Эрүүл мэнд

January, 2015

• 29 January

  Шүдний паалан гэмтээдэг 6 хүнс

  

  Жимс хүний биед сайн ч гэлээ тодорхой хэмжээний чихрийг агуулдаг учир шүдийг гэмтээхэд хүрдэг байна.Жимстэй сүү аюултай байж болох шалтгаан нь сорж уудаг явдал юм. Мөн байнга хэрэглэвэл шүд гэмтэж эхлэнэ.Ганц жимстэй сүү ч биш найруулдаг байгалийн гаралтай бус жимсний шүүснүүд шүдэнд мөн адил гэмтэл учруулна. Исгэлэн чихэр Угаасаа шүдэнд ээлтэй чихэр гэж байдаггүй.Гэхдээ исгэлэн чихэрнүүд шүдэнд онцгой хор учруулдаг …
• 29 January

  Жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэхдээ санаж явах зvйлvvд

  

  Хамгаалах эмийг єдєр бvр тогт­мол цагт хэрэглэвэл хvсээгvй жирэмс­лэлтээс найдвартай хамгаална. Жирэмслэлтээс хамгаалах эмийг хоол идсэний дараа, унтахаасаа ємнє хэрэглэвэл илрэх зовиурууд багасна. Гадагш явах бол жирэмслэлтээс хамгаалах эмээ хvрэлцэхvйц хэм­жээ­гээр авч явах хэ­рэгтэй. Мэс засал хийлгэх гэж байгаа бол хоёр долоо хоногийн ємнєєс эмээ зогсоож єєр арга сонгох нь зvйтэй. Хамгаалах эмээ уухаа мартсан бол санасан даруйдаа нэгийг ууж …
• 29 January

  Ой тогтоолтоо сайжруулах арга

  

  Ой тогтоолтоо сайжруулах дараах 10 алхмыг санал болгож байна. 1. Хуваарь гарга Би заримдаа түлхүүрээ эсвэл нүдний шилээ хаа нэгтээ мартдаг. Яагаад гэвэл би тэднийг тодорхой цагт үргэлж нэг газар тавьдаг. Ховор тохиолдолд тэднийг байранд нь тавьдаггүй болохоор тэдгээрийг олох гэж бөөн юм болдог. Үүнийг чухал мэдээлэлд ч мөн адил ашиглаж болно. Хэрэв та чухал бичиг баримтуудад зориулсан и-мэйл, ширээний …
• 28 January

  Стрессийн эсрэг дасгал

  

  Өнөөдрийн амьдралыг стрессгүйгээр төсөөлөх аргагүй. Тиймээс стресс бухимдлаа хуримтлуулсаар яваад нэг өдөр дэлбэрэх үү, эсвэл цаг тухай бүрт нь нимгэлээд, тайлаад явах уу гэдэгт л гол нь байна гэвэл нэг их хэтрүүлэг болохгүй байх. Цаг тухай бүрт нь стрессийг хуримтлуулалгүйгээр тайлж, бие сэтгэлийг амрааж өгдөг бясалгал, гүйлт, бодибилдинг г.м. олон арга байдаг. Эдгээрийн нэгийг танд хүргэж байна. Ерөнхий Дасгалуудыг ажлынхаа …
• 28 January

  Таны нуруугаар өвдсөн үед яах вэ

  

  -Ямар нэг юм хийж байх үедээ нэг байрлалд удаан суух юм уу зогсохгүй байх -Утсаар ярьж байхдаа харилцуураа чих мөрнийхөө хооронд удаан хавчуулж ярихгүй байх. Энэ нь мөрний булчинг цочроож улмаар нуруунд нөлөөлнө. -Машинаар хол замд явж байхдаа үе үе зогсож амарч байх. Машин барьж байхдаа үе үе зогсож амарч байх. Машин барьж яваа үедээ болон дараа нь цочмог хөдөлгөөн …
• 27 January

