Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
Жингээ хасаж байгаа ихэнх хүмүүс юу ч идэлгүйгээр дасгал хийснээр хурдан турна гэж боддог. Гэвч “Strength and Conditioning Journal” сэтгүүлд нийтлэгдсэн спортын мастер Брэд Шенфельдийн хийсэн судалгаа нь бэлтгэл хийхээс 30 минутын өмнө (дээд тал нь хоёр цаг) хөнгөхөн хооллох нь дасгалыг үр дүнтэй хийх, улмаар хангалттай их илчлэг шатаахад нөлөөлдөг гэдгийг харуулжээ. Та бэлтгэлийн өмнө гурилан бүтээгдэхүүн идэж болох …
Tag Archives: зөвлөгөө
September, 2015
-
5 September
Эхнэртэй эрчүүдийг таних аргууд
Таалагдсан залуутайгаа танилцаад уулзаж эхэлтэл эхнэртэй болохыг нь мэдэх тохиолдол цөөнгүй. Дөнгөж уулзаж эхэлж байсан бол ч яахав. Харьцаа нилээд гүнзгийрээд түүндээ бүр дурлаж орхисон бол яахав? Амьдралынхаа ханийг сонгож амжаагүй бүсгүйчүүл иймэрхүү байдалд орж зүрхээ шархлуулахгүйн тулд чухам яах хэрэгтэй вэ? Өөрийгөө эхнэргүй, ганц бие хэмээн сийхгүй залж байгаа хуурамч эрийг хэрхэн таних вэ? Эхнэртэй эрчүүдийн нийтлэг 9 шинжийг …
-
5 September
Алимаар ходоод, цөсөө цэвэрлэх арга
Эрүүлжиж, гоолиг болохын тулд юуны өмнө биен дэх хорт бодисоо гадагшлуулж, цэвэрхэн сайхан болох хэрэгтэй. Үүний тулд гэдэс цэвэрлэдэг эм авах гэж бүү яараарай. Алимны цэвэрлэгээ нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон хамгийн эрүүл арга гэдгийг эмч нар зөвлөж байна. Алимны цэвэрлэгээг 3, 5, 7 хоногоор барьж болдог. 7 өдөр бариад 6 килограмм турдаг ч хүн байна. Тэгэхээр хүний ходоод гэдсэнд ямархуу …
-
5 September
Бүсгүйчүүдэд хэрэгтэй 15 санаа
Бидний ямар ч боломж байхгүй гэсэн зүйлс санаанд оромгүй багахан зүйл хэрэглээд янзлах боломж байдаг юм. Энгийн хирнээ өдөр бүр л хэрэг болдог эдгээр зүйлийг мэдэхэд илүүдэхгүй. Ялангуяа өмсөх дуртай хувцас, шинэхэн худалдан авсан хувцасаа толбо болгосон бол харамсмаар ч түүнийг шийдэх арга байдаг нь баярламаар… 1. Хувцсанд тань эвгүй үнэр шингэсэн бол бага ззэрэг архи устай холиод цацаарай дэлгэн …
-
4 September
Таван мянган жилийн түүхтэй турах аргыг туршаад үзээрэй
Эмэгтэйчүүдийн хувьд турах болон жингээ барих нь тэдний санаа зовдог асуудлын нэг байдаг. Хоолны дэглэм барих, тураах эм бэлдмэл хэрэглэх, спортоор хичээллэх зэрэг аргыг хэрэглэх нь түгээмэл. Эдгээр арга нь зарим бүсгүйчүүдэд үр дүнгээ өгдөг ч бүтэлгүйтэх нь бий. Хэт таргалалт болон жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст эрүүл аргаар турах зөвлөгөөг өгье. Аяга бүлээн усанд нэг цайны халбага зөгийн бал, нимбэгийн …
-
3 September
Сүүг хүнсний ногоотой хольж хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой
Хүний эрүүл мэндэд хэдийгээр сайн нөлөөтэй хэмээн эмч нар ууж, идэхийг зөвлөдөг ч хамтад нь хэрэглэвэл хор болдог аюултай хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн талаар мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Сүүг хүнсний ногоотой хольж хэрэглэж болохгүй. Энэ нь гэдэсний хямрал үүсгэдэг. Ер нь ямар нэг хоолны дараа сүү уух хэрэггүй аж. Сүүг зөвхөн унтахын өмнө хоолноос 2-3 цагийн дараа ууж байхыг эмч нар анхааруулж байна. …
-
3 September
Ядаргаа тайлах уламжлалт цайны аргууд
Цулхиртай цай: Бидний сайн мэдэх цулхирын гурилыг бага зэргийн тосонд зөөлөн галаар хуурч, цайвар шаргал өнгөтэй болмогц халуун цайгаа дээрээс нь хийж, сvлээд нэг удаа огцом буцалган самарна. Yvнд: ус 3 л, цулхирын гурил 150 гр, шар тос хоолны нэг халбага, сvv 0.5 л, давс цайны нэг халбага. Хатааж нvдсэн тэмээн хөхийг идээшлvvлж чанаж тэнцvvхэн холивол бvр ч амттай болохын сацуу …
-
2 September
Хүүхдийн хоёр насны синдром гэж юу вэ?
