Эрүүл мэнд

January, 2014

• 18 January

  Иппотерапи буюу “адуу” эмчилгээ

  

  Монголчууд эрт цагаасаа л бие сайтай, тэсвэртэйгээрээ алдартай. Идэж байгаа хоол, ууж байгаа ус нь элдэв хольцгүй цэвэр байгалийн гаралтайн дээр өөрсдөө үргэлж хөдөлгөөнтэй, зүгээр суух завгүй байсан болохоор тийм эрүүл чийрэг хүмүүс байдаг байсан, одоо зарим нь ч тийм байгаа. Гэтэл хар багаасаа эхлээд нас дээр гарах хүртлээ морь унадаг байсан гэдгийг нэг их чухал хүчин зүйлийг орхигдуулаад байгаа …
• 14 January

  Та шүдний сойзоо зөв сонгож чаддаг уу?

  

  Хүмүүс ихэвчлэн гартаа таарсан шүдний сойзыг худалдан авч хэрэглэдэг. Гэвч шүдний сойз нь үсний ширхэг, хатуу, зөөлөн, урт зэргээсээ хамаараад зориулалт нь өөр өөр байдаг. Шүдний сойз нь иш болон “ажлын хэсэг” буюу толгой дээрээ үстэй хэсгээс бүрддэг. Шүдний сойзнууд нь толгойн хэмжээ, хэлбэр, үсний байрлал, үсний шигүү нягт байдал, үсний урт, чанар, мөн ишний хэмжээ болон урт зэргээрээ янз …
• 12 January

  Уур биеийг зовооно…

  

  Бид яагаад уурладаг вэ? Бид хүссэнээрээ байж чадаагүйгээс, ямар нэг юм бидний хүссэний дагуу биелээгүйгээс болж уурладаг. Бидний хүсэл бүхэн «Алтан загасны үлгэр шиг биелж байх» албагүй шүү дээ гэдгийг л тэрхэн агшинд мэдэрч чаддаг байх нь чухал. Ийм нэгэн үзэгдэл бидэнд нийтлэг ажиглагддаг. Миний хийсэн сайн сайхан зүйл, бүтэлтэй бүхэн нь миний л ухаантайгаас, миний л мундагаас болдог  гэж …
• 10 January

  200 калори шатаах хөгжилтэй 10арга

  

  1. 20 минутын турш тасралтгүй гүй. Энэ нь 200 калори шатаах хамгийн хялбар арга. Хэрэв гүйлтийнхээ дунд зогсох юм бол бүх зүйл талаар өнгөрнө. 2. 18 цагийн турш бохь зажлах. Гэхдээ 5 минут болоод л бохио солих хэрэгтэй. Эрүү чинь л нэлээд чилэх байх даа. 3. 2 цаг үнсэлцэх эсвэл 1 цаг сексдэх. Гэхдээ 2 цаг үнсэлцэхийн тулд 1500 удаа …
• 9 January

  Наснаасаа эрт хөгширдгийн гол шалтгаан нь витамины хэрэглээтэй холбоотой

  

  Витамины хэрэглээ Наснаасаа эрт хөгшрөлт явагддагийн гол шалтгаан нь: организм дахь исэлдэн бүрэлдэх процесс удааширснаас болдог бөгөөд энэ нь зарим нэг эд эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнийг витамины тусламжтайгаар идэвхжүүлдэг. Витамин нь физиологийн процессыг идэвхжүүлдэг үйлчилгээтэй тул ахимаг насныханд нэн шаардлагатай байдаг. Гэхдээ витамин хэрэглэхдээ бага тунгаар, зөв хослуулан хэрэглэх шаардлагатай. Зарим витамин нь судсыг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй байдаг тул судасны хана …
• 6 January

  Эхэс кальцижсанаас хүүхдийн өсөлтөд саад болдог

  

  Хортой кальцийн хуримтлал бие организмд бактерийн халдвар үүсгэдэг болохыг оросын эрдэмтэд тогтоожээ. Зөөлөн эдийн давсжилийг зөвхөн маш хүчтэй оптикийн тусламжтайгаар харж болох бичил организм-нанобактерууд үүсгэдэг байна. Энэ нь давсаг, бөөрөнд чулуу болон артерийн товонг үүсгэдэг. Харин жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нанобактерууд үргийн эмгэг хөгжил өдөөх аюултай юм. Фосфат кальции бол хорон давс бөгөөд түүний хуримтлал цус тээгч судаснууд, эхэс, бөөр, давсгийг гэмтээдэг …
• 6 January

  Эвэршилт түүнийг эмчлэх нь

  

  Эвэршилт нь арьсны өнгөн хэсэг удаан хугацаагаар дарагдан, үрэгдсэний нөлөөнд үүсдэг гэмтэл юм. Ихэнхдээ хөл, гарын хуруу болон таараагүй гутал өмссөнөөс хөлийн өсгий, ул зэрэг нь үрэгдэн холгож эвэршдэг. Мөн хөлийн ариун цэврийг сахиагүйгээс эвэрших тохиолдол гардаг. Заримдаа бээлийгүйгээр ажлын багаж барин удаан хугацаагаар ажиллах, эвгүй цүнхний бариулыг удаанаар барих, зарим төрлийн спортоор хамгаалалтгүй хичээллэх зэргээс гарын алга эвэршдэг. Эвэршилт …
• 4 January

  Уруул байнга хагарах нь В2 витамин дутагдсаны шинж тэмдэг

  

