Өглөө.мн Шинэ өглөө, Шинэ мэдээлэл
Хувь хүний болон бүлэг хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралын хэв маягаас шалтгаан үүсдэг өвчнүүдийг амьдралын хэв маягийн өвчнүүд гэнэ. Эдгээр өвчнүүдэд судасны хатуурал, зүрхний өвчин, таргалалт, чихрийн шижин хэв шинж II, тамхитай холбогдох эмгэгүүд, зарим төрлийн хавдрууд болон цаг бусын үхэл орно. Гадаад явдал зөв бол дотоод явдал мөн зөв хэмээн Догшин хутагт Данзанравжаа сургасан байдаг. Бидний өмссөн өмд гутал, барьж …
Tag Archives: эрүүл мэндийн зөвлөгөө
April, 2018
-
21 April
Жирэмсэн үед шүдээ авахуулах нь аюултай юу
Жирэмсэн үед шүдээ авахуулахад аюултай эсэх талаар олон эмэгтэйчүүд асуудаг. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарсан бол дараах мэдээллийг уншаарай. Shud.mn сайтын эмч нарын зөвлөгөөг хүргэж байна. Жирэмсний явцад би шүдээ заавал авахуулах шаардлагатай юу? Шүд авахуулах нь төрсний дараа хийх шаардлагатай шүдний эмчилгээний сонголтот ажилбаруудад хамаардаг. Гэхдээ шүдний цоорлын улмаас шүд маш хүчтэй өвдөж байгаа, шүдний орчимд халдварын улмаас идээлж …
-
21 April
Чихрийн шижин өвчний үед хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгон хэрэглэх вэ
Чихрийн шижин өвчний үед хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгон хэрэглэх талаар Баянзүрх дүүргийн нэгдсэн эмнэлгийн Эмчилгээний хоол үйлдвэрлэл үйлчилгээний тасгаас гаргасан зөвлөгөөг хүргэж байна. Чихрийн шижин өвчний үеийн хоолны эмчилгээ нь чихрийн шижинтэй холбоотойгоор хувь хүнийг хооллох зөв дадалд сургах, шим тэжээлийн хувьд тэнцвэртэй, тогтмол хооллох, хэт идэхгүй байхад чиглэдэг. Энэ нь зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаад зогсохгүй урт …
-
21 April
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар хүнсний бүтээгдэхүүнүүдээс татгалзах ёстой вэ?
Бяслаг: Та жирэмсэн бол бяслагнаас аль болох татгалзаарай. Цагаан идээ эрүүл мэндэд сайн гээд бяслагийг идэх тохиолдол байдаг. Гэвч уг бүтээгдэхүүнийг сүүгээр хийдэг ба бяслаг шахах процесс нь сүүг урвалд оруулснаар бие давхар эмэгтэйн биед сөрөг үр нөлөө үзүүлэх магадлал өндөр аж. Түүнчлэн ариутгаагүй сүүгээр шахсан бяслаг нь урагт хүнсээр дамжих элдэв нянг дамжуулдаг гэнэ. Загас, далайн гаралтай хүнс:Далайн гаралтай …
-
21 April
Халгайн цай, халгайтай хуушуур хаврын ядаргааг тайлна
Хаврын улиралд хүн ядарч, нозоорох, сэтгэл санаа тогтворгүй болох, биеийн эсэргүүцэл сулрах, нойр ханахгүй байх зэргээр ядаргаанд ордог нь өвчинд өртөмтгий болгодог. Энэ нь цаг агаарын өөрчлөлттэй холбоотой ба хүйтний улирлаас дулааны улиралд шилжихэд хүний бие махбодь орчиндоо дасах гэж ийнхүү хямардаг аж. Хүйтний улиралд жимс, ногоо дутмаг, хэрэглээ бага байснаас хүний бие витамины дутагдалд орж дархлаа сулрах талтай. Хүмүүсийн …
-
18 April
Бухимдал тайлах амьсгалын дасгал
Техник технологи, үнийн өсөлт, ажлын ачаалал, замын түгжрэл, агаарын бохирдол, өр зээл, шилээ дарсан баяр, тэмдэглэлт өдрүүд гээд хөгжил дэвшлийн эрин зуунд хөл нийлүүлэн алхах гэж бүтэн амьсгаа авах завгүй, түүнээсээ болоод бухимдалтай явна уу? Удаан бухимдалтай явах нь зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлтэйгээс гадна харшил, чихрийн шижин, ходоод гэдэсний хямрал, дархлаа дарангуйлах зэрэг өвчинг өдөөх хүчин зүйл болдог. …
-
17 April
Эрүүл байнгаа мөнгөө хэмнэх аргууд
Эдийн засаг хүндхэн байгаа нөхцөлд энэ нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх тухай ямар нэгэн мэдээ уншсан бол та тэдгээрийн ихэнх нь сөрөг зүйлсийн талаар бичдэгийг мэдэх байх. Эдгээр нь голдуу мөнгө бага байна, хүмүүс шинэхэн жимс, ногоо зэрэг үнэтэй хүнс авахгүй байна, фитнесс клубт явахаа больж байна, их калортой боловч сэтгэл санаа тайвшруулдаг хоол идэж эхэлж байна, согтууруулах ундаа …
-
14 April
Жин хасах нууц: Хоосон шингэн илчлэгээс зайлсхий
