Эрүүл мэнд

September, 2015

• 23 September

  Эмчийн зааваргүйгээр дур мэдэн эм хэрэглэхгүй байхыг анхааруулав

  

  Хот хөдөлгөөнд орохын хирээр ханиад томууны дэгдэлт ихэсдэг. Энэ жилийн хувьд цэцэрлэг, сургуулийн бага насны хүүхдүүд бөөлжиж, суулгадаг ханиадаар өвчилж эцэг эхчүүдийн санааг зовоож байгаа. Тэгвэл энэхүү ханиад нь клиник шинжээрээ вирусийн гаралтай, гэдэсний халдвар давамгайлсан шинжтэй байгаа гэнэ. Зовиурын хувьд 39-40 хүртэл, 2-3 хоног үргэлжлэн өндөр халуурч, бөөлжиж, суулгалт өгнө. Мөн бөөлжиж, гэдсээр өвдөж, өндөр халуурч байгаа тохиолдлууд ч …
• 22 September

  Нойроо хасаад амжилтанд хүрнэ гэвэл эндүүрэл

  

  “Эрүүл өөдрөг амьдрал” булан энэ удаа нойрны тухай өгүүлэхээр бэлтгэлээ. Зарим хүмүүс шөнө дөл болтол сууж, нойроо хасан ажиллаж байгаагаа илүү амжилтанд хүрэхийн төлөө зүтгэж байна гэж боддог. Гэвч хүн алдсан нойроо хэзээ ч эргүүлж бүрэн хэмжээгээр авч чаддаггүй ажээ. Дутуу нойртой хонох нь анхаарал төвлөрөлт болон ажлын чадвар буурах зэрэг илт муу уршиг дагалдуулдаг. Хүн хоолгүйгээр бүтэн сар амьдарч …
• 22 September

  Стресс тайлах энгийн аргууд

  

  Таныг тойрон хүрээлж буй бүхий л зүйл бухимдал төрүүлж байна уу? Ажил дээрээ ууртай, гэртээ хариад уцаартай. Нийгэмд болж бүтэж байгаа ганц ч зүйл үгүй мэт санагдаж байвал та стресст өртсөн байж магадгүй. Тэгвэл Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгээс гаргасан стресс тайлах энгийн аргаас танилцуулж байна. Сэтгэл гутрал ихэнхдээ бүгдийг үгүйсгэхээс эхэлдэг. Харин энэ нь даамжирвал амьдрал нь утгагүй болж, бүгд …
• 22 September

  Йогурт таны биед ямар ач тустай вэ

  

  Эртний Энэтхэгт Бурхдын зоог гэж үздэг байсан йогурт гэдэг нь Европын Холбооноос гаргасан стандартаар Streptococcus Thermophilus, Lactobacillus Bulgaricus – ийн амьд эсийг 1 мл тутамдаа 107 – оос доошгүй тоогоор агуулсан, дулааны ямар нэг боловсруулалтанд өртөөгүй, эсгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэлдэг. Дээрх хоёр төрлийн бичил организм нь гэдэсний микрофлорын ашигтай хэсгийг бүрдүүлэхэд оролцдог учраас заавал амьдаар агуулсан байх шаардлагатай бөгөөд ашигтай …
• 22 September

  Өдөрт 10 мянган алхмыг өөртөө зориул

  

  Өнөөгийн бидний завгүй, технологийн хөгжилтэй хөл нийлүүлэн буй амьдралын хэв маяг эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хөдөлгөөний хомсдлоос таргалалтаас эхлээд олон өвчинд өртөх магадлал өндөрсдөг. Таргалалтын улмаас артерийн даралт ихсэлт, тархинд цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин хэв шинж 2, хорт хавдар, үе мөчний өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг. Эдгээр өвчний эмчилгээний зардал өндөр байдаг төдийгүй өвдсөний дараа …
• 21 September

  72 цагийн дотор элгийг цэвэрлэж жин хасах шидэт ундаа

  

  Хүний биенд хорт бодис ихээр хуримтлагдсанаар элэг нь цэвэрлэж дийлэхээ больдог. Ингэснээр жин хасах оролдлогууд ч бүтэлгүй болно. Элэг бол жин хасагдах явцын хамгийн чухал элемент. Тиймээс элэг хэт их ачаалалд орж хорыг цэвэрлэж дийлэхгүй болсон бол ямар ч жин хасах оролдлого, хичээл зүтгэл талаар болдог. Ихэнх хүмүүсийн жин хасах оролдлого үр дүн муутай байдгийн гол шалтгаан энэ юм. Тиймээс …
• 19 September

  Хүүхдийг хатгалгаа өвчнөөр өвчлүүлэхгүйн тулд анхаарах зүйлс

  

  Хүүхдийг хатгалгаагаар өвчлүүлэхгүйн тулд аав, ээжүүд яг өнөөдрөөс чийрэгжүүлэх арга хэмжээг дараах байдлаар хийгээрэй. Хүүхдийг өдөр бүр төрсөн цагаас нь хамгийн хялбараар нар, ус, агаараар чийрэгжүүлнэ. АГААРЫН ЧИЙРЭГЖҮҮЛЭЛТ Нярайг 20-22 хэмийн дулаан өрөөнд 1-3 минут нүцгэн байлгана. Цаашид хугацааг нь аажмаар нэмэгдүүлж 15 минут хүртэл сунгана. 2-6 сартай хүүхдийн өрөөний дулаан 19-20 хэм, 6 сараас дээш настай хүүхдийн өрөөний хэм …
• 18 September

  Толгойн өвдөлтийг эмгүй намдаах үр дүнтэй 10 арга

  

