Эрүүл мэнд

June, 2015

• 11 June

  Шүдээ сүйтгэх 5 үйлдлийг та байнга хийдэг үү?

  

  Чихэр, сода болон буруу угаалтаас болж шүд эвдэрдэг талаар та сонссон байх. Үүнээс гадна дараах 5 зүйлийг байнга хийснээр шүд ноцтой гэмтэх аюултай.  Эдгээр 5 зүйлийг зассанаар эрүүл цагаан шүдтэй болоход нэг алхам ойртох болно. Хэт их дасгал сургуулилт Дасгал сургуулилтыг байнга урт хугацаагаар хэтрүүлэн хийх нь таны шүдийг муутгах шалтгаан болдог. Учир нь дасгал хийж байхад шүлсний ялгарал багассанаас …
• 9 June

  Өглєєний гимнастик

  

  Орчин vед техник хvчтэй хөгжиж хvмvvсийн гараар хийж гvйцэтгэх ажил улам багасч байгаа нь хvн бvрт булчингаа сайн ажиллуупах шаардлагатай болов. Хэн бага хөдөлгөөнтэй, залхууран биеийн амрыг харж суувал тvvнд өвчин тусахад амархан байдаг. Хөдөлгөөн багатай байхад бодисын солилцоо муу явагдаж, биеийн эсэргvvцэл сулран ууж идсэн зvйлээ бие махбодид тэжээл, болгон шингээх нь муу байдаг. Бие чийрэгжvvлэх элдэв өвчнөөс урьдчилан …
• 7 June

  Таргалалтын тухай та юу мэдэх вэ?

  

  20-21 зууныг хүртэлх хүн төрөлхтний түүхийг өлсгөлөнгийн түүх гэвэл нэг их хэтрүүлэг болохгүй байх. Дайн дажин, байгалийн гамшгийн дараа тэр үеийн хүмүүсийн зайлшгүй тулгардаг байсан нэг зүйл нь өлсгөлөн. Иймээс хүний бие олон зуун мянган жилийн хөгжлийн явцад хэзээ ч ирж болзошгүй өлсгөлөн ирэх үед ашиглахын тулд илүүдэл илчлэгийг өөхөн давхарга болгон хадгалж, нөөцөлдөг болжээ. Магадгүй ийм ч болохоор бид …
• 6 June

  Стресс тайлах жор

  

  Байнгын стресстэй байх нь амьдрал, эргэн тойрон дахь бvх юм утгагvй мэт санагдаж, сэтгэл санааны гутралд өөрийн эрхгvй татан оруулдаг. Баярлаж хєєрєх юмгvй, ямар ч мэдрэмжгvй, уурлаж бухимдсан, хvйтэн хєндий нэгэн болгодог. Ой тогтоолт муудах, байнга л уурлаж бухимдах нь энvvхэнд. Стресс хэдий чинээ удаан vргэлжилнэ төдий чинээгээр бие махбодод улам л муу нөлөөлдөг. Ходоод гэдэсний vйл ажиллагаа хямарч, хоолны …
• 5 June

  Та жирэмслэхээр төлөвлөж байна уу?

  

  Эмэгтэй хүний хэвлийд үр тогтон, түүнийг тээн төрүүлэх нь энэ хорвоогийн хамгийн гайхамшиг гэж би хэлэх дуртай. Эмч бид энэхүү гайхамшигийг бий болгоход танд туслах үүрэгтэй хүмүүс. Та бид нэг зорилготой. Тэр нь таны хүүхэд хэвлийдээ эрүүл саруул өсч торних, энэ хорвоод эсэн мэнд хүлээн авах л явдал. Гайхамшигийг хамтдаа бүтээхийн төлөө та, таны гэр бүл, би, бид, цаашлаад нийгэм …
• 5 June

  Элэг, чихрийн шижинд монгол бяслаг сайн

  

