Эрүүл мэнд

September, 2015

• 16 September

  С витаминыг уутаар нь усанд уусгаж уух ямар хор нөлөөтэй вэ

  

  С витамин уухад биеийн эсэргүүцэл сайжирна. Исэлдэн ангижрах урвалууд идэвхтэй болно. Гэхдээ хүмүүс ханиад хүрэхээр Витамин С сайн гээд халуун усанд бүгдийг нь уусгаж уух нь их ажиглагддаг. С витаминыг нэг дор халуун усанд уусгаж уух нь ходоодонд маш муу. Энэ нь хүчил учраас ходоодны хүчлийг ихэсгэнэ. Ялангуяа ходоодны хүчил  шархлаатай хүний өрөвсөл шархыг сэдрээж болох талтай. Хоолны дараа өдөрт …
• 15 September

  Тарвас эрүүл мэнд, гоо сайханд онцгой нөлөөтэй

  

  Тарвас бидний төсөөлж байснаас ч олон шидтэй жимс шүү. 1. 100 гр тарваст 30-аас ч бага илчлэг агуулагддаг. Тиймээс зуны турш хоолны дэглэмдээ заавал оруулах амттан мөн. Бас чиний хорхойг дарж чадахаар хангалттай чихэрлэг. Тарвасны найрлагын 92 хувь нь ус байдаг учраас биеийг чинь шингэнээр хангаж, өлсөх мэдрэмжийг дарах болно. 8 аяга цэвэр ус уухаас хамаагүй хөгжилтэй, амттай аргаар шингэнээ …
• 14 September

  Нарны хэт ягаан туяа арьсанд хортой

  

  1. Урт иштэй нарийхан тамхи зууж, утааг суунаглуулах нь донжтой харагдаж болох ч арьсанд тун халгаатайг мартуузай. Хэрэв та тамхи татдаг бол гоо сайхны, хамгийн сайн гэх бүтээгдэхүүнийг тонн тонноор хэрэглээд ч нэмэргүй. Тамхи нь арьсан дахь чийгшилийг багасгадаг тул хөгшрөлтийг түргэсгэдэг. 2. Ямар ч их ачаалалттай байсан, нүүрнийхээ будгийг заавал арилгаж заншаарай. Та арьс арчилгаандаа мөнгө төгрөг, цаг заваа …
• 14 September

  Хоол идэлгүй бэлтгэл хийж болохгүй

  

  Жингээ хасаж байгаа ихэнх хүмүүс юу ч идэлгүйгээр дасгал хийснээр хурдан турна гэж боддог. Гэвч “Strength and Conditioning Journal” сэтгүүлд нийтлэгдсэн спортын мастер Брэд Шенфельдийн хийсэн судалгаа нь бэлтгэл хийхээс 30 минутын өмнө (дээд тал нь хоёр цаг) хөнгөхөн хооллох нь дасгалыг үр дүнтэй хийх, улмаар хангалттай их илчлэг шатаахад нөлөөлдөг гэдгийг харуулжээ.  Та бэлтгэлийн өмнө гурилан бүтээгдэхүүн идэж болох …
• 11 September

  Амьсгалын замын цочмог үрэвсэл түүнээс урьдчилан сэргийлэх

  

  Амьсгалын замын цочмог үрэвсэлт өвчнөөр бага насны хүүхдүүд болон сургуулийн насны хүүхдүүд өвчлөх нь их байдаг. АЗЦҮ өвчин нь хүйтэн сэрүүний улиралд голдуу даарснаас болон өвчтэй хүнээс агаар дуслын замаар дамжин халдварлагдана. Халдварын үүсгэгч нь ихэвчлэн вирус байдаг. Вирус нь амьсгалын эрхтэнг нэлэнхүйд нь гэмтээх боловч аль нэг хэсэг нь илүү өртдөг. Амьсгалын замын өвчнийг · Амьсгалын дээд замын үрэвсэлт …
• 11 September

  Өтгөн хатдаг бол амархан хөгширнө

  

  Өтгөн байнга эсвэл давтамжтай хатах нь арьсны гоо сайханд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс идэж буй хоол, хүнсэндээ тоомжиргүй хандах хэрэггүй. Бие организмд хуримтлагдсан хорт бодисууд хугацаандаа гарахгүй дотор эрхтэнд хямрал үүсгэж, арьсыг гэмтээх үндэс болдог. Тиймээс эрүүл мэнд, гоо сайхандаа анхаардаг хүн бүр өтгөн хаталтаас сэргийлэх хэрэгтэй. Өглөөний цай ундаа тогтмол ууж байх хэрэгтэй. Гэхдээ өлөн элгэн дээрээ хар чавганы ханд, …
• 10 September

  Хоолны шингэцийг түргэсгэх энгийн аргууд

  

  1. Хоолыг халуун, бүлээн ундтай хослуул Мэргэжилтнүүд хоол идэхийн хажуугаар юм уухыг хориглодог. Тэдний хэлж байгаагаар энэ нь хоолны үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг юм байх. Мэдээж юм уухгүйгээр иднэ гэдэг хэцүү л дээ. Тиймээс хүмүүс үүнийг мөрдөх нь маш цөөхөн байдаг. Гэхдээ хоолны шингэцээ хэвийн байлгая гэвэл ядахдаа л халуун бүлээн зүйл уух ёстой юм байна. Халуун хоол идэж байгаад …
• 7 September

  Шөрмөс татах нь юунаас шалтгаалдаг вэ?