Шингэн илчлэг амархан өсөн нэмэгддэг. Та өдөрт хичнээн хэмжээний илчлэг идэж байгаагаа мэддэг байх. Харин хичнээн хэмжээний илчлэг ууж байгаагаа мэддэг үү? Уух зүйлст гайхмаар тоо хэмжээний илчлэг агуулагдаж байж болно. Өнгөрсөн долоо хоногт миний уулзсан үйлчлүүлэгч: “Би ойлгохгүй юм. Би илчлэгээ хянаж байгаа. Бас хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийж байгаа гэж бодож байгаа. Гэтэл миний жин огт буухгүй юм” гэж …
-
14 April
Дуртай хоолнуудынхаа амтыг өөрчлөхгүйгээр өөх тосны орцыг багасгах арга
Иддэг хоолнуудынхаа жорыг бага зэрэг өөрчилснөөр бид их хэмжээний калориос татгалзаж чадна. Хэдхэн орцыг л солиход гэрийн хоолнууд маш эрүүл хүнс болж хувирдаг. Баярыг ардаа орхиж, ердийн амьдралдаа ороод байгаа энэ үед бид Шинэ жилээр өөрсөддөө өгсөн амлалтуудынхаа бодит байдлыг ухаарч эхэлж байна. Бидний ихэнх нь Шинэ жилийг томоохон өөрчлөлт хийх агуу төлөвлөгөөтэйгээр эхлүүлдэг. Тийм ч учраас энэ сарын хувьд …
-
12 April
Нуруу тань өвддөг үү? Тэгвэл эдгээр 8 зуршлаа л өөрчилчих
Судалгаагаар хүмүүсийн 80 орчим хувь нь амьдралынхаа аль нэг үеэс нурууны өвчнөөр шаналж байгааг тогтоожээ. Судлаачдын олж мэдсэнээр, хүмүүсийн нуруу өвдөх нь хүнд өвчин юм уу гэмтлээс болохгүй зүгээр л доор дурдах 8 буруу зуршлаас ихэвчлэн болж байгаа аж. Хүүхэд байхаасаа сонсч ирсэн “Цэх суу” гэдэг үгийг санаж байна уу? Тэгвэл доор дурдах мэдээлэл нь ердөө л ийм амархан хийчих зүйл агаад таны нурууг …
-
11 April
Улаан манжингийн шүүсээр ходоод цэвэрлэх арга
Гэдэс ходоод болон бөөр давсгаа хэрхэн цэвэрлэж угаах талаар зөвлөгөө өгье. Жилд нэгээс хоёр удаа гэдэс ходоод, бөөр давсгаа цэвэрлэх нь таны урт наслах хамгийн том шалгуур болно. Үүний тулд та өмнөх өдөр нь нэг литр буцалсан усанд нэг ширхэг том улаан манжинг сайтар угаагаад 3-4 хувааж хийгээд хонуулна.Мэдээж их хэмжээгээр уух тусам сайн тул 5 литр хүртэл усанд найруулж хийж бэлдэж болно гэсэн …
-
9 April
Өглөө боссоны дараа гаргадаг түгээмэл алдаа
АНУ-ын “Эрүүл мэнд”сэтгүүлд бичсэнээр өглөө босоод доорх таван зүйлийг хийх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг талаар бичжээ. Өглөөний нарнаас хоцрох АНУ-ын (Northwestern University (Feinberg)) –ийн судалгаагаар өглөөний нар хүний эрүүл мэндэд тустай болохыг тогтоожээ. Өглөөний наранд биеэ ээдэг хүмүүс, үдийн 12 цагийн сүүлээр наранд биеэ ээдэг хүмүүстэй харьцуулахад биеийн жин, дархлаа илүү байдаг аж. Ус уухгүй байх АНУ-ын (University of …
-
7 April
Шүдээ эрүүл байлгах зургаан зөвлөгөө
Шүдний эрүүл ахуй хоол хүнснээс хамааралтай байдаг. Та шүдээ эрүүл байлгахын тулд хамгийн зөв хоол хүнсийг хэрэглэж чадаж байна уу? Өдрийн туршид хүний шүд хэр их хугацаагаар хоол хүнс, шингэнтэй харьцдагийг харгалзан үзвэл шүдний эрүүл ахуйд хоол хүнс ямар их үүрэг гүйцэтгэдэг нь ойлгомжтой. Шүдний эрүүл ахуй гэхээр энэ нь дан ганц зөв хоол хүнс идэж хэрэглэх тухай асуудал биш …
-
5 April
Хөөнгө буюу усан тарга: Усан тарга гэж юу болох түүнээс хэрхэн зайлсхийх тухай
Өглөө сэрэхэд нүд бүлцийн, хуруу хөөгөөд, бөгж тань багтахаа больчихдог асуудлынхаа хариултыг хайн, одоо хэр нь ололгүй арга мухардаж сууна уу. Усан таргын талаар таны мэдэхгүй бүхнийг энд бэлдлээ. Жин тань өмнөх өдрөөсөө 1,3 кг-ийн зөрүүтэй хэлбэлзэхийг хараад “Юу идсэн болоод” гэж өөрийгөө “зүхэн” суугаа юм биш биз. Сэтгэл сэргээм сайхан мэдээ дуулгахад энэ хэлбэлзэл нь өөх бус ус гэвэл …
March, 2018
-
31 March
Хоолоо хурдан идэхээ боль
Удаан идэж сурахад тань туслах 6 зөвлөгөө Хоолоо хурдан иддэг хүн их идэх хандлагатай байдаг. Хэрвээ та ямагт бусдаас түрүүлж хоолоо идэж дуусгадаг бол хурдан иддэг зуршлаасаа салахад тань туслах дараах 6 зөвлөгөөг танд хүргье. “Хүмүүс намайг тоос сорогч гэж дууддаг!” гэж миний нэг өвчтөн надад саяхан ярьсан юм. Тэр бүхий л амьдралынхаа туршид хурдан идэж байгаа нэгэн. “Бид ах, эгч …