Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
Хар батга санааг тань зовоож байна уу? Арьсны нүхжсэн хэсгүүдэд бохирдол орж бөглөснөөр хар батга үүсэх шалтгаан болдог. Тэгвэл гарын доорх материалаар хар батганаас салах тун амархан арга туршаад үзэхийг зөвлөж байна. Танд ердөө давс, нимбэг, багахан хэмжээний ус байхад л хангалттай. 1 цайны халбага давс 1/2 халбага нимбэгний шүүс 1 халбага ус Энэ гурвыг хооронд нь хольж хутгаад хар …
Зөвлөгөө
July, 2018
-
20 July
Өөхөө шатаах уу: Кардио ачаалал гэж ямар дасгалыг хэлдэг вэ?
Жингээ хасах, барих, биеэ хөгжүүлэх эрэлт нэмэгддэг энэ үед бид та бүхэндээ Кардио ачаалал буюу өөхөө үр дүнтэй шатаах дасгалын аргыг танилцуулж байна. Энэхүү зөвлөгөөг мэргэжлийн эмч Б.Баярбямба бэлтгэлээ. Бидний мэдэх маш олон төрлийн дасгалууд байдаг. Гүйх, усанд сэлэх, хүндийн өргөлт, фитнес, аеробик гэх мэт эдгээр дасгал эсийн түвшинд биохимийн ямар урвал өрнүүлж байгаагаар нь хүчилтөрөгч их шаардсан буюу аэроб …
-
16 July
Холестериныг бууруулах 15 аргууд
Цусан дах холестерины хэмжээгээ хянаж сурах нь судас хатуурах, цусны даралт ихсэх, таргалалт зэрэг эмгэгээс сэргийлэхэд тустай. Холестерин– хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах ханасан өөх, тос бөгөөд цусан дах хэвийн хэмжээ нь 200 мг юм. Жишээ нь: нэг өндгөнд 275 мг холестерин агуулагддаг бол алиманд огт байдаггүй. Өдөрт 300 мг-аас ихгүй холестериныг хүнсээр авах ёстой. Цусан дах холестерин бэлгийн, бөөрний дээд булчирхайн гормон, Д амин дэм, …
-
16 July
Зэс хэрэглэхийн гайхамшиг
Бага балчир ахуй цагт хурга хариулж эмээдээ тусалдаг байлаа. Эмээ маань өндөр настай ч гэсэн тэнхлүүн бас ач, зээ биднийхээ өмгөөлөгч байлаа. Эмээгийн тогоо нь зэс, домбо нь зэс, бөгж нь зэс. Бас аяга нь улаан зэс байсан. Нэгэн удаа эмээ маань модон аягыг танил өвгөндөө өгч “зэслээд өгөөч” гэж гуйж байсан, энэ муу ач хүүг арван гурав хүрэхэд нь бэлэглэх …
-
16 July
Индүүний улыг цэвэрлэх арга
1. Хүнсний соданы тусламжтай индүүнийхээ улыг цэвэрлэх боломжтой. Зөөлхөн даавуу дээр бага зэргийн сода түрхээд индүүнийхээ улыг сайтар үрэх хэрэгтэй. 2. Шил цэвэрлэгчийг индүүнийхээ ул руу цацаад дараа нь зөөлхөн зүйлээр арчиж аваарай. 3. Шүдний оо индүүний улыг гайхалтай цэвэрлэхээс гадна өнгө оруулах болно. 4. Индүүний улыг савантай усаар сайтар угаах. 5. Элсэн чихэр мөн индүүний улыг өнгө оруулах болно. 6. …
-
16 July
Нойргүйдлээс хэрхэн ангижрах вэ?
Нойр бол нилээд их цагийг зарцуулдаг хэвийн үзэгдэл. Нойргүйдэл буюу инсомния нь түгээмэл тохиолддог сэтгэл хямралын хам шинж юм. Хүн хэр удаан унтах хэрэгтэй вэ? Насанд хүрэгчдэд өдөрт 7-8 цагийн нойр хангалттай, харин хөгшрөх тутам унтах цаг улам л багасна. Нойр нь хүн бүрийн хувьд ялгаатай байх бөгөөд зарим хүмүүс шөнө ердөө л 3-хан цаг унтах ч бий. Олон шөнө …
-
16 July
Чи өөрийгөө хайрладаг уу?
Чи хэзээ хамгийн сүүлд өөрөөсөө ингэж асуусан бэ? 1. Би өөрийгөө хайрлаж байна уу? 2. Би өөртөө таалагдаж байна уу? 3. Би өөрийнхөө юу юунд дуртай вэ? 4. Би өөрийнхөө юу юунд дургүй вэ? Ихэнх хүмүүс “Бусад намайг хайрлаж байна уу? Би бусдад таалагдаж байна уу?” гэдгийг анхаарч үздэг боловч өөрөө өөртөө ямар байна вэ гэдгийг тэр болгон анхаардаггүй. Өөрөөр …
-
7 July
Таны амралтад: Төмстэй котлет хийх жор
ОРЦ: Мах – 300гр Төмс – 4 ширхэг, Бяслаг – 80гр, Сүү – 50гр, Өндөг – 2 ширхэг, Талхны үйрмэг, Гурил
-
5 July
Оюуны эрч хүч: Тархиа сэргээхийн тулд хоол хүнсийг хэрхэн ашиглах тухай
Тархиа сэргээмээр байна уу? Оюуны эрч хүч, анхаарал төвлөрүүлэх чадвараа нэмэгдүүлэхийн тулд та зөв цагт, зөв хооллох ёстой. Таны идэж буй хоол хүнс оюуны эрч хүч, чадварт тань хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Оюуны эрч хүч гэж чухам юу юм бэ? Оюуны эрч хүч нь үнэн хэрэгтээ хэд хэдэн онцлогтой. Үүнд таны сэтгэл санааны ерөнхий байдал, сэдэл тэмүүлэл, анхаарал, анхаарал төвлөрөл орно. …
June, 2018
-
30 June
Айраг нүүрэндээ түрхэх үү аль эсвэл нарны тос уу?
