Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
Витамин гэж юу вэ? В-ийн төрлийн витаминууд нь хүний идэж буй хоол хүнснээс энергийг чөлөөлдөг бөгөөд, бодисын солилцооны харилцан үйлчиллийг зохицуулдаг байна.В-ийн төрлийн витаминууд ,фолиевийн хүчлүүд нь цусан дахь гемоцистиний төвшинг хянахад чухал ач хобогдолтой.Гемоцистин өөрчлөгдсөнөөс зүрхний өвчнүүд, Альцгеймерийн өвчин/зөнөгрөл/,яс сийрэгжих өвчнүүд үүсдэг байна.Өдөрт 400 мг фолиевийн хүчил,10 мг витамин В6 ,50 мг витамин В12 хэрэглэснээр гемоцистинийг хэвийн хэмжээнд байхад тустай …
Tag Archives: зөвлөгөө
January, 2017
-
23 January
Лимонтой ус уухын ач тус
Хүний биеийн 75 хувь уснаас бүрддэг. Тийм учраас бид ус ууж бие эрхтнээ цэвэршүүлж байх ёстой гэнэ. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн байгууллагаас хүн өдөрт жиндээ таарсан ус ууж байх хэрэгтэйг томъёолжээ. Тухайлбал нэг кг жинд 30 грамм ус гэвэл та 50 кг жинтэй байлаа гэж үзвэл 30х50=1500 буюу нэг литр 500 грамм ус уух хэрэгтэй гэнэ. Мөн зөгийн бал, нимбэгтэй …
-
23 January
Кино үзэнгээ англи хэл сурах таван вэбсайт
Англи хэлийг бие даан суралцах шалгарсан аргуудын нэг англи хэл дээр кино үзэх гэнэ. Харин англи хэлнээс кино үзэх тохиромжтой таван сайтыг танилцуулж байна. http://film-english.com/сайтаас богино хэмжээний кинонууд сонгож суралцана. Богино хэмжээний кинонуудын цуглуулга дээр нэмэх нь хичээлийн төлөвлөгөөнүүд бий. Бүх шатныханд зориулагдсан сонголтуудтай. http://www.filmeducation.org/сайт дээр хэдэн зуун кино бий. Хэдэн зуун Англи хэл дээрх киноноос сонгож суралцах боломжтой. …
-
22 January
Үр хүүхдээ хүмүүжүүлэхүй
Гэр бүл төрийн багана Монгол цэцэн үг Монголчуудын хүүхэд хүмүүжүүлэх маш олон уламжлалт арга барилууд байдгаас хамгийн чухал бөгөөд ирээдүйн үйл хэрэгт нь зөв үндэс тавьж өгдгөөс заримыг толилуулья. Хүүхэд өсөж торних орчин нь эцэг эхийн гэр байдаг. Энэ болвоос хүүхдийн хүмүүжил эцэг эхийн өөрсдийнх нь хүмүүжил амьдралын хэв маяг, нөхцөл байдал, гадаад орчны нөлөөнөөс ихээхэн хамааралтай гэсэн үг юм. …
-
21 January
Томуу, томуу төст өвчний үед дур мэдэн антибиотик хэрэглэхээс зайлсхийгээрэй
Томуу, томуу төст өвчин нь вирусээр үүсгэгддэг амьсгалын цочмог халдварт өвчин юм. Амьсгалын замын цочмог халдварт өвчин нь халуурах, толгой өвдөх, ханиалгах, хамраас нус гоожих, үе мөч, булчингаар өвдөх буюу ерөнхий хордлогын шинжээр илэрдэг. Тэгвэл энэ өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, эмнэлгийн тусламж үйлчилгээг ямар үед авах, эмчилгээний аль төрлийг сонгох боломжтой талаар Нийслэлийн эрүүл мэндийн газраас уг зөвлөмжийг олон нийтэд …
-
21 January
Ноолууран эдлэлээ хэрхэн цэвэрлэх вэ
Өмсөхөд дулаахан, харахад дэгжин ноолууран эдлэлийг онцгойлон арчлах шаардлагатай байдаг. Хэрэв та хувцасаа яаж угаах, цэвэрлэх вэ гэж бодож байгаа бол таньд дараах зөвлөгөөг хүргэж байна. Ноос ноолууран эдлэлийг дотор талыг урвуулж угаах ба хадгална. Эдлэлийг хэтэрхий бохирдож хуучруулалгvйгээр гараар угааж болно. Ноос ноолууран эдлэл угаадаг зориулалтын угаалгын бодис хийсэн бүлээн усанд угаавал сайн. Үрж угаах буюу мушгиж огт болохгүй. …
-
18 January
Ахимаг насны эмэгтэйчүүдийн бэлгийн амьдралын чиг хандлага
40-75 насны 500 эмэгтэйчүүдээс сексийн амьдралын талаар ярилцлага хэлбэрээр судалгаа авчээ. Эдгээр асуултан дундаас хамгийн сонирхолтой асуулт нь яагаад хөгширөхөөр дур хүсэл буурдаг вэ гэж асуужээ. Энэхүү асуултанд шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ насанд үртээний чийглэгийн хэмжээ буурдаг гэжээ. Эмэгтэйчүүд хариулахдаа 40-69 насны эмэгтэйчүүд ерөнхийдөө сонирхоо байсан, мөн цаашид сексийн амьдралдаа хэр анхаарал хандуулах вэ гэж асуусан асуултанд эмэгтэйчүүдийн 70 …