  Өдрийн ядаргааг өдөрт нь тайлах хэрэгтэй

  

  Хэрвээ өдрийн ядаргааг өдөрт нь тайлж байхгүй бол хуримтлагдсаар байгаад архаг ядаргаанд хүргэдэг. Хүн зөвхөн хаврын цагт л ядаргаанд ордог юм биш. Жилийн дөрвөн улирлын турш л ядардаг. Харин хаврын цагт агаарын даралт, улирлын онцлогоос хамаарч хэт ядарсан хүмүүс энэ үед эмзэг болдог. Өдрийн цайнд орсны дараа нойр хүрч, бүх бие суларч, нозоорч, анхаарал төвлөрөхгүй, ажлын бүтээмж мууддаг шинж тэмдэг ихэнх …
• 27 January

  Нярай хүүхдийн усанд оруулахад анхаарах зүйлс

  

  Усанд оруулахын ач холбогдол Арьс бол хамгаалах эрхтэн болохоос гадна амьсгалах, бодисын солилцоонд орох зэрэг олон vvрэг гvйцэтгэж байдаг. Хэдийгээр нярай хvvхэд том хvvхдvvд шиг амархан халтартаад байдаггvй боловч усанд тогтмол оруулж цэвэр байлгах нь маш чухал ач холбогдолтой. Учир нь нярай хvvхдийн арьсны хамгаалах vvрэг бусад насны хvмvvсийнхтэй харьцуулахад сул байдаг тул амархан vрэвсэж гэмтэх хандлагатай байдаг. Арчиж угаах …
• 27 January

  Нүдний дасгал

  

  Эдгээр дасгалууд нь цусны эргэлтээс гадна нүдний эд эсийн холбоосыг сайжруулдаг байна. Комьпютерийн өмнө удаан хугацаагаар суух, телевиз олон цагаар үзэх, ном уншихдаа ер нь хаана, юу ч хийж байсан нүдний дасгал хийж байх ёстой гэнэ. 1. Нүдний ядаргаа арилгахын тулд нүдээ аниад дээд доод зовхиндоо хэдэн секунд иллэг хийнэ. 2. Зовхио маш түргэн аньж нээн хагас минут хиртэй цавчлаарай. …
• 27 January

  Цөсний чулууг энгийн аргаар гаргах аргууд

  

  Манай Монголчууд өөх тостой хоол унд ихэвчлэн хэрэглэдэг учир бараг хүн бүр цөсний чулуутай байдаг. Цөсний чулуу нь цөсний сувгын бөглөрөлд хүргэж амь насанд шууд заналхийлдэг маш ноцтой зүйлс юм. Цөсний чулуу нь хүний хоол боловсруулах системийн үйл ажиллагааг алдагдуулна. Улмаар таны зүс царайг цохийсон хөх болгож, нүүрээр яр шарх гарах үндэс болдог. Иймээс энэ зүйлээс мэс ажилбаргүйгээр ангижрах аргыг …
• 27 January

  Хүүхдийн шүдийг арчлах зөвлөгөө

  

  УГЖ УДААН ХӨХҮҮЛБЭЛ НҮҮРНИЙ ХЭЛБЭРТ ӨӨРЧЛӨЛТ ОРУУЛНА Угж хөхөхөд амны хөндийд гардаг өөрчлөлтүүд хуруугаа хөхдөг зуршилтай хүүхдэд гардагтай ерөнхийдөө адил байдаг. (заалхай зуулт г.м) Хугацааны хувьд удах тусмаа өөрчлөлт үүсэх магадлал их. Хэрэглэж эхэлснээс хойш 18 сарын дотор өөрчлөлт үүсэх нь бага, харин 36 сарын дотор илэрхий өөрчлөлт ажиглагддаг. 18-36 сартайд хүүхэд өөрөө болихгүй бол зогсоох хэрэгтэй. Сүүлийн үед 2 …
• 27 January

  Ходоод тань өвддөг бол?

