дэлгэрээд байгаа зөвлөмжүүдийг хүргэе! НЭГ: Цагаан будаагаар нүүрээ цэвэрлэх  Цагаан будааны шүүс нь В, С, Е зэрэг амин дэмүүд болон эрдсүүдийг өөртөө …
• 21 July

  Бухимдалд нэвчсэн бие таргалж бас хөгширдөг

  

  Бухимдлын мананд бүдчин шүүмжлэлийн шуурганд уруудсаар хөл алдан стрессийн шаварт гүн шигдлээ Монголчууд бид. Нийгмийн энэ сөрөг үзэгдэл хувь хүний эрүүл мэндэд маш сөргөөр нөлөөлж олон олон өвчний суурь болж байна. Стресс, бухимдал нь хүний биед хэрхэн сөргөөр нөлөөлдөг талаар товчхон тайлбарлахыг хичээе. Ойлгож ухамсарлаад уур бухимдлаасаа ангижирч чадах эсэх нь хувь таны сэтгэл оюуны цар хүрээ мэдэх бизээ. Уур, …
• 21 July

  iPhone дээр мэргэжлийн гэрэл зураг авах заавар

  

  iPhone дээр мэргэжлийн юм шиг гэрэл зураг авах боломж байдаг гэдгийг та мэдэх үү бүх iPhone дээр боломжтой бөгөөд энэ нь таны зураг дарах үед хийгдэх хэдхэн алхмын тусламжтай ердийн зургаас илүү сайн авагдах юм. iPhone камер гэрэл мэдрэх чадвар болон камерын дүрс тогторжуулах чадвар маш сайн байдгаас гадна зөвхөн iPhone камерыг хийх гэж Apple – ын 800 ажилтан ажилладаг гэнэ. …
• 21 July

  Эрчүүд ямар эмэгтэйг хайрласаар байдаг вэ?

  

  Эрчүүд сайхан хүүхний төлөө эхнэрээ хаяж явдаггүй. Гэхдээ тэд илүү сонирхолтой нэгний төлөө эхнэрээ хаядаг. Эрчүүдэд өөрийн гэсэн сонирхол, хүсэл тэмүүлэлтэй эмэгтэйчүүд таалагддаг ба таалагдсан эмэгтэйнхээ араас гүйж, халамжилж, өөрийн болгох дуртай хүмүүс. Өөрийн хүссэнээр амьдарч байгаа эмэгтэйг хараад тэд гайхан биширдэг. Энэ түүнд сонирхолтой санагдана. Эрэгтэй хүн эмэгтэй хүний өөртөө итгэлтэй байдлын үнэрээр шиншилж, анд гардаг гэнэ. Тэгвэл чухам …
• 20 July

  Гэдэснийхээ харвинг яаж багасгах вэ?

  

  Олон хүн биеийнхээ зарим хэсгүүдээр ихээхэн өөхөлж таргалсан байдаг нь хөдөлгөөн бүрт нь бэрхшээл учруулдаг.  Та гэдэснийхээ эргэн тойронд хуримтлагдсан, хэзээ ч арилах дургүй зузаан өөхөн бүрээс буюу харвинтай олон сая хүний нэг бол гараа өргөөрэй? Хоолны дэглэм барьж, хичнээн их дасгал хөдөлгөөн хийсэн ч гэдэсний харвин арилахгүй хэвээрээ байдаг нь урам хугалдаг. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг баримтлахын хажуугаар гоолиг …
• 20 July

  Хар батганаас салах хамгийн амархан арга

  

  Хар батга санааг тань зовоож байна уу? Арьсны нүхжсэн хэсгүүдэд бохирдол орж бөглөснөөр хар батга үүсэх шалтгаан болдог. Тэгвэл гарын доорх материалаар хар батганаас салах тун амархан арга туршаад үзэхийг зөвлөж байна. Танд ердөө давс, нимбэг, багахан хэмжээний ус байхад л хангалттай. 1 цайны халбага давс 1/2 халбага нимбэгний шүүс 1 халбага ус Энэ гурвыг хооронд нь хольж хутгаад хар …
• 20 July

  Өөхөө шатаах уу: Кардио ачаалал гэж ямар дасгалыг хэлдэг вэ?