  

  Энэ нь кали, магни, кальцийн дутагдалд орсны шинж. Шөрмөс татсан хэсэгт дараа нь удаан хугацаанд хөндvvрлээд байвал дээрх шинж тэмдэг баттай мөн. Ийм зовиурыг багасгахын тулд хоол хvнс болон бусад замаар эрдэс бодисын дутагдлаа нөхөх хэрэгтэй. Шөрмөс татах vеэд хөлөө хөдөлгөж иллэг хий. Мөн булчингаа амрааж хvйтэн жин тавих юм уу спиртийн төрлийн шингэн тvрхэж хvчтэй vрээрэй. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд унтахаасаа …
• 7 September

  Өглөөний цай уухгүй байвал цөс чулуужна

  

  Өглөөний цай бол таны өдрийн турш идэж уух хоол хүнснээс эрүүл мэндэд хамгийн хэрэгтэй нь. Өглөөний унд нь төв мэдрэлийн системийг цочроож , тархи толгой сэргэг, сэтгэл санааг урамтай болгосноор ажиллах эрч хүч өгнө.  Мөн ходоод гэдсийг угааж бодисын солилцоог идэвхжүүлсэнээр цусны даралт, бөөрний архаг үрэвсэл зэрэг олон төрлийн өвчнөөс сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв өглөө бүр цай ундаа уухгүй явсаар байвал …
• 5 September

  Жирэмсэн үеийн эрхтэн тогтолцоонд гарах өөрчлөлт

  

  1.Үтрээний шүүрэл нэмэгдэх Эмэгтэйчүүд жирэмсэн болоход үтрээний шүүрэл нэмэгддэг гэдгийг төсөөлөөгүй байдаг. Та жирэмсэн болохоосоо өмнө үтрээнээс цайвар өнгийн үнэргүй эсвэл бага зэрэг үнэртэй шүүрэл хааяа гарч байгааг анзаарсан байх. Жирэмсэн үед эстроген дааврын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотойгоор үтрээний цусан хамгамж нэмэгддэг. Үүний улмаас үтрээнээс гарах шүүрлийн хэмжээ илүү их болдог байна. 2. Гэдэс дүүрэх Хэрэв танд хэхрүүлэх, гэдэс дүүрч, хуржигнах …
• 4 September

  Ээжүүд минь хүүхдээ ханиаднаас хамгаалах чихэрийг өөрсдөө хийцгээе

  

  Ээжүүд минь хүүхдээ ханиаднаас хамгаалах чихэрийг өөрсдөө хийцгээе ‪ орц: – зөгийн бал- 250-300 г – цагаан гаа – 1 цайны халбага. хийх арга: 1. Зөгийн бал цагаан гаа хоёроо холиод багахан гал дээр чанана 1,5-2 цаг. 2. Түлэхгүйн тулд байнга хутгаарай, шингэн болтол нь буцалгаад. 3. Гал дээрээс аваад шууд чихэрний хэв байвал түүндээ хийгээд хөргөөд болоо. Хүүхэддээ өдөрт …
• 4 September

  Таван мянган жилийн түүхтэй турах аргыг туршаад үзээрэй

  

  Эмэгтэйчүүдийн хувьд турах болон жингээ барих нь тэдний санаа зовдог асуудлын нэг байдаг. Хоолны дэглэм барих, тураах эм бэлдмэл хэрэглэх, спортоор хичээллэх зэрэг аргыг хэрэглэх нь түгээмэл. Эдгээр арга нь зарим бүсгүйчүүдэд үр дүнгээ өгдөг ч бүтэлгүйтэх нь бий. Хэт таргалалт болон жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст эрүүл аргаар турах зөвлөгөөг өгье. Аяга бүлээн усанд нэг цайны халбага зөгийн бал, нимбэгийн …
• 3 September

  Зурагт олон цагаар үздэг хүмүүс амархан таргалдаг

  

  Чөлөөт цагаа зурагтын өмнө өнгөрөөх дуртай хүн олон. Ингэж олон цагаар зурагт ширтэх нь өвдөхөд хүргэдгийг хүмүүс тэр бүр мэддэггүй. Гурван цагаас илүү зурагт үзэхэд бие махбодид муугаар нөлөөлдөг байна. Тухайлбал, ганцаардах эмгэгт өртөж болно. Олон цагаар зурагт үзэж, улмаар зурагтын орчинд амьдрах нь нийгмээс, хүмүүсээс харилцаагаа өөрийн эрхгүй таслахад хүргэдэг байна. Өдөрт гурван цаг зурагт үздэг бол жилийн 365 …
• 2 September

  Дутуу нойр ой тогтоолтыг муутгадаг

  

  Калифорнийн Их сургууль “Хүн дутуу нойртой явах тусам санах ой мууддаг” гэсэн тайлбар хийжээ. Нэгэн туршилт хийсэн байна. Сайн дураараа оролцогч хүмүүсийг 2 хувааж, эхний группыг нэг өдөр унтуулахгүй, харин нөгөө групыг 5 цагаас бага хугацаанд унтуулсан байна. Хянагчид маргааш нь хариу өгчээ. Нойргүй хоносон баг 2-3 өдрийн өмнө юу болсныг санахгүй байсан бөгөөд тархи ажиллах чадвар буурсан байсан. Харин …
• 1 September

  Дархлаа тань сулраад байна уу

  

  Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм. Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг юм шүү. Ингэхийн тулд дараах зөвөлгөөг дагаж мөрдөөрэй. Олон хүнтэй …