Зун цаг сайхан ч гэсэн нэг хэцүү нь наранд түлэгдэх байдаг билээ. Тиймээс нарны хэт ягаан туяа болон нарнаас хамгаалах тосны талаар товчхон мэдээлэл орууллаа. Сүүлийн жилүүдэд дэлхий нийтэд арьсны хорт хавдар, сэвх толбо, арьсны эрт хөгшрөлт, үрэвсэлт эмгэгүүд нэмэгдэх болсон. Энэ нь дэлхийн агаар мандлын озоны давхрага цоорч түүгээр нарны хэт ягаан туяа ихэд нэвтрэх болсонтой холбоотой. Нарны хэт …
-
30 June
Хөдөө аялах гэж байгаа хүн бүхэнд хэрэгтэй зөвлөгөө
Зам харилцаа сайжирч, иргэдийн амьдралын боломж нэмэгдэхийн хэрээр дотоодын аялал жуулчлал нэмэгдэж, хөдөөгөөр аялал зугаалгаар явах нь ч ихэссэн байна. Мөн түүнээс гадна саяхнаас hiking, trekking зэрэг явган аяллын шинэ төрлүүд эрчимтэй дэлгэрч, иргэд ихээр хамрагдах болж. Нэг талаар хүмүүс байгальд аялах нь сайн талтай боловч хог хаягдал, орчны бохирдол цаашлаад байгалийн тэнцвэр алдагдуулах зэрэг сөрөг нөлөөтэй юм. Хүмүүс ч …
-
27 June
Буруу хөдөлгөөнөөс буруу үйл, үйлдэл үүснэ
Сав ертөнц гэдэг нь байгаль дэлхий, од гариг, тэнгэрийн эрхис, агаар, орчин зэрэг гаднах бүхнийг хэлнэ. Шим ертөнц нь саваа шүтэн амьдарч буй амьтан юм. Сав шим орших харилцан нөхцөлдсөн шүтэн барилдлагаар орших буюу бие биедээ эерэг сөрөг, таатай таагүй нөлөөлөл үзүүдэг зүй тогтоолтой. Жам ёсыг таньж ухаарсан монголчууд дээр үеэс байгаль орчин, уул ус, мөнх тэнгэр, гариг эрхис тэргүүтнийг …
-
26 June
Хөгшрөлтийг сааруулж болно
“Залуу насаа аль болох уртасгаж, эрт хөгшрөхгүй байх нууц тун энгийн, үүний тулд хоолны илчлэгээ 25%-иар бууруулах ёстой” гэж эрдэмтэд мэдэгдлээ. Дьюкийн их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж буйгаар хоолны илчлэгийг ийм байдлаар бууруулах нь биологийн хөгшрөлтийг жил тутам 6 сараар хойшлуулна хэмээн “The Daily Mail” мэдээлэв. Энэ судалгаанд 220 хүн хамрагджээ, тэд бүгд хэвийн жинтэй, таргалалтад өртөөгүй байсныг цохон тэмдэглэе. Сайн …
-
26 June
Гоё, булбарай арьстай болоход будаа тустай
Гайхалтай гоё, толигор сайхан арьстай болохыг хүсвэл цагаан будаа хэрэглээд үз. Цагаан будаа бол маш сайн антиоксидант, бас шингээгч. Цагаан будаа илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, арьсанд хортой бүхнийг шингээж авдаг. Гоо сайханд цагаан будааны гурил хэрэглэдэг, үүний тулд цагаан будаагаа кофе нунтаглагчид хийж буталж нунтаглана. Тэжээлийн маск Цагаан будааны гурилаас 2-3 цайны халбагыг авч 1 хоолны халбага ургамлын тос, 1 цайны …
-
26 June
Ой тогтоолтоо сайжруулах арга
Ой тогтоолтоо сайжруулж, оюуны чадвараа дээшлүүлэх 2 аргыг санал болгож байна. – Хоол хүнсэндээ цагаан гаа, задийн самар, лиш цэцэг, корица (шанц), кардамон тогтмол хэрэглэж байвал тархи толгой сэргэлэн, ой санамж сайжран, юм мартана гэж байхгүй. – Ой тогтоолтыг сайжруулдаг ундыг өөрийн гараар бэлдэж хэрэглээрэй. 100 грамм сармисыг жижиглэж хэрчин 2 дахин махны машинаар машиндана. Дээр 50 грамм зөгийн бал, …