  

  Жингээ хасах, барих, биеэ хөгжүүлэх эрэлт нэмэгддэг энэ үед бид та бүхэндээ Кардио ачаалал буюу өөхөө үр дүнтэй шатаах дасгалын аргыг танилцуулж байна. Энэхүү зөвлөгөөг мэргэжлийн эмч Б.Баярбямба бэлтгэлээ. Бидний мэдэх маш олон төрлийн дасгалууд байдаг. Гүйх, усанд сэлэх, хүндийн өргөлт, фитнес, аеробик гэх мэт эдгээр дасгал эсийн түвшинд биохимийн ямар урвал өрнүүлж байгаагаар нь хүчилтөрөгч их шаардсан буюу аэроб …
• 16 July

  Холестериныг бууруулах 15 аргууд

  

  Цусан дах холестерины хэмжээгээ хянаж сурах нь судас хатуурах, цусны даралт ихсэх, таргалалт зэрэг эмгэгээс сэргийлэхэд тустай. Холестерин–  хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах ханасан өөх, тос бөгөөд цусан дах хэвийн хэмжээ нь  200 мг юм. Жишээ нь: нэг өндгөнд 275 мг холестерин агуулагддаг бол алиманд огт байдаггүй. Өдөрт 300 мг-аас ихгүй холестериныг хүнсээр авах ёстой. Цусан дах холестерин бэлгийн, бөөрний дээд булчирхайн гормон, Д амин дэм, …
• 16 July

  Зэс хэрэглэхийн гайхамшиг

  

  Бага балчир ахуй цагт хурга хариулж эмээдээ тусалдаг байлаа. Эмээ маань өндөр настай ч гэсэн тэнхлүүн бас ач, зээ биднийхээ өмгөөлөгч байлаа. Эмээгийн тогоо нь зэс, домбо нь зэс, бөгж нь зэс. Бас аяга нь улаан зэс байсан. Нэгэн удаа эмээ маань модон аягыг танил өвгөндөө өгч “зэслээд өгөөч” гэж гуйж байсан, энэ муу ач хүүг арван гурав хүрэхэд нь бэлэглэх …
• 16 July

  Индүүний улыг цэвэрлэх арга

  

  1. Хүнсний соданы тусламжтай индүүнийхээ улыг цэвэрлэх боломжтой. Зөөлхөн даавуу дээр бага зэргийн сода түрхээд индүүнийхээ улыг сайтар үрэх хэрэгтэй. 2. Шил цэвэрлэгчийг индүүнийхээ ул руу цацаад дараа нь зөөлхөн зүйлээр арчиж аваарай. 3. Шүдний оо индүүний улыг гайхалтай цэвэрлэхээс гадна өнгө оруулах болно. 4. Индүүний улыг савантай усаар сайтар угаах. 5. Элсэн чихэр мөн индүүний улыг өнгө оруулах болно. 6. …
• 16 July

  Нойргүйдлээс хэрхэн ангижрах вэ?

  

  Нойр бол нилээд их цагийг зарцуулдаг хэвийн үзэгдэл. Нойргүйдэл буюу инсомния нь түгээмэл тохиолддог сэтгэл хямралын хам шинж юм. Хүн хэр удаан унтах хэрэгтэй вэ? Насанд хүрэгчдэд өдөрт 7-8 цагийн нойр хангалттай, харин хөгшрөх тутам унтах цаг улам л багасна. Нойр нь хүн бүрийн хувьд ялгаатай байх бөгөөд зарим хүмүүс шөнө ердөө л 3-хан цаг унтах ч бий. Олон шөнө …
• 16 July

  Чи өөрийгөө хайрладаг уу?

  

  Чи хэзээ хамгийн сүүлд өөрөөсөө ингэж асуусан бэ? 1. Би өөрийгөө хайрлаж байна уу? 2. Би өөртөө таалагдаж байна уу? 3. Би өөрийнхөө юу юунд дуртай вэ? 4. Би өөрийнхөө юу юунд дургүй вэ? Ихэнх хүмүүс “Бусад намайг хайрлаж байна уу? Би бусдад таалагдаж байна уу?” гэдгийг анхаарч үздэг боловч өөрөө өөртөө ямар байна вэ гэдгийг тэр болгон анхаардаггүй. Өөрөөр …
• 7 July

  Таны амралтад: Төмстэй котлет хийх жор

  

  ОРЦ: Мах – 300гр Төмс – 4 ширхэг, Бяслаг – 80гр, Сүү – 50гр, Өндөг – 2 ширхэг, Талхны үйрмэг, Гурил  
• 5 July

  Оюуны эрч хүч: Тархиа сэргээхийн тулд хоол хүнсийг хэрхэн ашиглах тухай

  

  Тархиа сэргээмээр байна уу? Оюуны эрч хүч, анхаарал төвлөрүүлэх чадвараа нэмэгдүүлэхийн тулд та зөв цагт, зөв хооллох ёстой. Таны идэж буй хоол хүнс оюуны эрч хүч, чадварт тань хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Оюуны эрч хүч гэж чухам юу юм бэ? Оюуны эрч хүч нь үнэн хэрэгтээ хэд хэдэн онцлогтой. Үүнд таны сэтгэл санааны ерөнхий байдал, сэдэл тэмүүлэл, анхаарал, анхаарал төвлөрөл орно. …