Эрүүл мэнд

April, 2015

• 22 April

  Суугаа ажлын 12 аймшиг

  

  Офист ажилладаг олон хүн бараг өдөржингөө суух хэрэгтэй болдог. Гэхдээ сүүлийн үед компаниуд суугаа ажлын хор хөнөөлийг багасгах чиглэлээр олон төрлийн арга хэмжээ авдаг болсон нь сайшаалтай. Харин иймэрхүү зүйлд санаа зовдоггүй, хэнэггүй гарууд байвал манай мэдээллийг уншаарай. Гэрийн нөхцөлд ажилладаг, өөрөө өөрийгөө “ шийтгэдэг “ хүмүүст ч бас хамаатай юм шүү. Та удаан хугацаагаар ширээний ард сууснаар бие организмаа …
• 21 April

  Эрүүл мэндэд тустай ундаанууд

  

  Ногоон цай (Green tea) Эрүүл мэндэд тустай уух зүлсийн талаар бодох үед хамгийн түрүүнд ус орж ирж магадгүй. Гэхдээ уснаас илүү ач тустай олон уух зүйлс байдаг. Ногоон цай нь ясны сийрэгжилт, хавдар, зүрх судасны өвчин, шүд хорхойтолтын эрсдлийг бууруулдаг. Ногоон цай нь флавоноид болон полифенолууд хэмээх эсийг хавдар үүсгэгчид (карциногенүүд)-ээс хамгаалах, биед чөлөөт радикалыг саатуулах замаар хавдрын өсөлтийг сааруулах …
• 21 April

  Уушгины өвчнийг “ардын” аргаар эмчлэх

  

  Уушгиийг зэсээр эмчлэх: -Зэс саванд тарга бүрж таргаа ногоон болохын хамт уухад уушигнд сайн. -Хоол цайндаа зэс хамт чанаж хэрэглэхэд тустай. -Уушги муутай хүн зэс аяганд хоол цай ууж, зэс халбага, шанага, тогоо хэрэглэх. -Үнээний сүү уух, зэсийг улайсган халаагаад гүүний түүхий сүү айраганд дүрж зэсээр хорхоглон уух. -Хавтгай зэс уушигин дээрээ тавьж хөхүүлэх сайн. -Нохой буюу чононы өөхийг зэс …
• 20 April

  Гэдэс байнга дүүрэх нь юутай холбоотой вэ?

  

  Гэдэс буюу нарийн гэдэсний хэсэгт боловсорч задарсан хоол тэжээлийн бодисын шим шvvс шимэгдэн цусанд орох бєгєєд энэ нь тасралтгvй vргэлжилнэ. Энэ хэсэгт дээрээс бvрэн боловсроогvй орж ирсэн хоол тэжээлийн vлдэгдэл нь цочроох нєлєє vзvvлэхэд гэдэс хvчтэй мушгирч базалж євдєх буюу шингэнээр гvйлгэдэг. Энэ байдал байнга давтагдаад байвал гэдэсний єнгєр тогтохоо больж, архаг чанартай гэдэс гvйлгэх євчин болж, турж эцэн, ядарч …
• 20 April

  Өглөөний цайгаа заавал уугаарай

  

  Өглөөний цай бол хүний өдөр тутмын хоол хүнснээс хамгийн чухал нь. Австралийн эрдэмтэд өглөөний цай огт уудаггүй хүмүүс эрүүл мэндийн зарим асуудалтай тулгарах эрсдэлтэй байдаг хэмээн анхааруулж байна. Ганц хоёрхон зүсэм хачиртай талхнаас татгалзах нь хүнийг ирээдүйд зүрх судасны өвчин, ходоод гэдэсний үрэвсэл, хэт таргалалт эсвэл сахарын өвчтэй болгох аюултай гэнэ. Тэр ч бүү хэл өглөөний цайг хайхардаггүй хүмүүсийг бусад …
• 19 April

