Эрүүл мэнд

April, 2015

• 23 April

  Ходоод гэдэс хямарсан үед шингэнийг их хэмжээгээр уугаарай

  

  Баяр ёслолын үеэр ходоод гэдэс хямрах, хоолны хордлого гарах асуудал нилээд гардаг. Тиймээс аливаа эрсдэлийг бий болохоос нь өмнө сэргийлэх нь хамгийн чухал. Тэгвэл бид дараах зөвлөгөөг хүргэж байна. – Ил задгай, гар дээрээс хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэзээ ч бүү худалдан ав. Эрүүл ахуй, чанар, аюулгүй байдлын шаардлага хангасан дэлгүүр, супермаркетаас гарал үүслийн баталгаажилттай, шинжилгээний бичигтэй, хадгалах хугацаа нь хэтрээгүй, сав баглаа боодол …
• 23 April

  Давхар эрүүг арилгах шилдэг дасгал

  

  Хэдий бүх хүн давхар эрүүнд дургүй ч бидний олонх нь давхар эрүүтэй байдаг ба бүгд л хэрхэн давхар эрүүнээсээ салах вэ гэж толгойгоо гашилгаж байдаг. Давхар эрүү үүсгэдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдгаас хамгийн гол нь жингийн илүүдэл юм.    Өөр нэгэн хүчин зүйл нь амьдралын идэвхгүй хэв маяг аж. Бидний нас ахих тусам арьсны уян хатан чанар алдагдсанаар арьс …
• 22 April

  Амьсгаадах нь өвчний шинж

  

  Амьсгалах гэдэг нь цээжний булчингийн хөдөлгөөнөөс хамааран гаднаас хүчилтөрөгч уушгинд татан авч биеэс нүүрс хүчлийн хий гадагш гаргах үйл ажиллагааг хэлдэг. Эрүүл хүн нэг минутад дунджаар 14-16 удаа амьсгал авч, гаргах учиртай. Харин хүүхэд бол арай хурдан амьсгалах ба дээд тал нь нэг минутад 20 орчим байна. Үүнээс хурдан буюу олон амьсгалж байвал амьсгаадах гэх ба дээрхээс цөөн амьсгалж байвал …
• 22 April

  Жингээ хаях зөвлөгөө-Зөвхөн эрчүүдэд

  

  Жингээ хаяна, турна, гоолиг болно гэдэг таргалж, өөхөлсөн шигээ амархан үйл явц биш билээ. Хэдийгээр буруу хооллолт, сэтгэлзүйн таагүй байдал гээд олон шалтгаан байдаг ч яалт ч үгүй илүүдэл жинг хаях шаардлага зүй ёсоор тулгардаг. Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд илүүдэл жиндээ санаа зовж, бараг бүхий л амьдралынхаа турш жин хэмжигчтэй найзалж, элдэв хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөрийг туршиж үзсээр байдаг. Тэгвэл эрчүүд …
• 22 April

  Суугаа ажлын 12 аймшиг

  

  Офист ажилладаг олон хүн бараг өдөржингөө суух хэрэгтэй болдог. Гэхдээ сүүлийн үед компаниуд суугаа ажлын хор хөнөөлийг багасгах чиглэлээр олон төрлийн арга хэмжээ авдаг болсон нь сайшаалтай. Харин иймэрхүү зүйлд санаа зовдоггүй, хэнэггүй гарууд байвал манай мэдээллийг уншаарай. Гэрийн нөхцөлд ажилладаг, өөрөө өөрийгөө “ шийтгэдэг “ хүмүүст ч бас хамаатай юм шүү. Та удаан хугацаагаар ширээний ард сууснаар бие организмаа …
• 21 April

  Эрүүл мэндэд тустай ундаанууд

  

  Ногоон цай (Green tea) Эрүүл мэндэд тустай уух зүлсийн талаар бодох үед хамгийн түрүүнд ус орж ирж магадгүй. Гэхдээ уснаас илүү ач тустай олон уух зүйлс байдаг. Ногоон цай нь ясны сийрэгжилт, хавдар, зүрх судасны өвчин, шүд хорхойтолтын эрсдлийг бууруулдаг. Ногоон цай нь флавоноид болон полифенолууд хэмээх эсийг хавдар үүсгэгчид (карциногенүүд)-ээс хамгаалах, биед чөлөөт радикалыг саатуулах замаар хавдрын өсөлтийг сааруулах …
• 21 April

  Уушгины өвчнийг “ардын” аргаар эмчлэх

  

  Уушгиийг зэсээр эмчлэх: -Зэс саванд тарга бүрж таргаа ногоон болохын хамт уухад уушигнд сайн. -Хоол цайндаа зэс хамт чанаж хэрэглэхэд тустай. -Уушги муутай хүн зэс аяганд хоол цай ууж, зэс халбага, шанага, тогоо хэрэглэх. -Үнээний сүү уух, зэсийг улайсган халаагаад гүүний түүхий сүү айраганд дүрж зэсээр хорхоглон уух. -Хавтгай зэс уушигин дээрээ тавьж хөхүүлэх сайн. -Нохой буюу чононы өөхийг зэс …
• 20 April

  Гэдэс байнга дүүрэх нь юутай холбоотой вэ?

