Эрүүл мэнд

January, 2015

• 6 January

  Харзны усанд орохын учир утга

  

  Харзны усанд орох нь биеийг хасах цэнэгтэй ионоор цэнэглэж биеийг сэргээж өгөхөөс гадна хүний биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, судасны энд тэнд бөглөрсөн бөглөөсийг арилгаж, хүний биеийн зарим хэсэгт бий болсон үхжилтийг сааруулж, эд эсийг сэргээж өгдөг юм . Харзны хүйтэн усанд орох нь эмэгтэй хүний арьс болон суларсан булчинг чангаруулж, тураадаг . Монголчууд усны эмчилгээний гайхамшигт чанарыг эртнээс мэдэж амьдрал …
• 6 January

  Ханиад нам дарах амтат жор

  

  Дөнгөж эхэлж буй ханиадыг нам дарах амттай жорыг та бүхэндээ танилцуулах гэж байна. Туршилтаар дөнгөж эхэлж буй ханиалгыг нам дарж байгаа нь тогтоогдож олон ээжүүдийг итгэлийг олоод байгаа амтат жоронд: • алим • аарц /гашуун биш/ • Зөгийн бал Хийх арга нь: алимаа 2 хувааж нэг талыг таглаа маягтай болгоно. Нөгөө талынх нь дотор талыг ухаж зай гарган аарц, зөгийн …
• 6 January

  Ажлын байранд хийх дасгал

  

  Аюулгүй тохирсон орчинд ажиллах нь эрүүл, сайн сайхан амьдралын гол үндэс юм. Ажлын байранд хийх дасгал нь ажилтан, албан хаагчдын эрүүл мэндийг дэмжих, хөдөлмөрийн явцад бий болсон ядралыг сэргээх, ажлын чадварыг нэмэгдүүлэн улмаар хөдөлмөрийн бүтээмжийг дээшлүүлэх ач холбогдолтой.• Сандал дээр сууж байхдаа гуяны булчинг чангалах, бага зэрэг өндөлзөх хөдөлгөөн хийнэ. • Сандал дээр хоёр гараар тулан хөлөө өргөх, буулгах хөдөлгөөн …
• 6 January

  Хорт хавдраас сэргийлэх, хоол тэжээлийн зөвлөмж

  

  – Амьтны болон ургамлын гаралтай тосны илчлэгийн хэрэглээг хоногт 30-аас ихгүй болгох – Жимс ногоо үр тарианы хэрэглээг нэмэгдүүлэх,  шар өнгийн ногоо идэх –   I,II зэргийн гурил, гурвалжин будаа, хивэг, тарианы үр хэрэглэх – Шош вандуй идэх – Ургамлын тос – Загасны мах – Давсалсан, даршилсан, утсан бүтээгдэхүүнийг эрс багасгах – Согтууруулах ундааг зохистой хэрэглэх Эдгээр бүтээгдэхүүнийг та бүхэн хүнсний …
• 6 January

  Таргалуулдаггүй, өөх шатаадаг хүнс

  

  Одоо үед эмэгтэй хүмүүсд таргална гэдэг бол үнэхээр том айдас болсон юм.Харин турахыг хүсэж хүмүүс маш олон арга хэргэлдэг болсон.Тиймээс эрүүл турж,эрүүл байх аргуудын нэгийг хүргэж байна.Эдгээр хүнсийг та тогтмол хэрэглэвэл таргална гэж айлтгүй эрүүлээр турах юм байна. эх сурвалж:http://miss.mn/95348.html
• 6 January

  Бухимдлаас ангижрах 25 энгийн арга

  

  Та бүхэнд бухимдлаас ангижрах 25 энгийн аргыг хүргүүлж байна. 1. Өглөө урьдынхаас 15 минутын өмнө босч бай. Тэгвэл та бүх ажлаа амжуулж чадна. 2. Өглөөний цай, өдрийн хоол, хувцас зэрэг маргааш хэрэглэх зүйлээ урьд орой нь бэлтгэ. 3. Уулзалтын цаг, гадаад хэл сурах, дэлгүүр орох, номын санд очих зэрэг бүх ажлаа бичиж бай. 4. Ажлаа хойш тавьсандаа харамсах үе олон …
• 6 January

  Стресстэй байгаа эсэхээ өөрөө шалгах богино хэмжээний тест

  

  Стресс гэдэг нь “хучдэл” гэсэн утгатай англи үг юм. Биологийн шинжлэх ухаанд янз бүрийн тааламжгүй нөлөөллүүдийн улмаас жишээлбэл: даарах, өлсөх, сэтгэлийн дарамтанд орох, цус алдах, гэмтэл авах зэрэг хор хөнөөлтэй цочролын улмаас хүн болон амьтны бие махбодид үүсч байгаа физиологийн хамгаалах урвал болох “хүчдэлийн байдлыг” стресс гэдэг. Өөрөөр хэлбэл гэнэтийн, санамсаргүй, урьдчилан төлөвлөөгүй аливаа тааламжгүй явдлуудаас болж сэтгэл санаа, бие махбодь доройтон хямрахыг стресс гэнэ. Заавар : Сүүлийн …
• 5 January

  Ажил дээрээ өөрийгөө идэвхижүүлэх 6 арга

  

