Эрүүл мэнд

January, 2015

• 15 January

  Өтгөн хаталтаас сэргийлэх дасгал, хоол хүнсээ зохицуулах нь

  

  Өтгөн хатах нь идэж буй хоол хүнсний бүтэц, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн багасах, гэдэсний уртын хэмжээ харьцангуй нэмэгдэх, хэвлий, аарцгийн булчингийн үйл суларсан зэрэг  олон шалтгаантай байж болдог. Өтгөн байнга хатсанаас индол, скатол зэрэг хорт бодис цусанд шимэгдэж, биеийг архаг хордлогонд оруулна. Нян үржих таатай нөхцөл бүрэлдэж, хий их хуримтлагдсанаас хэвлий дүүрч цанхайх, өрц  өргөгдөн зүрх уушигны үйл ажиллагаанд сөрөг нөлөө …
• 14 January

  Стресс гэж юу вэ?

  

  Стресс гэдэг ойлготыг анх Канадын эрдэмтэн Г.Селье гаргаж иржээ. Энэ үгний утга нь хүчээр үйлчлэх, доргиох, хүч үзүүлэх гэсэн утгатай. Стресс гэдэг ойлготыг анх Канадын эрдэмтэн Г.Селье гаргаж иржээ. Энэ үгний утга нь хүчээр үйлчлэх, доргиох, хүч үзүүлэх гэсэн утгатай. Цаашлаад “Хүнд гаднаас үйлчилж буй эерэг сөрөг хүчин зүйлийн үйлчлэл ,түүнд организмаас хариу өгөх чадвар түүнтэй дасан зохицох чадварыг стресс …
• 13 January

  Уураа барих 6 арга

  

  Хүн бүр түргэн гаргасан шийдвэр, мөн түргэн аашаасаа болоод хийсэн үйлдэл хэлсэн үгэндээ харамсдаг. Тэгвэл танд уураа барихад тань маш хэрэгтэй зөвлөгөөг өгье.  1. Хамгийн түрүүнд таны санах ёстой зүйл бол та ямар нэг үйл явдал тохиолдоход хүн бүр түүнийг өөр өөрийнхөөрөө хүлээн авдаг тухай юм. Бид яг адил зүйлийг хүртэл өөр өөр байдлаар хардаг. Тэгэхээр таныг уурлуулаад байгаа хүн тань таныг …
• 13 January

  Хүүхдээ тархины даралттай эсэхийг мэдэх арга

  

  Нярай, нялх хүүхэдтэй хүмүүс рахитын шинж тэмдэгийг ажиглаж байх нь өвчнийг эрт илрүүлэн төгс эмчлэхэд нэн чухал. Шинж тэмдэг: Хүүхэд цочимхой, уйламхай, нойр хөнгөн, унтаж байхдаа татвагнаж сэрдэг. Хөхөх, хооллох үедээ хүүхэд их хөлрөх, заримдаа бүр хөлсний дусал бурзайж харагдана. Толгой, дагз орчмоор илүү хөлрөх ба тэр хавийн арьс загатнаж, толгойгоо шөргөөсөөр үс нь халцарч хоёр нүүртэй юм шиг болдог. Хөлс …
• 11 January

  Нүдээ эрүүл байлгах 9 дасгал

  

  Нүдний харааг он удаан жилийн туршид эрүүл байлгахад спорт, эрүүл агаар, идэвхтэй амралт зэрэг тустай юм. Энэ бүхэн цусны эргэлтийг сайжруулж нүдний эд эсийн холбоосыг сайжруулдаг байна. Нүдийг дасгалжуулахад ширээний теннис, сэлэлт, гүйлт, морин спорт болон бүжиг тохиромжтой. Түүнчлэн дараах дасгалыг тогтмол хийвэл сайн. 1. Нүдний ядаргаа арилгахын тулд нүдээ аниад дээд доод зовхиндоо хэдэн секунд иллэг хийнэ. 2. Зовхио …
• 9 January

  1.5-2 настай хүүхдийн хооллох зарчим

  

  Энэ наснаас хүүхэд дөрвөн удаагийн хооллох дэглэмт шилжинэ. Нэг өдөрт хүртэх хоолноос өглөөний цай 25%, үдийн хоол 30-35%, их үдийн цай 15-20%, оройн хоол 25% эзэлнэ. Хоолонд орох бүх хүнсээ заавал машиндан бэлтгэх шаардлагагүй, сайтар чанаж, жигнэн сэрээгээр жижиглэн өгч болно. Жүрж, бэрсүүт жүрж, усан үзэм, тоор, чангааз зэрэг жимс, жимсгэнийг жижиглэн өгөхдөө хальсийг нь авч байх хэрэгтэйг бүү март. …
• 9 January

  Хөлс гарах эрүүл мэндэд тустай

  

  Хүний биед бараг 2-3 сая хөлсний булчирхай байдаг. Байнга суугаад байдаг хүний биеэс өдөрт 2 литр шахам хөлс гардаг боловч халууны хэмжээ нэмэгдэх юм уу биеийн тамирын дасгал бэлтгэл хийхэд хөлс гарах хэмжээ нь нэмэгдээд 10 литрт хүрдэг. 1 грамм хөлс гарах бүр 0.64 килокалори халуун гардаг, хөлс гарах нь халууныг гадагшлуулдаг төдийгүй бас хортой элементийг гадагшлуулж чаддаг байна. Биеийн …
• 9 January

  Хорт хавдраас сэргийлэх, хоол тэжээлийн зөвлөмж

  