  Энэ витамин нь сүү, бяслаг, өндөгний шар, үхрийн мах, элэг ба амьтдын гэдэс дотрын эрхтэнүүдэд байдаг. В2 витамины бие организмд шаардлагатай хэмжээ нь харьцангуй бага. Уг витамины дутагдалд ордог гол шалтгаан нь хоол боловсруулах эрхтэн, элэг өвчилснөөс үүдэн энэ витаминыг ялгаруулах үйл ажиллагаанд өөрчлөлт орох явдал юм. Уруул хагарч, зэвхий саарал өнгөтөй болдог. Харин хэл гялалзсан гадаргуутай, тод улаан өнгөтэй …
• 3 January

  Хатиг, түүнийг эмчлэх нь

  

  Арьсны дор байрлах үсний уутанцар стафилококк вирусын улмаас идээт үрэвсэл үүсгэхийг ХАТИГ гэнэ. Хүний бие организмын дархлаа сулрах үед энэ вирус биед нэвтэрдэг. Хүний биеийн алга болон хөлийн улаас бусад хэсгийн арьс нь үсээр бүрхэгдсэн байдаг тул арьсны дор нь үсний уутанцарууд байрладаг. Тиймээс хатиг нь биеийн аль ч хэсэгт үүсч болно. Гэхдээ ихэвчлэн өгзөг, хүзүү, нүүрний орчимд, заримдаа их …

December, 2013

• 27 December

  Самар таны эрүүл мэндэд ямар тустай гээч?

  

  Бүх төрлийн самарууд адилхан шим тустай юу? Бүх төрлийн самарууд “А”, “Е”, “В” групийн аминдэм түүнчлэн кали, кальц, фосфор төмөр зэрэг бүхэл бүтэн бичил махбодыг агуулна. Тухайлбал төмөр самаранд, жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, маханд байдгаас илүүтэй ихээр агуулагдана. Ийм учраас цагаан хоолтонгууд самарыг илүүтэй үнэлдэг аж. Самаранд нүүрс ус их бишээр агуулагдах тул чихрийн шижинтэй хүммүс самар цөмөх боломжийг олгож …
• 26 December

  Хаван буулгах хялбар аргууд

  

  Хаван гэдэг нь эс хооронд ба биеийн хөндийнүүдэд хэвийн байх ёстой хэмжээнээс хэтэрсэн шингэн хуримтлахыг хэлнэ. Хаван нь бүх биеийг хамарсан болон хэсэг газрын 2 янз байдаг. Натри бол ихэнх хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг эрдэс давс юм. Натри ходоодны шүүс бүрэлдэхэд нөлөө үзүүлж, бөөрөнд бодисын солилцоо явуулахад тустай. Натрийн ион биеийн эдийн коллоидыг тэлж, бие махбодод усыг саатуулдаг. Хүний хоногийн натрийн …
• 25 December

  Умайн хүзүүний хорт хавдар, түүнээс урьдчилан сэргийлэх

  

  Эмэгтэйчүүдийн бэлэг эрхтнүүдийн дотроос хамгийн хорт хавдранд өртөмтгий нь умайн хүзүү байдаг. Умайн хүзүүний хавдар гэдэг нь умайн хүзүүний эд эсэд өөрчлөлт орохыг хэлнэ. Жирийн үед эс нь хуваагдан төлжих замаар бие махбодид шаардлагатай шинэ эс бий болж байдаг. Өөрөөр хэлбэл хөгширч үхсэн эсийн оронд дахин шинэ эс нөхөгдөн бий болж байдаг тасралтгүй үйл явц юм. Хүний папилома вирус (HPV)  …
• 24 December

  Сүүг хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны наснаас хороодог

  

  Сүүний хэрэглээ үхэлд хүргэх магадлалтай гэдгийг эрдэмтэд батлав. Сүү хамгийн ашиг тустай зүйлд тооцогддог байсан ч эрдэмтэд сүүнд дэндүү их кальци агуулагддаг учраас тэр нь хэтэрвэл зүрх, судасны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлөх аюултай гэдгийг тогтоожээ. Өдөрт 1.4 мянгаас дээш миллиграмм кальци хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд өөд болох магадлалаа нэмэгдүүлдэг гэдгийг эрдэмтдийн явуулсан судалгааны ажил харуулсан байна. Мөн хүүхнүүд өдөрт 600 миллиграммаас бага хэмжээний …
• 23 December

  Бэлгийн сулралыг эмгүйгээр эмчлэх аргууд

  

  Сахар бага хэрэглэ: Цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнээс болж хүний судас гэмтэж, мэдрэлийн судлуудын мэдрэмж буурдаг. Чихрийн шижин өвчин туссан хүмүүсийн тал хувь нь сулралтай байдаг гэсэн тоо бий. Тийм болохоор та сексээс бүрмөсөн залхчихаагүй л бол хоол ундандаа эртнээс анхаарах хэрэгтэй. Эрхтэнээ хайрла: Эр хүний эрхтэнд яс байдаггүй тул амархан гэмтдэг ба эмэгтэйн умдагны ясанд голдуу бэртээдэг байна. Чи …
• 22 December

  Хүний бөөрийг өвчлүүлдэг гол шалтгаанууд

  

  Монголчуудын дунд түгээмэл тохиолддог өвчнүүдийн нэг бол бөөрний өвчин юм. Эмч нар бөөрийг “дүлий” эрхтэн гэж нэрлэдэг нь учиртай. Бөөрний өвчин  хүндэртэл тэр бүр биед төдийлөн  өвдөж мэдэгддэггүй, харин бусад эрхтний  өвчин мэтээр илэрдэг ажээ. Дараах тохиолдлууд нь бөөрийг өвчлүүлэх гол шалтгаанууд болдог гэнэ. Ямартай чулиралд юмуу хагас жилд нэг удаа бөөрөө эмчид үзүүлжбайх нь тустай. Амны хөндийн эрүүл мэнд …