  Хэрэв таньд урам зориггүй юм шиг санагдаж байгаа бол асуудлаа шийдвэрлэх гарц таны гарт бий. Та хаана ажилладгаас үл хамааран заримдаа урам зориг авахад хэцүү байж магадгүй. Магадгүй танай босс идэвхитэй биш, биеэ даасан эсвэл эсвэл таньд дэмжлэг, урам зориг байхгүй хүнд хэцүү мэт санагдаж байж болох юм. Сайн мэдээ гэвэл та нөхцөл байдлыг засч залруулж чадна. Та дотроосоо л …
• 5 January

  Бодиболдингийн зөвлөгөө /фото/

  

  Бодиболдингийн бялдаржуулах төхөөрөмжүүдийг ашиглан биеийнхээ аль хэсгийн булчинг хөгжүүлж болох тухай  фото  мэдээллийг  хүргэе  
• 5 January

  Нэг ийм юм болоод байна аа…

  

  За, сайн байцгаана уу? Ажил амьдралууд нь мэдээж сайн биз дээ. Надад нэг ийм юм тохиолдоод, надаас илүү ухаантай, ухамсартай, холын бодолтой та нартай хуваалцаж санал шүүмжлэлийг сонсмоор байгаа юмаа. Өөрийгөө товч танилцуулахад 28 настай, хөөрхөн биш гунхсан сайхан биш нэг тийм амьтан. Нар сар навч цэцэг шиг ганц сайхан хүүтэй одоо ой гарантай хөдөө эмээ өвөө дээрээ байдаг юм. …
• 5 January

  Эрчүүдийн үргүйдлийн шалтгаан

  

  Үргүйдэл гэдэг нь Дэлхийн Эрүүл Мэндийн байгууллагын тодорхойлсноор хосууд байнгын бэлгийн харьцаатай жирэмсэнээс хамгаалах ямар нэгэн арга хэрэглээгүй үед нэг жилийн хугацаанд жирэмсэн болоогүй тохиолдлыг хэлдэг байна. Анагаах ухааны сүүлийн үеийн ойлголтоор үргүйдэл нь хосуудын эмгэг бөгөөд зөвхөн эмэгтэй хүнийг үүнтэй холбон үздэг үе ард хоцорч эрэгтэйчүүд бас үзлэг шинжилгээнд хамрагдах ёстой гэсэн ойлголт өргөн бөлжээ. Эрэгтэйчүүд эмнэлэгт хандах нь …
• 4 January

  Сүү сахарын өвчнөөс хамгаалдаг

  

  Сүүн бүтээгдэхүүн чихрийн шижингийн хоёрдугаар төрлөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдгийг Харвардын их сургуулийн анагаах ухааны тэнхимийн судлаачид тогтоожээ. Сvv, бяслаг, тараг, цөцгийн тос хvний биеийн “үйлдвэрлэдэггvй” транспальмитолеино (transpalmitoleic) хэмээх хvчил агуулдаг нь эрсдлийг 60 хvртэлх хувиар бууруулдаг аж. Бүх амьтанд байдаг энэ хүчил цусан дахь инсулин болон холестериний төвшинг хянаж, инсулиний мэдрэмжит чанарыг бууруулдаг байна. Гэвч судлаачид энэ төрлийн бүтээгдэхүүн илүүдэл …
• 4 January

  Гэрийн аргаар хүүхдийн дархлааг сайжруулах

  

  Сүүлийн үед хүн бүр ямар нэг байдлаар өвдсөн тухай их сонсож байна уу? Бидний дархлааны системээс шалтгаалан зарим нэг нь өвдөж, зарим нь зүгээр явж байгаа нь тохиолдлын хэрэг биш. Учир нь бид өөрсдийн гэр бүлийн эрүүл мэнд, дархлааг дараах энгийн аргуудаар сайжруулж болох нь ээ. АГААР Хүүхэд агаарт гарснаар уушги цэвэрлэгдэж, цусны эргэлт сайжран, эд эсүүд шинээр төлжиж бий …
• 4 January

  Дотоод таргалалт эрчүүдийн эрүүл мэндэд хортой

  

  Хэрэв та   “шар айрагны гүзээ”-тэй бол зүрх, судасны өвчин болон ясны асуудалтай хүмүүсийн бүлэгт багтаж байна гэсэн үг. Ийм дүгнэлтийг Харвардын Анагаах ухааны сургуулийн эрдэмтэн судлаачид хийсэн байна.  Эрчүүдийн таргалалт астма өвчин, холестерины өндөр агууламж, нойргүйдэлтэй хавсардгийг бид мэднэ. Тэгвэл үүн дээр ясны өвчлөл нэмэгдэж байна. Өнөөг хүртэл остеопороз буюу яс судлалын дийлэнх ажлууд эмэгтэйчүүдэд хамаатайгаар хийгдэж байсан юм. Тэгвэл эрдэмтэд …
• 4 January

  Нойр бол эрүүл мэндэд хамгийн тустай зүйл

  

  Дийлэнх хүмүүс 24:00 цаг буюу шөнийн 12 цагийг өнгөрөөж унтдаг гэсэн статистикийн судалгаа байдаг. Орой унтах нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөхөөс гадна жингээ хасах гэж буй хүмүүст маш муу байдаг. Хүн унтаж байх үед түүний биед нь гайхалтай олон үйл ажиллагаагууд явагддаг. Биеийг хөгжүүлэх гормонууд их хэмжээгээр ялгарч биеийн өөхийг хайлуулж, булчин болон зөөлөн эдийг хөгжүүлж, төлжүүлдэг. Биеийн дархлаа сайжирч …