  Толгойн өвдөлт нь тархины судасны хэвийн үйл ажиллагааны хямрал болон мэдрэлийн системийн хэт ачааллаас үүдэлтэй байдаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүмүүсийн 85% – ийнх нь толгой байнга өвддөг бөгөөд өвдөлтийн 30 гаруй төрөл байдаг ажээ. Толгой өвдөх шалтгаан олон ч урьдчилан сэргийлж чадаагүй тохиолдолд өвдөлтийг нь хэрхэн намдаах вэ? Уншигч танд гэж хэлэхэд яаран эм уух гэсний хэрэггүй. Харин мэдрэлийн эмч …
• 17 September

  Үзэмний шүүс уух 5 шалтгаан

  

  Үзэмний шүүс нь хүний алдагдаж буй калийг нөхөх онцгой ач тустай. Эм ихээр хэрэглэх үед хүн калиа их алдаж шөрмөс татах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ийм үед үзэмний шүүс уугаарай. Үзэмний шүүс нь калиас гадна тэжээллэг бодис, амин дэм, витаминаар баялаг юм. Тиймээс энэхүү ши тэжээлийг нь алдагдуулахгүйн тулд буцалсан халуун усанд хийгээд хандалж уугаарай. Ихэнх хүмүүс устай хамт буцалгаж …
• 16 September

  Хоолны шингэцийг түргэсгэх энгийн аргууд

  

  1. Хоолыг халуун, бүлээн ундтай хослуул Мэргэжилтнүүд хоол идэхийн хажуугаар юм уухыг хориглодог. Тэдний хэлж байгаагаар энэ нь хоолны үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг юм байх. Мэдээж юм уухгүйгээр иднэ гэдэг хэцүү л дээ. Тиймээс хүмүүс үүнийг мөрдөх нь маш цөөхөн байдаг. Гэхдээ хоолны шингэцээ хэвийн байлгая гэвэл ядахдаа л халуун бүлээн зүйл уух ёстой юм байна. Халуун хоол идэж байгаад …
• 16 September

  Халгайн ач тус

  

  Бүсгүй тань халгай арьс түлдэг гэдгээс өөр баттай мэдээлэл байгаа юу. Хэрвээ үгүй бол энэхүү мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Халгай бол төрөл бүрийн ашиг тустай эмийн ургамал юм. Хаван, уушгины сүрьеэ, цус багадалт, зүрх судасны өвчин, арьсны өвчнүүдэд хамгийн тустай. Халгайны ханд бэлтгэх аргууд: 1-2 хоолны халбага хатаасан халгайн нунтагийг 200 мл буцламтгай усанд хийж 10-15 минут идээшүүлээд өдөрт 2-3 удаа …
• 16 September

  С витаминыг уутаар нь усанд уусгаж уух ямар хор нөлөөтэй вэ

  

  С витамин уухад биеийн эсэргүүцэл сайжирна. Исэлдэн ангижрах урвалууд идэвхтэй болно. Гэхдээ хүмүүс ханиад хүрэхээр Витамин С сайн гээд халуун усанд бүгдийг нь уусгаж уух нь их ажиглагддаг. С витаминыг нэг дор халуун усанд уусгаж уух нь ходоодонд маш муу. Энэ нь хүчил учраас ходоодны хүчлийг ихэсгэнэ. Ялангуяа ходоодны хүчил  шархлаатай хүний өрөвсөл шархыг сэдрээж болох талтай. Хоолны дараа өдөрт …
• 15 September

  Тарвас эрүүл мэнд, гоо сайханд онцгой нөлөөтэй

  

  Тарвас бидний төсөөлж байснаас ч олон шидтэй жимс шүү. 1. 100 гр тарваст 30-аас ч бага илчлэг агуулагддаг. Тиймээс зуны турш хоолны дэглэмдээ заавал оруулах амттан мөн. Бас чиний хорхойг дарж чадахаар хангалттай чихэрлэг. Тарвасны найрлагын 92 хувь нь ус байдаг учраас биеийг чинь шингэнээр хангаж, өлсөх мэдрэмжийг дарах болно. 8 аяга цэвэр ус уухаас хамаагүй хөгжилтэй, амттай аргаар шингэнээ …
• 14 September

  Нарны хэт ягаан туяа арьсанд хортой

  

  1. Урт иштэй нарийхан тамхи зууж, утааг суунаглуулах нь донжтой харагдаж болох ч арьсанд тун халгаатайг мартуузай. Хэрэв та тамхи татдаг бол гоо сайхны, хамгийн сайн гэх бүтээгдэхүүнийг тонн тонноор хэрэглээд ч нэмэргүй. Тамхи нь арьсан дахь чийгшилийг багасгадаг тул хөгшрөлтийг түргэсгэдэг. 2. Ямар ч их ачаалалттай байсан, нүүрнийхээ будгийг заавал арилгаж заншаарай. Та арьс арчилгаандаа мөнгө төгрөг, цаг заваа …
• 14 September

  Хоол идэлгүй бэлтгэл хийж болохгүй

  

  Жингээ хасаж байгаа ихэнх хүмүүс юу ч идэлгүйгээр дасгал хийснээр хурдан турна гэж боддог. Гэвч “Strength and Conditioning Journal” сэтгүүлд нийтлэгдсэн спортын мастер Брэд Шенфельдийн хийсэн судалгаа нь бэлтгэл хийхээс 30 минутын өмнө (дээд тал нь хоёр цаг) хөнгөхөн хооллох нь дасгалыг үр дүнтэй хийх, улмаар хангалттай их илчлэг шатаахад нөлөөлдөг гэдгийг харуулжээ.  Та бэлтгэлийн өмнө гурилан бүтээгдэхүүн идэж болох …