Үнэн хэрэгтээ 2 насны синдром нь хүүхэд 1 нас хүрэхэд эхэлж тухайн гэр бүлийн хандлагаас хамааран хэдэн сар үргэлжилдэг. Хүүхэд 9-10 сартайгаасаа эхлээд бие даасан хүн гэдгээ ойлгож эхэлдэг. Дор дурдсан шинж тэмдэгүүд таны 13 сартай хүүхдэд огт илэрч эхлээгүй байж болно. 2 настай хүүхдэд илэрч буй синдром нь хүүхэд бүр дээр харилцан адилгүй байдаг. зарим нь учиргүй уйлагнаж ээжийгээ …
-
2 September
Өөртөө итгэлтэй дуу хоолой таныг амжилтанд хүргэнэ
Сэтгэл судлаачид хүнд анхны сэтгэгдэл төрөхөд ярьж буй хүний дуу хоолойны өнгө аяс 40 хувийн, харин хэлсэн үгийн утга 10 хувийн үүрэгтэй байдаг гэдгийг тогтоожээ. Дуу хоолойны өнгө аясаар ярилцах хүндээ итгэл төрүүлэн, анхаарлыг нь татаж үгийн утгаа онцлон, тууштай найдвартай гэсэн итгэл өгч болно. Хэрэв та ямар нэгэн албан тушаал хашаад, тушаал дэвшинэ гэж бодож байгаа бол ялангуяа олны …
-
1 September
Охиндоо битгий хуучин ээмэг зүүлгээрэй
Эмэгтэй хүн бүс үгүй болохоор ”бүсгүй” гэдэг байсан бөгөөд эмэгтэй хүний сүлд, сүнс нь 2 чихэнд нь байдаг гэнэ. Эр хүний сүнс бүсэндээ, сүлд нь малгайндаа явдаг болохоор хүний хуучин зүйл тэргүүндээ бүү хүргэ гэдэг. Харин эмэгтэй хүн бүс үгүй болохоор бүсгүй гэдэг байсан бөгөөд сүлд, сүнс нь 2 чихэнд нь байдаг гэнэ. Бүсгүй хүнийг 16 нас хүрэхээр чөтгөр хоргоодог …
August, 2015
-
31 August
“Эзэгтэй нарын синдром”-оос өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
Ийм шинжлэх ухааны нэршил байхгүй л дээ. Гэхдээ ихэнх гэртээ байдаг, ажлаас хөндийрсөн эзэгтэй нарын дунд түгээмэл ажиглагддаг “хов жив хөөх”, “хий хардах” зэрэг сэтгэлзүйн өөрчлөлтүүдийг “эзэгтэй нарын синдром” гээд түр нэрлэчихье. Ийм л болчихгүй юмсан гэж үргэлж айж явдаг байсан чанарууд чинь өөрт чинь хүртэл сүүлийн үед ажиглагдаад байгаа юм биш биз? Синдром №1: Хов жив хөөх Шинж чанар: …
-
28 August
Бүсгүйчүүдээ дуртай үнэртэнгээр чинь лаа хийцгээе
Бүсгүйчүүд бид романтик зүйл маш их дуртай шүү дээ. Заримдаа сайхан үнэртэй лаа асаагаад халуун устай ваннанд алжаалаа тайлах ч сайхан. Гэтэл бидний сэтгэлийг баясгадаг лаа бүр тийм ч хямдхан биш байдаг. Иймд бүсгүйчүүддээ гэрийн нөхцөлд хялбар аргаар өөрийнхөө дуртай үнэртэнтэй лааг хийж болохыг зөвлөе. 1. Дэлгүүр бүрт зарагддаг 150-250 төгрөгний хооронд байдаг цагаан лаа аваарай. 2. Лаагаа хайлуулж болох …
-
28 August
Та аль хатагтай нь бол?
Бүсгүй хүний имиж сүрчиг үнэртэн, уруулын будаг зэрэг олон зүйлээс бүрддэг. Мөн эмэгтэй хүний мөн чанар, амьдралдаа хандах хандлага нь будалт, үнэртний сонголт, хувцаслалт, биеэ авч яваа байдлаас харагддаг гэж үздэг. Иймд эмэгтэйг гаднах төрх, хувцаслалтаар нь таньж болдог. 1. Хурц зантай хатагтай: Зарим талаар эршүүд байх нь бий. Гадаад үзэмжиндээ тогтмол анхаардаггүй. Зөрүүд, хамгийн сүүлийн үеийн загварыг дуурайхаас эхлээд хувцаслалтандаа огт …
-
26 August
Мах, тэр дундаа борц бол эм
Мах бол зөвхөн хүнс бус нэг ёсондоо эм юм. Нэгд, мах уураг хамгийн ихээр агуулдаг цорын ганц хүнс. Хоёрт, мах оролцсон эмийн бодис уламжлалт эмнэлэгт өчнөөн. Ганцхан жишээ татахад л ардын зүйр цэцэн үгэнд “Хүргэн хүү хүчтэй, хүзүүний мах шөлтэй” гэдэг бол зөвхөн тойго, хүзүү, шаантны шөлөөр даруулж уух тангийн жор олон. Энэ бүхнээс үзэхэд мах яалт ч үгүй хүнсний …