  – Амьтны болон ургамлын гаралтай тосны илчлэгийн хэрэглээг хоногт 30-аас ихгүй болгох – Жимс ногоо үр тарианы хэрэглээг нэмэгдүүлэх,  шар өнгийн ногоо идэх –   I,II зэргийн гурил, гурвалжин будаа, хивэг, тарианы үр хэрэглэх – Шош вандуй идэх – Ургамлын тос – Загасны мах – Давсалсан, даршилсан, утсан бүтээгдэхүүнийг эрс багасгах – Согтууруулах ундааг зохистой хэрэглэх Эдгээр бүтээгдэхүүнийг та бүхэн хүнсний …
• 9 January

  Гахай хавдар

  

  2007 онд гахай хавдарын өвчлөл 1-9 насны хүүхдүүдийн дунд ихэвчлэн гарсан бөгөөд нийт өвчлөлийн 52.4% хүүхдийн байгууллагад голомтлон гарсан байна. Нийт өвчлөлийн 36.8% сурагч, 15.6% цэцэрлэгийн хүүхдүүд байна. Гахай хавдраар өвчлөгсдийн 5.5% төмсөгний үрэвслээр, 2.09% шүүдэст менингитээр, 11.8% нь нойр булчирхайн үрэвслээр хүндэрсэн байна. Шалтгаан Уг өвчин нь парамиксовирусийн төрлийн вирусээр үүсгэгддэг бөгөөд үүсгэгчийг 1934 онд эрдэмтэн Р. Гудпастер, К. …
• 9 January

  Бодлоор чинь болно

  

  Ургамалын эмчилгээ єєрт нь тус болно гэдэгт хvн єєрєє бvрэн итгэлтэй байвал нааштай vр дvн гарч л таарна. Итгэхгvй бол нэмэргvй. Би vvнийг єєр дээрээ мэдсэн юм. Ємнє нь янз бvрийн ургамал уусан ч эдгэрнэ гэдэгтээ єєрєє итгэдэггvй байсан учраас эдгэрдэггvй л байсан байхгvй юу. Харин 6 жилийн ємнє надад зохиолч, сэтгэл зvйч Луиза Хей гэж хvний номыг уншихыг санал …
• 8 January

  Хүн яагаад халуурдаг вэ?

  

  Халуурах Халуурах гэдэг ньөвчин биш ба харин биед ямар нэг зүйл эмх цэгцгүй байгаагийн шинж. Халуун нь биеийн халуун болох целсийн 38 хэм хүрдэг. Хэрэв халуун нь 40 хэм хүртэл нэмэгдэж, энэ нь удаан үргэлжлэвэл яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй. Халуун яаж үүсэх вэ? Бактерин халдвар, вирус эсвэл мөөгөнцөр зэрэг нь өвчин үүсгэгч юм. Эдгээр нь халууныг үүсгэгч, түгээгч бодис ба …
• 8 January

  Зөгийн балны ач тус

  

  Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ ганцхан аяга зөгийн балтай бүлээн ус ууж занших нь таны хоол боловсруулах эрхтэн, системд туйлын ач тустай шүү. Учир нь зөгийн бал нь нүүрс усны асар өндөр агууламжтай хүнс тэжээлийн онц чухал хэрэглэгдэхүүн юм. Зөгийн бал нь: -Элэг цөсний үрэвслийг намдаана. Өлөн элгэн дээр зөгийн балтай буцалсан ус ууж заншвал элэгний үйл ажиллагаа хэвийн болж, …
• 8 January

  Бага насны хүүхдийн шүдийг хэрхэн арчлах вэ?

  

  Монголчууд бид “Шүд эрүүл бол бие эрүүл” гэж ярьцгаадаг. Бага насны хүүхдийн сүүн шүд хэдий чинээ эрүүл ургана төдий ясан шүд ургахад сайнаар нөлөөлдөг байна. Манай эцэг эхчүүд хүүхдийн сүүн шүдийг дахин ургах юм чинь гээд нээх их ойшоодоггүй. Энэ нь үнэхээр буруу зүйл юм. Тиймээс хүүхдийн сүүн шүдийг сайтар арчилж хамгаалж байх нь чухал юм. Хүүхэд 3 нас хүрэхэд …
• 8 January

  Хүний биед хамгийн ашигтай жимснүүд

  

  Нэрс Манай оронд ургадаг хөх нэрс их хэмжээний марганц, С, В6 В2 витамин, каротин, пектин, чихэр, алим, сүүний хүчил агуулдаг.Түүний шүүсийг хоолойны ангинд хэрэглэнэ. Цэр ховхордоггүй мэнгэртэй болсон хүн 200 г нэрс, хоолны 1 халбага элсэн чихэр, мөн тийм хэмжээний шар тосыг хооронд нь хольж битүү саванд хийж таглаад буцалж байгаа усан дээр сүүний уураг лугаа адил байлган буцалгаад бүлээнээр …
• 8 January

  Томуу, томуу төст өвчнөөс сэргийлэх зөвлөмж

  

  2014 оны 12 дугаар сарын 30-наас 1 дүгээр сарын 4-ний өдрийн хооронд улсын хэмжээнд 58.926 хүн амбулаториор үйлчлүүлсний 7.196 (12.2%) нь томуу, томуу төст өвчтэй гэж оношлогдсон байна. 2015 оны эхний долоо хоногт Улаанбаатар, Өмнөговь, Өвөрхангай, Төв аймгаас ирүүлсэн 83 сорьцыг шинжлэхэд 1 сорьцод томуугийн А (H3N2) хэвшлийн вирус илэрчээ. Уг вирус нь (А (H3N2)) жирийн, улирлын томуу үүсгэгч бөгөөд …