  

  Гэдэс буюу нарийн гэдэсний хэсэгт боловсорч задарсан хоол тэжээлийн бодисын шим шvvс шимэгдэн цусанд орох бєгєєд энэ нь тасралтгvй vргэлжилнэ. Энэ хэсэгт дээрээс бvрэн боловсроогvй орж ирсэн хоол тэжээлийн vлдэгдэл нь цочроох нєлєє vзvvлэхэд гэдэс хvчтэй мушгирч базалж євдєх буюу шингэнээр гvйлгэдэг. Энэ байдал байнга давтагдаад байвал гэдэсний єнгєр тогтохоо больж, архаг чанартай гэдэс гvйлгэх євчин болж, турж эцэн, ядарч …
• 20 April

  Өглөөний цайгаа заавал уугаарай

  

  Өглөөний цай бол хүний өдөр тутмын хоол хүнснээс хамгийн чухал нь. Австралийн эрдэмтэд өглөөний цай огт уудаггүй хүмүүс эрүүл мэндийн зарим асуудалтай тулгарах эрсдэлтэй байдаг хэмээн анхааруулж байна. Ганц хоёрхон зүсэм хачиртай талхнаас татгалзах нь хүнийг ирээдүйд зүрх судасны өвчин, ходоод гэдэсний үрэвсэл, хэт таргалалт эсвэл сахарын өвчтэй болгох аюултай гэнэ. Тэр ч бүү хэл өглөөний цайг хайхардаггүй хүмүүсийг бусад …
• 19 April

  Жингээ хаях зөвлөгөө-Зөвхөн эрчүүдэд

  

  Жингээ хаяна, турна, гоолиг болно гэдэг таргалж, өөхөлсөн шигээ амархан үйл явц биш билээ. Хэдийгээр буруу хооллолт, сэтгэлзүйн таагүй байдал гээд олон шалтгаан байдаг ч яалт ч үгүй илүүдэл жинг хаях шаардлага зүй ёсоор тулгардаг. Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд илүүдэл жиндээ санаа зовж, бараг бүхий л амьдралынхаа турш жин хэмжигчтэй найзалж, элдэв хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөрийг туршиж үзсээр байдаг. Тэгвэл эрчүүд …
• 18 April

  Сексээр эмчилж болох 15 өвчин

  

  Толгойны өвчнөөс эхлүүлээд даралт ихсэхийг хүртэл эрүүл мэндэд тохиодог олон эмгэгийг сексээр эмчилж болно гэдгийг та мэдэх үү. Гэтэл эрдэмтэн судлаачид удан хугацааны судалгаа,  туршилт, ажиглалтын явцад үүнийг баримтаар нотолсон байна. Секс нь эрэгтэй эмэгтэй хүний эрүүл мэндийн олон эмгэгийг эмчилдэг болохыг эрдэмтэд хэлж байна. Хамгийн түрүүнээ л хээхэд секс гэдэг бол биеийн тамирын дасгал. Нэг удаа секс хийх тэр …
• 17 April

  Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах 28 арга

  

  Ричард Рестак зохиогчтой “Хөгшин ба Ухаалаг” номонд хөгшрөх үеэс тархины үйл ажиллагаандаа анхаарал хандуулж, сайжруулах 28 аргыг зөвлөжээ. 1. Тамхи татахгүй байх 2. Өдөр бүр юм өргөдөг дасгал хийх 3. Химийн найрлагатай хүнс хэрэглэхгүй байх 4. Цусны даралт, цусан дахь сахар, холестериний түвшнийг хэвийн байлгах 5. Суугаа ажил хийхээс зайлсхийх, идэвхтэй хөдөлгөөн шаарддаг ажлаасаа бүү цааргал 6. Суугаа биш, босож явдаг ба хөдөлгөөн …
• 17 April

  Горьдох буюу хөх хавдах эмгэг

  

  Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эхчүүд тун яльгүй зүйлд горьдож хөх нь хавддаг. Эмнэлгийн хэлээр мастит гэнэ. Хөхөнд сүү орохоос эхлээд, хүүхэд нь өлсөж буй эсэхийг эх хүн зөнгөөрөө мэдэрдэг нь мэдрэлийн их нарийн процесс явагдаж буй хэрэг. Тиймээс хөхүүл эх горьдох төдийд сүүний булчирхай цочирч, сүүний урсгал саатан түгжирдэг гэсэн үг. Тухайн эхийн сэтгэл хөдлөлийн байдал, зан чанараас хамааран хөхний хавдар …
• 17 April

  Компьютерийг хүүхэддээ зөв хэрэглүүлж сургацгаая

  

  Компьютерийг Хүүхдэд зөв тохируулах ба хэрэглүүлэх Хүүхдүүд компьютер хэрэглэх шаардлага-тай бол мауз нь жижиг байх буюу том хүний сандал дээр хөл нь унжиж хөшихгүй байхын тулд хөл тавих гишгүүр гэх мэт зүйлүүд зайлшгүй хэрэгтэй болдог. Иймээс тэднийг компьютер дээр ажиллах буюу тоглох үеийн эрүүл орчныг бүрдүүлэх нь нэн чухал. Үүнд зөв бүтээгдэхүүн, суух орчин ба хэрэглээ нь бүгд бүрдсэн байх …
• 16 April

  Хурхирдаг хүмүүсийн ой тогтоолт мууддаг

  

  АНУ-ын Нью-Иорк хотын “Мэдрэл Судлалын Төв”-ийн хийсэн  судалгаагаар чанга хурхирдаг хүмүүс нас ахихын хэрээр ой санамж, сэтгэн бодох чадвар мууддагийг тогтоожээ. Хэдийгээр хурхирахыг эмчилж болох ч “ой санамжаа алддаг болохыг эмчлэх боломжгүй” гэж судалгааг ахалж хийсэн эрдэмтэн Ricardo Osorio хэлжээ. Судалгаанд 55-90 насны 2500 хүн оролцсоноос хурхирдаг эмэгтэйчүүдийн 26 хувь, эрэгтэйчүүдийн 55 хувь нь ой тогтоолт, сэтгэн бодох чадвар нь …