Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
“Яг түүн шиг-3” шоуны шилдэг оролцогчийн нэг болох “Sweetymotion” хамтлагийн дуучин Г. Сүндэрмаагийн зөвлөж буй гуяны дотор талын булчин хөгжүүлэх дасгалыг хүргэж байна. Тэрээр фитнесс, усан сан, йог зэрэг зориулалтын клубүүдэд явах цаг зав, боломжгүй ажил хэрэгч бүсгүйчүүд, гэртээ хүүхдээ хардаг ээжүүд, төрсний дараах ээжүүдэд болон бусад эмэгтэйчүүдэд гэрийн нөхцөлд хийж болох дасгал хөдөлгөөнийг зааж эхлээд гурван жил болж байгаа билээ.
Зөвлөгөө
June, 2018
-
14 June
Дархлаа дэмждэг жимс, жимсгэнэ
Чацаргана Уламжлалт анагаах ухаанд “Дарву” хэмээх нэрийн дор хэрэглэнэ. Исгэлэн амттай, шим тэжээл сайтай. Чацарганад тосны ханаагүй хүчил болох линол, линолейн, олейний зэрэг гурван хүчил их хэмжээтэй агуулагддагаас гадна хүнсний гол бодис болох уураг 1.5%, тос 4-6%, С, А, Е, В-ийн төрлүүд, РР аминдэмүүд, биоидэвхит бодис, органик хүчил харьцангуй их хэмжээгээр агуулагддагаараа бусад бүхий л жимс ногооноос онцлог давуу талтай. …
-
14 June
ЦАХИМ ЭМЧ: Хөлийн эрүүл мэнд
Хөлийн тавхай нь яс, үе холбоос, шөрмөс, булчин, цусны судас, хөлсний булчирхай зэргээс тогтсон нарийн нийлмэл биомеханик механизмтай хүний биеийн чухал хэсэг юм. Хөлийн эрүүл мэндийн үндэс нь чийгтэхгүй, даарахгүй, доргихгүй, холгохгүй байхад оршино. ХӨЛИЙН ДУЛААН ЗОХИЦУУЛГА БА ЧИЙГ Хүний бие нь даарсан үедээ биеэс гадагш дулаанаа алдахгүй байхаар, халууцсан үедээ илүүдэл дулаанаа гадагшлуулдаг дотоод зохицуулгатай. Үүнийг биеийн дулаан зохицуулга …
-
13 June
Перфегционист буюу өөрийгөө зовоож, шаналгадаг хүмүүс
Перфегционист гэдэг бол өөрийгөө маш ихээр зовоож шаналгадаг хүнийг хэлнэ. Түүнчлэн бусдыг ч мөн зовоодог. Учир нь тэрээр өөрийн зан ааш, бие галбир, гэр бүл, хүрээлэн буй орчин, ажил амьдралын бүхий л талбартаа бүрэн сэтгэл ханадаггүй, хийж байгаа үйлдэл, үгэндээ маш их анхаарал хандуулж бүгдийг төгс хийхийг зорьдог шинж чанартай хүн юм. Үүнийхээ үр дүнд үе үе амьдрал утгагүй, ертөнц …
-
9 June
Сонгины шүүс нь үс уналтыг зогсоож сэвх нөсөө толбыг арилгах шидтэй
Сонгины шүүс нь үс уналт, үс шингэрэлтэнд хамгийн шилдэг байгалийн бүтээгдэхүүн юм. Сонгинод агуулагдах хүхэр нь цусны эргэлтийг сайжруулж үсний угийг цэвэрлэж үсийг хурдан ургуулдаг байна. Үсний уналт, шингэрэлтийг зогсоох эмчилгээний маск -1 ширхэг сонгино -Зөгийн бал Хутга Блендэр Сав 1. Сонгиноо хальслаад хэрчиж блендэрдэнэ. 2. Блендэртсэн сонгиноо шүүсэн нь дээр хийж дээрээ нь халбагаар даран шүүсийг шахаж авна. 3. …
-
9 June
Гэрийн нөхцөлд нөсөө толбо, батганы сорвийг арилгагч маск бэлтгэх арга
Нарны хэт ягаан туяанаас бидний арьс маш ихээр бохирдон нүүрэн дээр элдэв нөсөө толбо үүсдэг байна. Харин нөсөө толбо, батганы сорвиноосоо хялбархан салах аргыг санал болгож байна. Найрлага: Сарнайн ус Кокосын тос 1 цайны халбага кокосын тосоо 2 цайны халбага сарнайн устайгаа хольж бэлтгэнэ. Кокосын тос нь арьсыг чийгшүүлж зөөлхөн болгодог бол сарнайн ус нь нөсөө толбыг бүдгэрүүлж цайруулах үйлчилгээтэй. Хэрхэн хэрэглэх вэ? Бэлтгэсэн бэлдмэлдээ нүүр цэвэрлэдэг хөвөнгөө хийж шингээнэ. Нөсөө толбо, сорвитой хэсэгтээ …
-
8 June
Халуунд зайрмаг, ундаа уух нь сайн уу
Зуны улиралд нарны хүчтэй тусгал их байгаа үед буюу хэт халуун бөгчим өдрүүдэд нарнаас хамгаалах малгай, шүхэр хэрэглэлгүй удаан хугацаагаар гадаа байснаас бие хямарч, хордлогын шинж тэмдэг илэрдэг. Иймд зуны халуун улиралд наршилтаас сэргийлэх хэрэгтэй. Урьдчилан сэргийлэлт: -Онцын ажилгүй бол гадуур явахгүй байх /наранд аль болох бага явах/ -Нарны нүдний шил, малгай зэргийг тогтмол хэрэглэх. -Гар, хөл, хүзүү зэргээ наранд …