-
9 January
Өглөө бүр инээмсэглэлээр угтаж чадвал эрч хүч нэмэгдэнэ
Сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хүчээр дарах гэж оролдох хэрэггүй. Харин ч хэлэх гэсэн зүйлээ ил тод хэлж аль болох илэн далангуй бай. Ингэвэл сэтгэл онгойж тайвширдаг. Дотроо шаналж өөрийгөө тарчлаах нь эрүүл мэндэд маш хортой. Өөрийнхөө боломж бололцоог бодитойгоор дүгнэ. Бусдыг дууриах байдлаар ч юм уу хэрээс хэтэрсэн үүрэг, зорилго өөртөө бүү тавь. Ингэвэл та юу ч хийж чадахгүйд хүрнэ. Бүх хүмүүст …
-
5 January
Өөрийгөө хайрлах 8 алхам
Өөрийгөө өдөр бүр хайрладаг хүний амьдрал үргэлж гэрэл гэгээтэй байдаг. Өөрийгөө хайрладаг хүний сэтгэл санаа үргэлж өөдрөг байдаг. Өөрийгөө хайрладаг хүн хүссэн ажилдаа орж чаддаг, хүссэн мөнгөө хийж чаддаг. Мөн хайр дурлалын харьцаагаа бэхжүүлэхээс гадна, сэтгэлийн зовиураас хүртэл өөрийгөө гаргаж чаддаг. Өөрийгөө хайрласан хүн баяр баясгалан, аз жаргалаар дүүрэн байдаг. Өөрийгөө хайрлана гэдэг бидэнд тохиосон хамгийн сайхан зан чанар. Өөрийгөө хайрлаж …
-
5 January
Талархах нь 2 талтай
Та талархлаа хэр их илэрхийлдэг вэ? Хэрвээ талархлаа байнга илэрхийлдэг бол гарах үр дүнг нь сайн мэдэж байгаа гэж бодож байна. Хэрвээ үгүй бол өнөөдрөөс талархлаа илэрхийлж эхлээрэй гэдгийг сануулахыг хүслээ. Өдөр болгон баярлаж талархснаа илэрийлснээр аз жаргал 25 хувиар ихэсдэг гэдгийг судалгаагаар баталсан байдаг. Нийт хүн амын 65% талархлаа огт илэрхийлдэггүй ба үүний 56% нь талархах зүйл огт байдаггүй …
December, 2016
-
30 December
Таныг хүчирхэг болгох амьдралын хатуу үнэн
ТАНЫГ ХҮЧИРХЭГ БОЛГОХ АМЬДРАЛЫН ТУХАЙ ХАТУУ ҮНЭН Бид өөрсдийн сул талаа хүлээн зөвшөөрөх дургүй байдаг ба үргэлж өөртөө болон бусдад ихэнхдээ худал, үнэн шалтаг тоочиж явдаг. Үүнээсээ болж амьдралынхаа ихэнх цаг хугацааг ямар нэг зүйл тохиолдохыг, ямар нэг зүйл дуусахыг, ямар нэг зүйл эхлэхийг хүлээж өнгөрүүлдэг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд тэрхүү ямар нэг зүйл нь амьдрал байдаг. Бид юу болно гэж ингэж амьдралыг хүлээнэ …
-
26 December
Өдөр тутмынхаа амьдралаас хасах 10 зуршил
1. Гар утас, таблет болон компьютерээ орондоо хэрэглэхгүй байх. Ихэнх хүмүүс энэ зуршил тэдний нойрыг болоод бүтээмжийг бууруулж, сарниулж байгааг анзаардаггүй. Эдгээрийн цэнхэр туяа нь таны сэтгэл санааны байдал, энергийн түвшин болоод нойрны чанарт ихээхэн нѳлѳѳлдѳг. Ѳглѳѳд нарны туяа нь энэ цэнхэр гэрлийг ихээр агуулдаг байна. Шууд нүдээрээ уг гэрэлрүү харахад энэ цэнхэр гэрэл нь нойр хүргэдэг гормон болох мелатонины …
-
26 December
Эхнэрүүд нөхрөө араар нь тавьдаг 10 шалтгаан
10. Секс хангалтгүй байх Урьд нь юу ч болж байсан хамтдаа байж бүхнийг туулна гэж боддог байсан залуугийн бодол чинь үр хүүхэдтэй болж ирэхийн үед өөрчлөгдөж, чи ядарч сексээс илүү амарч хэвтэх нь илүү хэрэгтэй мэт бодогдох болно. Тэр үед нь нөхөр нь эхнэртээ хандах харилцаагаа жаахан л сулруулах буюу хоолонд урьж, гадуур гарахгүй болход эмэгтэй хүн өөр нэгнийг хайх …
-
19 December
Өглөө бүр инээмсэглэлээр угтаж чадвал эрч хүч нэмэгдэнэ
Сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хүчээр дарах гэж оролдох хэрэггүй. Харин ч хэлэх гэсэн зүйлээ ил тод хэлж аль болох илэн далангуй бай. Ингэвэл сэтгэл онгойж тайвширдаг. Дотроо шаналж өөрийгөө тарчлаах нь эрүүл мэндэд маш хортой. Өөрийнхөө боломж бололцоог бодитойгоор дүгнэ. Бусдыг дууриах байдлаар ч юм уу хэрээс хэтэрсэн үүрэг, зорилго өөртөө бүү тавь. Ингэвэл та юу ч хийж чадахгүйд хүрнэ. Бүх хүмүүст …