  

  Зөгийн баланд биеийн эрхтнүүдийн хоорондын холбоог сэргээх бодис агуулагддаг тул дархлааг сайжруулж, өвчнийг эмчилдэг байна. Зөгийн бал ходоодны “хамгийн сайн найз”. Зөгийн балд марганец, төмөр болон бусад бодис агуулагддаг учир хоол шингээх явцыг сайжруулдаг. Хэрвээ зөгийн балыг бүлээн усанд хийж уувал ходоодны хүчиллэг ихэснэ. Харин хүйтэн усанд хийж уувал хүчиллэг буурдаг жишээтэй. Ходоодны шархлаа, үрэвслийг эмчлэхийн тулд үүнийг өдөрт 3-4 …
• 26 January

  Мөнгөн усны хордлогоос сэргийлэх ЗӨВЛӨМЖ

  

  Сүүлийн жилүүдэд хүн амын дунд мөнгөн ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрөлгүйгээр гэрийн нөхцөлд үйлдвэрлэл, үйлчилгээнд ашиглах тохиолдол гарсаар байна. Тухайлбал, 2015 он 1 дүгээр сард Баян-Өлгий аймагт 2 хүн мөнгөн уснаас үүдэлтэй хордлогод өртсөн тохиолдол бүртгэгдлээ.  Гэрийн нөхцөлд мөнгөн усыг үйлдвэрлэл, үйлчилгээнд ашиглах тохиолдол нь таны болон танай гэр бүлийнхэн, эргэн тойрны хүмүүсийн эрүүл мэндийг эрсдэлд оруулж байна.   Иймээс ард …
• 25 January

  Ханиадны эсрэг хамгийн тустай 10 ундаа

  

  1. Зөгийн бал, нимбэгтэй бүлээн цай Хэрэв та ханиад хүрвэл, хамгийн түрүүнд шингэвтэр байхуу юмуу ногоон цай найруулаад, дотор нь нэг цайны халбага зөгийн бал, хоёр халбага нимбэг хийж уугаарай. Хамгийн гол нь зөгийн бал, лимоноо буцлам халуун усанд хийж болохгүйг анхаарна уу. Хэрэв тэгвэл хэт халуун усанд дээрхи хоёр бодисын хүний биед сайн чанар нь алдагдах болно. 2. Нимбэгний навч, …
• 25 January

  Төрөхийн өмнө хийх бэлтгэлүүд

  

  Төрөхийн өмнө тодорхой бэлтгэлтэй байх нь амар тайван, санаа зовох юмгүй төрөхөд чухал нөлөөтэй. Жирэмсний 38 дахь долоо хоногоос хойш хэзээ ч төрөх магадлалтай учраас 38 долоо хоногтойдоо бэлтгэлээ бүрэн хангасан байвал жирэмсэн эхийн сэтгэлзүйн хувьд сайн нөлөөтэй. Ямар бэлтгэл хийх хэрэгтэй вэ? 1- Жирэмслэлт ба төрөлтийн талаар тодорхой мэдээлэлтэй болох, 2- Өөрийн биеийг төрөлтөд бэлтгэх (төрөх явцад дүлэх, амьсгалах …
• 25 January

  Усыг 2 дахь удаагаа буцалган ууж болохгүй

  

  Бидний бие организмын 80% нь уснаас бүрдэж байдаг (нялх хүүхдийнх-90%) тул усыг амьдралын эх булаг гэж шууд хэлж болно. Иймээс усыг зохих шаардлагын дагуу хэрэглэх нь чухал. Харамсалтай нь, крантнаас гоожуулж авдаг ус маань эрдэслэг чанарынхаа хажуугаар хлорын элементүүд болон бусад хортой болон хүнд нэгдлүүдийг агуулсан байдаг. Үүнийг хамгийн орчин үеийн шүүлтүүр ч төгс цэвэрлэж чадахгүй байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар …