Tag Archives: зөвлөгөө

May, 2016

• 23 May

  Гэдэсний булчинг дасгалгүйгээр чангалах арга

  

  ДЭМБ-ын судалгаагаар хүмүүсийн 60-85 хувь нь эрүүл мэнддээ ашиг тустай дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй гэсэн дүгнэлт гарчээ. Хүн өдрийн 5-8 цагт байнга хөдөлгөөнтэй байхыг эмч нар зөвлөдөг. Ингэснээр биеийн идэвх хөдөлгөөн мэдрэмжтэй байдал сэргэж өөртөө итгэх итгэлтэй болдог аж. Иймээс Та өдөрт багаар бодоход 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй. Хүн бүхэн өөрийн сонирхсон биеийн тамирын төрлийг сонгон хичээллэх нь эрүүл байх хамгийн зөв …
• 21 May

  Ичимхий залууд өгөх зөвлөгөө

  

  Залуу минь чи арай төрөлхийн ичимхий зангаасаа болж ганц бие явдаг юм биш биз? Чиний сэтгэлийг татаж, яг л чамд таарах юм шиг санагдах бүсгүйг чи олсон хирнээ  ойртож очих нь бүү хэл үг сольж зүрхлэхгүй байна уу? Уг нь тэр бүсгүйг илүү их мэдмээр байгаа биз. Тэгвэл түүнтэй илүү ойртоход туслах зөвлөгөөг хүргэе. 1. Чаддаг болох хүртлээ оролд Нэн …
• 21 May

  Хэрхэн хэмнэж сурах вэ

  

  Баян хүн гэж их мөнгө олдог хүнийг биш, харин мөнгөө амьдралдаа хүргээд байж чаддаг хүнийг хэлнэ. Өндөр цалин авдаг мөртөө цалингаас цалин хүртэл мөнгө зээлж явдаг хүн олон байдаг. Гэтэл түүнээс хэд дахин бага цалин орлоготой боловч гадаадад амралтанд ч явдаг, үнэтэй техник ч худалдаж авдаг, тэгээд дээр нь сайхан хувцасладаг, хоол ундаар ч дутдахгүй байж дөнгөөд байдаг хүмүүс бий. …
• 21 May

  Таны гар байнга хөлөрдөг үү

  

  Гарын алга хөлрөх нь бие хөлрөхөөс огт өөр физиологийн үзэгдэл юм. Энэ нь халууцсанаас бус харин цочролоос үүдэлтэй бөгөөд ямар нэг зүйлээс айж цочих, нэг зүйлд хэт их анхаарлаа төлөвлөрүүлэх үед гарын алга хөлөрдөг нь тогтоогджээ. Алхам №1 Гараа эхлээд халуун усанд дүрж угаа. Дараа нь гараа хүйтэн усанд 2-3 минут байлга. Үүний дараа 30-60 хувийн спиртийн уусмалаар арчина. Гурван …
• 20 May

  Халагдах өргөдлөө өгөх цаг ирсэний 7 шинж

  

  Та одоогийн ажлаа насан туршдаа хийнэ гэдэгтээ хэр итгэлтэй байдаг вэ? Эсвэл энэ миний хүссэн ажил биш л дээ, гэхдээ одоо хийхээс өөр яахав гэж бодож сууна уу? Та болон таны эргэн тойрон дахь авьяаслаг хүмүүс зүгээр л энгийн ажил хийн цаг алдаж байж магадгүй. Танд тохиромжгүй, та өөрөө хийх дургүй, түр зуур хийж байгаа гэж бодож байгаа бол зоригтойгоор …
• 20 May

  Тарвасны үрийг идэх нь цөсөнд сайнаар нөлөөлдөг

  

  Бид бүгд Тарвасанд дуртай. Халуун зуны хамгийн эрүүл зөв сонголт бол яахын аргагүй тарвас. Тарвас нь цэвэрлэх, сэрүүцүүлэхэд хамгийн тохиромжтой жимс. Гэхдээ тарвас идэхэд том үрүүдийг нь ялгах ажил гардаг. Мэдээж жимсний үрийг ихэвчлэн идэж чаддаггүй ба зарим тохиолдолд идэж чадах хүмүүс ч бий. Гэхдээ Тарвасны үр бидэнд ямар үйлчлэл үзүүлдэг вэ? Тарвасны үр эрүүл мэндэд ашигтай байдаг гэвэд та …
• 20 May

  Хүүхэд хурхирах осолтой

  

  Хурхиралт нь хүний гормоны тэнцвэрт байдал, бодисын солилцоог алдагдуулснаар таргалалт, цусны даралт ихсэх, зүрхний үйл ажиллагааг муутгах, зүрхний шигдээс, тархины цус харвалтад ч хүргэх аюултай. Мөн бэлгийн сулралд ч хүргэж чадна. Хамгийн аймшигтай нь нойрон дунд амьсгал боогдож хүн үхэх хүртэл аюул учруулна. Онцгой чанга хурхиралт бол гэр бүл салах шалтгаан ч болдог. Ийнхүү гэмгүй царайтай хурхиралтын ард олон аюул …
• 19 May

  Бүтэлгүй дурлалаасаа авах сургамж

  

  Салалт үргэлж хэцүү байдаг. Яаж ч салж болно: тэр орхиж явж болно, өөр бүсгүйг дагаж явах, таны буруу үйлдлээс болж гомдож уурлаад явах гээд л. Өөрийн хүслээр салаагүй үед сэтгэлийн зовлон дотор давчдуулна. Гэхдээ салалт хэцүү байдаг ч, үүнээс авах 6 сургамжийг өгье. 1. Тэр өөрчлөгдөхгүй Үерхлийн хамгийн үнэн зүйл бол эр хүн өөрчлөгддөггүй. Яахав зарим сайн зангаараа өөрчлөгдөж болох …
• 19 May