  Монголчууд бид эрт дээр үеэс цагаан идээ хэрэглэсээр ирсэн. Цагаан идээ хүний биед ихээхэн ач тустай. Харин энэ удаа бид Монгол бяслагийн талаар дараах мэдээллийг хүргэе. Бяслагийг дээд боловсролтой ээдэм гэж нэрлэдэг нь учиртай. Сүүнхүчлийн, пропионхүчлийн бактери, дрожж зэрэг бичил биетний үйлчлэлээр бяслагт төрөл бүрийн биологийн идэвхт бодис /аминхүчил, аминдэм гэх мэт/ нийлэгжинэ. Бяслагийн бичил биетнүүд сүүний уураг, тос, нүүрс …
• 5 June

  Япончуудын таргалдаггүй 4 нууц

  

  Япончууд дундаж наслалтаараа дэлхийд тэргүүлдгийг та мэднэ. Түүгээр зогсохгүй тэд таргалалт гэдэг үгийг бараг мэддэггүй. Таргалалтын түвшин нь Америкчуудаас гэхэд 10 дахин бага  байдаг. Тэдний эрүүл саруул, таргалдаггүйн нууц нь юунд байна вэ? 1.  Хоолоо хийж иддэг Япончууд өөрсдөө хоолоо хийж иддэг. Бэлэн хоол, түргэн хоол бараг л иддэггүй. Бас хүнд төрлийн хоол иддэггүй. Загас, будаа, ногоо, жимс гэх зэрэг …
• 4 June

  Жирэмсний үед тамхи татах, архи уух нь ямар хор хөнөөлтэй вэ?

  

  Жирэмсэн үедээ та өөрөө тамхи татах эсвэл тамхины утаатай орчинд байх нь хэвлийдээ байгаа ургийг зориудаар хордуулахтай адил юм. Мөн жирэмсний үед архи болон бусад согтууруулах ундааг хэрэглэхгүй байх нь чухал. Ингэснээр та архи, тамхины хор уршгаас хүүхдээ болон өөрийгөө хамгаалах болно. Тамхи Тамхичин эцгүүд өөрийгөө ч бас өрөөлийг ч, хэвлийдээ бойжиж байгаа үрээ хүртэл хордуулж байна шүү дээ. Харин …
• 4 June

  25 наснаас хойш коллагений хэмжээ багасдаг

  

  Үндсэндээ коллаген нь уургийн нэг  төрөл.  “Уураг”-ийг ихэвчлэн хоол хүнстэй холбон тайлбарладаг.  Үнэндээ хэд хэдэн төрлийн уураг байдаг. Уураг нь Молекулын гинжин холбооноос бүрдэх бөгөөд нүүрстөрөгчийн болон органик гэсэн төрөл байдаг. Уурганд нүүрстөрөгч, хүчилтөрөгч, устөрөгч, азотын элементүүд агуулагддаг. Коллаген нь бидний амьдралыг тэтгэгч Амин хүчлүүдээр баялаг уураг юм.  Уураг нь маш олон биохимийн процессийг хөнгөвлөх ба бидний амьдралд чухал үүрэгтэй …
• 3 June

  Нүдний ханиад ба түүнээс сэргийлэх арга

  

  Сүүлийн нүдний ханиад хэмээх вирусээр дамжин халдварладаг өвчин нэмэгдэх хандлагатай байна. Нүдний ханиад нь нүдний харааг муутгах аюултай өвчин бөгөөд нүдний эмнэлгүүдэд өдөрт хоёроос гурван хүн дээрхи өвчний улмаас хандаж байна. Энэ өвчин нь нүд торох, загатнах, их хэмжээгээр улайх зэрэг шинж тэмдгээр илэрдэг бөгөөд хэрэв ийм шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай мэргэжлийн эмчид хандаж эмчлүүлэх шаардлагатай бөгөөд дур мэдэн эмчилгээ …
• 2 June