  Жингээ хаях зөвлөгөө-Зөвхөн эрчүүдэд

  

  Жингээ хаяна, турна, гоолиг болно гэдэг таргалж, өөхөлсөн шигээ амархан үйл явц биш билээ. Хэдийгээр буруу хооллолт, сэтгэлзүйн таагүй байдал гээд олон шалтгаан байдаг ч яалт ч үгүй илүүдэл жинг хаях шаардлага зүй ёсоор тулгардаг. Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд илүүдэл жиндээ санаа зовж, бараг бүхий л амьдралынхаа турш жин хэмжигчтэй найзалж, элдэв хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөрийг туршиж үзсээр байдаг. Тэгвэл эрчүүд …
• 18 April

  Сексээр эмчилж болох 15 өвчин

  

  Толгойны өвчнөөс эхлүүлээд даралт ихсэхийг хүртэл эрүүл мэндэд тохиодог олон эмгэгийг сексээр эмчилж болно гэдгийг та мэдэх үү. Гэтэл эрдэмтэн судлаачид удан хугацааны судалгаа,  туршилт, ажиглалтын явцад үүнийг баримтаар нотолсон байна. Секс нь эрэгтэй эмэгтэй хүний эрүүл мэндийн олон эмгэгийг эмчилдэг болохыг эрдэмтэд хэлж байна. Хамгийн түрүүнээ л хээхэд секс гэдэг бол биеийн тамирын дасгал. Нэг удаа секс хийх тэр …
• 17 April

  Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах 28 арга

  

  Ричард Рестак зохиогчтой “Хөгшин ба Ухаалаг” номонд хөгшрөх үеэс тархины үйл ажиллагаандаа анхаарал хандуулж, сайжруулах 28 аргыг зөвлөжээ. 1. Тамхи татахгүй байх 2. Өдөр бүр юм өргөдөг дасгал хийх 3. Химийн найрлагатай хүнс хэрэглэхгүй байх 4. Цусны даралт, цусан дахь сахар, холестериний түвшнийг хэвийн байлгах 5. Суугаа ажил хийхээс зайлсхийх, идэвхтэй хөдөлгөөн шаарддаг ажлаасаа бүү цааргал 6. Суугаа биш, босож явдаг ба хөдөлгөөн …
• 17 April

  Горьдох буюу хөх хавдах эмгэг

  

  Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эхчүүд тун яльгүй зүйлд горьдож хөх нь хавддаг. Эмнэлгийн хэлээр мастит гэнэ. Хөхөнд сүү орохоос эхлээд, хүүхэд нь өлсөж буй эсэхийг эх хүн зөнгөөрөө мэдэрдэг нь мэдрэлийн их нарийн процесс явагдаж буй хэрэг. Тиймээс хөхүүл эх горьдох төдийд сүүний булчирхай цочирч, сүүний урсгал саатан түгжирдэг гэсэн үг. Тухайн эхийн сэтгэл хөдлөлийн байдал, зан чанараас хамааран хөхний хавдар …
• 17 April

  Компьютерийг хүүхэддээ зөв хэрэглүүлж сургацгаая

  

  Компьютерийг Хүүхдэд зөв тохируулах ба хэрэглүүлэх Хүүхдүүд компьютер хэрэглэх шаардлага-тай бол мауз нь жижиг байх буюу том хүний сандал дээр хөл нь унжиж хөшихгүй байхын тулд хөл тавих гишгүүр гэх мэт зүйлүүд зайлшгүй хэрэгтэй болдог. Иймээс тэднийг компьютер дээр ажиллах буюу тоглох үеийн эрүүл орчныг бүрдүүлэх нь нэн чухал. Үүнд зөв бүтээгдэхүүн, суух орчин ба хэрэглээ нь бүгд бүрдсэн байх …
• 16 April

  Хурхирдаг хүмүүсийн ой тогтоолт мууддаг

  

  АНУ-ын Нью-Иорк хотын “Мэдрэл Судлалын Төв”-ийн хийсэн  судалгаагаар чанга хурхирдаг хүмүүс нас ахихын хэрээр ой санамж, сэтгэн бодох чадвар мууддагийг тогтоожээ. Хэдийгээр хурхирахыг эмчилж болох ч “ой санамжаа алддаг болохыг эмчлэх боломжгүй” гэж судалгааг ахалж хийсэн эрдэмтэн Ricardo Osorio хэлжээ. Судалгаанд 55-90 насны 2500 хүн оролцсоноос хурхирдаг эмэгтэйчүүдийн 26 хувь, эрэгтэйчүүдийн 55 хувь нь ой тогтоолт, сэтгэн бодох чадвар нь …
• 16 April

  Шүлс бол чухал шингэн

  

  Шүлс бол хүний биеийн хамгийн их үнэтэй шингэн юм. Таны хэлийг хамгаалдаг. Юм идэх, ярихыг хялбаршуулдаг. Хоолны шингэцэнд сайнаар нөлөөлдөг. Түүгээр ч барахгүй анагаах ухаанд ач тусаа өгч эхэлжээ. Эмч нар өвчний шинжилгээ хийж онош тодруулахын тулд цусны оронд шүлсийг ашиглаж эхэлжээ.  Шүлс хүний аман дотор өдөр шөнийн 24 цагийн турш ялгардаг цэвэрхэн шингэн билээ. Шүлсний ихэнх хэсэг нь уснаас …
• 16 April

  Хаврын улиралд хангалттай нойр авах нь чухал

  

  Өдөржингөө ядруу байгаагаа эрт сэрснийх гэж бодож байна уу? Хангалттай их унтаж авах нь чухал ч бас чанартай унтах хэрэгтэй гэнэ. Хүн хөгшрөх тусам нойрны дэглэм алдагдаж унтахад улам л хэцүү болдог. Орой унтах гэж тайвшруулах эм уухгүйгээр бат бөх нойрсох боломжтой. Юу ууж идэхээс эхлээд хэзээ телевиз үзэж дасгал хийх гээд бүхий л жижиг сажиг зуршлууд нойронд янз бүрийн …
• 15 April

  Д.Ганзориг: Хүүхэд дүлэлттэй шээх нь бөөр, давсагны архаг өвчлөлийн үндэс болдог

  

  2000 он гарсаар бэлэг эрхтний наалдангитай хүүхдүүд их элбэгшиж, эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ авах нь элбэгшсэн мөн эрэгтэй хүүхдийн шодой нярай үеэсээ шамарч байх ёстой гэх ойлголт иргэдийн дунд түгээмэл байдаг. Тэгвэл, энэ талаарх мэдээллийг Баянзүрх дүүрэгт байрлах “Бум-Энэрэл” эрэгтэйчүүдийн эмнэлгийн Эрэгтэйчүүд, Дүрс оношилгооны эмч Д.Ганзоригоос тодрууллаа. Ер нь бага насны хүүхдүүд наалданги буюу бэлэг эрхтний наалдац өвчнөөр өвдөх тохиолдол хэр …
• 15 April

  Эрүүл, эрчимтэй тураах Усан дэглэм

  

  Зөвхөн охид, бүсгүйчүүд гэлтгүй өнөөгийн залуус хэвийн жин, эрүүл амьдралын хэвшлийг эрхэмлэх болжээ. Тэгвэл танд тулгараад байгаа асуудлыг шийдвэрлэх нэгэн аргыг хүргэж байна. Өмнө нь усыг хэрхэн зөв зохистой уух талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг хүргэж байсан. Тэгвэл энэ удаад ус уух аргаар хэрхэн эрүүлээр турж, гоо сайхан болох талаар мэдээлэл хүргэж байна. Ус бол амьдралыг тэтгэгч. Тиймээс ус таны бодож байгаагаас …