  Булчинлаг болохыг хүсвэл заавал уншаарай залуучуудаа

  

  Булчинг хэт ачаалуулах үед л өсөж томроно. Харин бага жинтэй зүйлийг өргөлөө гээд илүү хүчтэй бас илүү томроно гэж үгүй. Хүчлэхгүй ажиллуулахгүй бол томроно гэж үгүй. Таны булчин хэр их ачааллыг тэсч байгаа хэр их тэсвэрлэл бий болгож байгаагаас хамааран томроно. Байнга нэг хэвийн жингээр дасгал хийх зэргээр ачааллуулбал булчин түүнтэй зохицон цааш хөгжихгүй тиймээс байн байн жингээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. …
• 19 May

  Бүсгүйчүүд өөрийгөө хууртаж байгаа эсэхээ ингэж шалгаарай

  

  Их Британийн эрдэмтэн, сэтгэл судлаачид  нэгэн сонирхолтой  судалгааг туршаад хэрэгжүүлж болохыг мэдэгджээ. Энэ нь нөхөр болон найз залуудаа итгэлгүй байгаа, араараа тавиулж буй эсэхээ мэдэхийг хүссэн бүсгүйчүүдэд хэрэгтэй аж. Нөхөр, найз залуугаа гүн нойрсох  үед нь өөртөө үнэн ч байгаа эсэхийг нотлох хүссэн асуултаа асууж хамгийн  үнэн зөв хариултыг нь сонсож болох ажээ.  Нөхөр, найз залуу тань өглөө сэрээд тэр энэ …
• 19 May

  Хүүхдийнхээ дэрэн доор сармис нуухын ач тус

  

  Яагаад, ямар учраас хүүхдийнхээ дэрэн дор сармис нуух хэрэгтэй гэж хэмээн гайхаж байна уу? Тэгвэл ганцхан хумс сармисанд ямар их гайхамшиг байдаг гээч…Таны хүүхэд нялх ч бай, томорсон ч бай энэ аргыг ээжүүд хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Хүүхэд байтугай том хүн ч энэхүү аргыг хэрэглэж болно. Эрт дээр үеэс олон орны ухаант ээжүүд хүүхдийнхээ дэрэн дор сармисны хумс нуудаг байжээ. Одоо ч …
• 19 May

  Зургаан төрлийн таргалалтыг арилгах арга

  

  Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүнд нийт зургаан төрлийн таргалалт байдаг ба тэдгээрээс салах тус тусын жор байдаг гэнэ. Эдгээртэй танилцаад өөрийн таргалалтын төрлийг олж зохих арга хэмжээг аваарай. 1. Хоолны таргалалт Дэлхий дахинд хамгийн их тархсан таргалалт. Хүнс, чихрийн хэт хэрэглээнээс үүдэж бий болдог. Хоолоо багасгах, өдөрт дор хаяж 30 минутын ачаалал, дасгал биедээ өгөөд байвал үүнээс амархан сална. 2. “Стрессны …
• 19 May

  Өглөөний дасгал, хөдөлгөөн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг

  

  Өглөө бүр хүн тодорхой хэмжээгээр гүйж байх ёстой талаар эрдэмтэд зөвлөсөн байна. Учир нь, өглөөний хөнгөн гүйлт нь 13 нэр төрлийн хорт хавдраас хүний биеийг урьдчилан сэргийлдэг талаар эрдэмтэд нотолжээ. Өглөө хөнгөн гүйснээр тухайн өдрийн эрч хүчийг хуримтлуулахаас гадна ходоод, дотор эрхтнүүдийг хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг болохыг олж тогтоосон талаар “Ройтерс” онцолж байна. Өглөө болгон тогтмол 1.4 сая насанд хүрсэн …
• 18 May

  Танай гэрт аз жаргал авчрах цэцэгс

  

  Цэцэг навч дэлгэрсэн зуны сайхан улиралд та гэртээ ямар цэцэг тарих вэ гэж бодож байна уу? Тэгвэл бид танд туслъя. Дараах цэцгүүдийг гэртээ тарьвал аз жаргал гэрийг чинь дүүргэх болно. Нил цэцэг Нил цэцэг нь гэрэл их шаарддаг. Энэ нь мөнхийн хайрын бэлгэдэл бөгөөд гэр бүлийг хэрүүлгүй тайван амгалан амьдрахад тусалдаг. Мирт Мөнхийн ногоон навчтай энэхүү ургамал нь цав цагаахан …
• 18 May

  Махлаг бүсгүйчүүд ингэж хувцаславал сайхан харагдана

  

  Туранхай харагдахын тулд байнга хар өнгийн юм өмсөхөөс залхаж байна уу? Тэгвэл дараах 15 зөвлөгөөг уншаад үзээрэй. Хар хувцаснаас өөр олон хүчин зүйл таныг багах зэргийн дутагдлаа нуухад тус болж чадна. 1. Хөх томтой, шулуун ташаатай бүсгүйчүүд V маягийн задгай энгэр, хөхний даруулга хүртэлх ухлаадастай цамц, даашинз өмсвөл сайхан харагдана. 2. Намхан нуруутай мяраалаг эмэгтэйчүүд пальто болоод цамцыг сонгохдоо аль …