  Эмэгтэйчүүдийн үрэвслээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

  

  Үтрээний үрэвслийн үүсгэх шалтгаан – Бэлгийн замын ариун цэврийг сахихгүй байх – Бэлгийн олон хавьтагчийг солих, хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орох – Дур мэдэн, зааврын дагуу бус антибиотик хэрэглэх – Бэлгийн харьцааны дараа үтрээг угааж, жирэмслэхээс хамгаалах арга хэрэглэх – Дааврын нөлөөгөөр үтрээний орчин өөрчлөгдөх /ихэвчлэн ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд тохиолдоно/ – БЗХӨ-ийг буруу, дутуу эмчлэх – Механик болон химийн хүчин зүйлээс, …
• 2 June

  Сахаргүй бохь таныг өвчлүүлж байна

  

  Хэт их сахаргүй бохь зажлах нь жингийн алдагдал, суулгалт өвчнийг үүсгэж байна. Гол шалтгаан нь сорбитал гэгч бодисоос болдог байна. Энэ бодис нь бохинд зөөлөн чихэрлэг амт оруулагч тусгай сахар орлуулагч юм. Британийн Эрүүл мэндийн сэтгүүлд ийм өвчтэй хүмүүс өдөрт дор хаяж 20 удаа бохь зажилсан байдаг гэж бичжээ. Үйлдвэрлэгчид үүнийг эсэргүүцэж байгаа бөгөөд сорбитал нь хүний биед ямар ч …
• 2 June

  Элэг цөсний хямралтай бол яншуй хоолондоо хэрэглээрэй

  

  Яншуй: Эрхэмсэг амтлагч. Ялангуяа шөлтэй хоолыг гойд сайхан амт оруулдаг. Давсаг бөөрний өвчин, ядаргаанд яншуйг эмийн журмаар хэрэглэсээр иржээ. Өдөр бүр яншуйтай хоол иддэг хүн хөнгөн шалмаг, тамир тэнхээ сайтай болдог байна. Яншуйг хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй түүгээр гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг орлуулж болно. Жишээлбэл, гэрэлтсэн, гоё нүдтэй болохын тулд яншуйг жижигхэн хэрчинэ. Нүдээ аниад хэрчсэн яншуйгаа …
• 1 June

  Хоолны хордлогоос хэрхэн сэргийлэх вэ?

  

  Хоол хүнсийг худалдаж авахдаа сонголтыг зөв хийх: Хүнсний бүтээгдэхүүний хадгалалт, тээвэрлэлтийн горим баримталдаг дэлгүүр, үйлчилгээний газраас хүнсний бүтээгдэхүүнийг худалдан авах. Хүнсний бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэсэн он, сар, өдөр, хэрэглэх хугацаа, хадгалалтын нөхцөл зэргийг харж, мэддэг байх. Лаазалсан хүнс хонхойж цөмөрсөн, ан цав үүссэн бол худалдаж авахгүй байх. Өндөг, өндгөн бүтээгдэхүүн, майонез, мөхөөлдөс, кремтэй бялуу, жигнэмэгийг хөргөгч, хөргүүртэй газраас худалдан авах. Хүнсний бүтээгдэхүүний …
• 1 June

  Танай хүүхэд орондоо шээдэг бол…

  

  Хүүхэд өсгөнө гэдэг хэцүү ажил. “Бүр хамгийн хэцүү ажил” гэж хэлэх эцэг эхчүүд ч олон гарах байх. Энэ дотор хүүхэд орондоо шээх гэдэг элбэг тохиолдох нэг хэцүү асуудал бий. Энэ тухай өгүүлье. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн дунджаар 40 хувь унтаж байхдаа шээдэг ажээ. Гэхдээ хүүхдуудийн ихэнх нь том болох тусмаа энэ зуршлаа гээсээр, 5 настнуудын 20%, 6 настнуудын 10%, 12 …