-
6 June
Бамбай булчирхайд зориулсан шүүс
Сөрөг заалт: өндөр даралттай хүмүүс хэрэглэж болохгүй. Иймээс ардын эмчилгээний аливаа аргыг хэрэглэхийн өмнө заавал эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
-
5 June
Сэтгэлээ жолоодож сурах 7 арга
Хэрэв хүн сэтгэлээ жолоодож сурвал амьдрал тийм ч хэцүү бишээ. Бид ихэвчлэн дүрэм журамгүй, санаа сэтгэлээ сул задгай тавьчихдагаас л элдэв хүндрэл бэрхшээлийн эх суурийг бий болгодог. Иймд амжилтанд хүрье, аз жаргалтай амьдаръя гэж байгаа бол сэтгэлээ хязгаарлаж, хямгадаж бас хяналт тавьж сурах хэрэгтэй. Өглөө эрт босч бай Эрт боссон хүн нэгийг дуулдаг гэж монголчууд бид үздэг бол “эрт боссон …
-
5 June
Жинхэнэ жентелмений мөрдөх дүрмүүд
Хэн нэгэнтэй ярьж байхад хичнээн уйтгартай байсан ч эсвэл ядарч байсан ч өөр зүйлд анхаарлаа сарниулахгүй байх. /цаг, дэвтэрээ оролдох г.м/ Хүний яриаг бүү тасла. Таны мэддэг, өмнө сонсож байсан эсэх нь хамаагүй яриаг нь гүйцэд сонс. Чамаас л асуугаагүй бол андуурч хэлсэн он сарыг нь ч яриаг нь тасалж бүү зас. Яриаг нь түргэтгэх гэж санааг нь шүүрч үргэлжлүүлэх …
-
4 June
Гарынхаа арьсыг гэрийн нөхцөлд хэрхэн цайруулах вэ?
Гэрийн нөхцөлд гарынхаа арьсыг цайруулж өнгөлөг харагдуулах жорыг оруулж байна. Энэхүү жор, маскыг гэрийн нөхцөлд бэлдэж хэрэглэхэд хялбар бөгөөд ямар ч тос, гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс дутахааргүй үр нөлөө нь шууд анзаарагдах болно. Мөн таны төсөв мөнгөнд ч хэмнэлттэй юм. Орц: – Хоёр хоолны жижиг халбагаар желатин хөөлгөгч – Хоёр хоолны жижиг халбагаар сүү – Нэг хоолны жижиг халбагаар өргөст хэмх-ний шүүс – Тал хоолны халбагаар хүнсний …
-
4 June
Хайртай хүнтэйгээ маргалдсан ч хэлж болохгүй 10 үг
1. “Салъя дөө…” Болж бүтэхгүй асуудал амьдралд олон гарах боловч хосууд хэн хэн нь уг асуудлыг “болохгүй”-гээс нь “болох” хүртэл нь явах ёстой. Зарим хүмүүс үнэхээр салах санаагүй ч энэ үгийг олон давтсаар нөгөөгөө асар том эргэлзээнд оруулдаг. 2. “Би зүгээр ээ, яагаа ч үгүй” Уурласан бол уурласнаа л хэл. Юунд уурлаж, бухимдаж, гомдож байгаагаа тодорхой болго. Мундаг амьтан болох гэж: Уурлаагүй, Гомдоогүй, Яагаач үгүй гэж худлаа ярих нь хэнд ч …
-
2 June
Таны амралтад: Вандуйтай, ногоотой шөл хийх жор
ОРЦ Вандуй – 30гр Мах – 50гр Төмс – 30гр Лууван – 10гр Сонгино – 10гр Манжин – 10гр Цөцгийн тос – 10гр Ясны шөл – 150 гр
-
2 June
Хөөнгө буюу усан тарга: Усан тарга гэж юу болох түүнээс хэрхэн зайлсхийх тухай
Өглөө сэрэхэд нүд бүлцийн, хуруу хөөгөөд, бөгж тань багтахаа больчихдог асуудлынхаа хариултыг хайн, одоо хэр нь ололгүй арга мухардаж сууна уу. Усан таргын талаар таны мэдэхгүй бүхнийг энд бэлдлээ. Жин тань өмнөх өдрөөсөө 1,3 кг-ийн зөрүүтэй хэлбэлзэхийг хараад “Юу идсэн болоод” гэж өөрийгөө “зүхэн” суугаа юм биш биз. Сэтгэл сэргээм сайхан мэдээ дуулгахад энэ хэлбэлзэл нь өөх бус ус гэвэл …
May, 2018
-
31 May
Ходоод цэвэрлэж, арьсыг өнгөлөг болгох өргөст хэмхний салатны жор
Зуны улиралд ходоодоо цэвэрлэх, арьсаа чийгшүүлэхэд хамгийн тустай хүнсний нэг бол өргөст хэмх.Шинэхэн өргөст хэмхний салат хийх жорууд 1. Ногоон гоньдтой өргөст хэмхийн салат Орц: Өргөст хэмх – 500гр Бөөрөнхий улаан сонгино – тал 2 амны халбага том ширхэгтэй давс /kosher salt/ 2 амны халбага элсэн чихэр 2 амны халбага улаан дарсны цуу 2 амны халбага цагаан цуу Аяганы тал …